Monthly Archives: maj 2016

Avslut kram ewa

Dags igen :)

God Morgon!!

Jag gör tvärtom idag 🙂 fixar allt hemma först sen fettkaffe och bloggtid och om en stund ska jag ut på pw men jag undrar var solen är? Inte i Motala i all fall.

20160518_084448

Jag hade en riktigt bra mat dag igår, la in allt som jag åt på kostbevakningen för att ha koll på protein, fett och kolhydraterna och det blev precis så som jag ville. Tyvärr så glömde jag fota maten så några bilder på den blir det inte men när dagen var slut såg fördelningen ut så här:

Protein: 65 gram

Fett: 133 gram

Kolhydrater: 9 gram

Hur vet man hur mycket man ska äta?

Protein
Målvikt i gram, för mig 65kg = 65g protein
Fett
Dubbel målvikt i gram, för mig 2x65g = 130g fett
Kolhydrater
Vad som passar en bäst och för mig blir det max 20g/dag. 
 
Vad pysslar Ni med idag då? Här ska planeras för en helg i paradiset (stugan) och planera maten för nästa vecka, skriva köpnota och städa av lite.
Ha en fin onsdag 
 
Avslut kram ewa

Hemmaträning

Nu är den gjord…hemmaträningen, ett kortare pass men helt slut ändå…finns ingen kondis kvar sen i höstas.

Jag körde efter en video av kayla Itsines HÄR

Dock inte riktigt så många repetitioner…..inte än 🙂

ladda ned

Ungefär så här slut blev jag, nu en välförtjänt dusch

Avslut kram ewa

Pw och fettkaffe

Äntligen så kom jag iväg på en pw, så härligt…. vill verkligen komma igång ordentligt nu med träning och viktminskning efter knappt några träningspass i år, plus på vågen, operation av fot och inlagd på ögonkliniken så kan man säga att jag haft en del bromsklossar.

20160517_082201

Som jag skrev i söndagens inlägg så skulle jag promenerat/tränat igår men så blev det inte utan jag betade av alla möten så nu har jag inget inbokat förrän fredag. 🙂 3 tomma dagar som jag kan ägna mig åt mig själv…Låter det inte toppen så säg?

4,5 km blev det idag och fort går det inte än, har fortfarande en stel fot men det blir bättre och bättre får vi hoppas. I morgon tränkte jag mig en längre runda dvs ifall foten vill 🙂

Just nu njuter jag av en fettkaffe och ska fixa iordning lite här hemma, sedan blir det hemmaträning, mer om det i nästa inlägg.

20160517_091923

Ha en fin solig tisdag

Avslut kram ewa

Funderingar och träningstajts

Jag tror det är 3 veckor nu som jag har försökt att komma igång med träning och sundare mat och visst har det blivit några promenader och några bra matdagar, men…..det har kommit så mycket , jag kallar det strul emellan som gjort att jag kommit av mig, inte orkat…helt ärligt har det varit lättare för mig att vara lat. Helt fel tänk egentligen..jag vet ju att om jag tränar så får jag mer ork men tyvärr har jag inte gjort så.

Nu försöker jag ändra mitt tankesättet och har gjort upp en plan för i morgon och några dagar framöver.

Startar dock med ett besök på ögonkliniken och håll nu tummarna för mig att ögat är bra. I 2 månader har ögat krånglat ganska så exakt för jag sökte vård första gången den 15 mars.

För att peppa mig själv så klickade jag hem ett par snygga träningtajts.

BrownLeo_Left-800x800

Vad tycks?

Avslut kram ewa

Västerås

Hej Fina!!

Om en liten stund åker vi, min man, min dotter Sophie och jag upp till Västerås för att hämta hennes möbler då hon efter 7 år där ska flytta hem till Motala.

Fullt upp idag med 🙂

12493771_10153933070087952_8304185553267175944_o

Sophie <3

Avslut kram ewa

God Morgon härliga fredag

God Morgon härliga fredag

Lika mycket på min agenda idag som igår….och det här med att få till lite träning verkar inte fungera just nu. Hektiskt idag och i morgon men sen lugnar det ner sig.

Vi ska hjälpa min dotter Sophie att flytta hem till Motala igen, hon bor nu i Västerås. Så idag ska vi hyra släp, hämta nycklar till nya lägenheten, sedan blir det en date med mina föräldrar, ett besök på kyrkogården och lite annat.

