Våga keto!!!

Dags att ta träning och diet till en högre nivå och på köpet blir bloggen mer focuserad på lchf !!

Visseligen äter jag lchf nu också men mer åt det liberala hållet,men nu tänkte jag mig ta steget länge och bli keto. Med det menas att man (jag) äter REN och naturlig mat.

Det betyder:

• Inga mejerier förutom smör. Ingen turkisk eller grekisk eller rysk yoghurt, ingen kvarg, ingen hårdost, ingen mjukost, ingen filmjölk, ingen mjölk och ingen grädde. Allting som är en mejeri kan du skrota.
• Inga ersättningsprodukter, inget kokosnötsmjöl, inget mandelmjöl, inget sötningsmedel, inga fläsksvålar.
• Ingen processad mat såsom bacon, korvar eller pålägg
• Ingen lightläsk såsom cola zero eller fun light
• Inga energidrycker såsom celsius eller NOCCO
• INTE överflöd av kärnor och frön såsom pumpakärnor, solrosfrön osv. INGET fröknäcke.
• INTE överflöd av nötter i form av mandlar, hasselnötter, valnötter osv.
• Inget bröd eller bakverk, inget ris, inget brunt ris, quinoa, bulgur eller couscous.
• Inget socker överhuvudtaget oavsett form. INGEN FRUKT.
• Helst ingen alkohol överhuvudtaget

Du kan äta:

• Kött – helst vilt, men även gräsbetat kött går bra. I andra hand det vanliga köttet från affären men gärna svenskt kött.
• Inälvsmat
• Fisk – vildfångad, köp från fiskbilen och undvik den odlade
• Fågel – frigående fåglar är bättre än de som sitter i bur
• Ägg – från frigående fåglar är bättre än de som sitter i bur
• Musslor, räkor, kräftor, krabbor – allting från havet inklusive alger
• Gröna bladväxter och broccoli, spenat etc
• Kål i form av vitkål, rödkål och grönkål
• Lök i alla former
• Små mängder av de feta nötterna såsom macadamianötter och valnötter
• Bär som du har plockat själv, alternativt säsongsbär
• Frukter som du har plockat själv (inte importerade bananer, annanas etc)
• Fett i form av smör, ister, ankfett, kokosolja, olivolja
• Sötning iform av stevia
• Kakao, kaffe, té, yerba matte, vatten

Texten har jag hämtat (lånat) från Martinas blogg och NI kan läsa om det på Martinas blogg HÄR

När startar jag då?

Annandagen har jag tänkt blir en bra dag att börja på. Då är julen över och julmaten slut förhoppningsvis 🙂 och lugnet återfinner sig på Gnejsvägen, blir mycket folk här i jul.

Jag kommer skriva om vad och hur jag äter och tränar, även bilder, recept och lägga ut mina mått, min vikt och vad som händer men framför allt gör jag detta för hälsan skull. Är lite eller ganska så trött på mina eksem utbrott.

Alla inlägg om keto kost kommer att ligga under kategorin personliga resultat.

Följ mig gärna på Instagram också, där mycket bilder kommer att läggas upp

Hoppas Ni har en fin uppersittar kväll