Dags igen

Dags igen

Jag gör tvärtom idag, fixar allt hemma först sen fettkaffe och bloggtid och om en stund ska jag ut på promenad men jag undrar var solen är? Inte i Motala i all fall.

20160518_084448

Jag hade en riktigt bra mat dag igår, la in allt som jag åt på kostbevakningen för att ha koll på protein, fett och kolhydraterna och det blev precis så som jag ville. Tyvärr så glömde jag fota maten så några bilder på den blir det inte men när dagen var slut såg fördelningen ut så här:

Protein: 65 gram

Fett: 133 gram

Kolhydrater: 9 gram

Hur vet man hur mycket man ska äta?

Protein
Målvikt i gram, för mig 65kg = 65g protein
Fett
Dubbel målvikt i gram, för mig 2x65g = 130g fett
Kolhydrater
Vad som passar en bäst och för mig blir det max 20g/dag.
Vad pysslar Ni med idag då? Här ska planeras för en helg i paradiset (stugan) och planera maten för nästa vecka, skriva köpnota och städa av lite.
Ha en fin onsdag
Avslut kram ewa

2 Kommentarer

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras.