Underbara dagar

Avslut kram ewa
1 2 3 49

Som jag längtar

Som jag längtar

God morgon denna söndag 2 maj, hoppas Du haft en fin Valborg och 1 maj.

Det har jag, umgåts med barn och barnbarn på avstånd  och senare denna Valborg åkte min man och jag till vårt sommarställe Roten, Finns inget ställe som jag älskar så mycket som vårt sommarställe.

I morgon åker jag till Göteborg och som jag längtat dit, det kan jag inte förklara för Dig, om det fanns en enda liten chans för mig så skulle jag flytta dit men så är det inte så jag får nöja mig med att besöka Göteborg lite då och då.

Jag ska besöka min bror och svägerska och jag ska träffa min vän Johanna, och även min brorson Mikael, ja det kommer att bli perfekt!

Hoppas söndagen går fort!

Ha en fantastisk söndag

Avslut kram ewa

Dags att planera för Göteborg

Dags att planera för Göteborg

Nu är det över 1 år sedan jag var i Göteborg och nu är det bestämt att jag åker ner på måndag (3 maj) och jag stannar en vecka hos min bror och svägerska.

Jag kan säga att jag längtar galet!!

Nu i dessa tider så blir det lite annorlunda men vi kommer att göra utflykter till olika fina platser som Slottsskogen, Ramberget…osv, det finns många fina platser som jag inte varit på än så vi får se hur det blir och varje morgon kommer min bror och jag ta en långpromenad i Tuvevallen med deras lilla hund som heter Luvan.

Nu är det så här att min bror inte vet om det än att det blir en vecka med långa promenader men Han brukar inte säga nej så det ska nog gå bra

Det jag skulle vilja också är att besöka Domkyrka och tända ljus för nära och kära, jag har också en önskan om att besöka Indiska för att se om det har någon häftig temugg. Alla temuggar jag har hemma har jag köpt på Indiska i Göteborg.

På torsdagen har jag en date med denna sköna böna och här är hennes hemsida enklaknep.se

Tjejen heter Johanna och har varit min vän sedan 2015  då jag anlitade henne att göra designen på min blogg och sedan den dagen har vi varit vänner och när vi träffas så bubblar det över av allt vi måste besrätta för varandra, nu vill jag också pusha lite för hennes bok Digital fullträff och vill Du läsa med om den så kan du göra det HÄR

Dags att ta fram resväskan och även skriva lista med det som ska packas ned. Älskar listor!!

Ha en fin onsdag

Avslut kram ewa

Hurra till mig!!

Hurra till mig!!

I dag fyller jag år, 65 år och pensionär!

Nu har jag iofs varit pensionär sedan 1 mars och det är det bästa som hänt på länge. Jag njuter varje dag!! Den här första månaden har jag faktiskt jobbat litegrann,  jag jobbar som personlig assisten på timmar och det har jag gjort sedan augusti förra året och jag älskar det

Lagom är bäst vet Du, jobba några timmar i månaden och vara ledig resten.

Jag kommer inte att fira idag utan det blir i helgen, idag ska jag bara njuta. Det blir en lugn promenad och lunch på någon snabbmatkedja ihop med ena sonen

Ha nu en fantastisk onsdag

 

Avslut kram ewa

Ny målplan

Ny målplan

Tack för ditt tålamod, Du som troget varit inne här på bloggen och kollat runt, Ni är några stycken och nu är väntan över, jag börjar blogga igen!

Jag har en längre tid varit lost i det här med maten (ätit allt) men har haft en längtan länge nu efter att återgå till keto men inte haft energi att starta.

Mitt senaste inlägg är ifrån den 20 augusti 2020 och sedan dess har det hänt en hel del tråkiga och jobbiga saker som gjort att jag inte haft energi till i princip någonting men tillslut så ordnar allting upp sig och idag är allting bra igen och jag känner mig redo för min nya målplan

Jag satt igår och planerade keto maten för ett par dagar framåt, handlade hem varor som jag behöver. Jag planerade även för hur min träning ska se ut och här nedan har Du mina mål och jag startar nästa vecka med träningsschemat och med ketokosten idag!

