En trevlig överraskning
En trevlig överraskning
fick jag på torsdagsmorgonen när jag precis fått i mig morgonkaffet
Det ringde en tjej från ett jobb som jag sökt och undrade om jag fortfarande var intresserad av att jobba som timvikarie
Hon var intresserad av att träffa mig så på måndag förmiddag ska jag dit på intervju
So wish me good luck
Ha en fantastisk fredagskväll
Ha en fantastisk fredagskväll
Härliga Göteborg
Härliga Göteborg
I dag är det hemfärd från en veckas semester i härliga Göteborg
Jag har haft det underbart, träffat goa vänner, ätit och drukit gott, agerat fotomodell, promenerat, varit i domkyrkan och tänt ljus för nära och kära, vilat, haft sovmorgon och blivit serverad mat utan att behöva lyfta ett finger..ja, Ni hör ju, supermysigt
Om några timmar är jag tillbaka till vardagen , upp tidigt, diet och träning
Här kommer en del bilder från min härliga semester
Fotomodellen Ewa
Fotografen Johanna
Luvan
Domkyrkan
Slättadamm
7:ans ölhall
Hisingsparkens 4H gård
Tillbaka till vardagen och jag önskar dig en fantastisk onsdag
Jordgubbar & bubbelvin
Jordgubbar & bubbelvin
Jag har köpt en nytt te som jag inte har drukit förrut nämligen Jordgubbar och bubbelvin
Jag älskar ett grön te som heter Päron & ingefärste, men hittar det ingenstans mer än i Göteborg och det dröjer än några veckor innan jag åker ner dit. När min bror kom hit i julas så hade han köpt med sig en påse Päron & Ingefärste och härom dagen tog det slut så jag googlade tebutiker men kunde inte hitta det teet men fastnade för Jordgubb & bubbelvin så jag klickade hem 100 gram för att testa och det är supergott
Ännu en favorit till min te samling
Dricker du te? Vilken är din favorit?
Ha en fantastisk torsdag
En veckas vila
Startar oftas min dagar med fettkaffe då jag inte är så jätte hungrig på morgonen
Ha en fantastisk tisdag
Dag 5 i ketoutmaningen
Dag 5 i ketoutmaningen
Idag är det dag 5 i ketoutmaningen och de 4 dagarna hittils har fungerat perfekt. Jag har gjort mina morgonpromenader och har ett gympass kvar denna vecka. Målet är 5-6 promenader och fyra gympass.
I dag vilar jag och återhämtar mig, mina fredagar kan vara ganska intensiva ändå därför har jag valt att inte träna den dagen
När det gäller fredagar i vanliga fall så brukar äta lunch ihop med pappa och han vill ha Mcdonalds mat men nu har jag fått honom med på att vi ska laga mat ihop så idag blir det fläskkarre och blomkålsmos och han älskar blomkålsmos
Maten då, jag reggar allt i kostbevakningen och målet är i eneri procent 80% fett, 14 % protein och 5 % kolhydrat, det som jag har känt när det gäller keto kost är ohunger, Någon mer som känner så? Men ändå så får jag i mig 3 mål om dagen även om de inte är så stora, vikten då, jag har sedan i måndags tappat 2,1 kg och av de 2,1 är 1,7 kg plus kilon efter jul/nyår då jag åt lite för mycket av det goda
Totalt på 25 veckor har jag tappat 8,6 kg
Jag har också under dessa dagar börjat dricka massor med vatten, jag som älskar cola zero har nu valt bort det i mitt liv och det känns så skönt. Att varje dag dricka cola zero kan inte vara bra för kroppen
Min första avvikelse blir ikväll då jag tänker njuta av ett glas rödvin och fira att min man och jag varit tillsammans i 20 år vilket var i tisdags men firade inte då
Ha en fantastisk fredag
Första dagen i ketoutmaningen
Första dagen i ketoutmaningen (igår måndag)
Blev toppen, Jag startade med en morgonpromenad på 50 minuter och sedan en stor mugg fettkaffe och jag använde mig av mct-olja och smör
efter det blev det gymmet och idag stod Axlar/triceps på schemat, som jag skrev igår så har jag lite problem med höger axel och vissa övningar kan jag inte göra men nu körde jag med hantlar och det gick bra
Summering av måndagens matintag i energi procent blev
Fett 82%
Protein 14%
Kolhydrater 3%
Blodsockret låg måndag morgon på 4,8 mmol/l och i morse 4,5 mmol/l,
Ketoner tänkte jag att jag skulle mäta fredag morgon, det blir spännande att se om jag är i ketos då eller inte
Nu hoppas jag på en lika bra tisdag när det gäller mat och träning
Ha en fantastisk dag
Fas två i min hälsoresa
Fas två i min hälsoresa
Startar idag, i 24 veckor har jag ätit bra mat, promenerat och även besökt gymmet ibland, haft 2 fria mål trots lchf kost och jag har tappat 8,1 kg och totalt 25 centimetrar på kroppen
I dag startar jag med strikt ketogen kost och kommer att lägga in mer stryketräning och mina mål då med fas två är att bli fit och få muskler där det inte finns men gudars vad mycket det har hänt på kroppen på ”bara” 24 veckor, jag har mer tonade ben och axlar, så det är positivt och med tanke på att jag sällan tränar axlar pga en skada i höger axel , positivt tycker jag och vet du även biceps börjar synas, mitt stora problem är triceps men även där har det blivit bättre så keep on going!!
