Tisdag och jobb

God morgon!

Då var jag igång igen med sallads bordet på jobbet och laddar med fettkaffe och vatten.

image

Och så här fin är jag på jobbet ☺

image

Hörs senare 

Avslut kram ewa

Tidig morgon och kickstart

God Kväll!!

Startade min dag med att jag fick börja jobba tidigare och hann då inte med mitt fettkaffe till frukost.

Jag fick helt enkelt ta med det i min termos, så medans jag gjorde salladen till lunchen så drack jag fettkaffe samtidigt 🙂

Smidigt med en mugg termos.

och det färdiga sallads bordet på skolan såg idag ut så här:

20151012_101618

Nu till min kickstart……. + 3 hg efter helgen och idag blev det ingen bra matdag så tillvida att det blev för mycket mat, dock lchf. Tänk att det ska vara så svårt ibland att komma igång ordentligt… Ni vet, det gick ju bra förra gången jag körde det. Jaja, nu är det som det är och nya tag i morgon 🙂 

Hoppas Ni får en fin måndags kväll 

 

Avslut kram ewa

Matdagbok

Många har frågat mig hur jag äter i min *kickstart*  Grejen är den att jag minskar lite på allt som jag stoppar i munnen.

Förra gången jag körde kickstart tappade jag 4,3 kg på 28 dagar och jag har direkt ingen övervikt…bara några trivselkilon som jag ville få bort. Så det fungerade bra för mig!!

Så här kan en dag se ut:

06.00 Svart kaffe och ett stort glas vatten

09.00 Räkröra med avokado

( 70 gram räkor, 1 kokt ägg, 1 msk majonäs, ½ msk creme fraich, 2,5 cm purjolök salt och peppar. detta blandas och servers med en halv avokado )

13.00 köttfärssås med zuccinni pasta.

( 125 gram blandfärs, ½ gul lök, ½ msk tomatpure, lite paprikapulver, lite chilipulver  och 75 gram krossade tomater. Jag köpte ett färdigt paket med zuccinni pasta och tog hälften. strö över lite parmesanost )

18.00 omelett med mozzarela ost och tomat

( 2 ägg, 2 msk grädde, 15 gram smält smör vispas ihop och steks på svag värme. lägg på 50 gram mozzarella, en liten tomat + salt och peppar)

21.00 En kopp te och en babybel

och sedan massor med vatten, jag har både citron och ingefära i.

DSC_0315

Avslut kram ewa

Lördag och selfie card

God förmiddag!!

Ingen sommarstuga i helgen utan vi är hemma. Min man är på kurs och jag ska ägna dagen åt vardagsrummet. Jag ska putsa fönstret, damma, kasta en del växter och köpa nya 🙂

I går kom mina selfie card som jag fick tips om på en annan blogg, en kul grej att använda sig av när man bloggar.

DSC_0409

Korten finns att beställa HÄR

Bäst att jag sätter fart, vi hörs lite senare då det kommer en matdagbok.

Många som frågat hur jag äter i min *kickstart*

Ha en fin lördag  

Avslut kram ewa

Kickstart dag 5/28

God Morgon!!

Dag 5 av min kickstart och vågen säger minus 1,2 kg 🙂

Är så glad att det fungera bra och att jag är på G igen efter min semester och lite svår startad var jag allt när jag kom hem från Side.

Än så länge har jag pw 2 gånger och varit 2 gånger på gymmet….jag har träningsvärk precis överallt känns det som och det är lite gött som vi östgötar säger 🙂

Några har frågat mig om en matdagbok över en dag….hur jag äter när jag *kickstartar* och det ska jag fixa nu i helgen.

Jag har en rosa skrivbok och i den för jag dagbok över maten och träningen eller rättare sagt ska göra men denna vecka går till historien av trötthet. Ingen energi kvar när jag kommer hem från jobb/träning. Varför? Ja, det kan man undra….är inte van att jobba kanske. Åter till dagboken så är det perfekt, jag ser vilka dagar som var bra och mindre bra.

18-bsftCCsVmvQTcWUNx3o9

Bild lånad från matdagboken.se

Ha en fantastiskt fredag.

