Vecka 6 med Kost & Träningsschema

Vecka 6 med Kost & Träningsschema

God Morgon fina du och härliga fredag.

Fortfarande risig i halsen men lite piggare än i går, vilade och sov hela dagen så det gjorde susen 🙂

Nu har jag klarat av 6 veckor med kost & träningsschema från Motala Fitness Center dvs halvvägs då schemat löper på 12 veckor, det har gått fantastiskt bra och jag är så nöjd att jag hoppade på detta, älskar mina morgonpromenader,  älskar gymmet och älskar mina matlådor så m.a.o. ett perfekt val i mitt liv

jag har haft 2 veckor med sammanlagt minus 0,3 kg vilket inte är så kul men lite beror det på min minisemester i Göteborg 🙂 Hur som helst så här har det gått vecka 6:

 

 

Nu startar vecka 7 som jag hoppas blir en bra träningsvecka 

Ha en fantastisk fredag

Avslut kram ewa

Dags att städa i bloggen

Dags att städa i bloggen

God Morgon fina du!!

I dag vaknade jag med ond hals och känner mig febrig så jag ställde in min morgonpromenad och även sjukskrev mig…..inte kul men många runt omkring mig är förkylda med halsont. Nu håller jag tummarna för att det inte blir värre än så här därav valde jag att vila nu annars går ju livet i 190.

Då jag ändå är hemma och går runt i mysdress så ska jag passa på att städa i bloggen, dvs att när jag går in på en kategori som ex: Näring av värde så finns det inlägg där som inte hör till kategorien…..sådant kan jag hålla på med idag, en lagom aktivitet.

Det jag skulle behöva göra är att byta ut min profilbid på bloggen, den som är där nu är 2 år gammal. Funderar starkt på att anlita en proffs fotograf men frågan är vem?  Sedan drar jag mig lite för det……för att vara bekväm framför kameran är jag inte.

Nu blir det en stor kopp te och soffläge en stund

Ha en fin torsdag

Avslut kram ewa

Morgonpromenad och dosetterna

Morgonpromenad och dosetterna

Hejsan fina du!!

Jag haltade mig ut på en morgon promenad i dag också trots att jag fortfarande har ont, nu har jag i alla fall ringt vårdcentralen och precis som jag brukar säga så sa sköterskan jag pratade med ta en ipren ihop med 2 alvedon (precis som jag inte redan äter det) men jag fick faktiskt en tid nästa vecka den 11 okt. Snacka om att ha dåligt med tider…..

I går fixade jag matlådorna för veckan och idag ska jag fixa dosetterna…det är en hel del vitaminer  🙂 bl.a. d-vitamin, cla, ala, zma och så en allergi tablett.

Ha en fin måndags eftermiddag/kväll

Avslut kram ewa

Välkommen hösten

Välkommen hösten

Härlig söndag och 1 oktober. Nu är det höst och jag älskar det faktiskt, Startade denna söndag med en promenad i solskenet, go frukost och sedan en dusch. Sen var det bara att plocka fram alla matlådor och sätta igång att laga mat för veckan, det är så skönt när det är klart och i kylskåpet står det färdig mat fram till torsdagkväll. 

Jag hade + – 0 på vågen denna vecka, antagligen efter min minisemester förra helgen och jag måste säga att det var så värt det men nu vill jag ha toppen resultat nästa fredag så därför blev det promenad idag också…..jag brukar vila mig söndagar då det är så mycket annat.

I går åt jag något gott…..Min dotter Emmelie ringde i går på förmiddagen och hade bjudit hem sin farfar och morfar på kvällsmat men farfar var upptagen så då ville hon att vi (mina man och jag) skulle komma och hjälpa henne äta upp maten och sedan är det altid trevligt att äta flera personer ihop.

Mitt fria mål i går blev kålpudding, gröna ärtor, syltlök och gräddsås om Du visste vad det smakade bra.

Ikväll har jag varit hos pappa och spelat bingo och vann en ny bingolott så då är nästa söndag räddad 🙂 Laddar nu med en tidig kväll till sängs då det åter är dags för de tidiga morgon promenaderna.

Funderar också på om jag ska ringa vårdcentralen för min onda fot? På tisdag är det 3 veckor sedan jag gjorde mig illa och det blir visst bara värre och värre…foten är svullen så jag knappt kommer i gympadojan. Ja, vi får se hur det känns i morgon

Ha en fantastisk söndagskväll….det som är kvar av den

Avslut kram ewa

Laddar för en promenad

Laddar för en promenad

God Morgon denna sköna soliga lördag 🙂 Sovmorgon och sedan 2 koppar kaffe fick igång mig så nu har jag svidat om och ska ut på en promenad, det blir att halta lite då foten fortfarande gör ont men det går

Älskar verkligen mina nya hörlurar och så mycket lättare det är att pw/träna med musik i öronen 🙂

Ha en fin lördag

Avslut kram ewa

Böcker….

Böcker….

När jag var nere i Göteborg så fick jag låna 3 stycken böcker av min vän Johanna som ska bli spännande att läsa…tror jag i alla fall 🙂 just nu lyssnar jag mest på böcker och gillar det skarpt men det kan vara skönt ibland att sitta i soffan med en kopp te och läsa en bok, 

Den ena boken heter Tid för te och är det något som jag måste göra så är det att ta mig tid för mig…..och som jag skrev då passar en bok och en stor kopp te perfekt.

