Personliga resultat

Ny härlig träningvecka

2 mars, 2020

Det är dags att öka träningsnivån

Jag har suttit och planerat hela veckan och hoppas verkligen att jag fixar det så som jag tänkt, jag kan bli lite lat i slutet av veckan men just denna vecka har jag bara lagt in en vilodag och det är fredagen. Fredagar är det så mycket annat så det passar mig bra

Planerar i denna bok

Jag har ett nytt träningsschema vilket jag tycker är superbra och kul, det är 3 pass i veckan Push, Pull och Legs, sedan har jag lagt in hemmaövningar för magen att göra varje kväll utom fredag då och så naturligtvis morgonpromenader

Jag har vägt och mätt mig och kommer att köra detta program tills den 25 mars då jag åker ner till min bror i Göteborg för en liten minisemester en vecka, träffa vänner, fotografera, äta och dricka gott

Det är nu 31 veckor sedan jag tog tag i träning & kost, det har hänt massor, 9 kilo fattigare och en massa centimetrar är borta och så har kroppen börjat ändra sig av styrketräningen och det är så roligt så vi får aldrig ge upp

Ha en fantastisk måndag

Kategori: Personliga resultat |

Vilat två dagar

8 februari, 2020

Vilat två dagar

Två dagar har jag nu vilat från gymmet så dags att ta tag i det igen

Jag har hjälp min pappa och lite annat som har tagit mycket tid från mig men så är det ibland, livet kommer mellan, men idag lördag drar jag ner till gymmet för att träna rygg/triceps och intervall, och som jag skrev om i måndags har jag en ny utmaning och det är att kunna jogga 30 minuter utan att stanna eller gå en stund, ett program som jag hittade i Runners tidningen som sträcker sig över 4 veckor så förhoppningsvis fixar jag det

Jag är så taggad att forma om min kropp nu, jag ser hur min kropp har förändras på dessa månader som jag har hållt på med powerwalk och nu sista tiden även styrketräningt

Jag låtsas inför mig själv att jag ska vara med i en tävling, en fitness tävling och lite roligt är det att ha detta mål

Nu önskar jag dig en fantastisk lördag

Kategori: Motivation, Personliga resultat |

Nästa utmaning

31 december, 2019

Nästa utmaning

Som Du kanske vet älskar jag utmaningar och det är då som jag är som bäst så min nästa utmaning handlar om kosten

Jag har gått med i ketoutmaningen som Matilda på mbhalsa startar den 13 januari. Är du nyfiken så gå in och läs på hennes blogg där du också kan anmäla dig om det känns intressant

( bild från Matildas instagram )

Jag kommer att föra dagbok i denna som du ser på bilden och som också ingår i anmälnings avgiften, det finns också en facebook grupp där vi kan peppa varandra och få coaching av Mathilda

Den här utmaningen är på 4 veckor så att jag kommer igång ordentligt, min tanke är också att träna mera styrketräning än vad jag gör idag och det ska bli så intressant att se vad som händer med kroppen

Känner mig taggad till tusen

Gott nytt år

Kategori: Personliga resultat | 4 Komentarer

Mina utmaningar

4 december, 2019

Mina utmaningar

Jag gillar verkligen att utmana mig när det gäller träning även om jag ibland kan vara lite lat

För någon månad sedan hade jag en utmaning att göra någon form av cardio i 50 minuter varje dag i 30 dagar och det gick superbra och jag var riktigt stolt över mig själv, Du kan läsa om det HÄR

Min utmaning nu är att samla steg minst 14000 varje dag i 28 dagar och idag är dag 11, för att få ihop så många steg måste jag gå en promenad varje dag annars fungerar det inte

Fr.o.m. måndag ska jag utmana mig själv i att träna mer styrketräning, Idag kanske jag tränar styrka två dagar ena veckan och inget nästa, målet nu är att träna styrka 5-6 dagar i veckan

Nu har jag köpt en kalender för 2020 som startar på 9 december 2019 och hoppas att fylla den med mycket träningspass och promenader

Sedan är det alltid kul att ha koll på både mat, vikt och centimetrar, jag brukar väga mig varje fredagsmorgon men just för detta inlägg vägde jag mig idag och jag har på 19 veckor (på fredag) tappat 6,9 kg, jag har några kilon kvar som jag vill ner men med styrke träningen vill jag forma kroppen till det bästa som jag kan bli

