Träning igen

Träning igen

Startade denna morgon med intervall träning och en härlig gröt & ägg frukost

Handlade och fikade ihop med min pappa efter lunch och sedan blev det gymmet för rygg träning och så testade jag trappmaskinen……. en vidrig maskin men ack så effektiv.

Efter träning är det såååå gott med mat och då är det perfekt att ha matlådor i kylen att bara värma

 

Efter en dag (igår) som jag skötte till punkt och pricka känns det som att jag är på G igen, vågen säger – 0,5 kg och det är bra eftersom jag gick upp vikt efter min mini semester i Göteborg

Jag får passa på när jag är ledig från jobbet

Put in work. Its time to get after your goals! No more complacency, no more excuses. Stop talking about it and be about it!

Ha en härlig tisdagskväll

Avslut kram ewa

58 dagar kvar

58 dagar kvar

tills jag åker till Spanien i 10 dagar med dotter och barnbarn och nu tänker jag att det är dags att lägga in en högre växel när det gäller kost och träning

Det ska bli mycket cardio, mag och arm träning och såklart annan träning också men just nu kommer jag att fokusera på de tre sakerna.

Så jag startade denna måndag med kaffe och en morgon promenad efter det gröt och ägg…lite senare blir det gymmet för bröst och axlar men innan dess ska matlådor göras och ikväll blir det hemma träning för mage och armar

Jag är ledig från jobb så allt det borde fungera bra, bara latmasken håller sig borta.

Vad jag önskar att jag hade en träningskompis så vi kunde hjälpa och pusha varandra när det behövdes men nu är det som det är

Dags för matlådor

Put in work. Its time to get after your goals! No more complacency, no more excuses. Stop talking about it and be about it!

Ha en fantastisk måndag

Avslut kram ewa

Nu börjar jag…

Nu börjar jag…

Med min diet igen, visseligen har jag sedan jag kom hem från Göteborg ätit mina matlådor som jag alltid gör och varit några gånger på gymmet men det är måltiderna mellan matlådorna som ställer till problem…..jag äter för mycket som jag inte ska äta och vi ska inte prata om när jag var i Göteborg…vad åt jag inte då och drack? och vikten går uppåt…

Med andra ord Dags att sluta med de dåliga vanorna och få tillbaka de goda igen

Det är 65 dagar tills jag åker till Spanien och visst vore det roligt att känna sig lite snygg då, så dags att plocka fram kost & träningsschemat igen så nu kämpar jag vidare till målet

Put in work. Its time to get after your goals! No more complacency, no more excuses. Stop talking about it and be about it!

Ha en fantastisk måndag

Avslut kram ewa

En vecka har gått

En vecka har gått

Sedan jag kom hem från min mini semester i Göteborg, älskar verkligen den staden och att vara där men som sagt nu är jag hemma och har jobbat och tränat med andra ord så är det vardag igen.

Här kommer ett gäng av bilder från min vistelse i Göteborg

Jag var i domkyrkan med min bror och tände ljus för nära och kära

Min födelsedag den 31 mars firades med mat på Raffes, en pub och restaurang där min bror och hans fru bor och så blev jag bjuden på en frukt tallrik

Världens bästa bartender

Jag hittade till motionspåret och gick en runda på 5 km tre gånger under min vistelse

Träffade min goa vän Johanna (som designat min blogg) vi tog en sopplunch ihop

Shoppade två stycken vackra temuggar på Indiska

Det hände en hel del annat också men det skulle bli ett så lång inlägg om jag skulle ta med allt

Ha en fantastisk kväll och natt

Put in work. Its time to get after your goals! No more complacency, no more excuses. Stop talking about it and be about it!

Avslut kram ewa

Ny utmaning

Ny utmaning

I 6/7 dagar har jag nu gjort 50 burpees om dagen utom i fredags då jag efter jobbet hämtade 2 barnbarn som skulle sova över och jag glömde helt bort mina burpee, fick lite annat att pyssla med kan man säga men….

Nu startar jag en ny utmaning, det är ungefär 90 dagar till midsommar och en tjej på instagram healtylifestyle.now har en challenge att i 90 dagar göra 90 övningar för magen

Vad kan då vara de bästa övningarna för magen?

Det blir:

Alternerande hältouch 30 stycken

Situps 30 stycken

Plankan 30 sekunder

Det finns hur mycket övningar som helst om jag googlar men tänkte att jag börjar med de här och sedan byter övningar

Det ända kruxet jag har är att jag ska på fredag till Göteborg och spendera 1½ vecka där, en liten mini semester kan man säga så det kan bli några dagar som det inte blir några övningar men jag ska göra mitt bästa lite då och då

Nu ska jag börja med mina matlådor så det blir ett par timmar vid spisen

Ha en fantastik söndag

Put in work. Its time to get after your goals! No more complacency, no more excuses. Stop talking about it and be about it!

Avslut kram ewa

Hejsan måndag

Hejsan måndag

och en ledig sådan som startade med sovmorgon till halv nio, så himla skönt

Jag har nu suttit över en timme med min laptop och kaffet, så mysigt. Jag har ett litet plus på vågen men det är inte ovanligt efter en helg…det har jag alltid.

