Personliga resultat

Avslut kram ewa
1 2 3 15

Vad har hänt sen sist?

Vad har hänt sen sist?

Det var ett tag sedan jag skrev ett inlägg och vad har hänt sen sist då? Jo jag har kört ännu en fasta men denna gång på 24 timmar och det gick bra, jag drack lite buljong, te och kaffe  under dagen och nästa gång jag testar blir det bara kaffe, vatten och te.

Jag har också kört igång min egen cardio utmaning, jag ska varje dag i 30 dagar göra någon form av cardio i 50 minuter och idag var det dag 22/30.

På bara dessa 3 veckor har jag blivit starkare i ben och rumpa, jag ser att benen ändrar form till det bättre

Varför gör jag då detta?

Jag vill se om jag kan tajta till kroppen och tappa några centimetrar lite här och där, så det blir spännande att mäta efter 30 dagar, alltså 8 dagar kvar.

I dag så startade jag med fakir kost och tänkte mig köra minst 4 dagar, det är lite kämpigt det här med fakir men jag vill ha en kickstart i min viktminskning som nu stått nästan helt stilla i 2 veckor

Så frukost blev 2 stycken ägg & bacon muffins och till lunch efter träning en halv grillad kyckling med ½ dl majonnäs

Nu hoppas jag bara att jag står ut för det blir enformigt utan grönsaker

Ha en fantastisk måndagskväll

 

Avslut kram ewa

20 timmars fasta

20 timmars fasta

Jag har endast en gång i livet fastat förrut och det är säkert 30 år sedan och tänkte att nu ska jag testa. Det är väldigt poppis just nu bland oss keto folk så jag blev intresserad att prova

I skrivandet stund ( 8.40) har jag alltså 8 timmar kvar tills jag får äta

Jag startar med en 20 timmars fasta för att se hur det fungerar, min kropp kanske inte gillar det eller så mår den toppen

Ha en fantastisk tisdag

Avslut kram ewa

En vecka med keto kost

En vecka med keto kost eller rättare sagt 1 vecka och en dag och jag börjar komma in i lchf världen igen.

Vågen säger minus 2,1 kg sedan förra måndagen och jag hoppas att jag tappar lite till i vikt

Känner att jag är hemma igen efter mina 2 år som all ätare, inget fel i det men det är i keto/lchf världen jag hör hemma

Jag började lite smått med lchf 2009 och 2012 utbildade jag mig till kostrådgivare men som sagt hösten 2017 köpte jag ett kost & träningsprogram på mitt gym och fastnade för den kosten.

Nu är jag tillbaka, lite ringrostig men tycker det är kul med mat igen

Ha en fantastisk kväll

Avslut kram ewa

Två år

Två år

Hejsan fina du!

I två år har jag nu ätit så kallad fitness/vanlig kost och har nu bestämt mig för att återgå till min kära keto kost

Lite ringrostig är jag men jag tar hjälp av dessa två böcker för att komma i fas igen

Martinas Nya bok Du hittar hennes blogg HÄR

Och den lite äldre

Vet du att hösten 2012 läste jag till kostrådgivare inom lchf och fick ett diplom, det var superjobbigt och svårt men jag klarade det så det är väl bara att damma av böckerna och läsa på

Ha en härlig eftermiddag

Avslut kram ewa

I dag ska det tränas armar

I dag ska det tränas armar

det är mitt mål

Jag jobbar idag 07.00 – 17.03 och jag ska verkligen försöka ta mig till gymmet efter jobbet och köra lite armar

Om Du såg så uppdaterade jag mitt inlägg igår och skrev att det blev inget gym, jag var helt slut efter denna hektiska dag, jag åkte hemifrån klockan 10.30 och kom hem 17,30 och då har jag inte jobbat…..det var tandläkaren, handla åt pappa och luncha med han, Åka till kyrkogården med blommor till mamma och leta reda på hennes lykta som de hade tagit bort, göra nya naglar och sedan fika på stan med min dotter Johanna… så jag åkte hem och landde i soffan med ett gla vin och det gick bra det med

Min dag i bilder…

Lunchen med pappa (som han inte gillade)

Blommor till mamma

Gjort nya fina naglar

Fika med min dotter

Mitt mantra är fortfarande

Put in work. Its time to get after your goals! No more complacency, no more excuses. Stop talking about it and be about it

Ha en fantastisk lördag

Avslut kram ewa

55 dagar kvar

55 dagar kvar

till Spanien och jag startade denna dag med promenad i Fålehagen, det är så vackert i naturen nu

Fick ihop 4,4 km på min power walk

Idag är jag ledig från jobb och håller nu på att fixa min matlådor för kommande 4 dagar,  gör alltid fyra dagar åt gången….super smidigt

Du ska ha en fantastisk torsdagskväll

Put in work. Its time to get after your goals! No more complacency, no more excuses. Stop talking about it and be about it!

Avslut kram ewa

Måndag igen

Måndag igen

och en ledig sådan som startade med sovmorgon till halv nio, så himla skönt

Jag har nu suttit över en timme med min laptop och kaffet, så mysigt. Jag har ett litet plus på vågen men det är inte ovanligt efter en helg

Så det får bli en fakir dag idag så är pluset är borta i morgon och jag starta med äggmuffins till frukost och min dagliga shot som innehåller Ingefära, gurkmeja och citron

Ikväll ska jag till min dotter och fylla på fransar så jag är snygg tills jag ska åka till Göteborg

Min första utmaning som jag skrev om 50 burpees varje dag i 7 dagar går bra…dag 3 idag men så jobbigt det är, men det är lite meningen jag vill ha tuffa övningar som ger resultat

Put in work. Its time to get after your goals! No more complacency, no more excuses. Stop talking about it and be about it!!

Ha en fantastisk måndag

Avslut kram ewa

Älskar verkligen detta

Älskar verkligen detta

Put in work. Its time to get after your goals! No more complacency, no more excuses. Stop talking about it and be about it!!

Jag tänker ofta på detta när jag tränar eller om jag har en lite dipp och känner att jag hoppar träningen idag så tänker jag på detta och då går allt mycket lättare att ta sig till gymmet eller ta den där promenaden

Jag har också en målbild hur jag vill se ut i kroppen och det kommer att ta lång tid att nå dit om jag ens gör det men jag försöker och tror att jag ska lyckas m.a.o. jag vill ha en kropp att trivas i

Jag kommer faktiskt att avsluta varje inlägg här på bloggen med just de orden fr.o.m. nu

Äntligen är nattjobbet över för denna gång, 3 nätter i rad och det blir helt fel med mat och ingen träning men bara att ladda om och tänka positivt.

Put in work. Its time to get after your goals! No more complacency, no more excuses. Stop talking about it and be about it!!

Ha en fantastisk fredag

Avslut kram ewa

Put in work

Put in work

Mitt nya mantra

Det har varit lite kämpigt de senaste veckorna med diet och träning men i skrivandet stund känner jag en go i mig, jag kommer att fixa detta och jag har en målbild.

När det gäller träning så tog jag bort min träningsdagbok som jag skrev upp allt som jag tränade och kom på att den stressar mig….

Så nu bestämmer jag mig för vad jag ska träna ex: triceps och mage och sedan kör jag det…..i min Huawai Mate pro har jag i anteckningar gjort en sida för varje muskelgrupp med bra övningar

Maten då……är ett kapitel för sig

Kommer snart att ändra om lite i kosten då jag ofta känner mig svullen av den här dietmaten …den så kallade fitness maten och kommer så småningom återgå till mitt älskade lchf

Är inte där jag vill vara på långa vägar men jag kommer att vara där en vacker dag….Just put in work

Ha en fantastisk fredagskväll

Avslut kram ewa

I am back

I am back

Det var ett litet tag sedan jag skrev på bloggen, ibland när man (jag) har mycket så är det lättare att lägga upp en bild på instagram eller instastories

Just nu så tycker jag det är väldigt roligt med instastories så häng gärna med där. Har du instagram? Skriv ditt kontonamn i kommentarerna så följer jag dig där. Mitt konto på instagram är mittlivsomsund

Jag gjorde i ordning mina naglar igår och tog mattsvart som sist men kortade ner naglarna rejält……supernöjd!!

Åkte till gymmet i går kväll för att köra cardio och det fick blir gåbandet en timme och kvällen slutade med ganska så många steg, Jag är nöjd

 

Ha en fantastisk torsdag

Avslut kram ewa
1 2 3 15
Välkommen

Hej,

mitt namn är Ewa och det här är min lilla hörna på nätet. En blogg om tankar kring ett sundare liv, ett friskare liv. Här kan Du läsa om mina kostvanor, min träning och min vardag. Följ med på vägen till en friskare och sundare vardag..

InstagramFacebookRSS

Prenumerera på bloggen via epost

 äkta blogg