Näring av värde

Avslut kram ewa

Fördelar med cardio

Fördelar med cardio

Nu dammar jag av ett inlägg som jag skrev i oktober 2019 om vad fördelarna med cardio är, det kan vara bra att veta och bli påmind om, när det gäller promenader så är det så underbart den här årstiden att vara ute slippa gåbandet på gymmet

 

  1. Det är ett sätt att bränna några extra kalorier
  2. Minskar risken för högt blodtryck
  3. Minskar risken för hjärtattacker och diabetes
  4. Ökar lungkapaciteten
  5. Får dig att må bra
  6. Hjälper dig att få en bättre sömn
  7. Minskar stress

Som du kan se finns det en hel del fördelar när det gäller din hälsa

Ha en fantastisk tisdag

Avslut kram ewa

Hälsofördelar med morot

Hälsofördelar med morot

I  dag har jag roat mig med att leta info om moroten!

 

Den här brandgula rotfrukten är nog den mest mångsidiga grönsaken som finns. Den är fast, spröd, supernyttig och jättegod!!

Morötter har länge använts som huskur på grund av sina antiseptiska egenskaper. Om du till exempel skulle råka skära dig, applicera bara morot på såret för att förhoppningsvis förhindra en infektion. Använd i riven eller kokt form.

Falcarinol är ämnet i morötter som tros ha anticancerogena egenskaper. Forskning har visat att morötter kan reducera risken att utveckla lungcancer, tarmcancer och bröstcancer. Morötter innehåller också antioxidanterna betakaroten, lutein och zeaxantin som skyddar kroppens celler och på så sätt motverkar cancer

I morötter finns vitamin A och andra antioxidanter som skyddar huden mot skada. Det är fria radikaler som påverkar huden och gör att den åldras, på samma sätt som metall rostar. Antioxidanterna motverkar de fria radikalerna så att de inte skadar huden i samma utsträckning

Hjärtsjukdom är en vanlig folksjukdom. Morötter är fullmatade med betakaroten, alfakaroten och lutein som är bra för ditt hjärta och som kan motverka hjärtsjukdomar som hjärtattack och högt blodtryck

Krispiga morötter är finfina saker för dina tänder. När du knaprar på en morot ökar salivproduktionen i munnen, vilket oskadliggör bakterier som orsakar karies

Du kanske har märkt att varje gång du får ett litet sår så upphör blödningen efter ett litet tag. Blodets koagulation snabbas på av vitamin K, som finns i morötter

Morötter är inte bara bra för dina ögon, din hud och ditt hjärta. Dessutom boostar de ditt immunsystem. Det är immunsystemet som hjälper din kropp att tillfriskna från ett flertal krämpor samt skydda den från infektioner

Bara lite info från mig så här en tisdag

Ha det bäst

Avslut kram ewa

Den fantastiska gurkan

Den fantastiska gurkan

Här kommer lite fakta om den fantastiska gurkan som jag roat mig med att leta upp

Gurkan kommer ursprungligen från Indien och har odlats i minst 3 000 år, bland annat i Egypten och Kina. Här i Sverige har vi mumsat gurka sedan 1600-talet.

Innehåller en uppsjö av vitaminer…

Gurkor är verkligen en källa till så många saker. De innehåller vitamin B1B2B3B5 och B6folsyravitamin Cjärnkalciumzinkmagnesiumfosfor och kalium, samtidigt som det också är runt 95% vatten. Med andra ord – ät mera gurka!

Glöm munsprej – ta en skiva gurka istället…

Tro det eller ej, men gurka kan faktiskt bota dålig andedräkt. Håll en skiva pressad mot gommen under 30 sekunder med tungan, vilket gör att fytokemikalierna i gurkan tar död på problematiska och illaluktande bakterier.

Fungerar lika bra som suddgummi…

Den vaxartade beläggning som finns på gurkor kan faktiskt avlägsna bläck. Så om du har glömt suddgummit hemma, kan du istället öppna matlådan och gnugga din gurka mot bläcket, så ska du se att det försvinner förvånansvärt bra!

