Att mäta sitt Blodsocker
Häromdagen klickade jag hem en blodsockermätare för att ha lite koll på min bs när jag nu äter lchf och även för att se vilken mat som inte passar mig
I morse innan frukost…Tror det är ett bra värde
En vän jag har testade sitt blodsocker 1,5 timme efter hon hade ätit rotfrukter och då var värdet 12 mmol/l. Så det kan vara bra att ha koll så inte blodsockret sticker iväg allt för mycket
Nu är det kaffepaus
Ha en fantastisk tisdag
Vita ketobollar
150 g smör
150 g kokosflingor
1 äggula
2 msk stevia
0.5 tsk äkta vaniljpulver
Ev. 100 g choklad 70-90%
knåda ihop allt och ställ in i kylen 1 timme.
Ta ut och rulla små bollar av degen.
Ställ in i kylen igen 1 timme.
och om man vill ( jag har aldrig testat )
Smält 70-90% choklad i vattenbad.
Doppa kulorna i chokladen och ställ in i kylen.
Jag gjorde utan choklad…..i min värld så heter de vita ketobollar och då ska det inte vara choklad men man gör som man vill
Mitt stöd nu när jag åter är inne på lchf och blir lite fikasugen men det går även bra med bara fettkaffe, men det kanvara bra med em riktig fettbomb
Ja, det pysslade jag med ikväll bl.a. vad gör du?
Ha en fantastisk måndag
God morgon fredag och lchf
Fredag igen och vad ska man säga….Herregud vad tiden rusar fram,
Sedan mitt senaste inlägg som du kan läsa här så har jag planerat och tänkt om och nu i fem dagar ätit enligt lchf/keto. Tagit mycket inspiration från Martina Johanssons nya bok Ketoguiden
och vet Du vad?
Jag har tappat 1,4 kg på fem dagar…ganska bra för att var mig kan jag tycka och då ska du vet att jag har 6-7 kg plus sedan mars som jag också då vill få bort så fort som möjligt då jag inte trivs med mig själv.
Lite promenader har jag fått till också vilket jag är super nöjd med nu fattas bara gym träning och eftersom jag inte har något jobb nästa vecka …som det ser ut nu så är det bara att åka till gymmet och starta om.
Lite tips och bilder från vad jag ätit dessa fem dagar
Äggröra med smör = supergott
Ägg med majjo
Ketogryta och vitkålsmos = Mumma
Kycklingklubbor med majjo…… Enkelt och gott!!
I tisdags så hade jag tre av fyra barnbarn hemma hos mig då det var studiedag på skolan och till lunch så åkte vi till Max och lyxade till det, Jag tog en lowcarb hamburgare (som visseligen bytt namn men ändå)
De tre barnbarnen fick välja vad de ville och supernöjda var de, de små liven och mina hjärtas fröjd och glädje
Mina prinsar Liam och Hugo
min prinsessa Ninja
vi hade en mys dag tillsammans och de åkte hem till sina föräldrar vid 16.00 tiden sen ons/tors har jag jobbat och faktiskt tagit med matlådor till jobbet så det ska bli perfekt
Idag blir det Gränna och den lilla sommarstugan och lchf kost…och när jag kommer ner dit ska jag på lördagen planera min lchf/keto och tränings vecka.
jag kommer även ta ett par glas vin
Ha en fantastisk fredag
mittlivsomsund 2.0 startar om idag
Eller jag kanske skulle säga fortsätter efter att jag kom av mig lite pga att jag gick upp vikt första veckan istället för viktnedgång. Så idag fokuserar vi dvs jag på bra mat och sunt ska det vara, jag kommer inte att fokusera på lchf eller fitnesskost utan helt enkelt bra mat som jag tycker om ett tag nu…inget annat.
Måste få in lite mer träning, latmasken har flyttat in hos mig vilket jag inte tycker om och den enda som kan ändra på det är JAG!
Allt handlar om planering och ännu mer denna vecka när jag fått massor med timmar på mitt sk. sommarjobb vlken jag är tacksam för och tycker är roligt
Planering A och O
Startade morgonen med äggröra som egentligen skulle vara en omelett men gick sönder, fyllde den med lök och champinjoner och sedan lite fetaost ….så gott.
Lunch och middag äter jag med patienterna idag så jag har faktisk ingen aning om vad det blir. De gånger man börjar vid lunch äter vi ihop med patienterna och de andra tiderna vi har tar vi med egen mat.
Snart dags att åka till jobbet som börjar 11.29 och slutar 20.00
Ha en fantastisk tisdag
Vad finns i min väska
den senaste väskan som jag släpar runt på…..
Min kalender har jag alltid med ifall Rättspsyk ringer om jobb, ett bloggblock har jag också ifall jag får en ide om ett inlägg när jag är iväg på något, min plånbok naturligtvis och så mina tuggummin
Läppsyl, läppstift, ipren och en spegel…jag har även ett paket med pappersnäsdukar men glömde foto dom
och precis innan jag ska iväg så lägger jag ned nycklar och mobil
Vad har du i din väska
God morgon söndag
I dag så sov jag till klockan 10.00 men det finns en anledning till det, jag ska nämligen jobba i natt på Rättspsyk i Vadstena. Jag börjar 19.40 och slutar 07.10.
