Monthly Archives: september 2016

Avslut kram ewa

Shopping och bra matdag

Haft en super mysig eftermiddag med dotter och barnbarn, vi åkte ner till stan för lite shopping. Tindra (barnbarnet) behövde en höstjacka och jag behövde en ryggsäck och så skulle vi hämta nummerlapparna till Broloppet 🙂 och så naturligtvis en fika 🙂

img_1546

Fina Tindra som var jätte hungrig då det var *äcklig mat* i skolan 🙂

img_1551

Min fina ryggsäck….som jag ska ha till jobbet nu när jag bestämt mig för att promenera dit…det blir 2*45 minuter per dag och mitt mål är mån – tors. Mina fredagar är ganska så stökiga så då får det bli bilen.

img_1550

Hittade en poncho på Ginatricot som jag föll för så det fick bli en sådan 🙂

img_1552

Då var det dags igen, på lördag …..tredje året i rad 

img_1555

Min middag ikväll, 3 biffar, 2 msk majonnäs och några Jalapeños

Jag har haft en bra matdag idag och tagit hjälp av kostbevakningen

Än så länge ser värdena ut så här : Protein 56 gram, Fett 110 gram, Kolhydrater 3 gram, så lite till kan jag allt äta om jag vill 🙂

Hur vet man hur mycket man ska äta?

Protein
Målvikt i gram,  ex: 65kg = 65g protein
Fett
Dubbel målvikt i gram,  2x65g = 130g fett
Kolhydrater
Någonstans mellan 5 – 20 gram
 
Nu blir det en kopp ingfärste och tvn en stund
Ha en fin torsdags kväll

 

Avslut kram ewa

Fullt upp….

Hejsan!!

Det har varit fullt upp sedan i söndags, vilket känns nu och jag längtar tills i morgon då jag bara ska vara och ta hand om mig. I måndags var jag barnvakt från 12.30 till 21,30 med olika antal barn under dagen 🙂 som mest var det 3 stycken. I tisdags var jag barn och hundvakt men endast 2 timmar, sedan hämtade jag min föräldrar och skjutsade dem till tandläkaren i Vadsten, sedan ville de handla lite och kvällen ägnades åt tvätt och annat pyssel.

img_1513

Liam mitt lilla barnbarn <3

img_1519

Lilla Ella <3

I kväll ska jag och mina tjejkompisar ut och äta dels för att fira en av tjejerna som fyllt 60 år , och dels för att ses,vilket inte händer så ofta, så snart är det dags för mig att duscha, raka benen, måla tånaglarna, sminka mig och fixa håret 🙂 Tänkte ha klänning i kväll. Har 2 stycken desigual klänningar och kan inte bestämma mig för vilken jag ska ta…..Jag får helt enkelt prova mig fram till ett beslut.

Knapp någon träning har det blivit och vikt minskningen uteblir men några centimeter har försvunnit. Om en veckas diet och träning inte blir så bra…Gör bättre nästa vecka…. ja, så får det bli.

Jag har ju börjat jobba igen och jag älskar mitt jobb

img_1523

I morse innan det var dags för att fixa frukost till de boende 

Ha en fin lillördag

Avslut kram ewa

Min härliga helg i paradiset

Gokväll i stugan!!

Vilken fin solig och varm helg vi haft i paradiset 🙂

Jag åkte ner själv till Gränna efter jobb och lunchdate med mina föräldrar, mannen jobbar till 24.00 och kommer senare. Jag var nere vid 18.00 och packade upp,satt sedan länge och njöt av lugnet och tystnaden, När det började skymma ute så stängde jag dörren och låste (mörkrädd), tände massor med värmeljus, tog ett glas vin och skissade lite på min kostrådgivning.

img_1462

Vid 22.00 var jag så trött att det var bara att lägga sig. Somnade direkt och hörde inte när mannen kom hem vid 00.30.

Lördagen startade jag med 2 koppar kaffe och sedan frukost som bestod av….

img_1466

Bacon, brieost med bregott

img_1475

Fixade lite i den lilla stugan och sedan blev det en intervall runda i värmen. Illröd i ansiktet, genomsvett och helt slut tog jag ett dopp i sjön, varmt i vattnet var det inte men det gick att doppa sig och tvätta av sig vilket var så skönt efter den varma rundan.

img_1490

September är väl svamp månad 🙂 växer fullt av äckelsvamp här…

img_1500

På eftermiddagen stickade jag klart ännu ett par restgarns raggisar

img_1501

och dippade lite smått och gott. Gissa vilken tallrik som är min och vilken som är mannens? 🙂

Söndag innebär städa av i den lilla stugan, packa ihop och åka hem. Tvätta, handla och förbereda för veckan som kommer.

