Några saker du kan göra för att förbättra din hälsa

Njut av dagsljuset Se till att komma ut 30 – 60 minuter varje dag

Gå en promenad En promenad i friska luften ökar blodtillförseln i hjärnan så att du blir mer skärpt

Ät antiinflammatoriskt Lax, avokado, bär, ingefära och kål kan minska inflammationen i din kropp och därmed förebygga en lång rad sjukdommar och minska smärta

Prioritera din sömn Sover du för lite eller för dåligt kommer du känna dig trött och hängig men också få större sötsug. Dålig sömn ökar också risken för sjukdommar

Gör något som får dig att skratta När du skrattar utsöndras endorfiner, kroppens eget morfin som bland annat ökar smärttröskeln och minskar stresshormonen 

Omge dig med positiva människor  *Man blir som man umgås* välj därför dina vänner med omsorg och omge dig med positiva och energiska människor som stöttar dig i medgång och motgång

Spara på saltet För mycket salt kan på sikt leda till högt blodtryck, hjärtkärl sjukdomar och magcancer

 Var försiktig med socker Förutom att det mättar dåligt och innehåller många kalorier är socker tändernas värsta fiende

Drick alkohol med måtta Alkohol eller acetaldehyd, det ämne som alkohol bryter nertill i kroppen, är ett gift som angriper dina celler och verkar cancerframkallande

ÄLKSA DIG SJÄLV!

(text hämtad från tidningen I form)

Ha en fantastisk dag