Dags igen
Jag gör tvärtom idag, fixar allt hemma först sen fettkaffe och bloggtid och om en stund ska jag ut på promenad men jag undrar var solen är? Inte i Motala i all fall.
Jag hade en riktigt bra mat dag igår, la in allt som jag åt på kostbevakningen för att ha koll på protein, fett och kolhydraterna och det blev precis så som jag ville. Tyvärr så glömde jag fota maten så några bilder på den blir det inte men när dagen var slut såg fördelningen ut så här:
Protein: 65 gram
Fett: 133 gram
Kolhydrater: 9 gram
Hur vet man hur mycket man ska äta?
Protein
Målvikt i gram, för mig 65kg = 65g protein
Fett
Dubbel målvikt i gram, för mig 2x65g = 130g fett
Kolhydrater
Vad som passar en bäst och för mig blir det max 20g/dag.
Vad pysslar Ni med idag då? Här ska planeras för en helg i paradiset (stugan) och planera maten för nästa vecka, skriva köpnota och städa av lite.
Ha en fin onsdag
hej men vad du är duktig. Jag har en sån där dålig vecka först har jag ont i mina tänder bet av bettskenan så jag måste försöka fixa en tid. Men de ska bli gymmet i dag blir lite senare, Sen får jag se vad dagen blir,Göra finns massor men inte min energi kroppen är inte med mej just nu. Ha de gott
Ja, ibland kommer livet emellan……Vi får göra så gott vi kan med det vi har 🙂 Ha en fin onsdag //Kram