Personliga resultat

Avslut kram ewa

Mina resultat

Mina resultat

Jag har glömt att redovisa för dig mina resultat so far med det nya kost & träningsprogrammet

4 veckor kvar att rapportera till min PT

Ha en fantastisk dag

Avslut kram ewa

Vecka 6 med Kost & Träningsschema

Vecka 6 med Kost & Träningsschema

Fortfarande risig i halsen men lite piggare än i går, vilade och sov hela dagen så det gjorde susen 🙂

Nu har jag klarat av 6 veckor med kost & träningsschema från Motala Fitness Center dvs halvvägs då schemat löper på 12 veckor, det har gått fantastiskt bra och jag är så nöjd att jag hoppade på detta, älskar mina morgonpromenader,  älskar gymmet och älskar mina matlådor så m.a.o. ett perfekt val i mitt liv

jag har haft 2 veckor med sammanlagt minus 0,3 kg vilket inte är så kul men lite beror det på min minisemester i Göteborg 🙂 Hur som helst så här har det gått vecka 6:

 

Nu startar vecka 7

Ha en fantastisk fredag

Avslut kram ewa

Min första *skitvecka* och Göteborg

Min första *skitvecka* och Göteborg

Då kom den alltså min första *skitvecka*  Vecka 4, visserligen har jag tagit mina mått en dag tidigare pga mini semester nu i helgen….

Jag gjorde mig illa i foten förra torsdagen och har inte kunnat göra mina morgonpromenader vilket är så frusterande , men jag ger inte upp och vet att skitveckor kommer jag att ha ibland så denna vecka kommer säkert inte vara den enda

Så här ser vecka 4 ut:

Vikt: – 0,3 kg, sammanlagt 3,7 kg

Midja – 2 cm, sammanlagt 11 cm

(Motalas bästa gym)

Efter jobbet idag åker jag ner till Göteborg och som jag längtat…..ikväll ska jag hälsa på min brorson Mikael som flyttat till ett nybyggt bostadsområde i Backaplan, så det ska bli kul att se och naturligtvis träffa Mikael även om jag träffade han i lördags på Broloppet.

På fredag ska jag träffa min kära vän Johanna Bergsro som driver enklaknep.se och vi ska gå på en föreläsning med Frida Boisen som heter “Så lyckas du med sociala medier!” Jätte spännande!

På lördagen ska min bror, Rose-Marie och jag då gå på choklad & vinmässan vilket jag ser framemot, vi var där förra året också och det finns hur mycket gott att se, smaka och köpa. Nu går jag på diet så jag så jag kommer att vara väldigt försiktig men några goda viner ska jag smaka och kanske någon lakritsbit, Älskar verkligen lakrits

Ha en fantastisk torsdag

Avslut kram ewa

Det går bra nu eller inte…….

Det går bra nu eller inte…….

Nu är vecka 3 rapporterad till min pt och jag får fina resultat, är så nöjd att jag kostade på mig kost & träningsprogram så enkelt att följa, jag vet vad jag ska äta, jag vet vad jag ska träna.

Nu till det tråkiga, jag får skador … är det inte höften som krånglar så är det som nu min vänstra fot. Någonting hände på gymmet när jag tränade vader i torsdags och nu kan jag knappt gå på foten om jag inte har foppatofflor, de är mjuka och sköna och grejen är att idag är det Broloppet här i Motala och jag vill så gärna vara med.

Vi får se hur det blir med den saken. Något annat som slog mig är att jag ska ju ta morgonpromenader men hur det blir med det nu vet jag inte men jag får köra crosstrainer istället. Det ordnar sig alltid…..som jag ofta tänker och som en vän sa en gång för längesedan..

Det finns alltid något som man kan göra trots värk eller skada. 

Ha en fin lördag

Avslut kram ewa

Är inne på vecka 3 och fullt upp

Är inne på vecka 3 och fullt upp

Nu är vecka 3 igång med det nya kost & träningsprogrammet och det är segt att gå upp 04,40 för en promenad men det är bara att gå upp, dricka kaffe, på med träningskläderna och ut och efter jobbet är det gymmet som gäller

I fredags var det rapport till min pt och efter 2 veckor ser resultaten ut så här:

Jag är nöjd och fortsätter enligt träningsschemat och naturligtvis mat schemat också. Det är mycket för att det ska fungera bra, bl.a. att lägga sig tidigare så jag ska orka med. Se till att matlådor finns så jag inte stoppar fel saker i munnen som jag inte ska och tvätta, tvätta och åter tvätta träningskläder.

Tittade bara in en liten snabbis och ska försöka ta mig tid hädanefter till bloggtid också

Hoppas Du har det bäst

Avslut kram ewa

Bara att köra på

Bara att köra på

Promenader, gymmet och matlådor …så är mitt liv just nu sedan jag fick nya kost & träningsschemat

Det fungerar bra och jag tycker det är roligt

Ha en fantastisk dag

Avslut kram ewa

Tjejmilen 2017

Tjejmilen 2017

Vilken upplevelse!!

