Näring av värde

Avslut kram ewa

Några saker du kan göra för att förbättra din hälsa

Några saker du kan göra för att förbättra din hälsa

Njut av dagsljuset Se till att komma ut 30 – 60 minuter varje dag

Gå en promenad En promenad i friska luften ökar blodtillförseln i hjärnan så att du blir mer skärpt

Ät antiinflammatoriskt Lax, avokado, bär, ingefära och kål kan minska inflammationen i din kropp och därmed förebygga en lång rad sjukdommar och minska smärta

Prioritera din sömn Sover du för lite eller för dåligt kommer du känna dig trött och hängig men också få större sötsug. Dålig sömn ökar också risken för sjukdommar

Gör något som får dig att skratta När du skrattar utsöndras endorfiner, kroppens eget morfin som bland annat ökar smärttröskeln och minskar stresshormonen 

Omge dig med positiva människor  *Man blir som man umgås* välj därför dina vänner med omsorg och omge dig med positiva och energiska människor som stöttar dig i medgång och motgång

Spara på saltet För mycket salt kan på sikt leda till högt blodtryck, hjärtkärl sjukdomar och magcancer

 Var försiktig med socker Förutom att det mättar dåligt och innehåller många kalorier är socker tändernas värsta fiende

Drick alkohol med måtta Alkohol eller acetaldehyd, det ämne som alkohol bryter nertill i kroppen, är ett gift som angriper dina celler och verkar cancerframkallande

ÄLKSA DIG SJÄLV!

(text hämtad från tidningen I form)

Ha en fantastisk dag

Avslut kram ewa

Vad är fördelarna med cardio?

This gallery contains 1 photo.

Vad är fördelarna med cardio?

Jag har nu i 26 dagar gjort någon form av cardio i 50 minuter varje dag och här under bilden har jag listat några av fördelarna med just cardio

  1. Det är ett sätt att bränna några extra kalorier
  2. Minskar risken för högt blodtryck
  3. Minskar risken för hjärtattacker och diabetes
  4. Ökar lungkapaciteten
  5. Får dig att må bra
  6. Hjälper dig att få en bättre sömn
  7. Minskar stress

Som du kan se finns det en massa fördelar när det gäller din hälsa

Ha en fantastisk fredag

Avslut kram ewa

Det pannben består av

Det pannben består av

Hopp Tron på sin förmåga att uppnå sina mål

Optimism Tron på att bra saker kommer att ske

Motståndskraft Förmågan att återhämta sig från motgångar

Ihärdighet Att inte ge upp i första taget

Just nu önskar jag att jag hade lite jävlaranamma i mig när det gäller träning men jag jobbar på det.

Ha en fantastisk lördag

Put in work. Its time to get after your goals! No more complacency, no more excuses. Stop talking about it and be about it

Avslut kram ewa

En shot om dagen

En shot om dagen

Jag försöker att varje dag ta en ingefärs shot och i denna på bilden är det även gurkmeja i.

Det sägs att ingefära är välgörande för matsmältningen, att det är bra för att motverka förkylningar och att det ökar förbränningen pyttelite och det sägs att gurkmeja botar inflammatoriska åkommor

Jag läste någonstans att gurkmejans effekt är lika stark som – eller till och med starkare än – inflammatorisk medicin

Så det är bara att shotta på före frukost

Ha en fantastisk måndag

Avslut kram ewa

Methotrexate

Methotrexate

Sedan 5 år tillbaka äter jag medicin för mitt eksem och denna lilla tablett ( tar 5st en gång i veckan ) gör att jag kan leva precis normalt utan att byta kläder 2 gånger om dagen pga att jag rivit sönder mig och blött ner kläderna, som gör att jag kan ta på mig en vit topp som jag inte kunnat haft på flera år, och som gör att jag kan sova bättre.

För ca: 4 månader sedan blev min hudläkare lite orolig och räknade ut ungefär hur stor dos jag fått i mig under åren och tyckte det var mycket och ville att jag skulle dra ner på dosen till 4 tabletter, vilket jag också gjorde och jag fick genast lite mer sår.

Hon vill också att jag skulle göra en fibroscan för att se så jag inte fått fibros på levern.

