Motivation

Avslut kram ewa
1 2 3 8

Put in work

Put in work

Mitt nya mantra

Det har varit lite kämpigt de senaste veckorna med diet och träning men i skrivandet stund känner jag en go i mig, jag kommer att fixa detta och jag har en målbild.

När det gäller träning så tog jag bort min träningsdagbok som jag skrev upp allt som jag tränade och kom på att den stressar mig….

Så nu bestämmer jag mig för vad jag ska träna ex: triceps och mage och sedan kör jag det…..i min Huawai Mate pro har jag i anteckningar gjort en sida för varje muskelgrupp med bra övningar

Maten då……är ett kapitel för sig

Kommer snart att ändra om lite i kosten då jag ofta känner mig svullen av den här dietmaten …den såkallade fitness maten och kommer så småningom återgå till mitt älskade lchf

Är inte där jag vill vara på långa vägar men jag kommer att vara där en vacker dag….Just put in work

Ha en fantastisk fredagskväll

Avslut kram ewa

Då börjar det….

Då börjar det….

Du vet…det nya livet, Jag undrar hur många det är som startar om idag och tänker nu jäklar….Jag gör det

Jag måste verkligen ta tag i mitt träningsliv och så även kosten…. jag har anmält mig till något som heter nyårslöftet och det startar den 14 januari men jag tänker starta lite lätt redan idag med att göra matlådor som är så himla bra att ha stå i kylen så det kommer jag pyssla med och lite senare åka till gymmet för cardio

Har ätit alldeles fel till och från hela hösten vilket Du kan tänka själv inte blir så bra och en viktökning på nästan 7 kg…nästan alla kilon jag gick ner förra hösten och nu i vår genom bra kost och träning har jag fått tillbaka..så mitt första mål blir att komma tillbaka till den formen jag hade i början av året

God fortsättning

Avslut kram ewa

Stava ditt namn och träna det

Stava ditt namn och träna det

 

Hur kul kan inte detta träningspass bli?

Så här blev mitt pass…och jag testade det i går kväll …superkul och väldigt trött blev jag men så kan jag inte skryta med världens bästa kondis heller………om jag tröttnar på just det här upplägget så har jag 5 barn och en massa vänner och kan använda deras namn.

Prova du med

Ha en fantastisk fredag

Avslut kram ewa

mittlivsomsund 2.0 startar om idag

mittlivsomsund 2.0 startar om idag

Eller jag kanske skulle säga fortsätter efter att jag kom av mig lite pga att jag gick upp  vikt första veckan istället för viktnedgång. Så idag fokuserar vi dvs jag på bra mat och sunt ska det vara, jag kommer inte att fokusera på lchf eller fitnesskost utan helt enkelt bra mat som jag tycker om ett tag nu…inget annat.

Måste få in lite mer träning, latmasken har flyttat in hos mig vilket jag inte tycker om och den enda som kan ändra på det är JAG!

Allt handlar om planering och ännu mer denna vecka när jag fått massor med timmar på mitt sk. sommarjobb vlken jag är tacksam för och tycker är roligt

Planering A och O

Startade morgonen med äggröra som egentligen skulle vara en omelett men gick sönder, fyllde den med lök och champinjoner och sedan lite fetaost ….så gott.

Lunch och middag äter jag med patienterna idag så jag har faktisk ingen aning om vad det blir. De gånger man börjar vid lunch äter vi ihop med patienterna och de andra tiderna vi har tar vi med egen mat.

Snart dags att åka till jobbet som börjar 11.29 och slutar 20.00

Ha en fantastisk tisdag

Avslut kram ewa

Broloppet 2018

Broloppet 2018

Då kom den här dagen när jag skulle vara tränad och jogga på broloppet…så var min tanke förra året när broloppet var och jag inte kunde vara med pga skada

Det blev pw med ett barnbarn Ninja och med Jessica och hennes dotter Evelina….det blåste halv storm kan jag säga men nästan hela tiden hade vi medvind sicken tur man har ibland

I mål och med varsin medalj och goodiebag

Efter loppet blev det lite fika i blåsten…vart frisyren är vet jag inte….

I goodiebagen

Min 4:de medalj från broloppet som nu har hållt på sedan 2013 när Motalabron blev klar…..2 gånger har jag missat 2013 och 2017 och endast en gång har jag joggat hela varvet runt och det var 2014…kan tillägga att broloppet är 5 km (finns även 1 mil) de andra gångerna har jag promenerat. Nu gäller det att se till att vara tränad till 2019 års brolopp

Nu efter min dusch ska jag koppla av med ett glas vin

Ha en fantastisk lördag

Avslut kram ewa

Lchf vs fitnesskost

Lchf vs fitnesskost

Min första vecka i mittlivsomsund 2.0 gick inget vidare…det resulterade i + 7 hg, vilket inte riktigt var meningen att jag skulle ha plus på vågen efter en vecka

men som en kär vän sa till mig så kanske jag inte ska hoppa så mycket mellan olika kostprogram. Jag har i över 1 års tid ätit den vanliga kosten, fitnesskosten så att säga och det har fungerat bra så länge jag håller mig till kostschemat som jag fick av min PT… går jag utanför det så överäter jag.

