Fredag – vecka 2 (nystart)
Fredag – vecka 2 (nystart)
Shit happend!
Plus 0,9 kg på vågen, där fick jag för att jag var så lycklig förra fredagen när jag hade tappat 2,6 kilo första veckan. Träningen har dock varit bra denna vecka med 4 styrkepass, en promenad och ett kortare intervall pass
Första veckan reggade jag all mat i Lifesum appen men vecka två gjorde jag inte det så jag får väl ta mig i kragen och använda appen vecka tre.
Vecka 1: – 2,6 kg
Vecka 2: + 0,9 kg ( totalt – 1,7 kg )
Bara att kriga vidare
Ha en fantastisk helg
Fredag – vecka 1 (nystart)
Fredag – vecka 1 (nystart)
God Morgon!
Fem dagar har gått sedan min nystart och jag har valt att inte mäta mig idag utan tar första mätningen nästa fredag men vikten då?
Jag skrev i mitt förra inlägg att jag hade 3,6 kilo plus av de 9 kilo som jag kämpat mig ner och av dessa 3,6 kg har jag nu tappat 2,6 kg, så jag har jobbat bra med maten, strikt lchf och 3 mål/dag
Tisdag, onsdag och torsdag har jag tränat både styrka och cardio
Det blev en bra första vecka men nu kommer helgen som kan bli tuff men jag ska göra mitt bästa för att sköta maten men lite vin kommer det att bli men även någon långpromenad i Grännaskogen då vi tillbringar helgen i sommarstugan
Ha en fantastisk fredag
Gör om och gör rätt
Gör om och gör rätt
För 3 veckor sedan den 7 april skrev jag ett inlägg om att dieten är igång och att jag ska följa ett schema i 12 veckor (jag har plockat bort inlägget) för allt som kunde gå fel gick fel, jag åt för mycket mat och tränade nästan ingenting alltså tvärtom vad jag hade tänkt mig, då den 7 april hade jag 2,8 kg + på vågen, igår den 27 april hade pluset ökat till 3,6 kg
Nu har jag ihop med en av mina döttrar peppat upp mig så jag startar om och kommer varje fredag lägga upp mina resultat här på bloggen, kan vara bra att rapportera, jag har vägt och mätt mig så nu är det bara att kämpa på och jag fick ett toppen resultat i morse efter ett dygn med strikt lchf minus 1,1 kg
Tänk att man får sådana svackor ibland, jag som var igång med träning och bra kost och hade tappat 9 kg och så gör jag så här mot mig själv men som inlägget heter Gör om och gör rätt
I det stora hela är mitt mål att tajta till kroppen, tappa några kilon till och samtidigt få lite muskler
Så idag blir det gymmet men först min favvo frukost som består av bacon och stekt ägg
Ha en fantastisk tisdag
Ny härlig träningvecka
Ny härlig träningvecka
Det är dags att öka träningsnivån
Jag har suttit och planerat hela veckan och hoppas verkligen att jag fixar det så som jag tänkt, jag kan bli lite lat i slutet av veckan men just denna vecka har jag bara lagt in en vilodag och det är fredagen. Fredagar är det så mycket annat så det passar mig bra
Planerar i denna bok
Jag har ett nytt träningsschema vilket jag tycker är superbra och kul, det är 3 pass i veckan Push, Pull och Legs, sedan har jag lagt in hemmaövningar för magen att göra varje kväll utom fredag då och så naturligtvis morgonpromenader
Jag har vägt och mätt mig och kommer att köra detta program tills den 25 mars då jag åker ner till min bror i Göteborg för en liten minisemester en vecka, träffa vänner, fotografera, äta och dricka gott
Det är nu 31 veckor sedan jag tog tag i träning & kost, det har hänt massor, 9 kilo fattigare och en massa centimetrar är borta och så har kroppen börjat ändra sig av styrketräningen och det är så roligt så vi får aldrig ge upp
Ha en fantastisk måndag
Vilat två dagar
Vilat två dagar
Två dagar har jag nu vilat från gymmet så dags att ta tag i det igen
Jag har hjälp min pappa och lite annat som har tagit mycket tid från mig men så är det ibland, livet kommer mellan, men idag lördag drar jag ner till gymmet för att träna rygg/triceps och intervall, och som jag skrev om i måndags har jag en ny utmaning och det är att kunna jogga 30 minuter utan att stanna eller gå en stund, ett program som jag hittade i Runners tidningen som sträcker sig över 4 veckor så förhoppningsvis fixar jag det
Jag är så taggad att forma om min kropp nu, jag ser hur min kropp har förändras på dessa månader som jag har hållt på med powerwalk och nu sista tiden även styrketräningt
Jag låtsas inför mig själv att jag ska vara med i en tävling, en fitness tävling och lite roligt är det att ha detta mål
Nu önskar jag dig en fantastisk lördag
Jogging
Jogging
I dag är det dags för en ny utmaning nämligen att börja med jogga inför alla lopp 2020 som jag vill göra, nu är jag inget duktig på att jogga men tänkte att om jag börjar tidigt med intervaller så kanske jag får till det
Broloppet i Motala är i september och jag har varit med på en del men bara joggat en enda gång hela rundan så det är dag att göra det igen, är också lite sugen på Vårruset i Örebro men vi får se