Sitter nu och njuter av kaffe occh bloggtid, bästa stunden på dagen
Min tanke är att lägga mig i eftermiddg vid 15.00 och vila ett par timmar även om jag inte somnar.
Jag har fått jobb även tis – ons – tors men då kväll och dagtid så härligt. Tänk att jag har haft semester i 4 veckor nu och fr.o.m. måndag är jag arbetslös men har som sagt fått timmar och hoppas på mer
Jag ska snart sätta igång med matlådor och jag kommer att köra på med den så kallade fitnesskosten ett tag till för att under tiden läsa på mer om lchf/keto……känner mig lite ringrostig. Älskar egentligen lchf men förra veckan då jag åt enligt lchf blev helt galen enligt mig så planering är det som gäller.
Ha en fantastisk söndag
Broloppet 2018
Då kom den här dagen när jag skulle vara tränad och jogga på broloppet…så var min tanke förra året när broloppet var och jag inte kunde vara med pga skada
Det blev pw med ett barnbarn Ninja och med Jessica och hennes dotter Evelina….det blåste halv storm kan jag säga men nästan hela tiden hade vi medvind sicken tur man har ibland
I mål och med varsin medalj och goodiebag
Efter loppet blev det lite fika i blåsten…vart frisyren är vet jag inte….
I goodiebagen
Min 4:de medalj från broloppet som nu har hållt på sedan 2013 när Motalabron blev klar…..2 gånger har jag missat 2013 och 2017 och endast en gång har jag joggat hela varvet runt och det var 2014…kan tillägga att broloppet är 5 km (finns även 1 mil) de andra gångerna har jag promenerat. Nu gäller det att se till att vara tränad till 2019 års brolopp
Nu efter min dusch ska jag koppla av med ett glas vin
Ha en fantastisk lördag
Lchf vs fitnesskost
Min första vecka i mittlivsomsund 2.0 gick inget vidare…det resulterade i + 7 hg, vilket inte riktigt var meningen att jag skulle ha plus på vågen efter en vecka
men som en kär vän sa till mig så kanske jag inte ska hoppa så mycket mellan olika kostprogram. Jag har i över 1 års tid ätit den vanliga kosten, fitnesskosten så att säga och det har fungerat bra så länge jag håller mig till kostschemat som jag fick av min PT… går jag utanför det så överäter jag.
Min lättare adhd gör att jag hoppar på allt som går i princip, testar & testar och fullföljer nästan aldrig något…tröttnar så att säga, väldigt jobbigt att ha denna hjärna som går för högtryck
Så min fråga till mig själv blir:
Är det den vanliga/fitness kosten jag ska hålla mig till?
Kan tillägga att jag gillar både och…
Världsproblem igen…ät bara och må bra
Ha en fantastisk fredag
Kan någon lära mig?
Alltså jag älskar instagram och instastories men har inte fått kläm på hur jag på istastories lägger ut fler än en bild?
En del lägger upp bilder där lite under kvällen kanske på ett event eller en fest eller kanske under dagen vad som sker …..och om jag tittar så kan jag se kanske 7-8 bilder på raken på deras stories men….. jag kan bara lägga upp en bild och sedan får jag vänta tills 24 timmar med att lägga upp en ny bild…jag har liksom inte fattat grejen……Hur gör du?
Kan du lära mig?
Kanske ska jag googla….vi får se (vilka världproblem eller hur?)
Ha en fantastisk dag
Uppdatering klockan 19.15!!
Jag kom på hur jag ska göra…det är det lilla krysset längst upp till vänster som jag trycker på om jag redan lagt upp en bild. Härligt när poletten ramlar ner.
Ha en fantastisk kväll
Det händer ingenting…..
På vågen….bara minus 0,2 kg än så länge……
Jag har snart ätit enligt lchf/keto i en vecka och det händer inte mycket men jag tror jag vet vart problemet ligger…..Jag äter fortfarande för mycket dvs för stora portioner, fast nu är det “bara” onsdag så det kan ju hända lite till fredag då jag ska väga mig igen…..kontroll vägde mig idag bara för att jag kände att ingenting har hänt
Det tråkiga är att jag kommit av mig lite under året som jag ätit vanlig kost och då menar jag vad jag ska äta blir mycket samma, samma nu….det som är ännu tråkigare är att jag faktiskt är utbildad kostrådgivare inom lchf så det är väl bara att läsa på och kämpa vidare, sen får man ju inte ge upp …det kan även ta en tag för kroppen att ställa om sig
Det var hösten 2012 som jag utbidade mig för Anna Hallén
Frukost idag blev 2 kokta ägg och majonnäs
Nu efter dusch och frukost ska jag till affären och handla hem mat för några dagar
Ha en fantastisk onsdag
Hej,
mitt namn är Ewa och det här är min lilla hörna på nätet. En blogg om tankar kring ett sundare liv, ett friskare liv. Här kan Du läsa om mina kostvanor, min träning och min vardag. Följ med på vägen till en friskare och sundare vardag..
Kommentera