Start 12 veckors diet

Start 12 veckors diet

Nu har jag satt nya mål med kost & träning och punkt nummer ett är att hålla mig till mitt kostschema för det har varit lite si och så med det den sista tiden

Styrketräningen fungerar bra med 4-5 pass i veckan så där blir det bara att köra på och när det gäller cardio så går jag oftas 40 minuter på gåbandet efter styrkepasset och det är där min ändring blir till intervallpass istället

Allt detta startar idag!!

Jag har vägt & mätt mig och även fotat så det ska blli spännande att se vad som hänt om 12 veckor.

I 22 veckor har jag tränat och ätit efter kostschema och de första 12 veckorna fungerade fint, jag dokumenterar allt i Kost & träningsdagboken som sträcker sig över 12 veckor och jag fick fina resultat, men de här  sista 10 veckorna har inte varit lika bra när det gäller kosten, så nu börjar jag på en ny kost & träningsdagbok (det blir nr 3) och känner mig peppad för att lyckas dessa 12 veckor

Jag gör mina matlådor varje söndag för veckan som kommer och jag ska också skriva ner mål för veckan

Ha  en fin måndag

Avslut kram ewa

Nytt år 2022

Nytt år 2022

Gott nytt år till dig!

Hoppas Du haft en riktigt mysig nyårsafton och nu min fråga till dig

Har Du något mål inför 2022?

Jag har tre stycken

  1. Vara mer aktiv på bloggen
  2. Vara mer sparsam med mina pengar
  3. Följa mitt kostschema bättre

Men mer om mina mål i kommande inlägg

Önskar dig en skön nyårsdag

Avslut kram ewa

Nio dagars träningsfritt

Nio dagars träningsfritt

Jag har vilat från gymmet i nio dagar pga att jag förra fredagen den 22 oktober gjorde iordning mina ögonbryn (microblading) och inte fick svettas på en vecka men idag är jag tillbaka på bästa gymmet och det är Legday

I 14 veckor har jag haft koll på träning och mat och av dessa 14 har jag varit borta från gymmet 2 veckor, vecka 9 och vecka 14

Nu hoppas jag att vecka 15 blir som jag har planerat

Ha en fin måndag

Avslut kram ewa

Biff med bacon

Biff med bacon

Varjee söndag så gör jag matlådorr för veckan och försöker variera mig så gott det går och idag blev det biff med bacon som kommer att finnas i mina lunchlådor och till det stuvad spenat ala lchf

Receptet på Biffar med bacon hittar Du HÄR på Pernillas Lantz blogg

Hela 12 stycken biffar fick jag ut så det räcker även till mannen och några får hamna i frysen

Ha en fantastisk söndagskväll

 

Avslut kram ewa

Snabbt och enkelt mellis

Snabbt och enkelt mellis

Hittade ett snabbmellis på Instagram eller varför inte till frukost som jag tänkte dela med mig av, och som Du kanske vet så älskar jag när det är enkelt och gott

Jag kokade ett ägg som jag delade på längden och bredde på lite majonnäs, tog en skiva ost, liten bit sallad, en skinkskiva, tomat och en inlagt gurka och satte sedan över den andra delen och fäste med en tandpetare sen på med favvokryddan som för mig är svartpeppar

Ett litet tips från mig

Ha en fantastisk fredag

Avslut kram ewa

Soffbord

Soffbord

En längre tid har jag funderat på att köpa detta soffbord och idag äntligen klickade jag hem det

Vilken tur jag hade, fick 30% rabatt och det tackar man ju inte nej till så bordet blev 1019 kr billigare

Det tar 2-3 veckor innan det levereras till mig

Önskar dig en härligt torsdag

Avslut kram ewa

Bryn

Bryn

I fredags så fixade jag till mina ögonbryn med microblading och jag är så nöjd! Jag var hos Kristin på kbrows-beauty här i Motala och tillsammans så valde vi en ny naturlig form

Så nu är det träningförbud denna vecka då jag inte får svettas, så det får bli lite pyssel hemma istället

Dock har jag 2 dagar kvar att jobba på mitt 2 månaders vikariat sen är jag pensionär igen

Ha en fin måndag

Avslut kram ewa

Motala Tidning

Motala Tidning

I måndags kom en kille från vår lokala tidning hem till mig och intervjuade mig om hälsa & träning

Han berättade att de skulle göra en bilaga till tidningen om olika teman och bla så var temat hälsa & träning när man är äldre med

Vi pratade ca 30 minuter om vad träning ger mig och varför jag tränar och äter som jag gör osv…. När intervjun var klar så ville han följa med till gymmet och fota mig när jag tränade, sagt och gjort så drog vi till Motala Fitness Center och han tog massor med kort så jag hoppas det blev bra, kändes så jäkla häftigt

Bilagan kommer i mitten av november så nu väntar jag med spänning

Ha en fin söndag

Avslut kram ewa

Mazaringrottor

Mazaringrottor

I går kväll så bakade jag dessa fantastiskt goda mazaringrottor ala lchf

Alltså jag kan inte tänka mig godare fikabröd…skulle kanske vara hallongrottpr då

Om Du vill ha det bästa till kaffe så tycker jag att Du ska baka dessa och receptet hittar Du HÄR

Ha en fantastisk Lördag

Avslut kram ewa

12 veckor

12 veckor Nu har jag i 12 veckor tränat & ätit enligt kostschema, haft fredagkväll och lördag som *ätar dag*, tränat ca 3-4 gånger i veckan och gått promenader iblan och på söndagar gör jag matlådor och planerar träningen Är så nöjd med resultaten jag fått, jag har tappar 3,6 kg och på mina 3 mätpunkter är det  minus 18 centimeter Sakta men säkert mot mina mål, men när jag tittar tillbaka på dessa veckor har det varit väldigt mycket upp och ner men också väldigt kul när jag ser resultat och mest på centimetrarna faktiskt Jag reggar all träning och mat Använder mig av den här boken som sträcker sig över 12 veckor så på måndag får jag börja på en ny bok, 12 nya veckor!! 12 nya veckor med hårdare träning är på schemat och så kommer jag att fokucera på centimetrarna, inte vikten! Jag kommer inte att skriva mer om vikt även om jag tappar lite till, det som är grejen är ju faktiskt att må bra i det man gör Jag har inget behov att att gå ner i vikt men tajta till kroppen är aldrig fel eller hur? Ha en  fantastisk fredagskväll
Avslut kram ewa
1 2 3 65