Avslut kram ewa

Onsdag – Viktminskning & träning

God Morgon!!

Sitter här vid köksbordet med mitt kaffe och försöker vakna till, jag har varit väldigt trött de senaste dagarna. Somnar nästan direkt när jag lägger mig och sover tills klockan ringer. Jag är väl helt enkelt inte van att arbeta 🙂 Det är inte en lugn stund på jobbet och det finns alltid något att göra, vilket jag gillar. I dag t.ex. ska jag baka ett nyttigare fikabröd till personalen nämligen chokladbollar, spännande att se om det går hem. Det är alldeles för mycket fika på skolan och vill de ha fika tycker jag att en nyttigare variant är bättre.

Min kickstart fungerar bra nu och idag (dag 3) säger vågen minus 0,9 kg så det är bara att köra på. Träningen fungerar också och det känns kul, körde  gymträning + intervall i måndags och i går blev det 2 gånger 45 minuters promenad. I dag tänkte jag köra ben och axlar + intervall.
Det är bara att ligga i och aldrig ge upp 🙂

DSC_0608

Ha en fin onsdag 

Avslut kram ewa

Gymmet!!

God morgon!!

Jag tog mig till gymmet igår och inte var det mycket folk heller…så skönt,  körde armar och lite rygg och sedan var min tanke att jag skulle köra 30 minuterer intervall…men se det ville inte min kropp,  efter ca 15 min fick jag håll, så jag stod ut i 5 min till sen stannade jag bandet. 

Nu är det så att på mitt jobb äter personalen strax efter 12,30 och vid 13,20 var jag på gymmet…..inte så smart. Nästa gång, som blir på onsdag så kommer jag att äta tidigare eller inte alls.

IMG_20151005_140912

Det här med att ta selfies, är inte riktigt min grej 🙂 

Nu kör jag igång dag 2 med 2 stora koppar kaffe och ett minus på 0,7 kg sen igår  🙂

Ha en skön tisdag

Avslut kram ewa

Eftermiddags kaffe

Eftermiddags kaffe i den lilla stugan i en pappmugg  ☺

image

Sitter i det lilla köket och stickar på raggisar i Färjestads  färger ?

image

Snart är det dags för ett glas vin.
Ha en fin lördag 

Avslut kram ewa

Bra tips vid viktminskning…

Bra tips vid viktminskning.

Variation…..Ät inte samma mat dag ut och dag in..samma gäller frukost.

Tänk livstil ej diet…..för om du går tillbaka till vad du åt innan viktminskningen, så är kilona snart tillbaka.

 

Viktminskningsbromsar lchf: nötter, bär, grädde, mjölkprodukter, mörk choklad och vin.

( Allt ovan är tillåtet i lchf och även vid viktminskning men det är oftast sådana saker som en del äter i för stor mängd och allt för ofta)

Tipsen har jag hämtat från Åse´s bok *viktminskning med lchf* Hennes blogg hittar du HÄR

Viktminskning-med-LCHF-saa-lyckas-du!-(Inbunden-2013)

 Ibland kan det bra att få en påminnelse, lite nya ideér, så man får en nytändning i sin viktminskning.

Avslut kram ewa

Jag har vunnit :)

Jag har vunnit!!

En del lite mer kända bloggare brukar ha tävlingar på sina bloggar och ibland om det är bra saker så är jag med och tävlar. Har vunnit en del  och nu var det dags igen 🙂 När jag kom hem från Side låg detta i brevlådan 🙂

En hudvård serie (värde 567 kronor)

DSC_0391

har aldrig för hört talas om detta märke innan och det ska bli intressant att se om min eksem skadade hud gillar dessa produkter.

Tjejen som jag vann hos heter Sofia och hennes blogg hittar Ni HÄR och produkterna hittar Ni HÄR

Avslut kram ewa

Välkommen

Hej,

mitt namn är Ewa och det här är min lilla hörna på nätet. En blogg om tankar kring ett sundare liv, ett friskare liv. Här kan Du läsa om mina kostvanor, min träning och min vardag. Följ med på vägen till en friskare och sundare vardag..

InstagramFacebookRSS

Prenumerera på bloggen via epost

 äkta blogg