Fredags frukost


Fredags frukost blev boxholms havssalt & örter ost med Bregott. I vanliga fall så brukar jag ta fettkaffe men kände för något annat idag. Fullspäckad fredag så det är bara att sätta igång.

Önskar Er en fantastisk fredag

Avslut kram ewa

Tidig morgon och iphone 6 s

God Morgon!!

Sitter och njuter av en kopp kaffe denna tidiga soliga morgon, älskar att gå upp tidigt och njuta av lugnet som är då. Jag har en date idag med en kär släkting, vi ska träffas på Espresso House ta en kopp kaffe och prata av oss, det ser jag fram mot.

Jag har haft en kämpig tid nu med soleksem men just idag har det lugnat ner sig och jag är så glad för det, hoppas det vänder nu. Varje år är det likadant, jag tål inte den första vår solen.

IMG_0006

Jag har blivit med iphone 🙂 är jättenöjd och klickade hem ett snyggt skal till den också.

ladda ned

Dags för duschen, vi ses senare. Hoppas Ni får en härlig solig torsdag

Avslut kram ewa

Fettkaffe och frissan


Njuter av en fettkaffe och väntar på att klockan ska bli 08,40 då det är dags för mig att åka till frissan för toppning av håret  och så ska jag färga & plocka ögonbrynen.

Ha en fin tisdag

Avslut kram ewa

Canva

Testar Canva idag (1)

Nu på morgonen under tiden medans jag drukit mitt kaffe har jag lekt lite i ett program som heter Canva.  Där kan du skapa snygga omslagsbilder/skyltar med mera utan större kunskap till din blogg.

Min vän Johanna på enklaknep.se tipsade mig om detta för längesedan men jag har inte testat förrän nu. 

Här får Ni länken CANVA

 

Avslut kram ewa

Min första pw..

Min första pw för i år i Gränna skogen är avklarad ?

image

Det går inte så fort än men tiden är inte så viktigt just nu, det viktiga är att komma igång igen.

image

Njuter nu av en fettkaffe och lyssnar på fåglarna.

Avslut kram ewa

Paradiset, maxförbränning och middag

Jag är här nu ….i mitt paradis 🙂

20160520_142653

Eller rättare sagt jag har varit här några timmar nu, njuter av tystnaden och lugnet. Min man var ledig på förmiddagen så han åkte ner före mig till stugan med all packning och skulle fixa lite, så när jag var på väg ner efter ett besök hos mina föräldrar och är nästan framme då åkte han för att jobba……en fredagskväll!! Ja, så är det att vara egen företagare…bara att gilla läget.

När jag kom ner så relaxade jag en stund för att sedan klä om och köra ett maxförbränningspass, en app av Leila Söderholm.

ladda ned (1)

Jättebra app att ha i mobilen när det regnar ute. När jag var med min väninna Lena-Karin i Turkiet körde vi detta varje morgon innan frukost 🙂

Hur som helst så blev jag helt slut…..har tappat all min kondis, så det är bara att jobba på att bygga upp den igen.

20160520_145538

Jag innan passet…….tyckte inte att det var någon idé att fota efter då jag var illröd i fejjan och genomsvett. Efter passet blev det raggartvätt och en god enkel middag.

20160520_162329

Kycklingburgare, sallad och smör.

Jag räknar ut all min mat på kostbevakningen.se…..men idag gick det lite galet med proteinet pga att jag åt kvarg i morse till frukost och vanligtvis brukar det bli fettkaffe,  Kvarg innehåller ganska mycket protein och fettkaffe inget så idag ligger jag på för mycket protein, men vad gör det? Ingenting för jag mår bra och njuter i mitt paradis.

Nu är det dags för ett glas vitt vin.

Hoppas Ni alla har en fantastisk fredagskväll

Avslut kram ewa

God Morgon härliga fredag

Äntligen säger jag så kommer vi iväg till Gränna och paradiset = sommarstugan. Det var ett tag sedan vi var där, min man har jobbat jätte mycket den senaste tiden så det har inte blivit av men nu så 🙂

20150430_191806

Jag har packat och planerat maten så det är klart men innan jag åker ner så blir det en sväng till kyrkogården med blommor till Tina <3 och en fika hos mina föräldrar.

Gårdagen var full av möten och ärenden så någon träning blev det inte, när jag väl hade tid så var min energi på noll. Jag har packat ner träningkläderna och mitt mål är en pw i eftermiddag i Gränna skogen och samma runda på lördag förmiddag 🙂

Hoppas Ni får en fantastisk fredag

Avslut kram ewa

Dags igen :)

God Morgon!!

Jag gör tvärtom idag 🙂 fixar allt hemma först sen fettkaffe och bloggtid och om en stund ska jag ut på pw men jag undrar var solen är? Inte i Motala i all fall.

20160518_084448

Jag hade en riktigt bra mat dag igår, la in allt som jag åt på kostbevakningen för att ha koll på protein, fett och kolhydraterna och det blev precis så som jag ville. Tyvärr så glömde jag fota maten så några bilder på den blir det inte men när dagen var slut såg fördelningen ut så här:

Protein: 65 gram

Fett: 133 gram

Kolhydrater: 9 gram

Hur vet man hur mycket man ska äta?

Protein
Målvikt i gram, för mig 65kg = 65g protein
Fett
Dubbel målvikt i gram, för mig 2x65g = 130g fett
Kolhydrater
Vad som passar en bäst och för mig blir det max 20g/dag. 
 
Vad pysslar Ni med idag då? Här ska planeras för en helg i paradiset (stugan) och planera maten för nästa vecka, skriva köpnota och städa av lite.
Ha en fin onsdag 
 
Avslut kram ewa

Hemmaträning

Nu är den gjord…hemmaträningen, ett kortare pass men helt slut ändå…finns ingen kondis kvar sen i höstas.

Jag körde efter en video av kayla Itsines HÄR

Dock inte riktigt så många repetitioner…..inte än 🙂

ladda ned

Ungefär så här slut blev jag, nu en välförtjänt dusch

Avslut kram ewa

Pw och fettkaffe

Äntligen så kom jag iväg på en pw, så härligt…. vill verkligen komma igång ordentligt nu med träning och viktminskning efter knappt några träningspass i år, plus på vågen, operation av fot och inlagd på ögonkliniken så kan man säga att jag haft en del bromsklossar.

20160517_082201

Som jag skrev i söndagens inlägg så skulle jag promenerat/tränat igår men så blev det inte utan jag betade av alla möten så nu har jag inget inbokat förrän fredag. 🙂 3 tomma dagar som jag kan ägna mig åt mig själv…Låter det inte toppen så säg?

4,5 km blev det idag och fort går det inte än, har fortfarande en stel fot men det blir bättre och bättre får vi hoppas. I morgon tränkte jag mig en längre runda dvs ifall foten vill 🙂

Just nu njuter jag av en fettkaffe och ska fixa iordning lite här hemma, sedan blir det hemmaträning, mer om det i nästa inlägg.

20160517_091923

Ha en fin solig tisdag

Avslut kram ewa
1 2 3 28

Välkommen

Ewa

Hej,

mitt namn är Ewa och det här är min lilla hörna på nätet. En blogg om tankar kring ett sundare liv, ett friskare liv. Som har testat mängder av olika saker innan LCHF öppnade mina ögon för ett mer hälsosamt och bättre liv. Följ med på vägen till en friskare och sundare vardag.

 

InstagramFacebookRSS

Prenumerera på bloggen via epost

 äkta blogg