Ha en fin fredagskväll

Avslut kram ewa

Bilder från min mini semester i Göteborg

Bilder från min mini semester i Göteborg

Helgen började med en date med min brorson Mikael, han har nyligen flyttat till ett nytt område och vi träffades för en fika hemma hos honom

En liten uteplats precis utanför ytterdörren

 

Smarta jag fotade inte så mycket på själva lägenheten som var jättefin

Fredagen träffade jag min vän Johanna och blev med bjuden på en föreläsning med Frida Boisén *så lyckas du med sociala medier* Vilken upplevelse och det var inte bara föreläsning utan vi fick lunch också…väldigt lyxigt måste jag säga

Efterrätt blev kaffe och en liten kaka 🙂

Min fina vän Johanna som driver enklaknep.se

Därefter mötte jag upp Mina bror och Rose-marie på köttbullekällaren för ett glas vin och lite snack

På kvällen blev det kvarterskrogen för lite mat och eftersom jag dietar så blev det en sallad och vilken sallad sen, den godaste jag ätit på väldigt länge

Chevresallad med en massa nyttiga gotti

Lördag blev det choklad & vinmässan som kändes lite jobbigare i år en förra året, det var så mycket folk och man gick nästan på varandra men naturligtvis en massa goa grejer 🙂

En av dessa flaskor rom kostade 2,600 :- Min bror var väldigt intresserad

Köpte fina praliner till pappa och god lakrits till min man 🙂

Här väntar vi på *båtbussen* in till avenyn för en lunch

Jag åt ostvåffla med avokado och en massa andra goa saker, nu är det ju lördag och mitt fria måltid 🙂 Göran och Rose-marie åt fisk vilket jag då inte kan äta

Rose-Marie och jag tog varsitt glas vin och Göran en Göteborgs öl 🙂 Nu var vi mätta och lite glada i mössan för att åka till Mikael och Lia på party

Fina Mikael & Lia <3

På söndagen blev det hemfärd och nu är det vardag igen men en sådan helg lever jag länge på 🙂

Ha en fantastisk måndags kväll

Avslut kram ewa

Min första *skitvecka* och Göteborg

Min första *skitvecka* och Göteborg

Då kom den alltså…min första *skitvecka*  Vecka 4, visseligen har jag tagit mina mått en dag tidigare pga mini semester nu i helgen….

Jag gjorde mig illa i foten förra torsdagen och har inte kunnat göra mina morgonpromenader vilket är så frusterande , men jag ger inte upp och vet att skitveckor kommer jag att ha ibland så denna vecka kommer säkert inte vara den enda

Så här ser vecka 4 ut:

Vikt: – 0,3 kg, sammanlagt 3,7 kg

Midja – 2 cm, sammanlagt 11 cm

(Motalas bästa gym)

Efter jobbet idag åker jag ner till Göteborg och som jag längtat…..ikväll ska jag hälsa på min brorson Mikael som flyttat till ett nybyggt bostadsområde i Backaplan, så det ska bli kul att se och naturligtvis träffa Mikael även om jag träffade han i lördags på Broloppet.

På fredag ska jag träffa min kära vän Johanna Bergsro som driver enklaknep.se och vi ska gå på en föreläsning med Frida Boisen som heter ”Så lyckas du med sociala medier!” Jätte spännande!

På lördagen ska min bror, Rose-Marie och jag då gå på choklad & vinmässan vilket jag ser framemot, vi var där förra året också och det finns hur mycket gott att på se, smaka och köpa. Nu dietar jag så jag kommer att vara väldigt försiktig men några goda viner ska jag smaka och kanske någon lakritsbit 🙂 Älskar verkligen lakrits 🙂

Ha en fantastisk torsdag

Avslut kram ewa

Broloppet

Broloppet

I går var det Broloppet här i Motala för femte året i rad och jag kunde inte vara med pga en skadad fot 🙁 så ledsamt men bara att gilla läget. Det var ganska så trevligt att gå runt och kolla på allt runt omkring och framför allt heja fram mina kära.

Brorsonen Mikael som också hade sin födelsedag igår den 16/9 ….. kolla in hans nummerlapp  <3

Sonen Sebastian <3

Min sons kärlek Jessica och min dotter Emmelie

Alla kom i mål med bra tid så stort Grattis till dem, 

Ha en fin söndags kväll

Avslut kram ewa

Det går bra nu eller inte…….

Det går bra nu eller inte…….

Nu är vecka 3 rapporterad till min pt och jag får fina resultat, är så nöjd att jag kostade på mig kost & träningsprogram så enkelt att följa, jag vet vad jag ska äta, jag vet vad jag ska träna.

Nu till det tråkiga, jag får skador … är det inte höfter så är det som nu min vänstra fot. Någonting hände på gymmet när jag tränade vader i torsdags och nu kan jag knappt gå på foten om jag inte har foppatofflor, de är mjuka och sköna och grejen är att idag är det Broloppet här i Motala och jag vill så gärna vara med.

Vi får se hur det blir med den saker……ett par timmat kvar är det så jag får ta en ipren och två panodil och hoppas på att jag kan lirka runt. Något annat som slog mig är att jag ska ju ta morgonpromenader men hur det blir med det nu vet jag inte ……jag får köra crosstrainer istället eller varför inte stairmaster ( urjobbig) Det ordnar sig alltid…..som jag ofta tänker och som en vän sa en gång för längesedan..

Det finns alltid något som man kan göra. 

Ha en fin lördag

Avslut kram ewa

Välkommen

Ewa

Hej,

mitt namn är Ewa och det här är min lilla hörna på nätet. En blogg om tankar kring ett sundare liv, ett friskare liv. Som har testat mängder av olika saker innan LCHF öppnade mina ögon för ett mer hälsosamt och bättre liv. Följ med på vägen till en friskare och sundare vardag.

 

InstagramFacebookRSS

Prenumerera på bloggen via epost

 äkta blogg