Nu har jag fått svaren på alla prover och allt såg bra ut så nu kan jag höja till 5 tabletter igen och gissa om jag blev glad

Från Fass

Metotrexat som är den aktiva substansen i Methotrexate Orion är en antimetabolitoch ett immunosuppressivum (läkemedel som påverkar återbildningen av kroppsceller och minskar immunsystemets aktivitet).

Methotrexate Orion används för att behandla:

  • aktiv reumatoid artrit hos vuxna patienter.
  • svårbehandlad handikappande psoriasis, som inte förbättrats tillräckligt av andra behandlingar som ljusterapi, PUVA och retinoider.
  • svår psoriasisartrit hos vuxna patienter

Din läkare kommer att kunna förklara hur Methotrexate Orion tabletter kan hjälpa vid ditt tillstånd.

 

Metotrexat som finns i Methotrexate Orion kan också vara godkänd för att behandla andra sjukdomar som inte nämns i denna produktinformation. Fråga läkare, apotek eller annan hälsovårdspersonal om du har ytterligare frågor och följ alltid deras instruktion.

Nu är livet gott igen

Ha en fantastisk kväll

Avslut kram ewa

Enformighet underlättar

Enformighet underlättar

Matlådor

Många frågar mig hur jag kan äta samma mat dag ut och dag in som jag nu gjort i 9 veckor 🙂 det finns faktiskt en fysiologisk fördel med att äta samma mat, detta kallas sensory specific satiety. Vilket i princip betyder att vi blir mätta på en viss smak eller en sorts stimulans.  Ju färre variation och smaker kommer att leda till att du känner dig mätt fortare.

Ett bra och tydligt exempel på detta är om du endast köper en sort av godis jämfört om du köper massor av olika sorter. Du kommer att äta mindre godis om du bara har en sort, köper du samma godissort varje dag leder detta också till en ökad mättnad.

text hämtat från deffa.nu  

Hoppas Du har det bäst

Avslut kram ewa

Om jag tror på det så fungerar det

Om jag tror på det så fungerar det

Klickade hem dessa produkter som jag tror kan hjälpa mig nu när jag sätter igång med jogging och styrketräning, som rubriken säger tror jag på det så fungerar det 🙂

GAAM Nutrition BURN AM / PM 24h Fatburning

  • Framtagen av Sveriges främsta kosttillskott utvecklare.
  • 24h fettförbränning optimerad för dagtid & nattetid.
  • Kan ge goda resultat redan efter första veckan.
  • Motverkar sötsug & hunger.
  • Återhämtar dina muskler under natten & ger dig energi på dagen.
  • Specialanpassad formula för ökad ämnesomsättning.

Genom att kombinera BURN AM & BURN PM kommer du kunna uppnå maximal fettförbränning dygnet runt. Vi har tillsammans med några utav Sveriges bästa utvecklare av kosttillskott tagit fram två specialanpassade produkter för optimal fettförbränning dagtid och nattetid.

BURN AM – Används dagtid på morgonen eller innan fysisk aktivitet. Ger energi och ökar fettförbränningen samt minskar ditt sötsug och hunger.

BURN PM – Används nattetid för att återhämta dina muskler samt bibehålla en hög fettförbränning under hela natten.

Finns HÄR för halva priset nu 🙂

BCAA 6:1:1 400g, Pear soda

  • 6000mg L-Leucin
  • L-Glutamine (Motverkar sjukdom & muskelnedbrytning)
  • Vitamin B6 (För effektivare upptag av aminosyror)
  • Utsökta smaker
  • Löses upp lätt i vatten
  • Snabb och effektiv återhämtning
  • Socker och fettfri
  • 12.000mg fria aminosyror
  • HACCP & GMP Certifierad
  • 100% Glutenfri

GAAM Nutrition BCAA 6:1:1 är förmodligen den godaste och mest effektivaste BCAA produkt vi skådat. 6:1:1 står för de antal delar effektiva aminosyror produkten är fördelad med.

En 6:1:1 blandning innebär hela 6000mg av L-Leucin, som är den fria aminosyran som har störst inverkan på proteinsyntesen och muskeluppbyggnaden.

Med extra tillsatt L-Glutamine stärker vi kroppens immunförsvar och motverkar sjukdomar under hård träning.