Jag har all tid i världen nu då jag är arbetslös så det borde fungera bra

Ha en fantastisk tisdag

Kategori: Motivation, Personliga resultat |

30 dagars cardio challenges är över ✅

23 oktober, 2019

30 dagars cardio challenges är över ✅

I går var sista dagen

Jag är så stolt över mig själv som fixade detta att varje dag i 30 dagar gjort någon form av cardio i 50 minuter, mest så har det blivit powerwalks men även crosstrainer och cykling på gym, vilken motivation det har varit och 8387 kalorier fattigare

Min tanke med denna challenge var att tajta till kroppen något och har jag fått några resultat? Nja inte så mycket faktiskt men jag har fått starkare ben & rumpa och när det gäller benen så kan jag se att de har ändrat form till det bättre

Vikt: – 2,2 kg

Navel: – 1 cm

Rumpa: -2 cm

Lår: – 1 cm

Arm: 0 cm

Nu kommer jag inte sluta med cardio men det kanske inte blir precis varje dag

Ha en fantastisk tisdag

Kategori: Personliga resultat | 2 Komentarer

Vad har hänt sen sist?

14 oktober, 2019

Vad har hänt sen sist?

Det var ett tag sedan jag skrev ett inlägg och vad har hänt sen sist då? Jo jag har kört ännu en fasta men denna gång på 24 timmar och det gick bra, jag drack lite buljong, te och kaffe under dagen och nästa gång jag testar blir det bara kaffe, vatten och te.

Jag har också kört igång min egen cardio utmaning, jag ska varje dag i 30 dagar göra någon form av cardio i 50 minuter och idag var det dag 22/30.

På bara dessa 3 veckor har jag blivit starkare i ben och rumpa, jag ser att benen ändrar form till det bättre

Varför gör jag då detta?

Jag vill se om jag kan tajta till kroppen och tappa några centimetrar lite här och där, så det blir spännande att mäta efter 30 dagar, alltså 8 dagar kvar.

I dag så startade jag med fakir kost och tänkte mig köra minst 4 dagar, det är lite kämpigt det här med fakir men jag vill ha en kickstart i min viktminskning som nu stått nästan helt stilla i 2 veckor

Så frukost blev 2 stycken ägg & bacon muffins och till lunch efter träning en halv grillad kyckling med ½ dl majonnäs

Nu hoppas jag bara att jag står ut för det blir enformigt utan grönsaker

Ha en fantastisk måndagskväll

Kategori: Personliga resultat |

20 timmars fasta

1 oktober, 2019

20 timmars fasta

Jag har endast en gång i livet fastat förrut och det är säkert 30 år sedan och tänkte att nu ska jag testa. Det är väldigt poppis just nu bland oss keto folk så jag blev intresserad att prova

I skrivandet stund ( 8.40) har jag alltså 8 timmar kvar tills jag får äta

Jag startar med en 20 timmars fasta för att se hur det fungerar, min kropp kanske inte gillar det eller så mår den toppen

Ha en fantastisk tisdag

Kategori: Personliga resultat |

En vecka med keto kost

3 september, 2019

En vecka med keto kost eller rättare sagt 1 vecka och en dag och jag börjar komma in i lchf världen igen.

Vågen säger minus 2,1 kg sedan förra måndagen och jag hoppas att jag tappar lite till i vikt

Känner att jag är hemma igen efter mina 2 år som all ätare, inget fel i det men det är i keto/lchf världen jag hör hemma

Jag började lite smått med lchf 2009 och 2012 utbildade jag mig till kostrådgivare men som sagt hösten 2017 köpte jag ett kost & träningsprogram på mitt gym och fastnade för den kosten.

Nu är jag tillbaka, lite ringrostig men tycker det är kul med mat igen

Ha en fantastisk kväll

Kategori: Personliga resultat |

I dag ska det tränas armar

27 april, 2019

I dag ska det tränas armar

det är mitt mål

Jag jobbar idag 07.00 – 17.03 och jag ska verkligen försöka ta mig till gymmet efter jobbet och köra lite armar

Om Du såg så uppdaterade jag mitt inlägg igår och skrev att det blev inget gym, jag var helt slut efter denna hektiska dag, jag åkte hemifrån klockan 10.30 och kom hem 17,30 och då har jag inte jobbat…..det var tandläkaren, handla åt pappa och luncha med han, Åka till kyrkogården med blommor till mamma och leta reda på hennes lykta som de hade tagit bort, göra nya naglar och sedan fika på stan med min dotter Johanna… så jag åkte hem och landde i soffan med ett gla vin och det gick bra det med

Min dag i bilder…