Min lättare adhd gör att jag hoppar på allt som går i princip, testar & testar och fullföljer nästan aldrig något…tröttnar så att säga, väldigt jobbigt att ha denna hjärna som går för högtryck

Så min fråga till mig själv blir:

Är det den vanliga/fitness kosten jag ska hålla mig till?

Kan tillägga att jag gillar både och…

Världsproblem igen…ät bara och må bra

Ha en fantastisk fredag

Avslut kram ewa

Det händer ingenting…..

Det händer ingenting…..

På vågen….bara minus 0,2 kg än så länge……

Jag har snart ätit enligt lchf/keto i en vecka och det händer inte mycket men jag tror jag vet vart problemet ligger…..Jag äter fortfarande för mycket dvs för stora portioner, fast nu är det “bara” onsdag så det kan ju hända lite till fredag då jag ska väga mig igen…..kontroll vägde mig idag bara för att jag kände att ingenting har hänt

Det tråkiga är att jag kommit av mig lite under året som jag ätit vanlig kost och då menar jag vad jag ska äta blir mycket samma, samma nu….det som är ännu tråkigare är att jag faktiskt är utbildad kostrådgivare inom lchf så det är väl bara att läsa på och kämpa vidare, sen får man ju inte ge upp …det kan även ta en tag för kroppen att ställa om sig

Det var hösten 2012 som jag utbidade mig för Anna Hallén

Frukost idag blev 2 kokta ägg och majonnäs

Nu efter dusch och frukost ska jag till affären och handla hem mat för några dagar

Ha en fantastisk onsdag

Avslut kram ewa

Vatten och Fakirkost

Vatten och Fakirkost

God Morgon fina Du!!

Tänk vad svårt det är på söndagskvällen att somna och när man väl gör det så vaknar man 700 gånger …så jobbigt, så nu har jag varit vaken sedan halv fem och börjar bli trött…då gäller det att inte lägga sig att vila, bättre somna tidigt ikväll.

Jag är lite besviken på mig själv då jag åt lite för mycket i helgen och inte bara det…drack vin också men det är bara att justera det nu i veckan…vägdag blir fredag som jag skrev i ett tidigare inlägg så ska 8 – 10 kg bort.

Så idag blir det vatten och fakirkost och några dagar framöver plus promenader

Ägg och bacon så supergott och mättande

Nu en dusch och vi hörs senare

Avslut kram ewa

Lchf/Keto

Lchf/Keto

Det var ett bra tag sedan jag åt lchf/keto men idag startar jag om och hittils har det gått bra, det rullar på …om man säger så.

Jag fick lite inspiration när jag var i Göteborg på Martinas boksläpp och träffade många influencer i lchf världen men mer om det i ett annat inlägg.

Till frukost gjorde jag en omelett/äggröra och testade att använda mig av kokosgrädde

Jag är inte så förtjust i att all mat ska smaka kokos men jag tyckte att kokossmaken försvann när omeletten var klar…perfekt! För en del så kan grädde bromsa viktminskningen.

Sen lunch blev det pga att jag gjorde nya fina naglar idag vid lunchtid,  men till slut så….fläsk och broccolimos, där använde jag mig av grädde och smör dock

Vi får se vad jag hittar på till kvällen…ett par ägg kanske och lite majjo

Mina naglar blev svarta och gråa idag

Ha en fantastisk torsdagkväll

Avslut kram ewa

Från pressen att kunna dra ett halsbloss till ett hälsosammare liv

Från pressen att kunna dra ett halsbloss till ett hälsosammare liv

Om jag inte minns helt galet så började jag sjunde klass 1970 och det var stort……På vår skola fanns det en rökruta och på den tiden var det faktiskt coolt att röka och där kom jag en sjundeklassare om inte rökte…blev nästan utmobbad direkt, så vad gör jag då?

Min vän Pia och jag skulle vara barnvakt vilket vi var ofta på den tiden för att få en slant…hur som helst så köpte vi en liten röd prince och delade på kostnaden och när barnet som vi var barnvakt åt hade somnat så började Pias och min operation

LÄR DIG DRA HALSBLOSS!!

Fy fabian så dåliga vi blev…….

men vi var också toppen glada för nu hade vi lärt oss dra halsbloss och tillhörde de coola på skolan fr.o.m. nu!!

Hur tänkte vi Pia och jag? Men som jag kommer ihåg det så pratade man nästan aldrig om att det skulle vara farligt att röka…det var ju bara coolt.

Vad jag har ångrat denna kvällen många gånger…det var inte mitt bästa beslut här i livet och genom åren har jag nog slutat röka 100 gånger men många många år senare blev jag äntligen fri….. dvs…RÖKFRI!!

Hur jag hittade motivationen att sluta röka mer om det i ett annat inlägg

Avslut kram ewa
1 2 3 8
Välkommen

Hej,

mitt namn är Ewa och det här är min lilla hörna på nätet. En blogg om tankar kring ett sundare liv, ett friskare liv. Här kan Du läsa om mina kostvanor, min träning och min vardag. Följ med på vägen till en friskare och sundare vardag..

InstagramFacebookRSS

Prenumerera på bloggen via epost

 äkta blogg