Personliga resultat

Avslut kram ewa

3 veckors lchf deff på mitt vis

3 veckors lchf deff på mitt vis

Hejsan fina du!!

Så var vardagen här och att gå upp 05.00 och jobba gick bättre än förväntat, så kul att få träffa arbetskamrater och brukare igen.

Efter jobbet så åkte Susanne och jag till gymmet och körde några basövningar och cardio, om det fungerar bra på gymmet nu i höst så ska jag kosta på mig pt-timmar. Hur som helst så var det kul att även vara tilbaka på gymmet. Före semestern så har vi, Susanne och jag testat på lite övningar men fick rådet att köra bas då vi är nybörjare.

Jag tjyvstartade med maten igår och gick tillbaka till strikt lchf och vips så är 0,9 kg av mina 3,3 kg plus borta, 2,4 kg kvar. Jag har tänkt mig köra en form av lchfdeff nu i 3 veckor och när jag säger en form av så menar jag så ren mat som möjligt och mejerifritt men en och annan ostbit och kanske en skvätt grädde hamnar på min tallrik 🙂 

Jag startade i dag med fettkaffe och innan gymmet ett kokt ägg med en klick majjo

Efter träning blev det omelett på 2 ägg, en skvätt grädde, goa kryddor, lök och champingjoner.

och till kvällsmål blev det tacokyckling och broccoli

Nöjd med dagen än så länge

Jag och Susanne relaxar efter första basträningspasset 🙂

Ha en fantastisk måndags kväll

Avslut kram ewa

Planerat min kommande vecka

Planerat min kommande vecka

Både med mat och träning, när det gäller maten så blir det min egen variant av lchf deff, en kickstart för att få bort pluskilona.

Och jag har packat träningsväskan

Det blir styrketräning ett tag framöver nu då jag nu inte klarar av jogging pga höfterna och det är kanske det som behövs att stärka upp kroppen.

Jag har även vägt & mätt mig och det var inga roliga siffror men nu blickar jag framåt och känner mig taggad att köra igång.

Ha en fin söndags kväll

Avslut kram ewa

Det var väl tusan…..

Det var väl tusan…..

Vad svårt det är att hitta tillbaka till den energin jag hade för en månad sedan och då pratar jag om träning, jag har kommit av mig. Jag skrev förra veckan att jag skulle köra på igen men det blev bara ett pass. Nu har jag i alla fall packat träningsväskan för ett pass på gymmet i morgon

Nog om det….I helgen blev det den lilla stugan Paradiset i Gränna (som vanligt) 🙂 Det är verkligen lugnet där och så fort jag åker därifrån så längtar jag tillbaka.

Min fina pelargon som står på trappa till den lilla stugan

Fina sommarnaglar har jag gjort idag och blev så nöjd och efter när jag blev klar hämtade jag min son Jonathan så åkte vi till Max i Mjölby för varsin hamburgare och lite egentid.

Jag tog en lowcarb

Lite om vad jag har haft för mig sen sist 🙂 Hoppas Du haft en fin dag

Avslut kram ewa

God Morgon fredag

God Morgon fredag

I dag firar min man och jag 16 årig bröllopsdag, i alla fall så är det 16 år men firar gör vi inte då mannen jobbar till 23,00 ikväll och jag förmodligen sover då 🙂

Det blir Gränna i eftermiddag efter en rundtur med pappa, vi brukar åka och fika/luncha varje fredag, köpa blommor till mamma och Tinas grav och lite matshopping brukar det också bli, sedan åker jag hem för att packa in i bilen och i dag ska jag hämta upp mitt barnbarn Tindra och hennes kompis som ska med ner till stugan.

I vanliga fall när jag ska jogga/pw så gör jag det ensam men i onsdag så följde min dotter med, och vi åkte till Bondebacka och körde intervall i 6 km + att vi testade utegymmet 

 

Så mycket roligare det var att ha en träningskompis än att vara ensam  

Efter träning så smakar det gott med mat som denna dag fick bli kycklingfile, grönsaker och beasås

Igår tog jag mig inte ut på någon runda, latmasken tog överhand fixade lite hemma istället med bl.a. städa ur kylskåpet som var välbehövligt men men träningskläderna är med till Gränna så en pw/intervall tänkte jag hinna med på lördagen .

Ha en fantastisk fredag

Avslut kram ewa

Jag kom av mig….