I dag fyller också min dotter Johanna 36 år, stort grattis till dig <3

11822583_1052841901416188_5727548511013853062_n

Hoppas Du får en fin fredag

Avslut kram ewa

Snabb lunch

I dag fick det bli snabb lunch då jag snart ska iväg och hämta ett barnbarn och inte har tid att stå vid spisen.

20160512_124051

Kycklingklubba och vitkål stekt i massor med smör

20160512_124100

Till maten drack jag bubbelvatten med citron.

Snabbt, enkelt och gott blev det idag…..som jag gillar.

Avslut kram ewa

Ärenden, fettkaffe och polar a300

Hejsan Fina!!

Efter en jobbig dag igår så mår jag idag toppen!! Har redan hunnit med att vara hos dotter Johanna på morgonfika, skjutsat barnbarn till skolan, varit och handlat och tvättat bilen. Så nu sitter jag här och njuter av en fettkaffe och bloggar.

20160512_091337

Jag har fler ärenden på agendan idag men vissa affärer öppnar inte förrän 10.00.

Igår hade jag tänkt att ta mig till gymmet occh inviga min nya sportbh men min kropp ville inte att jag skulle träna, vaknade av att jag kliat sönder mitt ansikte, det gjorde ont och sved så då åker humöret ner i skorna och det fick bli en inne dag. Fick kortisontabletter av min dotter så det la sig ganska snabbt ändå och idag är det nästan borta och humöret på topp men det blir nog inget gym idag heller då jag har mycket flänga runt ärenden, men kanske en pw ikväll.

Då, igår när jag satt där i soffan så plingade min Polar a300 till…..

IMG_20160511_204902

Tyvärr så kunde jag inte skriva till den att jag inte mådde bra 🙂

Dags att ge sig iväg igen så tills vi hörs igen, ha en fin dag

Avslut kram ewa

Keto!

Keto!

Tänkte att jag skulle göra ett nytt försök att vara så keto i min kost som möjligt, så i går kväll gjorde jag en kycklinggryta och hade i det som fanns hemma.

Kycklinginnerfilé

kokosgrädde

lök och svamp

kryddor

20160510_181610

Grytan fick puttra ganska länge på spisen och 4 st matlådor blev det, bara att koka broccoli eller blomkål till…och nu när jag tänker efter kunde jag haft i det med i grytan.

Jag ska handla hem kött och göra ungefär likadant så har jag några matlådor och behöver inte tänka varje dag…vad ska jag äta? För några år sedan stod jag varje söndag och gjorde matlådor till mig och min man…..men på senare tid har jag blivit lat och det måste jag nu ändra på.

 

Avslut kram ewa

Ingen återvändo och min matdag

Ingen återvändo!! Nu är det gjort, jag har inhandlat en sportbh som sitter perfekt så i morgon blir det gymmet 🙂

20160510_174131

Ingen billig historia det där med sportbh, denna gick på 699:- men sitter som ett smäck, perfekt vid jogging. Det blev inte den sportbh som jag skrev om HÄR så fel man kan ha.

Efter shopping blir man hungrig…

20160510_133254

Enkelt som jag gillar och gott. Tjock grillkorv, stekt vitkål och svamp.

Efter lunchen var jag och drack kaffe hos mina föräldrar och åkte sedan och handlade lite åt dem som de behövde och när jag kom hem var det dags för middag.

20160510_174056

Stekte lite nötfärs och lök som fick puttra i lite grädde, också väldigt enkelt och gott.

Nu blir det soffhäng och kolla på Outlanders, jag har 2 avsnitt kvar av första säsongen…..Tror det finns någon säsong till. Funderar på om det ska bli ett glas vitt ikväll? Ja, vi får se.

Ha en fin kväll

Avslut kram ewa
Välkommen

Hej,

mitt namn är Ewa och det här är min lilla hörna på nätet. En blogg om tankar kring ett sundare liv, ett friskare liv. Som har testat mängder av olika saker innan LCHF öppnade mina ögon för ett mer hälsosamt och bättre liv. Följ med på vägen till en friskare och sundare vardag.

 

InstagramFacebookRSS

Prenumerera på bloggen via epost

 äkta blogg