Matdagbok (dag 4) och gymmet

Matdagbok (dag 4) och gymmet

Hejsan Fina!!

Tänk så fina resultat jag får när jag väl bestämmer mig för att vara duktig 🙂 I går morse (måndag) visade vågen 68,8 kg och idag 67,9 kg …det betyder 0,9 kg på ett dygn. Nu vet jag att det förmodligen är vätska som jag samlat på mig under julhelgen men kul är det när det går åt rätt håll. I  3 veckor nu har jag i princip stått still på vågen och bara några få träningspass har jag fått till pga envis halsinfektion och så julen förstås.

Idag kom jag iväg till gymmet och körde power walk med lutning i 40 minuter, svettigt. svettigt. Min tanke var att köra styrka men kände inte för det just då. När jag kom hem blev det en stor mugg kaffe, 2 ketobollar och 20 gram valnötter.

Så här blev min tisdag i matväg:

Frukost 08,00: 3 ost och skinkrullar med bregott och gurka, 1 stekt prinskorv

Mellis 12,15: (efter träning) 2 ketobollar, 20 gram valnötter

Lunch 15,30: Stekt sidfläsk med spenat och smör + goa kryddor.

och till middag/kvällsmål som blir ungefär vid 20,00 kommer jag att äta samma som i går kväll dvs. 100 gram räkor, 2 msk majonäs och ca: 2 cm purjolök + 1 ketoboll

och  mellan måltiderna så pimplar jag ingefärste……åh det är så gott!!

Recept på ingefärste hittar Ni HÄR

Hur har tisdagen varit för Er i matväg?

protein 51 g

fett 124 g

kolhydrater 5 g

lite för lite protein, men fett mängden är okey eftersom jag då under dagen fått i mig 3 st ketobollar som bara innehåller fett.

Ha en fin kväll