Jag kom av mig…. i min träning, ja egentligen i allt

Jag startade med jogging den 18 april och körde 4 pass i veckan i 4 veckor, sedan lugnade jag ner mig lite till ca: 3 pass i veckan för att nu 2 pass på 2 veckor. Resultaten uteblir och jag börjar fläska på mig igen så fr.o.m. idag kör jag på igen med 4-5 pass i veckan.

Målet för träning denna vecka är ons, tors, lör och sön

Även maten har varit lite si och så och jag måste skärpa till mig där också…som Du ser är jag inne i en svacka och nu måste jag ta mig ur den.

Svackan gäller även bloggen, min bäbis som snart blir 3 år 🙂 Dåligt med inlägg men det är inget roligt att skriva ett inlägg när jag känner mig bläh…..hur skulle det inlägget bli?

Men….nu vänder jag detta 🙂 och startar med bra mat

Och ett besök hos frissan för att klippa och färga håret, är trött på detta röda så nu ska det bli brunt med ljusare slingor

Ha en fantastisk tisdag

Avslut kram ewa

Härlig, ledig, solig onsdag

Härlig, ledig, solig onsdag

Hejsan fina du!

Igår fick jag ett ryck och tog ledigt idag…bara så där, så jag har haft sovmorgon till 06.30, suttit länge med mitt kaffe och min kära laptop, sitter fortfarande här i min pyjamas men har grejat lite emellanåt.

Frukost 🙂 nejvars det är vitaminer och en ipren då min höft krånglar igen…

Det blir styrketräning vid 12.00 och idag ska jag koncentrera mig på triceps, jag fick så mycket bra tips av en tjej på gymmet så nu sitter jag hemma och gör mitt träningsprogram innan jag ska träna, kollar youtube osv för att hitta bra övningar.

Nu låter det som om jag styrketränat länge men det har jag inte, jag har varit några gånger och känt mig för på gymmet men idag blir fösta träningspasset som jag koncentrerar mig på bara triceps, i morgon kör jag ben och rumpa är det tänkt.

På fredag den 18 juni är det 2 månader sedan jag körde igång med jogging/intervall/pw regelbundet och det ska bli kul att mäta kroppen på fredag. Jag ser ju själv resultat 🙂

Eftersom det här inlägget tagit ca: 2 timmar att få ihop så har jag fixat iordning mig nu och ska ta en förmiddags fika som består av svart kaffe och en kioskboll recept HÄR

Ha en fantastisk onsdag

Avslut kram ewa

God Morgon sköna fredag och kioskbollar

God Morgon sköna fredag och kioskbollar

Fredag igen och i kväll blir det Gränna och den lilla stugan. Längtar så dit nu när det ska bli en solig och varm helg. I dag mår jag ännu lite bättre…..bara lite huvudvärk kvar, är så trött på detta nu och börjar bli rastlös av att gå hemma men ….. jag har så behövt denna vila.

Något jag är väldigt dålig på är att lyssna på kroppen men nu gjorde jag det för i pricip hela tiden sen min mamma dog ( 7 mån ) har jag gått på högvarv…..inte bra.

I dag kör jag samma frukost som igår dvs ketochoklad, har du testat? Den är så god 🙂 

Samma bild som i gårdagens inlägg 🙂

Vågen idag säger – 0,9 “bara” 5,1 kg kvar i min minichallenge 🙂

Helgerna brukar ställa till det för mig med plus på vågen så därför gjorde jag en matlista över vad jag ska äta och så ska jag köra intervall både lör – sön i Gränna skogen.

Jag gjorde även kioskbollar som ska med till Gränna, nja inte alla men 2 st i alla fall, mitt såkallade lördags godis sen blir det lite vin också

Jag har inte smakat än så om de är goda vet jag inte. Hittade receptet här hos Sofie Trinh Johansson som driver bloggen ketokokboken, där finns mycket goda recept att hämta.

Lägger ut receptet även här

Kioskbollar 6 st

Ingredienser

30 g smör

30 g kokosflingor + 10 g att rulla i

1 dl mandelmjöl

0,3 dl sötning, helst sukrin melis men det går bra med vilket som!

0,2 dl vispgrädde

0,2 tsk kakao 

ev en nypa vaniljpulver

Gör så här:

1. Rör ihop alla ingredienser i en bunke med hjälp av en elvisp.

2. Krama ihop bollar och rulla i kokos.

Hoppas Ni får en härlig fredag

Avslut kram ewa

Ketochoklad, minus och 1 månad

Ketochoklad, minus och 1 månad

Hejsan fina du!!

