Personliga resultat

Avslut kram ewa
1 2 3 17

Trehundrafemtielftegången

Trehundrafemtielftegången

Startar jag ännu en 12 veckors diet, jag vet inte hur många gånger som jag i februari har startat och fått avbryta pga sjukdom …nu hoppas jag dock att det är över för denna gång och att jag kan koncentrera mig på kost och träning

Jag har vägt och mätt  mig så nu kommer jag att varje fredag lägga upp mina resultat här ….Kom ihåg…bara 2 ½ månad kvar till bikinisäsongen. Mitt mål är början till tvättbräda på magen och när jag får det så vill jag ha ett smycke i naveln, ett annat mål är att kunna gå i linne i sommar utan att skämmas för mina armar

Ha en fantastisk måndag

Avslut kram ewa

Äntligen tillbaka

Äntligen tillbaka

Då menar jag på gymmet

Jag skrev förra måndagen att nu är det bara 3 månader kvar till bikinisäsongen och nu jäklar ska jag träna och deffa……….vad hände då?? Jag fick ont i halsen och blev hes. Vet inte riktigt hur denna februari månad blev….mycket hemma från jobbet med både ont i kroppen, heshet och ögoninflammation.

Efter några härliga dagar i Göteborg där jag kunde ladda batterierna så känner jag mig redo för några nya grymma resultat…

Så nu är det dags för att väga och mäta igen

Ha en fantastisk lillördag

Avslut kram ewa

Laddar för gymmet

Laddar för gymmet

God Morgon fina du!! 

I dag gick jag upp tidigt för att vara på gymmet vid 11.00, det gäller att förbereda sig. kaffe, kaffe och åter kaffe 🙂 Nu kommer jag köra mycket träning, strikt kost i 2 veckor till att börja med för att det ska hända något.

Jag har vilat (kan man säga) från viktminskning nu i en månads tid, jag har visseligen tränat (dock inte lika hårt) och ätit mina matlådor men också ätit sådant som jag inte ska äta, vilket då resulterar i ett litet plus på vågen men nu ska jag rätta till det.’ Tillbaka till ordningen

Dags för gröt

Vad gör Du denna söndag?

Avslut kram ewa

Hej Lördag, städa bort julen och matlådor

Hej Lördag, städa bort julen och matlådor

Älskar att sitta länge vid köksbordet med mitt kaffe och min laptop , något som inte går på vardagarna. Äta lyxfrukost och bara njuta

Lyxfrukost idag blev protein pannkaka, kvarg och blåbär

Städat bort julen vilket tog en stund men nu är det fräscht igen……har nu stått i köket vid spisen ett par timmar med mina matlådor för nästa vecka och är absolut inte fräsch 🙂 varmt!!

haft en av mina söner här på fika och nu ska jag slänga ner mig i soffan och slappa resten av kvällen…får bli en kycklingsallad till middag idag och jag tänker absolut inte göra iordning den utan den lotten föll på min man 🙂

Ha en fantastisk lördag

Avslut kram ewa

Nytt träningsupplägg

Nytt träningsupplägg

Vardag och helgerna är över då är det bara att köra på igen med träningen, matlådor och det sunda livet….visseligen har jag tränat mellandagarna men lite vila före jul kostade jag på mig.

Jag har slappnat av lite när det gäller kosten så det har inte hänt så mycket de sista 2-3 veckorna så nu ändrar jag i mitt kost & träningsprogram fr.o.m. nu blir det tuffare, längre cardio pass på mornarna och längre styrkepass efter jobbet och nu kör jag 6 dagar i veckan. Har tagit hjälp av en tjej på gymmet och nu ska jag följa hennes upplägg.

Jag är taggad till max

Det har varit skönt att vilat kroppen lite och faktiskt så har jag ätit vad jag vill vilket gav plus på vågen som jag skrev om i förra inlägget  ( tappat 0,9 kg sedan i går morse) men nu åter till strikt kostprogram och matlådor, och lite ändringar är det…jag ska äta lite mer, träna lite mer 🙂

Motalas bästa gym

Ha en fantastisk tisdag

Avslut kram ewa

Vecka 15 och så kan det också gå…

Vecka 15 och så kan det också gå…

Vecka 15 har varit riktigt kämpig med stora hungerkänslor och då undrar jag varför? varför just nu? Visseligen blev det lite för mycket av det goda förra helgen och det är väl det som spökat hela veckan kan jag tro…

Hur som…..resultaten denna vecka var inte mycket att hurra för så den här veckan som kommer med start idag så får jag skärpa till mig och äta strikt och hålla mig till måtten som står i mitt kostschema men ….för att inte deppa ihop så tittar jag på helheten och då har det hänt massor.

 

Nästa vecka som jag då kallar vecka 16 kommer jag att mäta rumpa, ben och arm igen…det gör jag bara var 4:de vecka och det är riktigt spännande.

Många frågar mig hur länge ska du äta så där? och jag tänker Hur långt är ett snöre?

