Hur gick det? och matdagbok

Hur gick det? och matdagbok.

God Morgon alla fina!! 

Gårdagen var min första fakirdag på väldigt länge och vågen säger idag 70,5 kg alltså minus -1,2 kg sen i går morse. Lite glad och förvånad blev jag, sen vet jag att det alltid brukar ge bästa resultat första dygnet när man ändrar i kosten. Hur åt jag igår? Här nedan kommer precis varenda smula jag stoppade i munnen.

Frukost: Fettkaffe 

Mellis: 2 babybel

Lunch: 2 skivor fläskstek, spenat blandat med en stor klick smör

20150907_124156

Mellis: 2 babybel med bregott

Middag: 1 grillad kycklingklubba med citronkryddat smör

20150907_184133

Mellis: 2  ketobollar och en kopp ingefärste

20150907_165836

Som Ni ser så åt jag ganska ofta, vilket kanske inte är så bra men det kan vara så när man (jag) ställer om sin kost, det tar ett tag att bli ohungrig. Nu kör vi på dag nummer två och i eftermiddag ska jag ta mig till gymmet för första gången på flera, flera månader. Jag startar också denna morgon med fettkaffe.

Som back-up för att jag ska fixa denna fakir så gjorde jag i går vita ketoollar. Recept kommer upp i eftermiddag.

ha en fin tisdag 

Avslut kram ewa

Fakirdiet!

Fakirdiet!!

Dieten med 0 kolhydrater för fettminskning i expressfart.

Startar upp med fakir idag och min plan är att köra fram till nästa fredag den 18 september, dock så kommer jag äta lite grönsaker fredag/lördag då jag även kommer att ta lite vin 🙂 Min plan är att tappa 2,7 kg till den 18/9.

Vanligast är att man kör denna diet 2-3 veckor för att få en kickstart i sin viktminskning exempelvis om man hamnat på en platå.

Nackdelar: enformig mat vilket gör att man kanske tröttnar fort.

Vad får jag äta då: 

KöttAllt ’rent’ kött såsom blandfärs, nötfärs, bacon, vilt, lever osv. 

Fisk & Skaldjur

Fågel. Kyckling, kalkon osv.

Ägg

Fetter: kokosolja, smör, olivolja,

Kryddor: chili, cayenne, ingefära, gurkmeja (dessa fyra är de mest metaboliskt boostande kryddorna som finns)

Info har jag hämtat från Martinas blogg  Där Ni kan köpa en E-bok om just Fakirdieten för 39.90.

Fakirguiden-200x300

Jag men då startar jag upp med en fettkaffe till frukost 🙂 När Ni läser detta inlägg har jag redan fått i mig fettkaffet vilket var vid 09.00. Kommer att skriva en matdagbok och lägga upp här….dvs. om det går bra med fettminskningen 🙂

Min morgonvikt var 71,7 kg (+0,5 kg över helgen) Tror Ni att jag lyckas med att väga 69 kg nästa fredag? Kan tala om att jag är 169 cm lång 🙂 Ja, vi får se…..

Tar tacksamt emot peppning och tips som Ni har 

Avslut kram ewa

Side Turkiet

Side Turkiet.

Nu är det 13 dagar kvar tills min vän Lena-Karin och jag åker till Side. Längtar galet nu!! Vi åker söndagen den 20 september och planet lyfter klockan 10.00, så vi hinner med ett par timmar på stranden den eftermiddagen/kvällen.

LedaBeach_Side_Turkietresor_03

Så här kommer vi att bo under en vecka. Så vackert och de små husen (bungalow) är alldeles lagom stora för två personer. Både Lena-Karin och jag har varit i Side förrut och vi både älskar den platsen på jorden. Perfekt plats för lugn och ro.

maxresdefault

Frukost platsen. Det är frukost buffé vilket innebär mycket att välja på både nyttigt och onyttigt 🙂

LedaBeach_Side_Turkietresor_01.

Badplatsen. Ser Ni turkiska Ullared 🙂

Vi kommer att shoppa massor, njuta av god och nyttig mat och naturligvis goda viner. Det blir också en och annan pw, så joggingskorna ska med 🙂 Vi kommer att relaxa vid stranden hela dagarna med en paus mitt på dagen då det är som varmast, då är det perfekt att gå upp till restaurangen ta en lättare lunch och ett glas rosé 🙂 Kvällen kommer vi att tillbringa vid bungalowen efter en god middag. Vi har bestämt att bara vara….och inte gå runt på kvällen och kolla utelivet. M.a.o. njuta av livet!!

