Underbara dagar

Avslut kram ewa
1 2 3 48

Keto utan ägg

Keto utan ägg

 

Jag har bestämt mig för att testa keto utan ägg i alla fall ett par veckor, jag är inte allergisk men har en överkänsligthet mot äggvitan och nu de senaste två veckorna har det blivit mycket ägg för det är ju så gott men mitt eksem mår inte bra, så jag måste testa om det beror på äggen.

Min tanke är att skippa frukost och äta lunch och middag helt enkelt köra 16:8 fastan

Ha nu en fantastisk fredag

Avslut kram ewa

En veckas vila

En veckas vila

Från gymmet är över och jag är igång igen

Varför har jag vila då? Jo, min pappa fyllde 92 år förra måndagen och ville ha ett party med släkten på lördagen, så jag har bakat, handla, tvättat och maglat duk,  dukat bordet och kört honom till frisören, med andra ord så har jag haft fullt upp

Men åter till träningen, den här veckan har jag tänk att göra någon form av träning varje dag utom fredagen och startade måndagen med ett rygg & triceps pass och idag blir det powerwalk men det bästa är väl om jag kan köra både och på samma dag

Jag har fått med mig min man också i att vi ska pusha och peppa varandra, jag skojade med han och sa att jag ska låtsas att jag tränar inför en fitness träning, skulle dock vilja ha ett nytt träningsprogram och kanske jag kostar på mig ett nytt vad det lider

Ketoutmaningen då?

Två veckor har gått och två veckor kvar och det är så roligt att ha denna koll både på mat, träning och blodsocker och allt detta skriver jag in i min ketodagbok. När det gäller ketoner så väntar jag med att mäta tills dessa fyra veckor i utmaningen är över.

Jag kör vad jag kallar vardagketo för att jag unnar mig vin på helgen men maten sköter jag även då

Startar oftas min dagar med fettkaffe då jag inte är så jätte hungrig på morgonen

Ha en fantastisk tisdag

 

Avslut kram ewa

Watch me…

Watch me…

Nu är det inte någon som säger så till mig än jag själv så detta är något som jag måste tänka på …..att jag kan!  Det gäller då främst styrketräningen och detta med att jogga

Jogga är faktiskt en dröm jag har, att kunna jogga 30 minuter, som det är idag orkar jag knappt 100 meter

Så jag säger till mig själv: Watch me

Ha en fantastisk dag

Avslut kram ewa

Hemma träning

Hemma träning

God fortsättning på det nya året

Jag har så smått kommit igång med promenader & gymträning igen + att jag nu äter ketogen kost. Vad jag också börjat med är att träna lite hemma innan läggdags

Bla. denna träning för änglavingarna (gäddhänget) jag har aldrig gillat mina armar och bär aldrig linne men denna sommar som kommer tänkte jag inhandla några snygga linnen och därför satsar jag hårt på att förbättra triceps och biceps

Jag kör också med hanlar hemma en övning som jag kallar 21 splitt men kan inte riktigt förklara övningen men det är en form av bicepscurl

Ha en fantastisk fredag

Avslut kram ewa

Då så

Då så

Är jag tillbaka på ketokosten igen efter ca 1 ½ vecka med för mycket av det goda och faktiskt hela 1,9 kg plus på vågen, men de ska snart vara borta

Frukost blev bacon & ägg, sedan på med träningskläderna och ut på en promenad som inte blev som jag hade tänkt mig då jag skadade min fot före jul så jag fick halta fram i 4 km men bättre än inget

Så i morgon istället för promenad blir det gymmet och crosstrainern, tänkte också träna axlar och triceps

Blev lite förvånad över att inte blodsockret var högre än det var . Nu kommer jag att testa blodsockret varje morgon för att se om jag kan få ner det lite, målet är 3,5 mmol/l

När jag startar ketoutmaningen  den 13 januari kommer jag lite då och då även testa om jag är i ketos, men det blir inte så ofta då dessa stickor är svindyra.

