Monthly Archives: mars 2016

Avslut kram ewa

Vårfint, plugga och mellis

Vårfint, plugga och mellis

Gjort vårfint med blommor på altanen som vi har på framsidan av lägenheten.

20160319_135136

20160319_135159

Efter lite pyssel på altanen tog jag fram mitt kursmaterial från kostrådgivar utbildningen och uppdaterade mig lite grann…är så trött på mitt atopiska eksem som krånglat ett tag och naturligtvis så tror jag att det beror på dels fel mat men också på tristessen som är nu när jag inte kan röra mig som jag vill.

20160319_161412

Så jag har bläddrat igenom materialet och läst vissa kapitel och kommer att lägga upp lite *fakta* inlägg så småningom. Peppad blir jag av att läsa

Samtidigt som jag pluggat så blev det dags för mellis, som blev skinkrullar med bregott. I vanliga fall brukar jag ta ost också men det är inte så bra för eksem. Till det lite vitt vin…det är ju lördag men kanske inte så bra för mitt eksem heller

20160319_162723

Nu klarar jag mig till kvällen.

Jag har också beställt hem omega 3, jag har aldrig i hela mitt liv ätit fisk då jag är super allergisk mot fisk, äggvita och en del frukter + vissa nötter så omega 3 behöver nog min kropp. Jag hittade ett inlägg från Lchfingenjören som också är allergisk och hon hade köpt ett omega 3 som är gjort av alger och den heter MorEPAs VeganDHA.

large_vegan-DHA-apelsinsmak

Ha en fin lördagskväll

Avslut kram ewa

Några fördelar vs nackdelar fakir!

Några fördelar vs nackdelar fakir!

20160303_103919

Här kommer matdagbok från igår och allt registrerade jag i Lifesum appen.

Frukost: fettkaffe ( 33 gram smör utan salt och 2 dl kaffe )

Lunch: 125 gram fläskkarré, 25 gram smör

Mellis: 2 vita ketobollar ( recept HÄR )

Middag: 2 blandfärs biffar 125 gram , 25 gram smör

Mellis: 55 gram rökt skinka

Det blev 1339 kcal, 55,3 g protein, 124,2 g fett, 2,7 g kolhydrater och vågen säger 1,3 kg minus sen igår

Några fördelar vs nackdelar fakir!

Man tappar lusten för mat gradvis.
Sockersuget försvinner snabb oftast på bara några dagar
Man går ner i vikt snabbt, så länge man fokuserar på fettkällan och inte överäter kött.
Man hamnar i ketos snabbt och det medför färre timmars sömn, enorm energi och skärpan i hjärnan är ojämförbar! (Låter bra tycker jag)
Maten går snabbt att laga! Stek en biff. Ta fram ditt smör Ät!!
Vissa får ketoutslag. Små kliande eksem på armar, rygg och hals
Maten är tråkig och ovarierad.
Det är mer komplicerat att äta hos andra/på resande fot osv.
( en del av texten är hämtad från lchfingenjören )

Ha en härlig fredag

Avslut kram ewa

En riktig skitdag

En riktig skitdag hade jag igår

Jag har känt mig nedstämd ett tag nu, att gå hemma som jag gjort sen min operation, jag kan inte ta mig någonstans utan att ha skjuts, jag tycker det mesta är tråkigt orkar inte ta tag i saker här hemma, orkar inte vara sund i maten. Jag börjar dagen bra och sedan går det utför, orkar inte fixa käk som exempelvis igår och då blev det hamburgare med bröd och sedan var det kört helt fel mat resten av dagen. Som jag skrev i ett inlägg i tisdags så har jag haft väldigt svårt för att äta strikt/keto en längre tid nu ca 2 ½ månad och jag då funderar jag på om jag får i mig något som triggar igång suget. Sen var det detta med mitt eksem som också krånglat ett tag

Så idag har jag jobbat mycket med mig själv för att vända allt till det bättre.

Dels genom att ta tag i vårat sovrum som är belamrat med massa saker överallt så jag blir stressad bara av att gå in där och där ska jag sova, inte undra på att jag inte sover bra, rensa och kastat har jag gjort nu men inte riktigt klar än men mycket bättre är det, nytt överkast och nya kuddar som jag köpte härom dagen

Dels så har jag satt upp lite mål/regler när det gäller maten. Det som fungerar bäst för mig är när jag följer ett matschema, har ett kalori tak så jag inte överäter och gärna så lite kolhydrater som möjligt som keto/fakir. När det gäller triggers så kan det vara ost,grädde el. både och. Cola Zero drack jag mycket förut och det triggade mig men den tog jag bort för ett tag sedan. Nötter kan också trigga…så jag får testa mig fram nu vad som fungerar eller ej.

Så har jag det just nu men det blir bättre när foten är bra och jag blir mer rörlig

Nu har jag gnällt lite eller åtminstone fått skriva av mig. jag har bara mig själv att skylla så keep going

12717321_10153496724156553_675232630155663319_n

Fin bukett eller hur?

Avslut kram ewa

Det är mycket som jag vill lära mig

Det är mycket som jag vill lära mig och här har jag gjort en lista

  • Fotografera med manuella inställningar, ta vackra bilder
  • Photoshop, ladda ner olika former av penslar som jag kan ha nytta av i bloggen.
  • Snapchat, bara för att det är kul 
  • Memry, den nya appen för att dela collections av bilder och videos. Alltid kul med nytt.