Vecka 1

Måndag: 45 min power walk. Gymmet: Bröst & framsida axlar

Tisdag: 45 min power walk. Gymmet: Rygg & baksida axlar

Onsdag: 45 min power walk. Gymmet: Armar & mage

Torsdag: Gymmet: Ben & 30 minuter crosstrainer

Fredag: Vila

Lördag: Promenad

Söndag: Promenad

Mina tränings veckor kommer att se lite olika ut mest för att inte tröttna och visst vore det roligt om Jag kunde hålla detta, nu vet jag att det kommer dagar som gör att jag kanske inte kan träna precis så som jag har på schemat men då får jag möblera om, svårare är det inte

Planen för maten ser ut så här:

Frukost, lunch och middag + 2 mellisar och mellisarna blir små som typ några nötter eller ett ägg, jag kommer att lägga upp min meny och även recept men startar med en enklare keto med få ingredienser

Hoppas att just Du hänger kvar här och peppar mig

Avslut kram ewa

En trevlig överraskning

En trevlig överraskning

fick jag på torsdagsmorgonen när jag precis fått i mig  morgonkaffet

Det ringde en tjej från ett jobb som jag sökt och undrade om jag fortfarande var intresserad av att jobba som timvikarie

Hon var intresserad av att träffa mig så på måndag förmiddag ska jag dit på intervju

So wish me good luck

Ha en fantastisk fredagskväll

Avslut kram ewa

Härliga Göteborg

Härliga Göteborg

I dag är det hemfärd från en veckas semester i härliga Göteborg

Jag har haft det underbart, träffat goa vänner, ätit och drukit gott, agerat fotomodell, promenerat, varit i domkyrkan och tänt ljus för nära och kära, vilat, haft sovmorgon och blivit serverad mat utan att behöva lyfta ett finger..ja, Ni hör ju, supermysigt

Om några timmar är jag tillbaka till vardagen , upp tidigt, diet och träning

Vet inte om jag törs ställa mig på vågen eller mäta mig men det ska jag göra fredag morgon och sedan är det diet som gäller

Här kommer en del bilder från min härliga semester

Fotomodellen Ewa

Fotografen Johanna

Luvan

Domkyrkan

Slättadamm

7:ans ölhall

Hisingsparkens 4H gård

Tillbaka till vardagen och jag önskar dig en fantastisk onsdag

Avslut kram ewa

Jordgubbar & bubbelvin

Jordgubbar & bubbelvin

Jag har köpt en nytt te som jag inte har drukit förrut nämligen Jordgubbar och bubbelvin

Jag älskar ett grön te som heter Päron & ingefärste, men hittar det ingenstans mer än i Göteborg och det dröjer än några veckor innan jag åker ner dit. När min bror kom hit i julas så hade han köpt med sig en påse Päron & Ingefärste och härom dagen tog det slut så jag googlade tebutiker men kunde inte hitta det teet men fastnade för Jordgubb & bubbelvin så jag klickade hem 100 gram för att testa och det är supergott

Ännu en favorit till min te samling

Dricker du te? Vilken är din favorit?

Ha en fantastisk torsdag

Avslut kram ewa

En veckas vila

En veckas vila

Från gymmet är över och jag är igång igen

Varför har jag vila då? Jo, min pappa fyllde 92 år förra måndagen och ville ha ett party med släkten på lördagen, så jag har bakat, handla, tvättat och maglat duk,  dukat bordet och kört honom till frisören, med andra ord så har jag haft fullt upp

Men åter till träningen, den här veckan har jag tänk att göra någon form av träning varje dag utom fredagen och startade måndagen med ett rygg & triceps pass och idag blir det powerwalk men det bästa är väl om jag kan köra både och på samma dag

Jag har fått med mig min man också i att vi ska pusha och peppa varandra, jag skojade med han och sa att jag ska låtsas att jag tränar inför en fitness träning, skulle dock vilja ha ett nytt träningsprogram och kanske jag kostar på mig ett nytt vad det lider

Ketoutmaningen då?

