Ännu en vecka i kickstart

Ännu en vecka i kickstart har gått som faktiskt började med ett + på 0,5 kg efter  helgen.

Jag brukar alltid ha lite plus efter helgen vilket beror säkert på att jag dricker vin och smaskar valnötter. Sen har jag upptäckt något som ger + (i alla fall min våg) och det är korv,  ändå så försöker jag att hitta korvar med hög köttmängd.  Så för min del som vill ner ett par kilon till så blir det bort med korven. 

 Resultatet efter 5 veckors kickstart/fakir

4 veckors kickstart vilket resulterade i minus 4,3 kg

4 dagar fakir som resulterade i minus 1,6 kg. (hade + 0,5kg i måndags)

Sammanlagt:5,5 kg.

Jag är supernöjd trots att de 4 fakir dagarna inte riktigt blev fakir.

1006105_493775080745583_2929032394459578592_n

När jag november 2010 slutade röka vägde jag 67 kg och efter 9 månader som rökfri hade jag gått upp 8 kg, som tur var så fick jag inga mer pluskilon men de här 8 kg har envist suttit kvar och har varit riktigt svåra att få bort och än är jag inte tillbaka till min trivselvikt.

Tyvärr så har jag denna vecka inte fått in så mycket träning och kan egentligen inte skylla på något mer än lathet. Packar med mig träningskläderna till stugan för pw lördag/söndag. Stugan ja, vad jag längtar dit <3 Vi var inte där förra helgen då ett gäng barnbarn sov över här så det ska bli så härligt. Jag kommer att läsa mycket i helgen både i min nya bok om träning och kost, och även läsa på om fakir. Inlägg  på söndag om nya boken.

Nu hoppas jag att Ni får en helt fantastisk helg 

Avslut kram ewa

Åtta mandlar

Åtta mandlar om dagen räcker för att hålla dig frisk och pigg enligt senaste numret av Iform.

mandlar-818x400w

ja, varför inte….mandlar är gott!!

Avslut kram ewa

Dag 3 i fakiren och träningsvärk

 

God Morgon!

Jag har träningsvärk i armarna. Det var kämpigt att bädda och smörja kroppen efter duschen i dag men samtidigt en härlig känsla.  så förmodligen har jag gjort övningarna på gymmet rätt. 

Dag 3 i fakiren är gjord och ytterligare 0,4 kg är borta och sammanlagt – 1,6 kg sedan i måndags 🙂 Förstår Ni att jag är nöjd. Nu kör jag dag 4 och hoppas den blir bra matmässigt. Som jag skrev igår så har jag tröttnat lite på fakir men jag kämpar på och lite avsteg från fakiren har det blivit. Men idag är ny dag och nya tag 🙂  Mitt mål är att väga 69 kg fredagen den 18/9 så det är 1,1 kg kvar. Tror Ni jag lyckas?

Min mat igår dag 3: 

Frukost: räkröra ( som jag gjort själv av räkor, äggula, majjo, lite cf, purjolök och kryddor)

Lunch: En grillad kycklingklubba

Mellis: 2 babybel och 1 ketoboll

Middag: 2 st kycklingfärs biffar, 50 g brieost, 1/4 dels lchf klubbens knäcke med bregott.

Mellis: 1 skiva fläskstek, 1 ketoboll

och eftersom det var lillördag i går så blev det 1 glas vin

20150909_175706

 

Nu har jag tappat 5,5 kg av det 8 kg + som jag fick av att sluta röka år 2010.

I dag ska jag hjälpa pappa och ett barnbarn nu på förmiddagen och på eftermiddagen planerar jag att träna, antingen styrka på gym eller intervall……eller varför inte både och 🙂

Vad har Ni för planer denna härliga torsdag?

Avslut kram ewa

Min fina vän Lena-Karin

Min fina vän Lena-Karin!!

Nu har vi känt varandra i 5 år, men det är de senaste 2 åren som vi börjat umgås ordentligt. Vi kör powerwalk , vi kör intervall, vi har te eller vinkvällar och nu ska vi även åka till Side ihop. 