Dags att se över checklistan och börja packa lite smått, även handla hem en del som solkräm,bodylotion osv.

Förstår Ni att jag längtar?

(Bilderna kommer från Turkietresor)

 

Avslut kram ewa

Planeringsdag

Planeringsdag är söndagar hemma hos oss!!
Både vad som ska ätas och handlas hem för veckan som kommer,  vilka inlägg som ska upp och på nya bloggen. Där på bloggen har jag ett plugin som heter inläggskalender. Där kan jag om jag vill lägga in alla inlägg för veckan och bara tidinställa dem. Smidigt!!

DSC_0340

Det går trögt iblnd, jag vill att vardagsmaten ska vara enkel och lätt att laga till. 

När det gäller bloggen så använder jag mig av en svart skrivbok som jag skriver upp en idé om ett inlägg. Ibland kan det bara vara en rubrik och några stödord, ibland skriver jag hela inlägg. Jag har också ett bloggplanerings papper som om Ni vill kan ladda ner HÄR

DSC_0341

I min mobil har jag appen Keep, en anteckningsbok som ser ut så här:

unnamed   screen322x572

Super smidig, för det är inte alltid jag är hemma när jag får en idé och kan skriva upp i min svarta bok, då är det bara att skriva in i appen.

När jag sitter vid köksbordet och planerar vilket tar ett par timmar så går det åt minst 2 koppar ingefärste 🙂 Recept på ingefärste hittar Ni HÄR

Ha en fin söndag. 

Avslut kram ewa

Köttfärsrulle med avokado

Hejsan vänner!!
Måste tipsa Er om något enkelt och gott som jag gör ofta nämligen köttfärsrulle med avokado. Nu tar jag oftast kycklingfärs men det blir lika gott med köttfärs.

20150604_120546_557029a3ddf2b361fa5e2a59

 
[yumprint-recipe id=’19’]
 
enkelt och supergott!!
Avslut kram ewa

Kickstart i 28 dagar

Kickstart i 28 dagar har jag kört nu och med lite fusk på helgerna så blev det minus 4,3 kg  och med fusk så menar jag vin och större portioner.

Jag kör på i kickstarten fram tills jag åker till Side som är om 16 dagar. Det är god och sund mat och vissa recept är snabbt och lätt att göra, vilket passar mig. 

Första vecka gick bäst, Ni vet hur det är man är så taggad och det här ska jag fixa osv….sen helt plötsligt smyger det sig in lite mellis av olika slag flera gånger om dagen. Vill man tappa vikt så är det 3 måltider som gäller men som sagt 16 dagar kvar till Side och jag kör på i kickstarten.

Så här kan en frukost se ut.

dsc_0427_55c455842a6b226d8d8edfab

 

Räkröra med avokado. super smarrigt!!

Som jag har skrivit så många gånger förr så är egentligen inte vikten mitt problem utan jag behöver träna styrka men just nu eller rättare sagt det senaste året har jag haft så svårt för att komma iväg till gymmet. Kanske för att jag inte har satt upp några mål. Nu har jag i alla fall betalat in gym avgiften för 1 år så det är  bara för mig att ta mig dit.

Jag ska ta och läsa kapitlet om träning i min bibel, så jag blir peppad. Martina som skrivit boken tipsar om olika upplägg så egentligen vad väntar jag på? att gymmet ska komma till mig 🙂

9789197705363_200

Ha en skön fredag.

Avslut kram ewa

Mysa i höstmörkret

Mysa i höstmörkret gillar nog de flesta men vad behövs då för att det ska bli mysigt?

Här listar jag några favoriter som jag gillar:

  1. Tända ljus (massor)
  2. En kopp te
  3. Ett glas vin
  4. Mörk choklad
  5. Ljudbok
  6. En drama film

ladda ned

Tipsa mig gärna om dina favoriter….kanske jag får en ny höstmörks favorit  🙂

Avslut kram ewa

Vansinnigt goda chokladbollar

Vansinnigt goda chokladbollar så skriver Johanna Toftby på sin blogg där jag hittade detta recept på chokladbollar.

Gillar Ni chokladbollar så måste Ni testa. De var jättegoda. En nyttigare variant.

 

[yumprint-recipe id=’3′] 

Avslut kram ewa

Välkommen

Hej,

mitt namn är Ewa och det här är min lilla hörna på nätet. En blogg om tankar kring ett sundare liv, ett friskare liv. Här kan Du läsa om mina kostvanor, min träning och min vardag. Följ med på vägen till en friskare och sundare vardag..

InstagramFacebookRSS

Prenumerera på bloggen via epost

 äkta blogg