ge inte upp
– planera varenda steg du tar
– det finns dåliga kläder, inte dåligt väder
– man kan träna hemma, spelar roll att gymmet är stängt/ligger för långt borta/du inte hunnit dit /gymmet brann upp
– kosten är avgörande för att få resultat. Oavsett om det är att gå ner i vikt, stå still i vikt, öka i vikt, öka i muskler, prestera i löpspåret
– olika mål= olika kostupplägg och kaloriintag
– lite mat ger inte snabbare resultat
– lätta vikter ger inte tonad look eller mindre muskler
– vill du ha något- du måste jobba för det
– man kan visst ändra på sina vanor- men du måste jobba för det
– man kan visst bli fit efter 40, oavsett vad din misslyckad kompis/granne/arbetskamrat säger- men du måste jobba för det
– lite mat och mycket träning=hello väggen!
– ska du leta fel i vad du gör- leta felen i kosten. Du är inte unik på något sätt.
– man kan visst överäta hälsosam mat och gå upp pga det
– ju extremare du är med maten desto svårare blir det att hålla den=hello crush!
– tråkiga övningar finns men det är dem som du ska träna mest. Ändra attityden, gör jobbet, se dig själv bli bättre.
– träna inte med skador, gå och kolla dem på en gång
– man kan alltid säga nej till en bulle. Livet är inte slut bara för att du gör det.
– man har alltid ett val
– men det är du som tar hand om konsekvenserna
– sometimes you win, sometimes you loose. Ingen har lovat en något. Man måste kämpa själv.

Hoppas Ni får en fin onsdag