Personliga resultat

Avslut kram ewa
1 2 3 18

Härlig fredag

Härlig fredag

och pappa dag dvs att jag alltid äter lunch med min pappa så det målet får blir mitt fria mål på veckan + att jag ska ha ett fritt frukostmål och vad jag menar med det är att få slippa gröten en enda morgon och jag fixade till riskakor med ägg

Så gott!!

Nu blir det tandläkaren och sedan lunch med pappa och i eftermiddag ska jag fixa mina naglar, fika på stan med min dotter och sedan väntar gymmet för ben träning

Uppdatering 18.20 Det blev inget gym

Sedan i måndags har jag varit strikt och tränat en hel del för att vara mig och hur har det gått då?

Vikten säger – 0,9 kg och nu hoppas jag på goda resultat till nästa fredag

Ha en fantastisk fredag

Put in work. Its time to get after your goals! No more complacency, no more excuses. Stop talking about it and be about it!

Avslut kram ewa

Träning igen

Träning igen

Startade denna morgon med intervall träning och en härlig gröt & ägg frukost

Handlade och fikade ihop med min pappa efter lunch och sedan blev det gymmet för rygg träning och så testade jag trappmaskinen……. en vidrig maskin men ack så effektiv.

Efter träning är det såååå gott med mat och då är det perfekt att ha matlådor i kylen att bara värma

 

Efter en dag (igår) som jag skötte till punkt och pricka känns det som att jag är på G igen, vågen säger – 0,5 kg och det är bra eftersom jag gick upp vikt efter min mini semester i Göteborg

Jag får passa på när jag är ledig från jobbet

Put in work. Its time to get after your goals! No more complacency, no more excuses. Stop talking about it and be about it!

Ha en härlig tisdagskväll

Avslut kram ewa

58 dagar kvar

58 dagar kvar

tills jag åker till Spanien i 10 dagar med dotter och barnbarn och nu tänker jag att det är dags att lägga in en högre växel när det gäller kost och träning

Det ska bli mycket cardio, mag och arm träning och såklart annan träning också men just nu kommer jag att fokusera på de tre sakerna.

Så jag startade denna måndag med kaffe och en morgon promenad efter det gröt och ägg…lite senare blir det gymmet för bröst och axlar men innan dess ska matlådor göras och ikväll blir det hemma träning för mage och armar

Jag är ledig från jobb så allt det borde fungera bra, bara latmasken håller sig borta.

Vad jag önskar att jag hade en träningskompis så vi kunde hjälpa och pusha varandra när det behövdes men nu är det som det är

Dags för matlådor

Put in work. Its time to get after your goals! No more complacency, no more excuses. Stop talking about it and be about it!

Ha en fantastisk måndag

Avslut kram ewa

Nu börjar jag…

Nu börjar jag…

Med min diet igen, visseligen har jag sedan jag kom hem från Göteborg ätit mina matlådor som jag alltid gör och varit några gånger på gymmet men det är måltiderna mellan matlådorna som ställer till problem…..jag äter för mycket som jag inte ska äta och vi ska inte prata om när jag var i Göteborg…vad åt jag inte då och drack? och vikten går uppåt…

Med andra ord Dags att sluta med de dåliga vanorna och få tillbaka de goda igen

Det är 65 dagar tills jag åker till Spanien och visst vore det roligt att känna sig lite snygg då, så dags att plocka fram kost & träningsschemat igen så nu kämpar jag vidare till målet

Put in work. Its time to get after your goals! No more complacency, no more excuses. Stop talking about it and be about it!

Ha en fantastisk måndag

Avslut kram ewa

Ny utmaning

Ny utmaning

I 6/7 dagar har jag nu gjort 50 burpees om dagen utom i fredags då jag efter jobbet hämtade 2 barnbarn som skulle sova över och jag glömde helt bort mina burpee, fick lite annat att pyssla med kan man säga men….

Nu startar jag en ny utmaning, det är ungefär 90 dagar till midsommar och en tjej på instagram healtylifestyle.now har en challenge att i 90 dagar göra 90 övningar för magen

Vad kan då vara de bästa övningarna för magen?

