Personliga resultat

Avslut kram ewa

Put in work

Put in work

Mitt nya mantra

Det har varit lite kämpigt de senaste veckorna med diet och träning men i skrivandet stund känner jag en go i mig, jag kommer att fixa detta och jag har en målbild.

När det gäller träning så tog jag bort min träningsdagbok som jag skrev upp allt som jag tränade och kom på att den stressar mig….

Så nu bestämmer jag mig för vad jag ska träna ex: triceps och mage och sedan kör jag det…..i min Huawai Mate pro har jag i anteckningar gjort en sida för varje muskelgrupp med bra övningar

Maten då……är ett kapitel för sig

Kommer snart att ändra om lite i kosten då jag ofta känner mig svullen av den här dietmaten …den så kallade fitness maten och kommer så småningom återgå till mitt älskade lchf

Är inte där jag vill vara på långa vägar men jag kommer att vara där en vacker dag….Just put in work

Ha en fantastisk fredagskväll

Avslut kram ewa

I am back

I am back

Det var ett litet tag sedan jag skrev på bloggen, ibland när man (jag) har mycket så är det lättare att lägga upp en bild på instagram eller instastories

Just nu så tycker jag det är väldigt roligt med instastories så häng gärna med där. Har du instagram? Skriv ditt kontonamn i kommentarerna så följer jag dig där. Mitt konto på instagram är mittlivsomsund

Jag gjorde i ordning mina naglar igår och tog mattsvart som sist men kortade ner naglarna rejält……supernöjd!!

Åkte till gymmet i går kväll för att köra cardio och det fick blir gåbandet en timme och kvällen slutade med ganska så många steg, Jag är nöjd

 

Ha en fantastisk torsdag

Avslut kram ewa

Att mäta sitt Blodsocker

Att mäta sitt Blodsocker

Häromdagen klickade jag hem en blodsockermätare för att ha lite koll på min bs när jag nu äter lchf och även för att se vilken mat som inte passar mig

I morse innan frukost…Tror det är ett bra värde

En vän jag har testade sitt blodsocker 1,5 timme efter hon hade ätit rotfrukter och då var värdet 12 mmol/l. Så det kan vara bra att ha koll så inte blodsockret sticker iväg allt för mycket

Nu är det kaffepaus

Ha en fantastisk tisdag

Avslut kram ewa

God morgon fredag och lchf

God morgon fredag och lchf

Jag planerat i fem dagar och ätit enligt lchf/keto. Tagit mycket inspiration från Martina Johanssons nya bok Ketoguiden

Tappat 1,4 kg på fem dagar men jag har 6-7 kg plus sedan mars

Några promenader har jag gått men inget gym än

Lite tips och bilder från vad jag ätit dessa fem dagar

Äggröra med smör = supergott

Ägg med majjo

Ketogryta och vitkålsmos = Mumma

Kycklingklubbor med majjo…… Enkelt och gott!!

I tisdags så hade jag tre av fyra barnbarn hemma hos mig då det var studiedag på skolan och till lunch så åkte vi till Max och lyxade till det, Jag tog en lowcarb hamburgare

De tre barnbarnen fick välja vad de ville och supernöjda var de, de små liven

Mina prinsar Liam och Hugo

min prinsessa Ninja

vi hade en mys dag tillsammans och de åkte hem till sina föräldrar vid 16.00 tiden sen blev det lugnt

Idag blir det Gränna och den lilla sommarstugan och väl där ska jag planera min lchf & tränings vecka.

Ha en fantastisk fredag

Avslut kram ewa

Broloppet 2018

Broloppet 2018

Då kom den här dagen när jag skulle vara tränad och jogga på broloppet…så var min tanke förra året när broloppet var och jag inte kunde vara med pga skada

Det blev pw med ett barnbarn Ninja och med Jessica och hennes dotter Evelina….det blåste halv storm kan jag säga men nästan hela tiden hade vi medvind sicken tur man har ibland

I mål och med varsin medalj och goodiebag

Efter loppet blev det lite fika i blåsten

I goodiebagen

Min 4:de medalj från broloppet som nu har hållt på sedan 2013 när Motalabron blev klar…..2 gånger har jag missat 2013 och 2017 och endast en gång har jag joggat hela varvet runt och det var 2014…kan tillägga att broloppet är 5 km (finns även 1 mil) de andra gångerna har jag promenerat.