Spännande att se om ytterligare 24 veckor vad som har hänt med kroppen
Mina mål i Fas två är:
Morgonpromenader minst 5 dagar i veckan
Styrketräning minst 4 dagar i veckan
Ketokost alla dagar
Föra träning & matdagbok
Allt kommer att reggas i denna boken
Avslutar detta inlägg med att det är aldrig försent att med att skapa sig själv och jag kan bli fit även om jag är 60+ men jag får jobba hårt för det
Ha en fantastisk måndag
Ketoboken
Ketoboken
Den kom igår ketoboken som ingår i anmälningsavgiften till ketoutmaningen som du kan läsa om HÄR
Det ska bli så spännande att få köra igång den 13 januari även om jag redan är igång litegrann
I den här boken ska jag fylla i mina mål, mitt varför, min känsla och när målet ska vara nått och en hel del annat som bla. vikt & mått och träning. Sedan ska jag skriva in vad jag ätit under dagen, och om jag vill även blodsocker och ketoner
Jag kommer här på bloggen att dela med mig av hur jag äter och hur det fungerar för mig och Du får gärna tipsa mig om din ketokost
Ha en fantastisk lördag
Hemma träning
Hemma träning
God fortsättning på det nya året
Jag har så smått kommit igång med promenader & gymträning igen + att jag nu äter ketogen kost. Vad jag också börjat med är att träna lite hemma innan läggdags
Bla. denna träning för änglavingarna (gäddhänget) jag har aldrig gillat mina armar och bär aldrig linne men denna sommar som kommer tänkte jag inhandla några snygga linnen och därför satsar jag hårt på att förbättra triceps och biceps
Jag kör också med hanlar hemma en övning som jag kallar 21 splitt men kan inte riktigt förklara övningen men det är en form av bicepscurl
Ha en fantastisk fredag
Då så
Då så
Är jag tillbaka på ketokosten igen efter ca 1 ½ vecka med för mycket av det goda och faktiskt hela 1,9 kg plus på vågen, men de ska snart vara borta
Frukost blev bacon & ägg, sedan på med träningskläderna och ut på en promenad som inte blev som jag hade tänkt mig då jag skadade min fot före jul så jag fick halta fram i 4 km men bättre än inget
Så i morgon istället för promenad blir det gymmet och crosstrainern, tänkte också träna axlar och triceps
Blev lite förvånad över att inte blodsockret var högre än det var . Nu kommer jag att testa blodsockret varje morgon för att se om jag kan få ner det lite, målet är 3,5 mmol/l
När jag startar ketoutmaningen den 13 januari kommer jag lite då och då även testa om jag är i ketos, men det blir inte så ofta då dessa stickor är svindyra.
Jag kommer också regga maten i kostbevakningen för att se så jag kommer upp i rätt energiprocent
Ha en fantastisk onsdagskväll
Välkommen
Hej,
mitt namn är Ewa och det här är min lilla hörna på nätet. En blogg om tankar kring ett sundare liv, ett friskare liv med kost och träning. Här kan Du läsa om mina kostvanor, min träning och min vardag. Följ med på vägen till en sundare vardag..
Kommentera