Bussen gick 07.00 från restaurang Lyckan och åkte till Nyköpingsbro där vi stannade för 30 minuters paus, en del åt frukost, en del pimplade kaffe och naturligtvis toabesök

Emmelie och jag tog varsin celsius till frukost 🙂

Vi fick av tjejen som ordnat buss och allt runt omkring, ett jättefint linne som jag använde under loppet och som jag glömde fota.

Sedan blev det raka vägen till Danica hallen på Östermalms IP för att hämta startbevis.

På väg ut till Gärdet och där fick jag och min dotter Emmelie gå runt i nästan 2 timmar innan start.

Mycket folk överallt och en regnskur kom det också men efter regn kommer solen och vi hade fint väder under hela loppet

Här står vi i startfållan och väntar på att få ge oss iväg

Vi gick runt då mina höfter har krånglat hela sommaren, vilket känns lite tråkigt men det är som det är, vi tog oss runt på bra tid tycker jag

Vilken lycka att få ta emot medaljen

Hela gänget innan hemfärd

Den här ölen smakade gott på hemvägen

Vi var hemma runt 20.00 och klockan 22.00 sov jag gott.

Nu är det söndag och matlådor ska fixas och eftersom jag gå på diet så blir det kolhydrats fritt idag, Du vet ölen går

Ha det bäst

Avslut kram ewa

Härlig Fredag, September och Tjejmilen

Härlig Fredag, September och Tjejmilen

Sovmorgon i dag till 05,30 och ingen 40 minuters promenad nu på morgonen

Fredag är min vilodag då jag har så mycket annat som ska göras och jag kan tala om att det känns i hela kroppen att både promenera på morgonen och efter jobbet spendera 1 – 1½ timme på gymmet, kör både styrka och cardio då……somnar klockan 22.00 helt slut. Jag startade ju upp med nytt kostschema som jag följt slaviskt och vågen säger sedan i måndags minus 1,5 kg och midjan har minska med 5 cm och det bara på 4 dagar

Något helt annat…..Min bäbis fyllde 2 år igår dvs. min fina blogg och jag glömde fira men om ca: 2 veckor så åker jag ner till Göteborg och ska då träffa min fina vän Johanna som driver  enklaknep.se och det är hon som har designat min blogg så jag tänkte att vi får fira bloggen med en fika och fota nytt profilkort till bloggen.

Just nu så laddar jag för tjejmilen i morgon med att packa väskan och göra matlådor, då jag går på diet så kan jag inte ex: köpa en korv med bröd efter loppet utan det blir kyckling och broccoli för mig, Jag slängde i ett par matskedar bulgur också och håller tummarna för att det är okey. Bussen går 07.00 så det blir ingen sovmorgon men jag känner att är så värt det att gå upp tidigt, det ska bli så kul och Du vet allt runt omkring……helt magiskt.

Var på Clas Olsson i går och köpte en mindre variant av kylväska till mina matlådor, nackdelen är att jag kanske får äta maten kall….finns det micro på bussen? men är jag hungrig så går det.

Önskar dig som tittar in denna fredagskväll en fantastisk sådan

Avslut kram ewa

Nya kost & Träningsschemat

Nya kost & Träningsschemat

Snart har jag klarat av en dag med nya kost & träningsschemat och jag har övergett lchf kosten för ett tag, ska testa detta med fitness kost, jag är taggad

Startade dagen med en 40 minuters promenad och efter styrketräningen som idag var Bröst & Framsida axlar så var det 20 minuter cardio på stairmaster som många kallar “trappjäveln”

Vilken maskin , jag darrade i hela kroppen när jag var klar och fick sitta länge innan jag kunde ta mig ut till bilen

Ha en fin måndag

Avslut kram ewa

Upp, vakna och ut

Upp, vakna och ut

ja, så har det varit de senaste 3 dagarna. Jag har lagt till morgonpromenader i min träning så en kvart tidigare får jag gå upp och det är så här mitt liv kommer att se ut nu.

Jag har genom min friskvårdspeng köpt kost & träningsprogram på Motala Fitness center där jag också tränar nu och jag hoppas det programmet kommer på mailen ikväll.  Spännande!!

Så innan jag får det har jag kört basövningar 4 dagar i veckan i 4 veckor och när det gäller maten så har jag inte fått lchf maten att fungera till träningen så därför gör jag detta nu att gå efter ett matschema som passar mina mål.

 s

Gjorde något riktigt gott igår, egengjord hamburgare av kycklingfärs, stekt ägg, sallad, tomater, lök och lite sötpotatis

Nu är det kaffepaus och till det njuter jag av en proteinpudding

Ha det bäst

Avslut kram ewa
Välkommen

Hej,

mitt namn är Ewa och det här är min lilla hörna på nätet. En blogg om tankar kring ett sundare liv, ett friskare liv med keto kost. Här kan Du läsa om mina kostvanor, min träning och min vardag. Följ med på vägen till en friskare och sundare vardag..

InstagramFacebookRSS

Prenumerera på bloggen via epost

 äkta blogg