Det blir:

Alternerande hältouch 30 stycken

Situps 30 stycken

Plankan 30 sekunder

Det finns hur mycket övningar som helst om jag googlar men tänkte att jag börjar med de här och sedan byter övningar

Det ända kruxet jag har är att jag ska på fredag till Göteborg och spendera 1½ vecka där, en liten mini semester kan man säga så det kan bli några dagar som det inte blir några övningar men jag ska göra mitt bästa lite då och då

Nu ska jag börja med mina matlådor så det blir ett par timmar vid spisen

Ha en fantastik söndag

Put in work. Its time to get after your goals! No more complacency, no more excuses. Stop talking about it and be about it!

Avslut kram ewa

Det fungerade inte…

Det fungerade inte…

Jag måste erkänna en sak, jag höll på att svälta ihjäl i måndags och inte klarade jag av 1000 kcal heller utan det blev 1207 kcal för att vara exakt. Lite yr var jag men åkte ändå till gymmet och tränade ben på förmiddagen och efter lunch tog jag en promenad i lugnt tempo.

Är du sugan att testa Våga keto så kan du läsa om det på Martinas Johanssons blogg HÄR

Tisdagen började bra med lättfrukost eller ska jag säga fettfrukost och ett armpass på gymmet men så ringde de från jobbet och vill att jag skulle komma in och jobba natt och då blir det genast lite mer måltider och kalorier så jag fick avbryta min fettfasta men jag tycker ändå att övergången från fitness mat till lchf/keto fungerar jättebra men någon fettfasta blev det ju inte som jag hade tänkt men nu går jag över på Våga keto och kan tänka mig att fettfasta en dag eller två lite då och då

När det gäller vikten så tappade totalt sedan i måndags morse 1,1 kg

Nu fortsätter jag med ännu en natts jobb och försöker fördela maten så gott det går över dygnet

Put in work. Its time to get after your goals! No more complacency, no more excuses. Stop talking about it and be about it!!

Ha en fantastisk onsdag

Avslut kram ewa

Våga keto

Våga keto

Tänkte att jag skulle dra igång ett test…med start idag och som slutar den 28 mars alltså 18 dagar…….det blir mitt egna lilla projekt  med Våga keto med start av en fettfasta några dagar som består av 1000 kcal fördelat på 5 små måltider

Som jag skrev i fredags så känner jag mig svullen och lite små gravid hela tiden av den så kallade fitnessmaten för att inte tala om gasig…..så därför ska jag testa nu i några dagar om magen blir bättre, om jag får en kickstart på viktminskningen och om jag kommer att känna mig starkare i kroppen när jag tränar

Alla som äter Keto vet att man mår bra, och blir sitt snyggaste och friskaste jag….Dags att bli det nu då

Jag kommer att mäta blodsocker, ketoner och föra dagbok över mat och träning

Put in work. Its time to get after your goals! No more complacency, no more excuses. Stop talking about it and be about it!!

Ha en fantastisk måndag

Avslut kram ewa

Vecka 4,5,6 och 7

Vecka 4,5,6 och 7

Jag har helt glömt bort att uppdatera här på bloggen hur det går på mitt nyårslöfte, så här kommer vecka 4,5,6 och 7.

Det är tre veckor kvar nu och jag hoppas på bra resultat, jag har fuskat lite och nu måste jag lägga in en högre växel

Ha en fantastik måndags kväll

Avslut kram ewa

Vecka 3

Vecka 3

Ännu en vecka har gått och här kommer mina resultat

Tyvärr så har jag inte kunnat träna så mycket som jag ska men hoppas att veckan som kommer blir bättre

Det som oroar mig denna vecka är att vi (min man och jag ) var på fest i lördags och att jag har plus på vågen nu men hoppas kunna ta bort pluset snabbt

Ha en fantastisk måndag

Avslut kram ewa

Vecka 2

Vecka 2

Nu är vecka 2 avklarad och här nedan ser du mina resultat

Jag är väldigt nöjd med veckan som varit då jag hann med 6 pass på gymmet 3 styrkepass och 3 kondition och jag måste säga att jag älskar mitt nya kostschema då det är mycket mat vilket jag gillar

Ha en fantastisk måndag

 

Avslut kram ewa
1 2 3 18
Välkommen

Hej,

mitt namn är Ewa och det här är min lilla hörna på nätet. En blogg om tankar kring ett sundare liv, ett friskare liv. Här kan Du läsa om mina kostvanor, min träning och min vardag. Följ med på vägen till en friskare och sundare vardag..

InstagramFacebookRSS

Prenumerera på bloggen via epost

 äkta blogg