Dags igen :)

God Morgon!!

Jag gör tvärtom idag 🙂 fixar allt hemma först sen fettkaffe och bloggtid och om en stund ska jag ut på pw men jag undrar var solen är? Inte i Motala i all fall.

20160518_084448

Jag hade en riktigt bra mat dag igår, la in allt som jag åt på kostbevakningen för att ha koll på protein, fett och kolhydraterna och det blev precis så som jag ville. Tyvärr så glömde jag fota maten så några bilder på den blir det inte men när dagen var slut såg fördelningen ut så här:

Protein: 65 gram

Fett: 133 gram

Kolhydrater: 9 gram

Hur vet man hur mycket man ska äta?

Protein
Målvikt i gram, för mig 65kg = 65g protein
Fett
Dubbel målvikt i gram, för mig 2x65g = 130g fett
Kolhydrater
Vad som passar en bäst och för mig blir det max 20g/dag. 
 
Vad pysslar Ni med idag då? Här ska planeras för en helg i paradiset (stugan) och planera maten för nästa vecka, skriva köpnota och städa av lite.
Ha en fin onsdag 
 
Avslut kram ewa

2 Kommentarer

  • hej men vad du är duktig. Jag har en sån där dålig vecka först har jag ont i mina tänder bet av bettskenan så jag måste försöka fixa en tid. Men de ska bli gymmet i dag blir lite senare, Sen får jag se vad dagen blir,Göra finns massor men inte min energi kroppen är inte med mej just nu. Ha de gott

  • Ja, ibland kommer livet emellan……Vi får göra så gott vi kan med det vi har 🙂 Ha en fin onsdag //Kram

Kommentera

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *

Välkommen

Ewa

Hej,

mitt namn är Ewa och det här är min lilla hörna på nätet. En blogg om tankar kring ett sundare liv, ett friskare liv. Som har testat mängder av olika saker innan LCHF öppnade mina ögon för ett mer hälsosamt och bättre liv. Följ med på vägen till en friskare och sundare vardag.

 

InstagramFacebookRSS

Prenumerera på bloggen via epost

 äkta blogg