Personliga resultat

Avslut kram ewa

Allt går om man vill…

Allt går om man vill…

Jag kickstartade min tisdags morgon med 2 koppar kaffe och cardio, en promenad på 23 minuter för att testa mina höfter som krånglat en längre tid men promenaden gick bra.

Så det blir att ställa klockan en kvart tidigare i morgon också och köra 30 minuter.

Jag började inlägget med att skriva allt går om man vill och jag vill tillägga att jag ger aldrig upp, haft stora problem med höfterna och även med att viktminska det händer i princip ingenting men Allt går om man vill…

I dag ska jag göra något jobbigt som jag borde gjort för längesedan hjälpa pappa plocka bort mammas kläder, snart 1 år sedan hon dog, lägga i kartong och köra iväg till Hjärta till Hjärta och jag tar hjälp av min dotter Sophie

Ha en fantastisk tisdag

Avslut kram ewa

Ännu ett pass på gymmet

Ännu ett pass på gymmet

Det går bra på gymmet, pass 7 sedan förra måndagen och jag har en lyckokänsla när jag är där, jag storm trivs på detta gym och Idag så träffade vi på Susannes dotter Tove som gav oss lite tips när det gäller marklyft som vi båda haft lite problem med, hon är proffs och vältränad och kan det där. Jag hoppas hon ska kunna hjälpa oss senare när nya övningar dyker upp

Fick även med mig ett barnbarn idag och för att hon tränade med oss så duktigt så fick hon mat från McDonald, dock bara en happy meal och jag slapp laga mat för till mig hade jag en matlåda som jag bara värme.

Min fina Ninja som testar  kabelrodd, som fick en härlig stund med mig (mormor) och Susanne.

Min lunch idag Kyckling,  grönmix och creme fraiche med örter

Ha en fantastisk onsdagskväll

Avslut kram ewa

Funderingar och gym

Funderingar och gym

Jag har inte haft ont i höften på två dagar och inte nu på morgonen heller och då undrar jag om det beror på att jag nu börjat träna styrka istället för jogging. Vill så gärna kunna jogga igen

Susanne och jag på gymmet och målet är 4 dagar i veckan och det har vi håll än så länge, tog lite bilder igår när vi tränade alltid kul med minnen.

I fredags var vi (min man och jag) ute och åt middag med pappa på restaurang….huvudrätt + efterrätt….och i lördags var det party med en massa gott

Idag blir det gymmet igen + att jag ska hämta ett barnbarn och vara med henne  ett par timmar

Ha en fantastisk onsdag

Avslut kram ewa

Skratt, träning, sund mat och blommor

Skratt, träning, sund mat och blommor

När jag slutade jobbet idag så klädde jag om till träningskläder och när jag kom ut på gården stod Susanne där ( min träningskompis) och pratade med några av våra arbetskamrater som satt ute och myste på sin rast, vad fulla i skratt alla blev och även Susanne och jag när vi fick se att vi hade nästan samma outfit idag.

Så nu är ännu ett pass avklarat och idag gick jag på gåbanet för att testa mina onda höfter och det gick bra i 30 minuter, inte värt att gå ut för hårt igen.

Lunchen blev kycklingfilé som jag skivade och stekte ihop med champinjoner och till det broccoli

Åkte till affären för lite matshopping och kostade på mig en bukett blommor

Kvällsmaten fick bli en enkel omelett med tomat och mozzarella som naturligtvis gick sönder så något snyggt upplägg blev det inte.

Ha en fantastisk onsdagkväll

Avslut kram ewa

3 veckors lchf deff på mitt vis

3 veckors lchf deff på mitt vis

Så var vardagen här och att gå upp 05.00 och jobba gick bättre än förväntat, så kul att få träffa arbetskamrater och brukare igen.

Efter jobbet så åkte Susanne och jag till gymmet och körde några basövningar och cardio, om det fungerar bra på gymmet nu i höst så ska jag kosta på mig pt-timmar. Det var kul att även vara tillbaka på gymmet. Före semestern så har vi, Susanne och jag testat på lite övningar men fick rådet att köra bas då vi är nybörjare.

Jag började med maten igår och gick tillbaka till strikt lchf.  Jag har tänkt mig köra en form av lchfdeff nu i 3 veckor och när jag säger en form av så menar jag så ren mat som möjligt och så mejerifritt som möjligt

Jag startade i dag med fettkaffe och innan gymmet ett kokt ägg med en klick majjo

Efter träning blev det omelett på 2 ägg, en skvätt grädde, goa kryddor, lök och champingjoner.

och till kvällsmål blev det tacokyckling och broccoli

Nöjd med dagen än så länge

Jag och Susanne relaxar efter första basträningspasset 🙂

Ha en fantastisk måndags kväll

Avslut kram ewa

Härlig, ledig, solig onsdag

Härlig, ledig, solig onsdag

Igår fick jag ett ryck och tog ledigt idag…bara så där, så jag har haft sovmorgon till 06.30, suttit länge med mitt kaffe och min kära laptop, sitter fortfarande här i min pyjamas men har grejat lite emellanåt.

Vitaminer och en ipren då min höft krånglar igen

Det blir styrketräning vid 12.00 och idag ska jag koncentrera mig på triceps, jag fick så mycket bra tips av en tjej på gymmet så nu sitter jag hemma och gör mitt träningsprogram innan jag ska träna, kollar youtube osv för att hitta bra övningar.

