En trevlig överraskning

En trevlig överraskning

fick jag på torsdagsmorgonen när jag precis fått i mig  morgonkaffet

Det ringde en tjej från ett jobb som jag sökt och undrade om jag fortfarande var intresserad av att jobba som timvikarie

Hon var intresserad av att träffa mig så på måndag förmiddag ska jag dit på intervju

So wish me good luck

Ha en fantastisk fredagskväll

Avslut kram ewa

Härliga Göteborg

Härliga Göteborg

I dag är det hemfärd från en veckas semester i härliga Göteborg

Jag har haft det underbart, träffat goa vänner, ätit och drukit gott, agerat fotomodell, promenerat, varit i domkyrkan och tänt ljus för nära och kära, vilat, haft sovmorgon och blivit serverad mat utan att behöva lyfta ett finger..ja, Ni hör ju, supermysigt

Om några timmar är jag tillbaka till vardagen , upp tidigt, diet och träning

Vet inte om jag törs ställa mig på vågen eller mäta mig men det ska jag göra fredag morgon och sedan är det diet som gäller

Här kommer en del bilder från min härliga semester

Fotomodellen Ewa

Fotografen Johanna

Luvan

Domkyrkan

Slättadamm

7:ans ölhall

Hisingsparkens 4H gård

Tillbaka till vardagen och jag önskar dig en fantastisk onsdag

Avslut kram ewa

Ny härlig träningvecka

Ny härlig träningvecka

Det är dags att öka träningsnivån

Jag har suttit och planerat hela veckan och hoppas verkligen att jag fixar det så som jag tänkt, jag kan bli lite lat i slutet av veckan men just denna vecka har jag bara lagt in en vilodag och det är fredagen. Fredagar är det så mycket annat så det passar mig bra

Planerar i denna bok

Jag har ett nytt träningsschema vilket jag tycker är superbra och kul, det är 3 pass i veckan Push, Pull och Legs, sedan har jag lagt in  hemmaövningar för magen att göra varje kväll utom fredag då och så naturligtvis morgonpromenader

Jag har vägt och mätt mig och kommer att köra detta program tills den 25 mars då jag åker ner till min bror i Göteborg för en liten minisemester en vecka, träffa vänner, fotografera, äta och dricka gott

Det är nu 31 veckor sedan jag tog tag i träning & kost, det har hänt massor, 9 kilo fattigare och en massa centimetrar är borta och så har kroppen börjat ändra sig av styrketräningen och det är så roligt så vi får aldrig ge upp

Ha en fantastisk måndag

Avslut kram ewa

Jordgubbar & bubbelvin

Jordgubbar & bubbelvin

Jag har köpt en nytt te som jag inte har drukit förrut nämligen Jordgubbar och bubbelvin

Jag älskar ett grön te som heter Päron & ingefärste, men hittar det ingenstans mer än i Göteborg och det dröjer än några veckor innan jag åker ner dit. När min bror kom hit i julas så hade han köpt med sig en påse Päron & Ingefärste och härom dagen tog det slut så jag googlade tebutiker men kunde inte hitta det teet men fastnade för Jordgubb & bubbelvin så jag klickade hem 100 gram för att testa och det är supergott

Ännu en favorit till min te samling

Dricker du te? Vilken är din favorit?

Ha en fantastisk torsdag

Avslut kram ewa

Keto utan ägg

Keto utan ägg

 

Jag har bestämt mig för att testa keto utan ägg i alla fall ett par veckor, jag är inte allergisk men har en överkänsligthet mot äggvitan och nu de senaste två veckorna har det blivit mycket ägg för det är ju så gott men mitt eksem mår inte bra, så jag måste testa om det beror på äggen.

Min tanke är att skippa frukost och äta lunch och middag helt enkelt köra 16:8 fastan

Ha nu en fantastisk fredag

Avslut kram ewa

Vilat två dagar

Vilat två dagar

Två dagar har jag nu vilat från gymmet så dags att ta tag i det igen

Jag har hjälp min pappa och lite annat som har tagit mycket tid från mig men så är det ibland, livet kommer mellan, men idag lördag drar jag ner till gymmet för att träna rygg/triceps och intervall, och som jag skrev om i måndags har jag en ny utmaning och det är att kunna jogga 30 minuter utan att stanna eller gå en stund, ett program som jag hittade i Runners tidningen som sträcker sig över 4 veckor så förhoppningsvis fixar jag det

Jag är så taggad att forma om min kropp nu, jag ser hur min kropp har förändras på dessa månader som jag har hållt på med powerwalk och nu sista tiden även styrketräningt

Jag låtsas inför mig själv att jag ska vara med i en tävling, en fitness tävling och lite roligt är det att ha detta mål

Nu önskar jag dig en fantastisk lördag

Avslut kram ewa

Jogging

Jogging

I dag är det dags för en ny utmaning nämligen att börja med jogga inför alla lopp 2020 som jag vill göra, nu är jag inget duktig på att jogga men tänkte att om jag börjar tidigt med intervaller så kanske jag får till det