Jag kommer också regga maten i kostbevakningen för att se så jag kommer upp i rätt energiprocent

Ha en fantastisk onsdagskväll

Avslut kram ewa

Äntligen

Äntligen

Sitter just nu vid köksbordet och njuter av mitt favorit te Päron & Ingefära som min bror köpte med från Göteborg när han kom hit i måndags för att fira jul hos oss

Detta te  finns inte här i Motala så jag brukar alltid köpa med mig en påse när jag är i Göteborg men nu är det längesedan jag var där

Ha en fantastisk lördag

 

Avslut kram ewa

Mina favoritböcker inom Keto

Mina favoritböcker inom Keto

Här nedan ser du tre stycken av mina favorit böcker inom lchf/keto och alla är av fattarinnan Martin Johansson och driver bloggen martinajohansson.se

Det jag gillar med Martina är att jag inte behöver köpa hem 20 ingredienser för att göra en lunch/middag, det enkla är godast men visst kan jag göra mig till en helg med lite mer avacerad mat men som sagt så gillar jag när det är enkelt

Du som äter enligt Lchf/keto vad använder du för kokböcker? Eller kanske du har en favorit lchf bloggare som har bra recept?

Tipsa mig gärna genom en kommentar eller mail

Ha en fantastisk lördag

Avslut kram ewa

En bloggare är aldrig ledig

En bloggare är aldrig ledig

Nu dammar jag av ett inlägg som jag skrev den 3 januari 2016, du kan läsa det HÄR och det är för att Du som läser detta ska veta hur mycket jobb det ligger bakom ett inlägg

Att driva en blogg är som att ha ett litet företag, bloggare är aldrig lediga, det är mycket planering. Vad för inlägg som ska skrivas, vilka bilder ska med, när ska inlägget komma upp osv.

I bland kan det ta upp till en timme att få till ett bra inlägg, ibland mer

Jag kan även sitta en hel kväll och skriva 3-4 inlägg, då jag har en super smidig inläggskalender där jag i princip kan lägga upp hur många färdiga inlägg som helst och bara klicka på ett datum och schemalägg

Jag tänker bloggord och ser bloggbilder i det mesta och jag har alltid ett litet block och penna med mig i min väska när jag är ute ifall jag skulle få en idé eller en bild till ett inlägg, då är det bara att skriva några stödord, visst det finns anteckningsblock i mobilen men jag älskar papper och penna

Så jobbar vi bloggare och det är, måste jag säga fantastiskt roligt att både blogga och planera inlägg

Ha en toppen söndag

Avslut kram ewa

Min checklista

Min checklista

Har jag sagt att jag älskar listor, papper och penna? Checklistor är mitt stöd i vardagen och här nedan kan du se hur min checklista kan se ut en dag

När jag är klar med en grej som står på listan så stryker jag den och så håller jag på hela dagen, Jag skriver listor på allt vad jag ska handla, saker som ska packas med när jag åker till Göteborg osv.

Det kanske du också gör?

Checklistor är det som håller ordning på mitt liv och jag skulle inte klara mig utan

Ibland så köper jag fina block att skriva i men i bland blir det ett vanligt kollegieblock, den mindre varianten

Efter hallowen/allhelgonahelg så är det tänkt att jag ska åka till mitt älskade Göteborg och då ska jag besöka Lagerhaus, de har fina block. Här i Motala har vi inte Lagerhaus

Ha en fantastisk torsdag

Avslut kram ewa

Tre år

Tre år

I dag är det 3 år sedan min mamma lämnade mig, min bror,pappa, barnbarn och naturligtvis släkt och vänner och hon är så saknad

Det blir ett besök på kyrkogården idag med blommor och ljus

#somomdetregnrimitthjärta

Avslut kram ewa
1 2 3 48
Välkommen

Hej,

mitt namn är Ewa och det här är min lilla hörna på nätet. En blogg om tankar kring ett sundare liv, ett friskare liv med keto kost. Här kan Du läsa om mina kostvanor, min träning och min vardag. Följ med på vägen till en friskare och sundare vardag..

InstagramFacebookRSS

Prenumerera på bloggen via epost

 äkta blogg