Idag mår jag lite bättre, vet i sjutton vad jag har för något …. Gick bort till Rusta igår (inte alls långt) och höll på att tuppa av i affären…jag var helt slut…otäckt! Förklaringen kan vara enkel……feber, hur som helst så mår jag bättre idag 🙂

Jag startade min challenge igår och idag säger vågen minus 0,6 kg bara 5,4 kg kvar 🙂

Till frukost fick det bli ketochoklad som jag hittade recept på hos denna tjej så grymt gott och jag rekommenderar dig att testa i fall du kör lchf

Till 1 kopp:

  • 20 gram smör 
  • 20 gram kokosolja (med smak)
  • 2 tsk kakao (du kan ta mindre
  • 1 knivudd vaniljpulver (valfritt)
  • 2 dl kokande vatten

Gör så här:

Lägg ner allt i en behållare för stavmixern, stavmixa försiktigt till en smarrig choklad. Klart! 

(receptet kommer från lesscarbs.se)

1 månad

Nu är det 1 månad sedan jag började jogga inför tjejmilen som är i september,  meningen är att jag ska köra 4 pass i veckan och nu har jag missat 4 pass pga sjukdom. Jag ska försöka komma ifatt, det är mitt mål.

Har det hänt något på kroppen då efter 14 joggingrundor? Ja, litegrann 9 cm är borta 🙂

I dag ska jag planera för helgen i Gränna, vila och ta ett skönt bad

Ha en fin torsdag

Avslut kram ewa

Sjuk och mini challenge

Sjuk och mini challenge

Hejsan fina du!!

Inte nog med att jag har haft ont i höften ganska länge jag ska bli sjuk också. Så irriterande!! Jag har ont i hela kroppen plus huvudvärk, och idag började jag nysa …..så i går fick jag ge mig och stanna hemma från jobbet, vilket jag inte gillar 🙁 men jag lyssnade på kroppen och vilade/sov hela dagen i går. 

Det som också är irriterande är att jag nu missat 3 löppass och 2 styrkepass, vi hade gäster hela helgen och så var det balen men jag får gilla läget, vila idag också sen är det bara att ta tag i det igen.

Maten ska vi inte prata om eller så ska vi göra det 🙂

Om ca: 3 veckor den 9 juni ska jag på studenfest och jag tänkte köra en mini challenge fram tills dess målet är att gå ner 6 kg i vikt, så att min klänning sitter perfekt och i dag är dag 1/23.

Det kommer att bli tufft men inte omöjligt och samtidigt roligt att se hur mycket jag lyckas gå ner i vikt.

(jag är 1,69 cm lång)

Frukost/brunch blev 3 stekta ägg med smör och sallad

Det är inte bara klänningen som ska sitta snyggt utan även dessa jeans shortsen som jag köpte i en storlek mindre

Det blir något att kämpa för 🙂

Ha en fin onsdag

Avslut kram ewa

Fettkaffe och pass 14/61

Fettkaffe och pass 14/61

Hejsan fina du!!

Igår skrev jag att jag hade ändrat om kosten litegrann och det stämmer men i morse blev jag sugen på fettkaffe så sagt och gjort en termosmugg fick följa med till jobbet 🙂

Jag dricker alltid ett glas citronvatten varje morgon, tycker det är så gott och ofta kör jag med bubbelvatten.

I dag var det pass 14/61 och 6,4 km som jag varvade med jogging och pw…..min höft är inte riktigt helt okey än och jag vet inte vilket som är bäst…vila eller fortsätta träna som jag gjort? Men jag tyckte det gick riktigt bra ändå så jag är nöjd

Efter träning smakar det bra med mat 🙂

Jag hade några kycklinghamburgare kvar sedan igår och till de smörstekte jag brysselkål, enkelt och gott. Nu har jag duschat och ska snart åka hem till min pappa, där han bor finns en närlokal och där är det bingo ikväll som han vill gå på och då följer jag med.

Ha en fin kväll

Avslut kram ewa
Välkommen

Hej,

mitt namn är Ewa och det här är min lilla hörna på nätet. En blogg om tankar kring ett sundare liv, ett friskare liv. Här kan Du läsa om mina kostvanor, min träning och min vardag. Följ med på vägen till en friskare och sundare vardag..

InstagramFacebookRSS

Prenumerera på bloggen via epost

 äkta blogg