Nio dagars träningsfritt
Jag har vilat från gymmet i nio dagar pga att jag förra fredagen den 22 oktober gjorde iordning mina ögonbryn (microblading) och inte fick svettas på en vecka men idag är jag tillbaka på bästa gymmet och det är Legday
I 14 veckor har jag haft koll på träning och mat och av dessa 14 har jag varit borta från gymmet 2 veckor, vecka 9 och vecka 14
Nu hoppas jag att vecka 15 blir som jag har planerat
Ha en fin måndag
Biff med bacon
Varjee söndag så gör jag matlådorr för veckan och försöker variera mig så gott det går och idag blev det biff med bacon som kommer att finnas i mina lunchlådor och till det stuvad spenat ala lchf
Receptet på Biffar med bacon hittar Du HÄR på Pernillas Lantz blogg
Hela 12 stycken biffar fick jag ut så det räcker även till mannen och några får hamna i frysen
Ha en fantastisk söndagskväll
Snabbt och enkelt mellis
Hittade ett snabbmellis på Instagram eller varför inte till frukost som jag tänkte dela med mig av, och som Du kanske vet så älskar jag när det är enkelt och gott
Jag kokade ett ägg som jag delade på längden och bredde på lite majonnäs, tog en skiva ost, liten bit sallad, en skinkskiva, tomat och en inlagt gurka och satte sedan över den andra delen och fäste med en tandpetare sen på med favvokryddan som för mig är svartpeppar
Ett litet tips från mig
Ha en fantastisk fredag
Soffbord
En längre tid har jag funderat på att köpa detta soffbord och idag äntligen klickade jag hem det
Vilken tur jag hade, fick 30% rabatt och det tackar man ju inte nej till så bordet blev 1019 kr billigare
Det tar 2-3 veckor innan det levereras till mig
Önskar dig en härligt torsdag
Bryn
I fredags så fixade jag till mina ögonbryn med microblading och jag är så nöjd! Jag var hos Kristin på kbrows-beauty här i Motala och tillsammans så valde vi en ny naturlig form
Så nu är det träningförbud denna vecka då jag inte får svettas, så det får bli lite pyssel hemma istället
Dock har jag 2 dagar kvar att jobba på mitt 2 månaders vikariat sen är jag pensionär igen
Ha en fin måndag
Motala Tidning
I måndags kom en kille från vår lokala tidning hem till mig och intervjuade mig om hälsa & träning
Han berättade att de skulle göra en bilaga till tidningen om olika teman och bla så var temat hälsa & träning när man är äldre med
Vi pratade ca 30 minuter om vad träning ger mig och varför jag tränar och äter som jag gör osv…. När intervjun var klar så ville han följa med till gymmet och fota mig när jag tränade, sagt och gjort så drog vi till Motala Fitness Center och han tog massor med kort så jag hoppas det blev bra, kändes så jäkla häftigt
Bilagan kommer i mitten av november så nu väntar jag med spänning
Ha en fin söndag
Mazaringrottor
I går kväll så bakade jag dessa fantastiskt goda mazaringrottor ala lchf
Alltså jag kan inte tänka mig godare fikabröd…skulle kanske vara hallongrottpr då
Om Du vill ha det bästa till kaffe så tycker jag att Du ska baka dessa och receptet hittar Du HÄR
Ha en fantastisk Lördag
12 veckor
Nu har jag i 12 veckor tränat & ätit enligt kostschema, haft fredagkväll och lördag som *ätar dag*, tränat ca 3-4 gånger i veckan och gått promenader iblan och på söndagar gör jag matlådor och planerar träningen
Är så nöjd med resultaten jag fått, jag har tappar 3,6 kg och på mina 3 mätpunkter är det minus 18 centimeter
Sakta men säkert mot mina mål, men när jag tittar tillbaka på dessa veckor har det varit väldigt mycket upp och ner men också väldigt kul när jag ser resultat och mest på centimetrarna faktiskt
Jag reggar all träning och mat
Använder mig av den här boken som sträcker sig över 12 veckor så på måndag får jag börja på en ny bok, 12 nya veckor!!
12 nya veckor med hårdare träning är på schemat och så kommer jag att fokucera på centimetrarna, inte vikten!
Jag kommer inte att skriva mer om vikt även om jag tappar lite till, det som är grejen är ju faktiskt att må bra i det man gör
Jag har inget behov att att gå ner i vikt men tajta till kroppen är aldrig fel eller hur?
Ha en fantastisk fredagskväll
Kost & träning
I 10 veckor har jag promenerat och tränat styrka ca 3-4 gånger i veckan, jag har ätit enligt kostschema utom på helgen
Vecka 9 vilade jag från träning pga halsont
Väldigt mycket upp och ner med vikten men totalt så har jag tappat 2,8 kg och jag tänker att det ska vara hållbart. Det är helgerna som blir annorlunda, då blir det lite extra allt kan jag säga och för mig så passar det för annars så tröttnar jag fort
När det gäller måtten så mäter jag 3 punkter , rumpan, midjan och brösten så totalt är 19 centimeter är borta
Nu startar vecka 11 (jag kör fredag till fredag)
Vad jag också gör är att jag har dokumenterar allt i boken kost & träningsdagbok
När det gäller träningen så har jag testat olika appar för att se vad som passar mig bäst och jag föll för XShapes app, bra träningsschema och är det någon övning som jag av någon anledning inte kan/vill göra så finns det alternativa övningar men som tränar samma muskel.
Ha en fantastisk fredag
Jag har en dröm….
Vet Du, jag har en dröm att någongång åka ut på picnic så där härligt i vackert väder med filt och picnic korg.
Min picnic korg ska vara vit och det ska vara en filt/pläd som är rosa rosor på och i korgen ska det vara en flaska vin/prosecco, bröd, kött. gurka, jordgubbar och melon
Drömmen känns så stark att jag ser den precis hur det skulle vara.
Jag har aldrig i hela mitt liv varit på picnic så det är faktiskt något som är på min buketlist, jag ser den ihop med min man (även om jag inte tror han skulle följa med) men också med en vän jag har i Göteborg, min vän Johanna så Johanna om Du läser detta så kan vi planera in en picnic.
Ha en fantastisk söndag
Hej,
mitt namn är Ewa och det här är min lilla hörna på nätet. En blogg om tankar kring ett sundare liv, ett friskare liv med kost och träning. Här kan Du läsa om mina kostvanor, min träning och min vardag. Följ med på vägen till en sundare vardag..
Kommentera