En av mina flickor och jag delar på en prenumeration av Runners och i det senaste numret var det ett Nybörjar program så det tänkte jag testa, det sträcker sig över 4 veckor
Första dagen skulle man jogga 1 min, gå 2 min, 10 gånger , dag 2 är det promenad 30 minuter och så håller det på hela första veckan sen ska jag öka , verkar som ett upplägg som passar mig så det ska jag väl klara av
Ha en fantastisk måndag
Nästa utmaning
Nästa utmaning
Som Du kanske vet älskar jag utmaningar och det är då som jag är som bäst så min nästa utmaning handlar om kosten
Jag har gått med i ketoutmaningen som Matilda på mbhalsa startar den 13 januari. Är du nyfiken så gå in och läs på hennes blogg där du också kan anmäla dig om det känns intressant
( bild från Matildas instagram )
Jag kommer att föra dagbok i denna som du ser på bilden och som också ingår i anmälnings avgiften, det finns också en facebook grupp där vi kan peppa varandra och få coaching av Mathilda
Den här utmaningen är på 4 veckor så att jag kommer igång ordentligt, min tanke är också att träna mera styrketräning än vad jag gör idag och det ska bli så intressant att se vad som händer med kroppen
Känner mig taggad till tusen
Gott nytt år
Mina utmaningar
Mina utmaningar
Jag gillar verkligen att utmana mig när det gäller träning även om jag ibland kan vara lite lat
För någon månad sedan hade jag en utmaning att göra någon form av cardio i 50 minuter varje dag i 30 dagar och det gick superbra och jag var riktigt stolt över mig själv, Du kan läsa om det HÄR
Min utmaning nu är att samla steg minst 14000 varje dag i 28 dagar och idag är dag 11, för att få ihop så många steg måste jag gå en promenad varje dag annars fungerar det inte
Fr.o.m. måndag ska jag utmana mig själv i att träna mer styrketräning, Idag kanske jag tränar styrka två dagar ena veckan och inget nästa, målet nu är att träna styrka 5-6 dagar i veckan
Nu har jag köpt en kalender för 2020 som startar på 9 december 2019 och hoppas att fylla den med mycket träningspass och promenader
Sedan är det alltid kul att ha koll på både mat, vikt och centimetrar, jag brukar väga mig varje fredagsmorgon men just för detta inlägg vägde jag mig idag och jag har på 19 veckor (på fredag) tappat 6,9 kg, jag har några kilon kvar som jag vill ner men med styrke träningen vill jag forma kroppen till det bästa som jag kan bli
Jag har all tid i världen nu då jag är arbetslös så det borde fungera bra
Ha en fantastisk tisdag
30 dagars cardio challenges är över ✅
30 dagars cardio challenges är över ✅
I går var sista dagen
Jag är så stolt över mig själv som fixade detta att varje dag i 30 dagar gjort någon form av cardio i 50 minuter, mest så har det blivit powerwalks men även crosstrainer och cykling på gym, vilken motivation det har varit och 8387 kalorier fattigare
Min tanke med denna challenge var att tajta till kroppen något och har jag fått några resultat? Nja inte så mycket faktiskt men jag har fått starkare ben & rumpa och när det gäller benen så kan jag se att de har ändrat form till det bättre
Vikt: – 2,2 kg
Navel: – 1 cm
Rumpa: -2 cm
Lår: – 1 cm
Arm: 0 cm
Nu kommer jag inte sluta med cardio men det kanske inte blir precis varje dag
Ha en fantastisk tisdag
Vad har hänt sen sist?
Vad har hänt sen sist?
Det var ett tag sedan jag skrev ett inlägg och vad har hänt sen sist då? Jo jag har kört ännu en fasta men denna gång på 24 timmar och det gick bra, jag drack lite buljong, te och kaffe under dagen och nästa gång jag testar blir det bara kaffe, vatten och te.
Jag har också kört igång min egen cardio utmaning, jag ska varje dag i 30 dagar göra någon form av cardio i 50 minuter och idag var det dag 22/30.
På bara dessa 3 veckor har jag blivit starkare i ben och rumpa, jag ser att benen ändrar form till det bättre
Varför gör jag då detta?
Jag vill se om jag kan tajta till kroppen och tappa några centimetrar lite här och där, så det blir spännande att mäta efter 30 dagar, alltså 8 dagar kvar.
I dag så startade jag med fakir kost och tänkte mig köra minst 4 dagar, det är lite kämpigt det här med fakir men jag vill ha en kickstart i min viktminskning som nu stått nästan helt stilla i 2 veckor
Så frukost blev 2 stycken ägg & bacon muffins och till lunch efter träning en halv grillad kyckling med ½ dl majonnäs
Nu hoppas jag bara att jag står ut för det blir enformigt utan grönsaker
Ha en fantastisk måndagskväll
Välkommen
Hej,
mitt namn är Ewa och det här är min lilla hörna på nätet. En blogg om tankar kring ett sundare liv, ett friskare liv med keto kost. Här kan Du läsa om mina kostvanor, min träning och min vardag. Följ med på vägen till en friskare och sundare vardag..
Kommentera