Jag tror inte jag vet någon som kan peppa mig så som hon gör i vad det än gäller.

Jag är glad att hon finns i mitt liv <3

20150902_094118

 

Jag och Lena-Karin.

A circel is round and have no end and that’s how long you’ll be my friend!

Avslut kram ewa

Fakir och träning

Fakir och träning.

God Morgon!!

Dag 2 i fakir gick så där, jag har redan tröttnat 🙂 som sagts tidigare så blir det enformigt, men väldigt bra att ta till vid en kickstart eller om det blivit lite för mycket en helg. Vågen säger idag + – 0 efter dag 2 och idag är det dag 3 och jag ska försöka orka med den också men är supernöjd med mina -1,2 kg.  

Så här såg min matdag ut igår:

Frukost: fettkaffe

Lunch: 1 paket bacon

Mellis: 2 babybel (innan träning)

Middag: kycklingfärs, spenat och citronkryddat smör.

Mellis: 2 ketobollar och te

20150908_113907  20150908_180855

I går var första gången på säkert 6 månader som jag besökte gymmet. Jag känner att det är dags att få in styrketräning i vardagen, inte bara pw även jogging har det också varit tunnt med denna vår/sommar.

20150908_145232

Körde biceps, triceps och lite rygg och det kändes bra. Ska sätta mig ner ikväll och göra ett schema över träningen och sedan försöka hålla mig till det. Just do it! och Det är aldrig försent! men innan jag kommer igång ordentligt så har jag en veckas semester i Turkiet framför mig.

Dags att ta tag i dagen…i dag väntar ett besök på arbetsförmedlingen och lite shopping på stan.

Vad gör du denna härliga onsdag?

Avslut kram ewa

Hur gick det? och matdagbok

Hur gick det? och matdagbok.

God Morgon alla fina!! 

Gårdagen var min första fakirdag på väldigt länge och vågen säger idag 70,5 kg alltså minus -1,2 kg sen i går morse. Lite glad och förvånad blev jag, sen vet jag att det alltid brukar ge bästa resultat första dygnet när man ändrar i kosten. Hur åt jag igår? Här nedan kommer precis varenda smula jag stoppade i munnen.

Frukost: Fettkaffe 

Mellis: 2 babybel

Lunch: 2 skivor fläskstek, spenat blandat med en stor klick smör

20150907_124156

Mellis: 2 babybel med bregott

Middag: 1 grillad kycklingklubba med citronkryddat smör

20150907_184133

Mellis: 2  ketobollar och en kopp ingefärste

20150907_165836

Som Ni ser så åt jag ganska ofta, vilket kanske inte är så bra men det kan vara så när man (jag) ställer om sin kost, det tar ett tag att bli ohungrig. Nu kör vi på dag nummer två och i eftermiddag ska jag ta mig till gymmet för första gången på flera, flera månader. Jag startar också denna morgon med fettkaffe.

Som back-up för att jag ska fixa denna fakir så gjorde jag i går vita ketoollar. Recept kommer upp i eftermiddag.

ha en fin tisdag 

Avslut kram ewa

Fakirdiet!

Fakirdiet!!

Dieten med 0 kolhydrater för fettminskning i expressfart.

Startar upp med fakir idag och min plan är att köra fram till nästa fredag den 18 september, dock så kommer jag äta lite grönsaker fredag/lördag då jag även kommer att ta lite vin 🙂 Min plan är att tappa 2,7 kg till den 18/9.

Vanligast är att man kör denna diet 2-3 veckor för att få en kickstart i sin viktminskning exempelvis om man hamnat på en platå.

Nackdelar: enformig mat vilket gör att man kanske tröttnar fort.

Vad får jag äta då: 

KöttAllt ’rent’ kött såsom blandfärs, nötfärs, bacon, vilt, lever osv. 

Fisk & Skaldjur

Fågel. Kyckling, kalkon osv.

Ägg

Fetter: kokosolja, smör, olivolja,

Kryddor: chili, cayenne, ingefära, gurkmeja (dessa fyra är de mest metaboliskt boostande kryddorna som finns)

Info har jag hämtat från Martinas blogg  Där Ni kan köpa en E-bok om just Fakirdieten för 39.90.