Broloppet i Motala är i september och jag har varit med på en del men bara joggat en enda gång hela rundan så det är dag att göra det igen, är också lite sugen på Vårruset i Örebro men vi får se

En av mina flickor och jag delar på en prenumeration av Runners och i det senaste numret var det ett Nybörjar program så det tänkte jag testa, det sträcker sig över 4 veckor

Första dagen skulle man jogga 1 min, gå 2 min, 10 gånger , dag 2 är det promenad 30 minuter och så håller det på hela första veckan sen ska jag öka , verkar som ett upplägg som passar mig så det ska jag väl klara av

Ha en fantastisk måndag

 

Avslut kram ewa

Smörgröt

Smörgröt

Hittade ett recept på instagram hos en tjej som kallar sig lchf_cw som jag testade i morse nämligen smörgröt

Recept på smörgröt :

30g osaltat smör
1 dl grädde, (vill man minska Kh gör man 1/2 dl vatten, 1/2 dl grädde.)
Lite saffran eller kardemumma
1 msk mandelmjöl
1/2 tsk fiberhusk
1 ägg
.

Smält smöret och grädden tillsammans.
Tillsätt övriga ingrediensser och vispa samman att till en grötig blandning

Servera med det du är sugen på

I receptet står det saffran eller kardemumma men jag tog kanel och det blev riktigt gott. Nu är det bara att se hur magen reagerar på all denna grädde, jag försöker att inte använda mig av så mycket mjölkprodukter men ibland så, tror att det skulle fungera lika bra med kokosgrädde

Ha en fantastisk torsdag

 

Avslut kram ewa

En veckas vila

En veckas vila

Från gymmet är över och jag är igång igen

Varför har jag vila då? Jo, min pappa fyllde 92 år förra måndagen och ville ha ett party med släkten på lördagen, så jag har bakat, handla, tvättat och maglat duk,  dukat bordet och kört honom till frisören, med andra ord så har jag haft fullt upp

Men åter till träningen, den här veckan har jag tänk att göra någon form av träning varje dag utom fredagen och startade måndagen med ett rygg & triceps pass och idag blir det powerwalk men det bästa är väl om jag kan köra både och på samma dag

Jag har fått med mig min man också i att vi ska pusha och peppa varandra, jag skojade med han och sa att jag ska låtsas att jag tränar inför en fitness träning, skulle dock vilja ha ett nytt träningsprogram och kanske jag kostar på mig ett nytt vad det lider

Ketoutmaningen då?

Två veckor har gått och två veckor kvar och det är så roligt att ha denna koll både på mat, träning och blodsocker och allt detta skriver jag in i min ketodagbok. När det gäller ketoner så väntar jag med att mäta tills dessa fyra veckor i utmaningen är över.

Jag kör vad jag kallar vardagketo för att jag unnar mig vin på helgen men maten sköter jag även då

Startar oftas min dagar med fettkaffe då jag inte är så jätte hungrig på morgonen

Ha en fantastisk tisdag

 

Avslut kram ewa

Dag 5 i ketoutmaningen

Dag 5 i ketoutmaningen

Idag är det dag 5 i ketoutmaningen och de 4 dagarna hittils har fungerat perfekt. Jag har gjort mina morgonpromenader och har ett gympass kvar denna vecka.  Målet är 5-6 promenader och fyra gympass.

I dag vilar jag och återhämtar mig, mina fredagar kan vara ganska intensiva ändå därför har jag valt att inte träna den dagen

När det gäller fredagar i vanliga fall så brukar äta lunch ihop med pappa och han vill ha Mcdonalds mat men nu har jag fått honom med på att vi ska laga mat ihop så idag blir det fläskkarre och blomkålsmos och han älskar blomkålsmos

Maten då, jag reggar allt i kostbevakningen och målet är i eneri procent 80% fett, 14 % protein och 5 % kolhydrat, det som jag har känt när det gäller keto kost är  ohunger, Någon mer som känner så? Men ändå så får jag i mig 3 mål om dagen även om de inte är så stora, vikten då, jag har sedan i måndags tappat 2,1 kg och av de 2,1 är 1,7 kg plus kilon efter jul/nyår då jag åt lite för mycket av det goda

Totalt på 25 veckor har jag tappat 8,6 kg

 

 

Jag har också under dessa dagar börjat dricka massor med vatten, jag som älskar cola zero har nu valt bort det i mitt liv och det känns så skönt. Att varje dag dricka cola zero kan inte vara bra för kroppen

Min första avvikelse blir ikväll då jag tänker njuta av ett glas rödvin och fira att min man och jag varit tillsammans i 20 år vilket var i tisdags men firade inte då

Ha en fantastisk fredag

Avslut kram ewa
1 2 3 62

Välkommen

Hej,

mitt namn är Ewa och det här är min lilla hörna på nätet. En blogg om tankar kring ett sundare liv, ett friskare liv med keto kost. Här kan Du läsa om mina kostvanor, min träning och min vardag. Följ med på vägen till en friskare och sundare vardag..

InstagramFacebookRSS

Prenumerera på bloggen via epost

 äkta blogg