Monthly Archives: december 2015

Avslut kram ewa

Våga keto!!!

Dags att ta träning och diet till en högre nivå och på köpet blir bloggen mer focuserad på lchf !!

Visseligen äter jag lchf nu också men mer åt det liberala hållet,men nu tänkte jag mig ta steget länge och bli keto. Med det menas att man (jag) äter REN och naturlig mat.

Stämpel_300pxl

 

Det betyder:

  • Inga mejerier förutom smör. Ingen turkisk eller grekisk eller rysk yoghurt, ingen kvarg, ingen hårdost, ingen mjukost, ingen filmjölk, ingen mjölk och ingen grädde. Allting som är en mejeri kan du skrota.
  • Inga ersättningsprodukter, inget kokosnötsmjöl, inget mandelmjöl, inget sötningsmedel, inga fläsksvålar.
  • Ingen processad mat såsom bacon, korvar eller pålägg
  • Ingen lightläsk såsom cola zero eller fun light
  • Inga energidrycker såsom celsius eller NOCCO
  • INTE överflöd av kärnor och frön såsom pumpakärnor, solrosfrön osv. INGET fröknäcke.
  • INTE överflöd av nötter i form av mandlar, hasselnötter, valnötter osv.
  • Inget bröd eller bakverk, inget ris, inget brunt ris, quinoa, bulgur eller couscous.
  • Inget socker överhuvudtaget oavsett form. INGEN FRUKT.
  • Helst ingen alkohol överhuvudtaget

Du kan äta:

  • Kött – helst vilt, men även gräsbetat kött går bra. I andra hand det vanliga köttet från affären men gärna svenskt kött.
  • Inälvsmat
  • Fisk – vildfångad, köp från fiskbilen och undvik den odlade
  • Fågel – frigående fåglar är bättre än de som sitter i bur
  • Ägg – från frigående fåglar är bättre än de som sitter i bur
  • Musslor, räkor, kräftor, krabbor – allting från havet inklusive alger
  • Gröna bladväxter och broccoli, spenat etc
  • Kål i form av vitkål, rödkål och grönkål
  • Lök i alla former
  • Små mängder av de feta nötterna såsom macadamianötter och valnötter
  • Bär som du har plockat själv, alternativt säsongsbär
  • Frukter som du har plockat själv (inte importerade bananer, annanas etc)
  • Fett i form av smör, ister, ankfett, kokosolja, olivolja
  • Sötning iform av stevia
  • Kakao, kaffe, té, yerba matte, vatten

Texten har jag hämtat (lånat) från Martinas blogg och NI kan läsa om det på Martinas blogg HÄR

När startar jag då?

Annandagen har jag tänkt blir en bra dag att börja på. Då är julen över och julmaten slut förhoppningsvis 🙂 och lugnet återfinner sig på Gnejsvägen, blir mycket folk här i jul.

Jag kommer skriva om vad och hur jag äter och tränar, även bilder, recept och lägga ut mina mått, min vikt och vad som händer men framför allt gör jag detta för hälsan skull. Är lite eller ganska så trött på mina eksem utbrott.

Följ mig gärna och alla inlägg om keto kost kommer att ligga under kategorin personliga resultat.

Uppdatering: Nu finns kategorin Våga Keto!!

Följ mig gärna på Instagram också, där mycket blider kommer att läggas upp

Frågor?

Någon som vill hänga på?

Hoppas Ni har en fin uppersittar kväll 

Avslut kram ewa

Vitkål till lunch

Nu är det julledigt till måndag och jag njuter för fullt!
Har precis fått i mig lunch som idag blev kalkon, vitkål och smör.

image

Provar Keto kosten några dagar innan jag sätter igång på allvar.

Dags att ta tag i mina måsten ☺ 

Avslut kram ewa

Tina

I bland eller ganska ofta så kommer tankarna på min svägerska Tina som gick bort hösten 2011 och jag kan sakna henne något grymt. Hon var speciell, en härlig tjej och just nu till jul så önskar jag en trappa upp till himlen så jag kunde gå upp dit och säga Hej Tina!!

men så blir det inte…..

12096409_1625428884377276_8650678561888231696_n

Visst hade det varit fantastiskt.

Avslut kram ewa

Gymmet, baka bröd, puder och klä julgran

Gymmet, baka bröd, puder och klä julgran ….. en salig blandning 🙂

God Kväll i stugorna!!

