Monthly Archives: maj 2017

Avslut kram ewa

Lagt om kosten, jogging och lite smått & gott

Lagt om kosten, jogging och lite smått & gott

Hejsan fina du!

Vart tar tiden vägen? Jag hinner inte med allt jag vill göra…som att blogga tex, men idag har jag en något lugnare dag så då får jag passa på. Sitter nu vid mitt köksbord med en stor kopp ingefärste och bloggar.

Som Du vet så har jag börjat träna inför tjejmilen den 2 september och det är 4 pass intervall (än så länge) i veckan med olika antal kilometrar, har precis gått in i vecka 4 och i morgon är pass 14 sedan har jag också börjat träna styrka 2 gånger i veckan eller rättare sagt ska, har bara kört 2 pass än så länge 🙂 Hur som helst så märker jag att centimetrar försvinner på min kropp 🙂 men inte vikten. Tänk att det ska vara så svårt att tappa ynka 5 kilo men jag får ha tålamod. 

Jag har lagt om kosten (start i måndags) till lite mindre fett, lite mer protein och lite mer grönsaker och det verkar fungerar bättre på mig än att äta mycket fett. Så här kommer några bilder av vad jag ätit de här dagarna.

Räkor, ägg med en liten röra av creme fraiche och majonnäs + en halv avokado

Mozzarella omelett

Köttfärssås med zuccini pasta

Ost & skinkrullar

 

Kycklingburgare med chiliost och till det smörstekta vaxbönor

Jag har skrivit här på bloggen om min onda höft så istället för jogging har jag fått promenera några pass men nu äntligen börjar höften bli bättre, jag antar att jag gick ut för hårt i början. I går när jag körde ett pass så fick jag varva pw med intervall och det gick bra men inte fort, så mitt första delmål är nu att kunna jogga 1 km på 8,30. Sakta men säkert!!

Måste visa Er vad jag fick av min dotter Johanna härom dagen, ett paket, bara så där. Jag tror att hon ville muntra upp mig lite då mitt liv (just nu) inte är som jag hade tänkt mig.

Är det inte fint så säg 🙂 

Idag har det varit en ledsen dag, saknaden är så stor efter min mamma, oftast så har jag inte tid att sörja men idag gör jag det. Var vid graven en sväng efter jobbet och det var väl det som gjorde mig så ledsen att se hennes namn på en sten. På fredag ska hon få fina rosor av mig 🙂

Ha en fantastisk onsdags kväll

Avslut kram ewa

Äntligen

Äntligen så läker min höft tack vare Voltaren gel men riktigt bra är höften inte än.

Jag kunde jogga litegrann i dag och det är jag så glad för ☺

Nu ska jag njuta av solen och livet i den lilla stugan 

Ha en fantastisk lördag

Avslut kram ewa

Pass 10/61, kanelpannkaka och nya gympadojjor

Pass 10/61, kanelpannkaka och nya gympadojjor

Jag fick promenera idag istället för intervall, min dumma höft är inte med mig 🙁 men jag gjorde passet i alla fall och jag får vara nöjd med det.

Det är så vackert ute på Råssnäs udden

När jag kom hem från mitt pass så gjorde jag mig en kanelpannkaka, har aldrig gjort det förrut men det var riktigt gott och mättande.

Kanelpannkaka med smör

Jag har fr.o.m. idag bestämt mig för att också fokuserat på maten, inte bara träningen. Jag äter visseligen lchf men har den senaste tiden ätit mycket fröknäcke, mejerier som kvarg, keso, grädde och yoghurt. Målet är att strikt upp lchf lite mer och ta bort fröknäcke osv…även om det är tillåtet. Vill tappa ett par kilon som envist sitter kvar.

Åter till träningen så har jag nu inhandlat ett par ordentliga joggingskor med specialsula efter mina fötter, 2200:-gick det kalaset på men så värt det om det blir bra 🙂 

När jag fyllde år så fick jag presentkort av mina barn och min bror så jag behövde inte betala allting själv.

Jag tränar fortfarande på selfies och som det ser ut så får jag träna på även där.

Önskar Er en fantastisk torsdagkväll

Avslut kram ewa

God Morgon sköna onsdag och äggpizza

God Morgon sköna onsdag och äggpizza

Startar denna onsdag som alla andra dagar med 2 koppar kaffe 🙂

Idag blir det tandläkaren efter jobbet och sedan ska jag till Intersport för att prova ut nya joggingskor, det är 1300 kronor sammanlagt på presentkorten jag fick när jag fyllde år, kanske det räcker till ett par skor kanske jag får lägga till några kronor.

I går testade jag en äggfaste dag och det kan jag säga var ingenting för mig så idag blir det som vanligt igen men…..

Jag gjorde äggpizza och det blev väldigt gott och till det hyvlade jag smör 

3 ägg

60 gram riven ost

1 nypa pizzakrydda

1 nypa oregano

Blanda samman ägg, ost och pizzakrydda. Häll ut smeten på ett bakplåtspapper. Strö över lite oregano. Grädda i mitten av ugnen på 250°c i ca 10 min eller tills pizzan är gyllenbrun.

Enkelt och gott och så gillar jag när maten är.

Ha en fin onsdag

Avslut kram ewa

En härlig långhelg

En härlig långhelg

Är nu slut och jag har tillbringat den i paradiset Roten dvs vår sommarstugan. Jag åkte ner till Gränna på fredagenkvällen och min man kom dit på lördag förmiddag då han jobbade.

Om Du visste vad det är mysigt att komma ner och fixa iordning och sedan sätta sig med ett glas vin och tända ljus 🙂 Inte en människa i närheten, ingen tv, ingen dator…..bara jag och radion…….

och mobilen förstås men ändå…lungt och skönt!!

Runda 7 och 8/61 har jag klarat av i Gränna skogen men det som är tråkigt är att jag fått ont i höften, så nu får jag gå så mycket mer än vad jag tänkt mig för att klara av det. Ska idag inhandla lite ipren och panodil så får vi hoppas det blir bra.

Hörs senare, ha en fantastisk tisdagskväll

Avslut kram ewa
Välkommen

Hej,

mitt namn är Ewa och det här är min lilla hörna på nätet. En blogg om tankar kring ett sundare liv, ett friskare liv. Här kan Du läsa om mina kostvanor, min träning och min vardag. Följ med på vägen till en friskare och sundare vardag..

InstagramFacebookRSS

Prenumerera på bloggen via epost

 äkta blogg