Fakirguiden-200x300

Jag men då startar jag upp med en fettkaffe till frukost 🙂 När Ni läser detta inlägg har jag redan fått i mig fettkaffet vilket var vid 09.00. Kommer att skriva en matdagbok och lägga upp här….dvs. om det går bra med fettminskningen 🙂

Min morgonvikt var 71,7 kg (+0,5 kg över helgen) Tror Ni att jag lyckas med att väga 69 kg nästa fredag? Kan tala om att jag är 169 cm lång 🙂 Ja, vi får se…..

Tar tacksamt emot peppning och tips som Ni har 

Avslut kram ewa

Side Turkiet

Side Turkiet.

Nu är det 13 dagar kvar tills min vän Lena-Karin och jag åker till Side. Längtar galet nu!! Vi åker söndagen den 20 september och planet lyfter klockan 10.00, så vi hinner med ett par timmar på stranden den eftermiddagen/kvällen.

LedaBeach_Side_Turkietresor_03

Så här kommer vi att bo under en vecka. Så vackert och de små husen (bungalow) är alldeles lagom stora för två personer. Både Lena-Karin och jag har varit i Side förrut och vi både älskar den platsen på jorden. Perfekt plats för lugn och ro.

maxresdefault

Frukost platsen. Det är frukost buffé vilket innebär mycket att välja på både nyttigt och onyttigt 🙂

LedaBeach_Side_Turkietresor_01.

Badplatsen. Ser Ni turkiska Ullared 🙂

Vi kommer att shoppa massor, njuta av god och nyttig mat och naturligvis goda viner. Det blir också en och annan pw, så joggingskorna ska med 🙂 Vi kommer att relaxa vid stranden hela dagarna med en paus mitt på dagen då det är som varmast, då är det perfekt att gå upp till restaurangen ta en lättare lunch och ett glas rosé 🙂 Kvällen kommer vi att tillbringa vid bungalowen efter en god middag. Vi har bestämt att bara vara….och inte gå runt på kvällen och kolla utelivet. M.a.o. njuta av livet!!

Dags att se över checklistan och börja packa lite smått, även handla hem en del som solkräm,bodylotion osv.

Förstår Ni att jag längtar?

(Bilderna kommer från Turkietresor)

 

Avslut kram ewa

Planeringsdag

Planeringsdag är söndagar hemma hos oss!!
Både vad som ska ätas och handlas hem för veckan som kommer,  vilka inlägg som ska upp och på nya bloggen. Där på bloggen har jag ett plugin som heter inläggskalender. Där kan jag om jag vill lägga in alla inlägg för veckan och bara tidinställa dem. Smidigt!!

DSC_0340

Det går trögt iblnd, jag vill att vardagsmaten ska vara enkel och lätt att laga till. 

När det gäller bloggen så använder jag mig av en svart skrivbok som jag skriver upp en idé om ett inlägg. Ibland kan det bara vara en rubrik och några stödord, ibland skriver jag hela inlägg. Jag har också ett bloggplanerings papper som om Ni vill kan ladda ner HÄR

DSC_0341

I min mobil har jag appen Keep, en anteckningsbok som ser ut så här:

unnamed   screen322x572

Super smidig, för det är inte alltid jag är hemma när jag får en idé och kan skriva upp i min svarta bok, då är det bara att skriva in i appen.

När jag sitter vid köksbordet och planerar vilket tar ett par timmar så går det åt minst 2 koppar ingefärste 🙂 Recept på ingefärste hittar Ni HÄR

Ha en fin söndag. 

Avslut kram ewa

Välkommen

Hej,

mitt namn är Ewa och det här är min lilla hörna på nätet. En blogg om tankar kring ett sundare liv, ett friskare liv. Här kan Du läsa om mina kostvanor, min träning och min vardag. Följ med på vägen till en friskare och sundare vardag..

InstagramFacebookRSS

Prenumerera på bloggen via epost

 äkta blogg