I dag tog jag mig till gymmet efter 2 veckors halsinfektion och vila, det var lite segt vilket förvånade mig då jag var så taggad men det blev ett pass i alla fall  och i morgon ska jag dit igen. 

Har bakat bröd till mig själv utan ägg så jag ska kunna ta en skinksmörgås på uppesittarkvällen som är en tradition här hemma

. En skinksmörgås när skinkan är färdig.

DSC_0711

Häromdagen fick jag ett tips om ett * super fint, färglöst puder av mikroniserad hyaluronsyra och kiselmikropärlor. Porer och rynkor suddas ut och huden lämnas med en mjuk, sidenmatt finish * men det måste jag testa tänkte jag och beställde en burk.

Idag kom paket som låg i brevlådan när jag kom hem från gymmet.

Åh, hjälp vad grejer det var i det lilla paket, jag som bara beställde puder 🙂 det var en kasse, liten sminkväska, nagelfil och en liten figur + att allt var inslaget i guldpapper med en jättefin blomma.

DSC_0716

DSC_0720

DSC_0719

och så naturligtvis pudret…

DSC_0721

Nu behöver jag bara en puderboste 🙂

Jag har pyssla hela eftermiddagen och nu är jag nästan i fas med allt till julafton då hela min stora familj kommer.

Så härligt, min enda sorg är att inte min bror och hans fästmö från Göteborg kommer, fast å andra sidan så var det  inte så längesedan de var här och hälsade på och jag planerar en resa ner till dem i jan/feb om det nu går då jag *snart’ (inom 60 dagar) ska operera min fot och det är 8 veckors sjukskrivning……Jag får se hur det blir.

Nu på kvällen så blev det ett halv glas rött samtidigt som jag klädde julgranen.

DSC_0725

DSC_0727

Nu ska jag slappa i soffan en stund innan läggdags, i morgon blir det gymmet, hem och städa ett sovrum,  då vi får övernattnings gäster och på onsdag ska jag var ledig och bara gå här i mitt hem och njuta.

Ha en fin måndags kväll 

Avslut kram ewa

Eksem utbrott, julstök och strikt lchf

Hej Fina!!!

Hur har Ni det så här i julstök och lördagskväll? 

Här på Gnejsvägen håller vi på med allt möjligt som storstädning i badrummet, och jag gör just nu knäck, samtidigt Jansson utan ansjovis, då vi får några gäster på julaton som är allergiska/inte gillar fisk. 

När det gller knäck så är jag nästan tvungen att göra det trots att jag inte äter själv nu men en gång i tiden gjorde jag det och med 5 barn som älskar mina traditioner, så gör jag som jag alltid har gjort 🙂

PhotoGrid_1450543917907

Till mig och Johanna (min dotter) ska jag göra rättika gratäng då vi båda äter enligt lchf men det får bli dagen innan julafton då jag läste att frysa rättikagratäng blir inte bra.

 

Jag har pratat vett med mig själv i dag  🙂 Ni vet..Nä nu jäklar skärper du till dig osv.

happiness-quotes-16

Anledningen till detta är att jag vaknade i morse med sår i hela ansiktet (eksem)  + svullna ögon. Hur ledsen kan man inte bli…….

Svar: Jätte ledsen 🙁

Jag har inte haft något eksem utbrott sedan i  början av september och jag blev så ledsen över detta, vilket inte gör saker bättre.

varför då?

Inte bra att vara uppriven..

 En halsinfektion i över 2 veckor…..kan bero på det..

Åt julbord i går kväll på berggrens källare…..tog både glögg och efterrätt som inte är så bra för mig …kan bero på det.

Nu måste jag göra det bästa för mig……och det är strikt lchf!!! 

Löste ut idag mediciner, salvor, allergi tabletter för över 500 kronor. Nu håller jag och Ni hoppas jag tummarna för att det är bättre i morgon 🙂

Trots svårt eksem i ansiktet så åkte jag ner till stan och startade min dag på espresso house med en cappucinno…

kan dagen börja bättre? Balsam för själen.

20151219_130827

Hoppas Ni har en fin lördag 

Avslut kram ewa

Sju veckor med pt

goodMorningBD(42)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Efter snart 2 veckors halsont och ännu inte helt kry så har jag inte så mycket att rapportera.