Vitamin B6 bidrar till ökad omsättning av aminosyror i kroppen och gör därför GAAM Nutrition BCAA 6:1:1 till en ännu effektivare och bättre produkt.

Att få en 6:1:1 blandning och smaka lika bra som en BCAA med mindre L-Leucin kan vara svårt. Vi har under en längre tid testat oss fram med olika recept för att tillslut få fram fem fantastiskt goda smaker. Vår produkt är alltså inte bara väldigt god, den är också väldigt effektiv.

Finns HÄR

Nu har jag ätit lunch som blev kålpudding och brysselkål + smör även relaxat en stund…

Tagit en BCAA drink och nu dags för en pw

Ha en fantastisk dag

Avslut kram ewa

Canva

Testar Canva idag (1)

Nu på morgonen under tiden medans jag drukit mitt kaffe har jag lekt lite i ett program som heter Canva.  Där kan du skapa snygga omslagsbilder/skyltar med mera utan större kunskap till din blogg.

Min vän Johanna på enklaknep.se tipsade mig om detta för längesedan men jag har inte testat förrän nu.

Här får Ni länken CANVA

Ha en fantastisk dag

Avslut kram ewa

Dags igen

Dags igen

Jag gör tvärtom idag, fixar allt hemma först sen fettkaffe och bloggtid och om en stund ska jag ut på promenad men jag undrar var solen är? Inte i Motala i all fall.

20160518_084448

Jag hade en riktigt bra mat dag igår, la in allt som jag åt på kostbevakningen för att ha koll på protein, fett och kolhydraterna och det blev precis så som jag ville. Tyvärr så glömde jag fota maten så några bilder på den blir det inte men när dagen var slut såg fördelningen ut så här:

Protein: 65 gram

Fett: 133 gram

Kolhydrater: 9 gram

Hur vet man hur mycket man ska äta?

Protein
Målvikt i gram, för mig 65kg = 65g protein
Fett
Dubbel målvikt i gram, för mig 2x65g = 130g fett
Kolhydrater
Vad som passar en bäst och för mig blir det max 20g/dag.
Vad pysslar Ni med idag då? Här ska planeras för en helg i paradiset (stugan) och planera maten för nästa vecka, skriva köpnota och städa av lite.
Ha en fin onsdag
Avslut kram ewa

Vårfint, plugga och mellis

Vårfint, plugga och mellis

Gjort vårfint med blommor på altanen som vi har på framsidan av lägenheten.

20160319_135136

20160319_135159

Efter lite pyssel på altanen tog jag fram mitt kursmaterial från kostrådgivar utbildningen och uppdaterade mig lite grann…är så trött på mitt atopiska eksem som krånglat ett tag och naturligtvis så tror jag att det beror på dels fel mat men också på tristessen som är nu när jag inte kan röra mig som jag vill.

20160319_161412

Så jag har bläddrat igenom materialet och läst vissa kapitel och kommer att lägga upp lite *fakta* inlägg så småningom. Peppad blir jag av att läsa

Samtidigt som jag pluggat så blev det dags för mellis, som blev skinkrullar med bregott. I vanliga fall brukar jag ta ost också men det är inte så bra för eksem. Till det lite vitt vin…det är ju lördag men kanske inte så bra för mitt eksem heller

20160319_162723

Nu klarar jag mig till kvällen.

Jag har också beställt hem omega 3, jag har aldrig i hela mitt liv ätit fisk då jag är super allergisk mot fisk, äggvita och en del frukter + vissa nötter så omega 3 behöver nog min kropp. Jag hittade ett inlägg från Lchfingenjören som också är allergisk och hon hade köpt ett omega 3 som är gjort av alger och den heter MorEPAs VeganDHA.

large_vegan-DHA-apelsinsmak

Ha en fin lördagskväll

Avslut kram ewa
Välkommen

Hej,

mitt namn är Ewa och det här är min lilla hörna på nätet. En blogg om tankar kring ett sundare liv, ett friskare liv med keto kost. Här kan Du läsa om mina kostvanor, min träning och min vardag. Följ med på vägen till en friskare och sundare vardag..

InstagramFacebookRSS

Prenumerera på bloggen via epost

 äkta blogg