Nu låter det som om jag styrketränat länge men det har jag inte, jag har varit några gånger och känt mig för på gymmet men idag blir fösta träningspasset som jag koncentrerar mig på bara triceps

På fredag den 18 juni är det 2 månader sedan jag körde igång med jogging/intervall/promenad regelbundet och det ska bli kul att mäta kroppen på fredag. Jag ser ju själv resultat

Eftersom det här inlägget tagit ca: 2 timmar att få ihop så har jag fixat iordning mig nu och ska ta en förmiddags fika som består av svart kaffe och en kioskboll recept HÄR

Ha en fantastisk onsdag

Avslut kram ewa

Ketochoklad, minus och 1 månad

Ketochoklad, minus och 1 månad

Jag startade min challenge igår att gå ner 6 kg i vikt på 3 veckor och idag säger vågen minus 0,6 kg , 5,4 kg kvar

Till frukost fick det bli ketochoklad som jag hittade recept på hos denna tjej så grymt gott och jag rekommenderar dig att testa i fall du kör lchf

Till 1 kopp:

  • 20 gram smör
  • 20 gram kokosolja (med smak)
  • 2 tsk kakao (du kan ta mindre
  • 1 knivudd vaniljpulver (valfritt)
  • 2 dl kokande vatten

Gör så här:

Lägg ner allt i en behållare för stavmixern, stavmixa försiktigt till en smarrig choklad. Klart!

(receptet kommer från lesscarbs.se)

1 månad

Nu är det 1 månad sedan jag började jogga inför tjejmilen som är i september,  meningen är att jag ska köra 4 pass i veckan och nu har jag missat 4 pass pga sjukdom. Jag ska försöka komma ifatt, det är mitt mål.

Har det hänt något på kroppen då efter 14 joggingrundor? Ja, 9 cm är borta 🙂

I dag ska jag planera för helgen i Gränna, vila och ta ett skönt bad

Ha en fin torsdag

Avslut kram ewa

Lagt om kosten, jogging och lite smått & gott

Lagt om kosten, jogging och lite smått & got

Sitter nu vid mitt köksbord med en stor kopp ingefärste och bloggar.

Som Du vet så har jag börjat träna inför tjejmilen som är den 2 september och det är 4 pass intervall i veckan med olika antal kilometrar, jag har precis gått in i vecka 4 och i morgon är pass 14 sedan har jag också börjat träna styrka 2 gånger i veckan, jag märker att centimetrar försvinner på min kropp men inte vikten

Jag har lagt om kosten (start i måndags) till lite mindre fett, lite mer protein och lite mer grönsaker och det verkar fungerar bättre på mig än att äta mycket fett. Så här kommer några bilder av vad jag ätit de här dagarna.

Räkor, ägg med en liten röra av creme fraiche och majonnäs + en halv avokado

Mozzarella omelett

Köttfärssås med zuccini pasta

Ost & skinkrullar

Kycklingburgare med chiliost och till det smörstekta vaxbönor

Jag har skrivit här på bloggen om min onda höft så istället för jogging har jag fått promenera några pass men nu äntligen börjar höften bli bättre, jag antar att jag gick ut för hårt i början. I går när jag körde ett pass så fick jag varva pw med intervall och det gick bra men inte fort, så mitt första delmål är nu att kunna jogga 1 km på 8,30

Måste visa Er vad jag fick av min dotter Johanna härom dagen, ett paket, bara så där. Jag tror att hon ville muntra upp mig lite då mitt liv  inte är som jag hade tänkt mig.

Idag har det varit en ledsen dag, saknaden är så stor efter min mamma, oftast så har jag inte tid att sörja men idag gör jag det. Var vid graven en sväng efter jobbet och det var väl det som gjorde mig så ledsen att se hennes namn på en sten

Det blir rosor till graven på fredag

Ha en fantastisk onsdags kväll

Avslut kram ewa

Pass 10/61, kanelpannkaka och nya gympadojjor

Pass 10/61, kanelpannkaka och nya gympadojjor

Jag fick promenera idag istället för intervall, min höft krånglar men jag gjorde passet i alla fall och  det får jag vara nöjd med

Det är så vackert ute på Råssnäs udden

När jag kom hem från mitt pass så gjorde jag mig en kanelpannkaka, har aldrig gjort det förut men det var riktigt gott och mättande.

Kanelpannkaka med smör

Åter till träningen så har jag nu inhandlat ett par ordentliga joggingskor med specialsula efter mina fötter, 2200:- gick det kalaset på men så värt det om det blir bra

När jag fyllde år så fick jag presentkort av mina barn och min bror så jag behövde inte betala allting själv.

Jag tränar fortfarande på att ta selfies och som Du ser så får jag träna vidare på det

Önskar Er en fantastisk torsdag kväll

Avslut kram ewa

Härlig fredag, pass 6/61 och Gränna

Härlig fredag, pass 6/61 och Gränna

I eftermiddag åker vi min man och jag till vårt paradis, sommarstugan.

Jag har längtat dit ett tag nu men nu så ska det äntligen bli av och långhelg är det också. Jag ska städa den lilla stugan, vila och åter vila + att det också kommer att  bli 2 löppass.

I går var pass 6/61 som gick tungt och jag kände mig så trött i kroppen och det tog lång tid för mig att återhämta

Ha en fantastisk fredag

Avslut kram ewa
Välkommen

Hej,

mitt namn är Ewa och det här är min lilla hörna på nätet. En blogg om tankar kring ett sundare liv, ett friskare liv med keto kost. Här kan Du läsa om mina kostvanor, min träning och min vardag. Följ med på vägen till en friskare och sundare vardag..

InstagramFacebookRSS

Prenumerera på bloggen via epost

 äkta blogg