Två veckor har gått och två veckor kvar och det är så roligt att ha denna koll både på mat, träning och blodsocker och allt detta skriver jag in i min ketodagbok. När det gäller ketoner så väntar jag med att mäta tills dessa fyra veckor i utmaningen är över.

Jag kör vad jag kallar vardagketo för att jag unnar mig vin på helgen men maten sköter jag även då

Startar oftas min dagar med fettkaffe då jag inte är så jätte hungrig på morgonen

Ha en fantastisk tisdag

 

Avslut kram ewa

Dag 5 i ketoutmaningen

Dag 5 i ketoutmaningen

Idag är det dag 5 i ketoutmaningen och de 4 dagarna hittils har fungerat perfekt. Jag har gjort mina morgonpromenader och har ett gympass kvar denna vecka.  Målet är 5-6 promenader och fyra gympass.

I dag vilar jag och återhämtar mig, mina fredagar kan vara ganska intensiva ändå därför har jag valt att inte träna den dagen

När det gäller fredagar i vanliga fall så brukar äta lunch ihop med pappa och han vill ha Mcdonalds mat men nu har jag fått honom med på att vi ska laga mat ihop så idag blir det fläskkarre och blomkålsmos och han älskar blomkålsmos

Maten då, jag reggar allt i kostbevakningen och målet är i eneri procent 80% fett, 14 % protein och 5 % kolhydrat, det som jag har känt när det gäller keto kost är  ohunger, Någon mer som känner så? Men ändå så får jag i mig 3 mål om dagen även om de inte är så stora, vikten då, jag har sedan i måndags tappat 2,1 kg och av de 2,1 är 1,7 kg plus kilon efter jul/nyår då jag åt lite för mycket av det goda

Totalt på 25 veckor har jag tappat 8,6 kg

 

 

Jag har också under dessa dagar börjat dricka massor med vatten, jag som älskar cola zero har nu valt bort det i mitt liv och det känns så skönt. Att varje dag dricka cola zero kan inte vara bra för kroppen

Min första avvikelse blir ikväll då jag tänker njuta av ett glas rödvin och fira att min man och jag varit tillsammans i 20 år vilket var i tisdags men firade inte då

Ha en fantastisk fredag

Avslut kram ewa

Första dagen i ketoutmaningen

Första dagen i ketoutmaningen (igår måndag)

Blev toppen,  Jag startade med en morgonpromenad på 50 minuter och sedan en stor mugg fettkaffe och jag använde mig av mct-olja och smör

efter det blev det gymmet och idag stod Axlar/triceps på schemat, som jag skrev igår så har jag lite problem med höger axel  och vissa övningar kan jag inte göra men nu körde jag med hantlar och det gick bra

Summering av måndagens matintag i energi procent blev

Fett 82%

Protein 14%

Kolhydrater 3%

Blodsockret låg måndag morgon på 4,8 mmol/l och i morse 4,5 mmol/l,

Ketoner tänkte jag att jag skulle mäta fredag morgon, det blir spännande att se om jag är i ketos då eller inte

Nu hoppas jag på en lika bra tisdag när det gäller mat och träning

Ha en fantastisk dag

Avslut kram ewa
1 2 3 49
Välkommen

Hej,

mitt namn är Ewa och det här är min lilla hörna på nätet. En blogg om tankar kring ett sundare liv, ett friskare liv med kost och träning. Här kan Du läsa om mina kostvanor, min träning och min vardag. Följ med på vägen till en sundare vardag..

InstagramFacebookRSS

Prenumerera på bloggen via epost

 äkta blogg