Ha en fantastisk fredag

Avslut kram ewa

Vecka 11

Vecka 11

God Morgon fina du och god morgon fredag 🙂

Här kommer veckans resultat som jag är väldigt nöjd med trots att det inte händer så mycket med midjan, det står stilla där men det känns som att det händer grejer med rumpa/mage, nästa vecka är det mätning av hela kroppen så jag får kriga en vecka till så får vi se vad som hänt sammanlagt på dessa 12 veckor 🙂

Minus 6.7 kg är ca: 6 hg snittat på 11 veckor 🙂 Mitt eget mål var minus 10 kg på 12 veckor men det kommer jag inte att fixa men ca: 7 kg eller vad det nu stannar på är inte så illa

 

 

 

Avslut kram ewa

Enformighet underlättar

Enformighet underlättar

Matlådor 🙂

Många frågar mig hur jag kan äta samma mat dag ut och dag in som jag nu gjort i 9 veckor 🙂 det finns faktiskt en fysiologisk fördel med att äta samma mat, detta kallas sensory specific satiety. Vilket i princip betyder att vi blir mätta på en viss smak eller en sorts stimulans.  Ju färre variation och smaker kommer att leda till att du känner dig mätt fortare.

Ett bra och tydligt exempel på detta är om du endast köper en sort av godis jämfört om du köper massor av olika sorter. Du kommer att äta mindre godis om du bara har en sort, köper du samma godissort varje dag leder detta också till en ökad mättnad. 

text hämtat från deffa.nu  

Lite så känner jag faktiskt….men…det finns alltid ett men i min värld 🙂 jag har haft en platå…..så nu denna fredagskväll sitter jag och spånar lite vad jag kan göra för att få igång viktminskningen igen….

Jag får helt enkelt minska kolhydraterna vissa dagar, funderar på att köra min egen varinat av 5:2 denna vecka

Lite svammel ett fredagskväll 🙂

Hoppas Du har det bäst

Avslut kram ewa

Vecka 6 med Kost & Träningsschema

Vecka 6 med Kost & Träningsschema

God Morgon fina du och härliga fredag.

Fortfarande risig i halsen men lite piggare än i går, vilade och sov hela dagen så det gjorde susen 🙂

Nu har jag klarat av 6 veckor med kost & träningsschema från Motala Fitness Center dvs halvvägs då schemat löper på 12 veckor, det har gått fantastiskt bra och jag är så nöjd att jag hoppade på detta, älskar mina morgonpromenader,  älskar gymmet och älskar mina matlådor så m.a.o. ett perfekt val i mitt liv

jag har haft 2 veckor med sammanlagt minus 0,3 kg vilket inte är så kul men lite beror det på min minisemester i Göteborg 🙂 Hur som helst så här har det gått vecka 6:

 

 

Nu startar vecka 7 som jag hoppas blir en bra träningsvecka 

Ha en fantastisk fredag

Avslut kram ewa

Min första *skitvecka* och Göteborg

Min första *skitvecka* och Göteborg

Då kom den alltså…min första *skitvecka*  Vecka 4, visseligen har jag tagit mina mått en dag tidigare pga mini semester nu i helgen….

Jag gjorde mig illa i foten förra torsdagen och har inte kunnat göra mina morgonpromenader vilket är så frusterande , men jag ger inte upp och vet att skitveckor kommer jag att ha ibland så denna vecka kommer säkert inte vara den enda

Så här ser vecka 4 ut:

Vikt: – 0,3 kg, sammanlagt 3,7 kg

Midja – 2 cm, sammanlagt 11 cm

(Motalas bästa gym)

Efter jobbet idag åker jag ner till Göteborg och som jag längtat…..ikväll ska jag hälsa på min brorson Mikael som flyttat till ett nybyggt bostadsområde i Backaplan, så det ska bli kul att se och naturligtvis träffa Mikael även om jag träffade han i lördags på Broloppet.

På fredag ska jag träffa min kära vän Johanna Bergsro som driver enklaknep.se och vi ska gå på en föreläsning med Frida Boisen som heter “Så lyckas du med sociala medier!” Jätte spännande!

På lördagen ska min bror, Rose-Marie och jag då gå på choklad & vinmässan vilket jag ser framemot, vi var där förra året också och det finns hur mycket gott att på se, smaka och köpa. Nu dietar jag så jag kommer att vara väldigt försiktig men några goda viner ska jag smaka och kanske någon lakritsbit 🙂 Älskar verkligen lakrits 🙂

Ha en fantastisk torsdag

Avslut kram ewa
1 2 3 17
Välkommen

Hej,

mitt namn är Ewa och det här är min lilla hörna på nätet. En blogg om tankar kring ett sundare liv, ett friskare liv. Här kan Du läsa om mina kostvanor, min träning och min vardag. Följ med på vägen till en friskare och sundare vardag..

InstagramFacebookRSS

Prenumerera på bloggen via epost

 äkta blogg