Tona kroppen och jaga steg (vecka 1)
Tona kroppen och jaga steg (vecka 1)
Ja, vad ska man säga? Hade en toppen måndag med promenad och gymträning. På eftermiddagen ringde min fd. svägerska som äger en trafikskola och frågade om jag kunde ställa upp och jobba några dagar i receptionen då deras receptionist är sjuk.
Nu är det ganska många år sedan jag jobbade på en trafikskolan och har glömt det mesta men såklart ställer man upp och hjälper en vän, så där sprack mitt träningsschema som jag gjort.
Efter arbetstidens slut så var även jag helt slut och tom i huvudet så någon träning var inte att tänka på …. och nu i helgen ska min man och jag ner till vår sommarstuga i Gränna och städa iordning det som är kvar inför säsongen. Så städningen får bli min helgträning
Jag vet att det är ursäkter och jag vet att jag failade men men nu ser jag fram emot nästa vecka och hoppas att allt fungerar som det ska då
Så därför kommer ingen rapportering om vikt, mått och steg denna fredag utan det får bli nästa fredag som är vecka 2
Ha en fantastisk fredag
Tona kroppen och jaga steg
Tona kroppen och jaga steg
I dag startar min nya challenge Tona kroppen och jaga steg, efter en lång tid med halvhjärtad träning och även velat hit och dit med kosten har jag vägt & mätt mig idag och även satt mål för hur mina veckor framöver ska se ut
Jag ska för att riktigt pusha mig själv varje fredag lägg upp här på bloggen hur det går för mig med vikt & mått, plus hur många steg jag snittat per dag. Jag kommer även dela med mig av min kost och hur en matdag för mig kan se ut
Så här ser min mått ut denna måndag:
överarm: 31 cm
Byst: 96 cm
Midja: 86 cm
Mage: 100 cm
Rumpa: 105 cm
Lår: 60
Vikt: 72,3 kg
Steg/dag: Mål 10000 steg
Pass på gym/hemmaträning: mål är 6 stycken
Promenader: mål är 6 st
Vilodag: fredag
Absolut inga roliga siffror men fr.o.m nu ska de bli fina, kan tillägga att jag är 168 cm lång
Det jag också har gjort är att ladda ner en app som heter XShapes bra träningsprogram att följa och även bra hemmatränings pass, då säsongen för sommarstugan börjar snart och jag inte kan ta mig till gymmet.
Startade dagen med en god frukost, sallad, kalkon, pepparrotsmjukost och en skiva prästost, i vanliga fall brukar jag även ha tomat el paprika men hade inget av det hemma.
När jag skriver det här är klockan 08,30 och inlägget kommer upp ca: 10.00 så jag är på gymmet när Du läser detta och pga snöblask ute så får det bli promenad på gåbandet och sedan ska jag köra ben.
Ha en fantastisk måndag
Ny härlig träningvecka
Ny härlig träningvecka
Det är dags att öka träningsnivån
Jag har suttit och planerat hela veckan och hoppas verkligen att jag fixar det så som jag tänkt, jag kan bli lite lat i slutet av veckan men just denna vecka har jag bara lagt in en vilodag och det är fredagen. Fredagar är det så mycket annat så det passar mig bra
Planerar i denna bok
Jag har ett nytt träningsschema vilket jag tycker är superbra och kul, det är 3 pass i veckan Push, Pull och Legs, sedan har jag lagt in hemmaövningar för magen att göra varje kväll utom fredag då och så naturligtvis morgonpromenader
Jag har vägt och mätt mig och kommer att köra detta program tills den 25 mars då jag åker ner till min bror i Göteborg för en liten minisemester en vecka, träffa vänner, fotografera, äta och dricka gott
Det är nu 31 veckor sedan jag tog tag i träning & kost, det har hänt massor, 9 kilo fattigare och en massa centimetrar är borta och så har kroppen börjat ändra sig av styrketräningen och det är så roligt så vi får aldrig ge upp
Ha en fantastisk måndag
Vilat två dagar
Vilat två dagar
Två dagar har jag nu vilat från gymmet så dags att ta tag i det igen
Jag har hjälp min pappa och lite annat som har tagit mycket tid från mig men så är det ibland, livet kommer mellan, men idag lördag drar jag ner till gymmet för att träna rygg/triceps och intervall, och som jag skrev om i måndags har jag en ny utmaning och det är att kunna jogga 30 minuter utan att stanna eller gå en stund, ett program som jag hittade i Runners tidningen som sträcker sig över 4 veckor så förhoppningsvis fixar jag det
Jag är så taggad att forma om min kropp nu, jag ser hur min kropp har förändras på dessa månader som jag har hållt på med powerwalk och nu sista tiden även styrketräningt
Jag låtsas inför mig själv att jag ska vara med i en tävling, en fitness tävling och lite roligt är det att ha detta mål
Nu önskar jag dig en fantastisk lördag
Nästa utmaning
Nästa utmaning
Som Du kanske vet älskar jag utmaningar och det är då som jag är som bäst så min nästa utmaning handlar om kosten
Jag har gått med i ketoutmaningen som Matilda på mbhalsa startar den 13 januari. Är du nyfiken så gå in och läs på hennes blogg där du också kan anmäla dig om det känns intressant
( bild från Matildas instagram )