Motverkar cancer…

Gurkor sägs innehålla lignanerna; lariciresinolpinoresinol och secoisolariciresinol. Dessa förment är kopplade till att minska risken för att utveckla vissa cancerformer, inklusive bröst-, äggstocks-, kolon- och prostatacancer. När gurkan konsumeras, greppar bakterier i vår matsmältningskanal lignanerna och konverterar dem till enterolignans, som binder de till receptorer för östrogener och reducerande östrogener-relaterade sjukdomar

Bra att ha när du bränner dig i solen…

Mosad eller skivad gurka ger en nästan omedelbar lättnad för solbränd hud. Placera bara gurkan mot det drabbade området, och du kommer ganska omgående att märka av en stor skillnad.

så med andra ord, ha alltid gurka hemma

Ha en fin tisdag

Avslut kram ewa

Digital fullträff

Digital fullträff

I måndags kom den, boken jag väntat på ett tag. Det är min fina vän Johanna som skrivit den och hon bygger hemsidor och coachar i marknadsföring  och nu kan hon även titulera sig författare.

Här kommer några av alla punkter som boken innehåller

Din sociala karriär

Vad är nyckeln till framgång

Storleken har betydelse

Skydda dig på webben

Marknadföringsplan

Här är Johannas hemsida enklaknep.se och här kan du beställa boken webbshop

Ha en fantastisk dag

 

Avslut kram ewa

Några saker du kan göra för att förbättra din hälsa

Några saker du kan göra för att förbättra din hälsa

Njut av dagsljuset Se till att komma ut 30 – 60 minuter varje dag

Gå en promenad En promenad i friska luften ökar blodtillförseln i hjärnan så att du blir mer skärpt

Ät antiinflammatoriskt Lax, avokado, bär, ingefära och kål kan minska inflammationen i din kropp och därmed förebygga en lång rad sjukdommar och minska smärta

Prioritera din sömn Sover du för lite eller för dåligt kommer du känna dig trött och hängig men också få större sötsug. Dålig sömn ökar också risken för sjukdommar

Gör något som får dig att skratta När du skrattar utsöndras endorfiner, kroppens eget morfin som bland annat ökar smärttröskeln och minskar stresshormonen 

Omge dig med positiva människor  *Man blir som man umgås* välj därför dina vänner med omsorg och omge dig med positiva och energiska människor som stöttar dig i medgång och motgång

Spara på saltet För mycket salt kan på sikt leda till högt blodtryck, hjärtkärl sjukdomar och magcancer

 Var försiktig med socker Förutom att det mättar dåligt och innehåller många kalorier är socker tändernas värsta fiende

Drick alkohol med måtta Alkohol eller acetaldehyd, det ämne som alkohol bryter nertill i kroppen, är ett gift som angriper dina celler och verkar cancerframkallande

ÄLKSA DIG SJÄLV!

(text hämtad från tidningen I form)

Ha en fantastisk dag

Avslut kram ewa

Vad är fördelarna med cardio?

Vad är fördelarna med cardio?

Jag har nu i 26 dagar gjort någon form av cardio i 50 minuter varje dag och här under bilden har jag listat några av fördelarna med just cardio

  1. Det är ett sätt att bränna några extra kalorier
  2. Minskar risken för högt blodtryck
  3. Minskar risken för hjärtattacker och diabetes
  4. Ökar lungkapaciteten
  5. Får dig att må bra
  6. Hjälper dig att få en bättre sömn
  7. Minskar stress

Som du kan se finns det en massa fördelar när det gäller din hälsa

Ha en fantastisk fredag

Avslut kram ewa

Det pannben består av

Det pannben består av

Hopp Tron på sin förmåga att uppnå sina mål

Optimism Tron på att bra saker kommer att ske

Motståndskraft Förmågan att återhämta sig från motgångar

Ihärdighet Att inte ge upp i första taget

Just nu önskar jag att jag hade lite jävlaranamma i mig när det gäller träning men jag jobbar på det.

