
Nystart med lchf
Äntligen efter mycket strul i januari och februari så är jag igång med lchf igen
Jag har tänkt komma igång mycket tidigare men det blev operation av mitt högra öga som krånglat sedan nyåret , så maten har varit allt annat än lchf
Så här såg min lördag ut
Frukost: ägg, ost och skinkrullar med gurka
Lunch: falukorv med ost i ugn och blomkålsmos
Middag: Tacogratäng och sallad
2 glas vin och en näve nötter
En toppenlördag
Dagens frukost blev smörgröt
Ha en fin söndag
Mina utmaningar
Jag gillar verkligen att utmana mig när det gäller träning även om jag ibland kan vara lite lat
För någon månad sedan hade jag en utmaning att göra någon form av cardio i 50 minuter varje dag i 30 dagar och det gick superbra och jag var riktigt stolt över mig själv, Du kan läsa om det HÄR
Min utmaning nu är att samla steg minst 14000 varje dag i 28 dagar och idag är dag 11, för att få ihop så många steg måste jag gå en promenad varje dag annars fungerar det inte
Nu har jag köpt en kalender för 2020 som startar på 9 december 2019 och hoppas att fylla den med mycket träningspass och promenader
Sedan är det alltid kul att ha koll på både mat, vikt och centimetrar, jag brukar väga mig varje fredagsmorgon men just för detta inlägg vägde jag mig idag och jag har på 19 veckor (på fredag) tappat 6,9 kg, jag har några kilon kvar som jag vill ner men med styrke träningen vill jag forma kroppen till det bästa som jag kan bli
Jag har all tid i världen nu då jag är arbetslös så det borde fungera bra
Ha en fantastisk tisdag
Stava ditt namn och träna det
Hur kul kan inte detta träningspass bli?
Så här blev mitt pass…och jag testade det i går kväll …superkul och väldigt trött blev jag men så kan jag inte skryta med världens bästa kondis heller………om jag tröttnar på just det här upplägget så har jag 5 barn och en massa vänner och kan använda deras namn.
Prova du med
Ha en fantastisk fredag
Broloppet 2018
Då kom den här dagen när jag skulle vara tränad och jogga på broloppet…så var min tanke förra året när broloppet var och jag inte kunde vara med pga skada
Det blev pw med ett barnbarn Ninja och med Jessica och hennes dotter Evelina….det blåste halv storm kan jag säga men nästan hela tiden hade vi medvind sicken tur man har ibland
I mål och med varsin medalj och goodiebag
Efter loppet blev det lite fika i blåsten
I goodiebagen
Min 4:de medalj från broloppet som nu har hållt på sedan 2013 när Motalabron blev klar…..2 gånger har jag missat 2013 och 2017 och endast en gång har jag joggat hela varvet runt och det var 2014…kan tillägga att broloppet är 5 km (finns även 1 mil) de andra gångerna har jag promenerat.
Nu efter min dusch ska jag koppla av med ett glas vin
Ha en fantastisk lördag
Från pressen att kunna dra ett halsbloss till ett hälsosammare liv
Om jag inte minns helt galet så började jag sjunde klass 1970 och det var stort……På vår skola fanns det en rökruta och på den tiden var det faktiskt coolt att röka och där kom jag en sjundeklassare om inte rökte…blev nästan utmobbad direkt, så vad gör jag då?
Min vän Pia och jag skulle vara barnvakt vilket vi var ofta på den tiden för att få en slant…hur som helst så köpte vi en liten röd prince och delade på kostnaden och när barnet som vi var barnvakt åt hade somnat så började Pias och min operation
LÄR DIG DRA HALSBLOSS!!
Fy fabian så dåliga vi blev…….
men vi var också toppen glada för nu hade vi lärt oss dra halsbloss och tillhörde de coola på skolan fr.o.m. nu!!
Hur tänkte vi Pia och jag? Men som jag kommer ihåg det så pratade man nästan aldrig om att det skulle vara farligt att röka…det var ju bara coolt.
Vad jag har ångrat denna kvällen många gånger det var inte mitt bästa beslut här i livet och genom åren har jag nog slutat röka 100 gånger men många många år senare blev jag äntligen rökfri, jag tog kontakt med vårdcentralen och fick några tabletter som heter Champix jag rekommenderar Dig om du röker att ta hjälp av vårdcentralen och champix
Ha en fantastisk dag
God Morgon tisdag och peppande ord!!
Äntligen är mitt eksemutbrott över för denna gång så nu sitter jag här med mitt kaffe och laddar för en pw, jag har tagit det lugnt i flera dagar och känner att det är dags att röra på sig .
Jag blir lite deppig när mitt eksem krånglar men så här kommer mitt liv alltid att vara.
I den här boken, det sista kapitlet Avslutande ord så skriver Martina peppande ord, vilket fick mig att tänka annorlunda
Jag läste även *solskenshistorier* på nätet så idag är jag peppad ända upp till tänderna. Mitt liv är så här…jag får acceptera att i perioder kommer jag att få mina eksemutbrott och så är det.
Några peppande ord:
Det är aldrig försent att skapa sig själv….
Börja efter bästa förmåga…
Du förtjänar att lyckas…
Ha en fin tisdag
Planering och lätt frukost
Morgonen har jag ägnat åt planering, dels för helgen i stugan och maten för nästa vecka
Planering är A och O för att lyckas (i alla fall för mig)
Hur gör du för att lyckas i vardagen? Planerar du mat och träning eller tar det som det kommer?
Enkel frukost idag ost & skinkrullar med bregott
Ha en fin torsdag
Klockrena ord från Olga Rönnberg.
Tittade igenom min gamla blogg och hittade denna text som jag tycker är så bra.
ge inte upp
– planera varenda steg du tar
– det finns dåliga kläder, inte dåligt väder
– man kan träna hemma, spelar roll att gymmet är stängt/ligger för långt borta/du inte hunnit dit /gymmet brann upp
– kosten är avgörande för att få resultat. Oavsett om det är att gå ner i vikt, stå still i vikt, öka i vikt, öka i muskler, prestera i löpspåret
– olika mål= olika kostupplägg och kaloriintag
– lite mat ger inte snabbare resultat
– lätta vikter ger inte tonad look eller mindre muskler
– vill du ha något- du måste jobba för det
– man kan visst ändra på sina vanor- men du måste jobba för det
– man kan visst bli fit efter 40, oavsett vad din misslyckad kompis/granne/arbetskamrat säger- men du måste jobba för det
– lite mat och mycket träning=hello väggen!
– ska du leta fel i vad du gör- leta felen i kosten. Du är inte unik på något sätt.
– man kan visst överäta hälsosam mat och gå upp pga det
– ju extremare du är med maten desto svårare blir det att hålla den=hello crush!
– tråkiga övningar finns men det är dem som du ska träna mest. Ändra attityden, gör jobbet, se dig själv bli bättre.
– träna inte med skador, gå och kolla dem på en gång
– man kan alltid säga nej till en bulle. Livet är inte slut bara för att du gör det.
– man har alltid ett val
– men det är du som tar hand om konsekvenserna
– sometimes you win, sometimes you loose. Ingen har lovat en något. Man måste kämpa själv.
Hoppas Ni får en fin onsdag
Kommentera