Jag kommer att föra dagbok i denna som du ser på bilden och som också ingår i anmälnings avgiften, det finns också en facebook grupp där vi kan peppa varandra och få coaching av Mathilda
Den här utmaningen är på 4 veckor så att jag kommer igång ordentligt, min tanke är också att träna mera styrketräning än vad jag gör idag och det ska bli så intressant att se vad som händer med kroppen
Känner mig taggad till tusen
Gott nytt år
Mina utmaningar
Mina utmaningar
Jag gillar verkligen att utmana mig när det gäller träning även om jag ibland kan vara lite lat
För någon månad sedan hade jag en utmaning att göra någon form av cardio i 50 minuter varje dag i 30 dagar och det gick superbra och jag var riktigt stolt över mig själv, Du kan läsa om det HÄR
Min utmaning nu är att samla steg minst 14000 varje dag i 28 dagar och idag är dag 11, för att få ihop så många steg måste jag gå en promenad varje dag annars fungerar det inte
Fr.o.m. måndag ska jag utmana mig själv i att träna mer styrketräning, Idag kanske jag tränar styrka två dagar ena veckan och inget nästa, målet nu är att träna styrka 5-6 dagar i veckan
Nu har jag köpt en kalender för 2020 som startar på 9 december 2019 och hoppas att fylla den med mycket träningspass och promenader
Sedan är det alltid kul att ha koll på både mat, vikt och centimetrar, jag brukar väga mig varje fredagsmorgon men just för detta inlägg vägde jag mig idag och jag har på 19 veckor (på fredag) tappat 6,9 kg, jag har några kilon kvar som jag vill ner men med styrke träningen vill jag forma kroppen till det bästa som jag kan bli
Jag har all tid i världen nu då jag är arbetslös så det borde fungera bra
Ha en fantastisk tisdag
30 dagars cardio challenges är över ✅
30 dagars cardio challenges är över ✅
I går var sista dagen
Jag är så stolt över mig själv som fixade detta att varje dag i 30 dagar gjort någon form av cardio i 50 minuter, mest så har det blivit powerwalks men även crosstrainer och cykling på gym, vilken motivation det har varit och 8387 kalorier fattigare
Min tanke med denna challenge var att tajta till kroppen något och har jag fått några resultat? Nja inte så mycket faktiskt men jag har fått starkare ben & rumpa och när det gäller benen så kan jag se att de har ändrat form till det bättre
Vikt: – 2,2 kg
Navel: – 1 cm
Rumpa: -2 cm
Lår: – 1 cm
Arm: 0 cm
Nu kommer jag inte sluta med cardio men det kanske inte blir precis varje dag
Ha en fantastisk tisdag
Vad har hänt sen sist?
Vad har hänt sen sist?
Det var ett tag sedan jag skrev ett inlägg och vad har hänt sen sist då? Jo jag har kört ännu en fasta men denna gång på 24 timmar och det gick bra, jag drack lite buljong, te och kaffe under dagen och nästa gång jag testar blir det bara kaffe, vatten och te.
Jag har också kört igång min egen cardio utmaning, jag ska varje dag i 30 dagar göra någon form av cardio i 50 minuter och idag var det dag 22/30.
På bara dessa 3 veckor har jag blivit starkare i ben och rumpa, jag ser att benen ändrar form till det bättre
Varför gör jag då detta?
Jag vill se om jag kan tajta till kroppen och tappa några centimetrar lite här och där, så det blir spännande att mäta efter 30 dagar, alltså 8 dagar kvar.
I dag så startade jag med fakir kost och tänkte mig köra minst 4 dagar, det är lite kämpigt det här med fakir men jag vill ha en kickstart i min viktminskning som nu stått nästan helt stilla i 2 veckor
Så frukost blev 2 stycken ägg & bacon muffins och till lunch efter träning en halv grillad kyckling med ½ dl majonnäs
Nu hoppas jag bara att jag står ut för det blir enformigt utan grönsaker
Ha en fantastisk måndagskväll
20 timmars fasta
20 timmars fasta
Jag har endast en gång i livet fastat förrut och det är säkert 30 år sedan och tänkte att nu ska jag testa. Det är väldigt poppis just nu bland oss keto folk så jag blev intresserad att prova
I skrivandet stund ( 8.40) har jag alltså 8 timmar kvar tills jag får äta
Jag startar med en 20 timmars fasta för att se hur det fungerar, min kropp kanske inte gillar det eller så mår den toppen
Ha en fantastisk tisdag
En vecka med keto kost
En vecka med keto kost eller rättare sagt 1 vecka och en dag och jag börjar komma in i lchf världen igen.
Vågen säger minus 2,1 kg sedan förra måndagen och jag hoppas att jag tappar lite till i vikt
Känner att jag är hemma igen efter mina 2 år som all ätare, inget fel i det men det är i keto/lchf världen jag hör hemma
Jag började lite smått med lchf 2009 och 2012 utbildade jag mig till kostrådgivare men som sagt hösten 2017 köpte jag ett kost & träningsprogram på mitt gym och fastnade för den kosten.
Nu är jag tillbaka, lite ringrostig men tycker det är kul med mat igen
Ha en fantastisk kväll
Välkommen
Hej,
mitt namn är Ewa och det här är min lilla hörna på nätet. En blogg om tankar kring ett sundare liv, ett friskare liv med kost och träning. Här kan Du läsa om mina kostvanor, min träning och min vardag. Följ med på vägen till en sundare vardag..
Kommentera