Ha en fantastisk lördag

Put in work. Its time to get after your goals! No more complacency, no more excuses. Stop talking about it and be about it

Avslut kram ewa

En shot om dagen

En shot om dagen

Jag försöker att varje dag ta en ingefärs shot och i denna på bilden är det även gurkmeja i.

Det sägs att ingefära är välgörande för matsmältningen, att det är bra för att motverka förkylningar och att det ökar förbränningen pyttelite och det sägs att gurkmeja botar inflammatoriska åkommor

Jag läste någonstans att gurkmejans effekt är lika stark som – eller till och med starkare än – inflammatorisk medicin

Så det är bara att shotta på före frukost

Ha en fantastisk måndag

Avslut kram ewa

Methotrexate

Methotrexate

Sedan 5 år tillbaka äter jag medicin för mitt eksem och denna lilla tablett ( tar 5st en gång i veckan ) gör att jag kan leva precis normalt utan att byta kläder 2 gånger om dagen pga att jag rivit sönder mig och blött ner kläderna, som gör att jag kan ta på mig en vit topp som jag inte kunnat haft på flera år, och som gör att jag kan sova bättre.

För ca: 4 månader sedan blev min hudläkare lite orolig och räknade ut ungefär hur stor dos jag fått i mig under åren och tyckte det var mycket och ville att jag skulle dra ner på dosen till 4 tabletter, vilket jag också gjorde och jag fick genast lite mer sår.

Hon vill också att jag skulle göra en fibroscan för att se så jag inte fått fibros på levern.

Nu har jag fått svaren på alla prover och allt såg bra ut så nu kan jag höja till 5 tabletter igen och gissa om jag blev glad

Från Fass

Metotrexat som är den aktiva substansen i Methotrexate Orion är en antimetabolitoch ett immunosuppressivum (läkemedel som påverkar återbildningen av kroppsceller och minskar immunsystemets aktivitet).

Methotrexate Orion används för att behandla:

  • aktiv reumatoid artrit hos vuxna patienter.
  • svårbehandlad handikappande psoriasis, som inte förbättrats tillräckligt av andra behandlingar som ljusterapi, PUVA och retinoider.
  • svår psoriasisartrit hos vuxna patienter

Din läkare kommer att kunna förklara hur Methotrexate Orion tabletter kan hjälpa vid ditt tillstånd.

 

Metotrexat som finns i Methotrexate Orion kan också vara godkänd för att behandla andra sjukdomar som inte nämns i denna produktinformation. Fråga läkare, apotek eller annan hälsovårdspersonal om du har ytterligare frågor och följ alltid deras instruktion.

Nu är livet gott igen

Ha en fantastisk kväll

Avslut kram ewa

Enformighet underlättar

Enformighet underlättar

Matlådor

Många frågar mig hur jag kan äta samma mat dag ut och dag in som jag nu gjort i 9 veckor 🙂 det finns faktiskt en fysiologisk fördel med att äta samma mat, detta kallas sensory specific satiety. Vilket i princip betyder att vi blir mätta på en viss smak eller en sorts stimulans.  Ju färre variation och smaker kommer att leda till att du känner dig mätt fortare.

Ett bra och tydligt exempel på detta är om du endast köper en sort av godis jämfört om du köper massor av olika sorter. Du kommer att äta mindre godis om du bara har en sort, köper du samma godissort varje dag leder detta också till en ökad mättnad.

text hämtat från deffa.nu  

Hoppas Du har det bäst

Avslut kram ewa
Välkommen

Hej,

mitt namn är Ewa och det här är min lilla hörna på nätet. En blogg om tankar kring ett sundare liv, ett friskare liv med kost och träning. Här kan Du läsa om mina kostvanor, min träning och min vardag. Följ med på vägen till en sundare vardag..

InstagramFacebookRSS

Prenumerera på bloggen via epost

 äkta blogg