Två pw/intervall har jag fått till och det var nu tis/ons. Helt orkeslös har jag varit men känner nu att jag börjar bli frisk.

På måndag räknar jag med att vara tillbaka med gym träning.

Så några bra resultat har jag inte att förmedla denna vecka heller 🙁

Midja – 10 cm

Lår – 3 cm

Rumpa – 5 cm

Vikt – 3,4 kg

Är fortfarande super nöjd med mina resultat 7,5 kg sedan slutet av mars  och alla dessa centimetrar som är bort.

Bara att forsätta kämpa vidare och hoppas nästa vecka blir en frisk vecka.

Ha en fin fredag 

Avslut kram ewa

Pw, bad och ostomelett

Hej Fina!!

Det blev en power walk idag igen utan intervall ,tyckte jag hade bra fart ändå… men det var absolut inte skönt ute.  Jag var så kall när jag kom hem så det fick bli ett bad för att tina upp.

20151215_173239

Så skönt, jag fick värmen åter 🙂

På tal om bad….hur får jag bort det svarta runt kaklet?

Jag blir tokig snart…har prova massor med knep som bikarbonat osv…. Har Ni tips tar jag tacksamt emot.

 

Screenshot_2015-12-16-13-55-14

Jag gick samma runda som igår, ganska så lagom sväng.

Efter pw och bad gjorde jag en enkel ostomelett både gott och mättande.

20151216_142548-1

Det blev ingen avancerad lunch då jag ikväll ska träffa min kusin Helene och prata lite strunt, dricka massor med kaffe och lösa världs problem m.a.o. tjejmys!! 🙂 Helene brukar alltid bjuda på något gott och lchf tjej som hon är så passar det perfekt.

Glöm inte Jills veranda ikväll, mitt favoritprogram. Ikväll så blir det att se på det programmet utan vin då jag inte har något hemma. Brukar alltid njuta av ett glas ihop med det programmet

Avslut kram ewa

Tävling på bloggen SizeZero

Gillar du tävlingar?

Bloggen SizeZero har en jultävling just nu där du kan vinna antingen:

1 veckas ketodiet för att komma i ketos och inleda fettviktminskning eller 1 veckas clean eating diet för bibehållen vikt & för att boosta hälsa och välbefinnande.

Låter det inte toppen?

Gå in och tävla HÄR

Du kan även bli Årets blogg, så gå in och läs!!

julbilder-julbild-clipart-jul3

Avslut kram ewa

Pw/Intervall

Jag tog mig ut på en liten runda idag efter en veckas uppehåll med träning pga halsont och feber.

20151215_125005

Det kändes kallt i början men snart så hade jag fått upp värmen. Mitt mål var att promenera rundan men det kändes så bra så jag körde intervall,  någon större fart hade jag inte…kände mig för bara..

Screenshot_2015-12-15-13-51-00

Då kan jag väl säga att jag är igång igen.

Avslut kram ewa

Tidigt morgon, halsont och operation

God morgon!!

Jag har varit igång ett tag, närmare bestämt sedan 05.00 och det har gått i ett men nu lugnade det ner sig på jobbet och jag kan ta mitt älskade fettkaffe. I dag slutar skolbarnen för ett härligt jullov sen är det bara fritis och dagis att serva.

image

Min onda hals är bättre men inte bra….hur länge ska det hålla på? så frustrerande att inte kunna träna när jag nu hade kommit igång. Min tanke är att fr.o.m. i dag börja lite försiktigt med en pw.

Som jag skrivit om förr så har jag problem med vänster fot och igår var jag hos läkaren och det blir en operation. Läkaren sa att det kommer att bli bra men det är 8 veckors sjukskrivning…inte så roligt kanske men som det är nu ….så kan jag inte ha det. Inom 60 dagar ska jag få min operation.

Ha en fin tisdag

Avslut kram ewa
Välkommen

Hej,

mitt namn är Ewa och det här är min lilla hörna på nätet. En blogg om tankar kring ett sundare liv, ett friskare liv. Här kan Du läsa om mina kostvanor, min träning och min vardag. Följ med på vägen till en friskare och sundare vardag..

InstagramFacebookRSS

Prenumerera på bloggen via epost

 äkta blogg