Ha en fortsatt fin söndags kväll

Avslut kram ewa

Jobb, gym och pw

Tre dagar har jag arbetat nu och det fungerar så bra, mycket ny personal att lära känna men alla är så hjälpsamma så jag ska känna mig hemma. Även de boende har jag lite koll på nu 🙂

Två gånger jag jag besökt det nya gymmet som är så fint. Jag har testkört lite av maskinerna så nästa vecka är det tänkt att jag kör igång styrketräningen med ett program.

I dag åkte jag direkt hem från jobbet, åt en lättare lunch, relaxade ett tag och sedan svidade jag om för en pw.

powered by EndomondoWPlogo

Tog en längre sväng idag och gick i vackra Varamon

IMG_1444

IMG_1445

IMG_1449

IMG_1450

Nästan som att vara utomlands 

Under min pw plockade jag en och annan pokémon också 🙂 Nu är det dags för en dusch sen matshopping på Ica maxi.

Ha en underbar lillördag

Avslut kram ewa

Nytt jobb och nytt gym

Så härligt det var och är att stiga upp tidigt på morgonen, fixa till sig och åka till jobbet.

IMG_1424

Redo för första jobbpasset 🙂

Visst kände jag mig lite bortkommen, så är det alltid med nytt jobb men med så härlig personal så kommer det blir så bra.

Efter jobbet åkte jag till gymmet och det är väl 8 månader sedan sist 🙂 men nytt gym så är jag snart igång igen. Kände mig liten bortkommen där också men jag körde på det jag kände att jag fixade så nu är första passet gjort.

Dags att åka till dottern för en kvälls kaffe

Avslut kram ewa

Glossybox

Fick min första Glossybox idag…spännande!!

20160902_153330

20160902_153355_HDR

20160902_142228

Jag är verkligen kass på  smink och tänkte att en prenumeration på Glossybox kan ge mig tips på nytt smink och inte bara köra på med det gamla vanliga.

Prenumerera du på glossybox? Vad tycker du om boxen?

Avslut kram ewa

Pw, lunch och fröknäcke

Vaknade med lite energi idag vilket kändes bra, så ut till tvättstugan och ladda en maskin med lakarn. In igen för liten förfrukost innan pw i Fålehagen med min dotter Johanna.

IMG_1318

Enkelt och gott!

IMG_1327

5 km blev det, glada och svettiga är vi  för i Fålehagen är det verkligen upp och nerförsbackar nästan hela tiden men så mycket lättare det går när man är två som tränar

IMG_1336

Vi hade tänkt ta ett styrkepass också när vi ändå var igång men vid utegymmet var det en förskoleklass som lekte där så det blev ingen styrka

IMG_1334

Svettig selfie 🙂

Hemma igen gjorde jag en smoothie, så gott, sedan gjorde jag klart i tvättstugan och lite annat fix. Mannen i mitt liv gjorde lunch som vi åt ihop innan han åkte till jobbet, så nu känns det som jag inte behöver äta mer idag 3 måltider redan (kl.14.00) men det går väl över antar jag. 

Just nu roar jag mig med att baka fröknäcke som jag ska ta med på kräftskivan som vi ska på i helgen. Jag är bestämd med maten nu så jag kommer att ta med egen västerbottenpaj, lchf såklart och så fröknäcken.

Någonstans denna vecka har jag gjort fel med kosten, för så många promenader som jag gått och varit strikt med kosten så har jag lite plus på vågen idag mot i fredags men jag stressar inte utan försöker nu att ha koll med appen Lifesum. Det får ta den tid det tar 🙂 Vi får se i morgon vad vågen säger för det är fredagar som jag har som viktdag men kände mig fluffig i morse därför kollade jag läget.

Nu ska jag ner till stan för lite shopping 🙂

Avslut kram ewa
Välkommen

Hej,

mitt namn är Ewa och det här är min lilla hörna på nätet. En blogg om tankar kring ett sundare liv, ett friskare liv. Här kan Du läsa om mina kostvanor, min träning och min vardag. Följ med på vägen till en friskare och sundare vardag..

InstagramFacebookRSS

Prenumerera på bloggen via epost

 äkta blogg