Nu efter min dusch ska jag koppla av med ett glas vin

Ha en fantastisk lördag

Avslut kram ewa

Lchf/Keto

Lchf/Keto

Det var ett bra tag sedan jag åt lchf/keto men nu gör jag ett försök

Jag fick lite inspiration när jag var i Göteborg på Martinas boksläpp och träffade många influencer i lchf världen men mer om det i ett annat inlägg.

Till frukost gjorde jag en omelett/äggröra och testade att använda mig av kokosgrädde

Jag är inte så förtjust i att all mat ska smaka kokos men jag tyckte att kokossmaken försvann när omeletten var klar…perfekt! För en del så kan grädde bromsa viktminskningen.

Sen lunch blev det pga att jag gjorde nya fina naglar idag vid lunchtid,  men till slut så….fläsk och broccolimos, där använde jag mig av grädde och smör dock

Vi får se vad jag hittar på till kvällen…ett par ägg kanske och lite majjo

Mina naglar blev svarta och gråa idag

Ha en fantastisk torsdagkväll

Avslut kram ewa

Ut och gå

Ut och gå

Nu längtar jag tills jag kan gå ut på mina morgonpromenader utan att vara livrädd för att halka just nu åker jag till gymmet tidigt på morgonen och kör 40 minuter cardio men det är inte riktigt samma sak som en härlig promenad ute i friska luften. Hittade tyvärr inga bilder från i höstas när jag började med mina morgonpromenader så jag bjuder på en sommarbild.

Är Du ute på promenader eller gör Du som jag åker till gymmet på morgonen?

Ha en fantastisk tisdag

Avslut kram ewa

Den här tröttheten…

Den här tröttheten…

Det verkar inte hjälpa hur mycket jag än sover, bara trött och faktiskt lite orkeslös

Det är andra morgonen på rad som jag inte orkar åka till gymmet för cardio men men det är bara att vänta ut det, ta det lugnt och vila. På tal om att vila så var inte gårdagen sådan , jag åkte till gymmet efter jobbet och mötte upp en av mina flickor för ett cardio pass, det blev 45 minuter,

sedan hämtade jag ett barnbarn som skulle vara hos mig när mamman jobbade sent. Väl hemma så tvättade jag av mig sedan fram med stekpannor och kastruller…det var dags för matlådorna. Till råga på allt så hade jag bjudit hem min son Jonathan på middag också så 3 timmar i köket stod jag och fixade mat sedan var jag tömd på energi

Ninja och Jonathan

Ha en fantastisk kväll det som är kvar av den

Avslut kram ewa

Puts väck….nästan

Puts väck….nästan

I måndags hade jag hela 1,6 kg plus på vågen efter jul & nyårshelgen och idag är det endast 0,2 kg kvar. Jag har ett nytt kostschema och mer mat och det fungerar det bra.

I dag ska jag fixa i ordning det sista i vårt kontor/gästrum som min man och jag håller på att bygga upp, det står ett par kartonger med  papper och foton som ska sorteras, sen vet jag att det fattas en del som ex: skrivbordsstol till mig, en anslagstavla osv men som sagt idag ska kartongerna bort.

Men först 1 timme cardio på gymmet

So long

Avslut kram ewa

Hålla motivatonen vid liv

Hålla motivatonen vid liv

Hur gör jag det?

Jo, genom att ha en bild i huvudet på hur jag vill se ut i min kropp, det är det som gör att jag går upp varje morgon, dricker mitt kaffe och sedan tar på mig gymkläderna och åker till gymmet för 40 minuter på crosstrainern

Det är också den bilden i huvudet som gör att jag efter mitt jobb åker till gymmet igen för att träna styrka och sedan njuter jag till fullo på fredagen när jag har min vilodag

Mitt Mantra!! 

Dream big

No matter how you feel

Get up, Dress up

Show up and never give up

Ett annat bra sätt är också att ändra i träningsschemat lite då och då och det ska jag med hjälp av en tjej som jag lärt känna på gymmet, Hon ska fixa till schemat och jag ska testa det i 2-3 veckor, så det blir spännande och som en lite nytändning.

Hur håller du motivationen uppe?

Avslut kram ewa
Välkommen

Hej,

mitt namn är Ewa och det här är min lilla hörna på nätet. En blogg om tankar kring ett sundare liv, ett friskare liv med keto kost. Här kan Du läsa om mina kostvanor, min träning och min vardag. Följ med på vägen till en friskare och sundare vardag..

InstagramFacebookRSS

Prenumerera på bloggen via epost

 äkta blogg