Så det får bli en fakir dag idag så är pluset är borta i morgon och jag starta med äggmuffins till frukost och min dagliga shot som innehåller Ingefära, gurkmeja och citron

Ikväll ska jag till min dotter och fylla på fransar så jag är snygg tills jag ska åka till Göteborg

Min första utmaning som jag skrev om 50 burpees varje dag i 7 dagar går bra…dag 3 idag men så jobbigt det är, men det är lite meningen jag vill ha tuffa övningar som ger resultat

Put in work. Its time to get after your goals! No more complacency, no more excuses. Stop talking about it and be about it!!

Ha en fantatisk måndag

Avslut kram ewa

Mina utmaningar startar idag

Mina utmaningar startar idag

Tänkte att jag skulle ge mig själv utmaninga  varje lördag för att göra dem 7 dagar i rad tills nästa fredag och då nästa lördag starta upp en ny utmaning och jag tänkte börja med något som jag tycker är skitsvårt att göra och det är burpee….. 50 stycken per dag i 7 dagar.

Jag vill ha tuffa övningar som ger resultat då jag har en målbild och vill dit…gärna det här året

Så har Du förslag på tuffa utmaningar så tar jag tacksam emot

Följ mig gärna på Instagram mittlivsomsund där uppdaterar jag varje dag

Put in work. Its time to get after your goals! No more complacency, no more excuses. Stop talking about it and be about it!!

Ha en fantastisk lördag

Avslut kram ewa

Älskar verkligen detta

Älskar verkligen detta

Put in work. Its time to get after your goals! No more complacency, no more excuses. Stop talking about it and be about it!!

Jag tänker ofta på detta när jag tränar eller om jag har en lite dipp och känner att jag hoppar träningen idag…så tänker jag på detta och då går allt mycket lättare att ta sig till gymmet eller ta den där power walken.

Jag har också en målbild hur jag vill se ut i kroppen och det kommer att ta lång tid att nå dit om jag ens gör det men jag försöker och tror att jag ska lyckas m.a.o. jag vill ha en kropp att trivas i

Jag kommer faktiskt att avsluta varje inlägg här på bloggen med just de orden fr.o.m. nu

Äntligen är nattjobbet över för denna gång, 3 nätter i rad och det blir helt fel med mat och ingen träning men bara att ladda om och tänka positivt.

Put in work. Its time to get after your goals! No more complacency, no more excuses. Stop talking about it and be about it!!

Ha en fantastisk fredag

Avslut kram ewa

Det fungerade inte…

Det fungerade inte…

Jag måste erkänna en sak, jag höll på att svälta ihjäl i måndags och inte klarade jag av 1000 kcal heller utan det blev 1207 kcal för att vara exakt. Lite yr var jag men åkte ändå till gymmet och tränade ben på förmiddagen och efter lunch tog jag en promenad i lugnt tempo.

Är du sugan att testa Våga keto så kan du läsa om det på Martinas Johanssons blogg HÄR

Tisdagen började bra med lättfrukost eller ska jag säga fettfrukost och ett armpass på gymmet men så ringde de från jobbet och vill att jag skulle komma in och jobba natt och då blir det genast lite mer måltider och kalorier så jag fick avbryta min fettfasta men jag tycker ändå att övergången från fitness mat till lchf/keto fungerar jättebra men någon fettfasta blev det ju inte som jag hade tänkt men nu går jag över på Våga keto och kan tänka mig att fettfasta en dag eller två lite då och då

När det gäller vikten så tappade totalt sedan i måndags morse 1,1 kg

Nu fortsätter jag med ännu en natts jobb och försöker fördela maten så gott det går över dygnet

Put in work. Its time to get after your goals! No more complacency, no more excuses. Stop talking about it and be about it!!

Ha en fantastisk onsdag

Avslut kram ewa

Något att se fram emot

Något att se fram emot

Visst är det härligt att ha lite att se fram emot och just nu så har jag två saker bla. den 29 mars åker jag ner till mitt älskade Göteborg och stannar till den 7 april, en liten mini semester från allt kan man säga…..ska bli så skönt och jag längtar galet mycket.

Jag kommer att besöka min bror och hans fru…bo där några dagar, sedan bor jag några dagar hos min brorson som för tillfället jobbar i Malmö och är då inte hemma, tänk att få rå sig själv i Göteborg, nu har jag gjort det förrut och älskade det

Den 19 juni åker jag, min dotter Johanna, mitt barnbarn Tindra och hennes kompis Ebba till Spanien för att vara där i 10 dagar ….så underbart!!

Vi ska till Playa del Ingles och jag längtar men samtidigt så är det planeringen och väntan innan som också är mysig

Ser det inte mysigt ut så säg?

Vi ska inte bo på något stort vräkigt hotell utan i en bungalow och det du ser på bilden är det området vi ska bo i och eftersom 2 tonåringar ska med så valde vi al inclusive….

Ha en fantastisk tisdag

Avslut kram ewa
1 2 3 71

Välkommen

Hej,

mitt namn är Ewa och det här är min lilla hörna på nätet. En blogg om tankar kring ett sundare liv, ett friskare liv. Här kan Du läsa om mina kostvanor, min träning och min vardag. Följ med på vägen till en friskare och sundare vardag..

InstagramFacebookRSS

Prenumerera på bloggen via epost

 äkta blogg