Frågan är när?

Tror det är dags för mig att lista upp dagen, ex: 1 timme för fotografering, 1 timme för photoshop osv….klocka tiden, då brukar jag jobba bra.

ByiF3QWIUAAwcPZ

Avslut kram ewa

Tidig morgon, frukost och lunch på stan

God Morgon!!

I dag kämpade jag mig upp 05.30, så jag har redan fixat iordning här hemma, duschat och nu sitter jag här och äter min lilla frukost och bloggar.

20160316_080723

50 gram brieost och ingefärste.

Innan min operation gick jag alltid upp 05,30 även om jag inte hade någon praktik att gå till nu efter operationen har jag sovit till 08,30 – 09.00 och ibland även längre. Det är dags att komma tillbaka i normala gängor igen.

I dag ska jag träffa min dotter Sophie för lunch på stan..det blir nog Sjöglimten och en ceasarsallad och naturligtvis lite shopping. Sophie ville titta på jeans, jag har inget större behov av att shoppa utan jag väntar nog tills jag kommer ner till Göteborg som blir i början av april. Fast……man kan aldrig vara säker 🙂

Jag fortsätter med att få bort mina plus på vågen ….sakta men säkert 0,6 kg är borta sedan i måndags morse, då är det 1,9 kg plus kvar. Inte ge upp utan bara fortsätta äta strikt lchf.

Vad gör Ni idag?

 

Avslut kram ewa

Bacon och vitkålsmos

Bacon och vitkålsmos

fick det bli till lunch idag, det är första gången som jag gör vitkåls mos och gott blev det också

20160315_132036

Nu njuter jag av en kopp ingefärste och ska ring några samtal.

20160315_131457

Ha en fantastisk dag

Avslut kram ewa

Lite tankar en tisdag

Lite tankar en tisdag

Nu längtar jag till nästa tisdag då jag ska till läkaren för att ta bort bandaget, börja gå igen normalt och kunna köra bilen 🙂  Jag kan ta mig till gymmet igen, kanske inte jogga än men börja promenera. Åh vad jag längtar, är så trött på att vara inne, sitta i soffan, sticka på raggisar, se på serier …det är vad jag gjort en månads tid nu och jag måste erkänna att vad lat jag har blivit. Nu vill jag tillbaka till mitt vanliga jag.

Sedan var det en annan sak…….jag har fortfarande 2 kg plus, de vill inte riktigt släppa taget och jag har haft väldigt svårt för att äta strikt/keto utan det har varit mer åt liberal lchf i 2 månaders tid nu fast jag har haft mål och skrivit om dem HÄR och HÄR så har jag inte lyckats.

Jag har utnyttjat denna tiden efter operationen att verkligen vila, gotta mig, tyckasyndommigsjälv osv….Kanske inte var en så bra idé

I dag tisdag är en bra dag att bryta denna trend, komma åter och att lyckas och tänka att jag fortsätter min resa inte startar om……det är bara det att målet är lite längre fram.

När det gäller vikten så tar jag tar hjälp av appen Lifesum och sätter ett kaloritak på 1300 – 1400 kalorier.

Stämpel_300pxl

 

Idag ska jag planera maten några dagar framöver, brukar i vanliga fall göra det på torsdagar men eftersom det var meningen att jag skulle åka till Göteborg i söndags så blev det inte gjort. Nu blev resan inställ och framflyttad till den 3 april.

Så idag gäller planering av maten, åka och handla och hitta tillbaka till mitt aktiva jag.

Ha en härlig tisdag

Avslut kram ewa

211 inlägg och måndag

211 inlägg har jag nu gått igenom för att plocka bort “kram E” som jag avsluta alla inlägg med, stället har jag nu en krusidull “Kram Ewa”. 

Det tog ett par dagar att gå igenom inläggen men nu är det klart. Nu ska jag forsätta att snygga till bloggen med att gå igenom alla recept så de ligger snyggt i en recipe card mapp och efter det ska jag gå igenom kategorierna. Lite pyssel men väldigt kul när det är snyggt och prydligt. 

Måndag, ny vecka och jag ansträngde mig och gick upp skapligt tidigt 07.00. Har sedan jag opererat mig sovit, sovit och sovit länge. Dags att vända den trenden. Jag har fixat iordning, duschat och sitter nu och njuter av en fettkaffe och bloggar.

20160314_102547

Avslut kram ewa

Lyxfrukost/brunch och Göteborg

Lyxfrukost/brunch och Göteborg

blev det denna lördag

20160312_110646

Grillad kycklingklubba och ingefärste, så gott och jag kommer att hålla mig mätt länge.

Det blev ingen resa för mig till Göteborg. Rose-Marie min svägerska har lunginflammation och behöver lugn och ro.

Nytt datum till Göteborg blir 3 april och det blir bättre för oss båda då är Rose-Marie frisk och jag har blivit av med min specialsko och foten läkt

Ha en fantastisk dag

Avslut kram ewa
Välkommen

Hej,

mitt namn är Ewa och det här är min lilla hörna på nätet. En blogg om tankar kring ett sundare liv, ett friskare liv med keto kost. Här kan Du läsa om mina kostvanor, min träning och min vardag. Följ med på vägen till en friskare och sundare vardag..

InstagramFacebookRSS

Prenumerera på bloggen via epost

 äkta blogg