Personliga resultat

Avslut kram ewa

Lite tankar en tisdag

God morgon Fina!!

Nu längtar jag till nästa tisdag då jag ska till läkaren för att ta bort bandaget, börja gå igen normalt och kunna köra bilen 🙂  Jag kan ta mig till gymmet igen, kanske inte jogga än men börja promenera. Åh vad jag längtar, är så trött på att vara inne, sitta i soffan, sticka på raggisar, se på serier …det är vad jag gjort en månads tid nu och jag måste erkänna att vad lat jag har blivit. Nu vill jag tillbaka till mitt vanliga jag och inte känna mig trött på mig själv.

Sedan var det en annan sak…….jag har fortfarande 2 kg plus, de vill inte riktigt släppa taget och jag har haft väldigt svårt för att äta strikt/keto utan det har varit mer åt liberal lchf i 2 månaders tid nu fast jag har haft mål och skrivit om dem HÄR och HÄR så har jag inte lyckats. 

Min tanke är att jag har utnyttjat denna tiden i alla fall efter operationen att verkligen vila, gotta mig, tyckasyndommigsjälv osv….

I dag tisdag är en bra dag att bryta denna trend, komma åter och att lyckas och tänka att jag forsätter min resa inte startar om……det är bara det att målet är lite längre fram.

När det gäller vikten så tar jag tar hjälp av appen Lifesum och sätter ett kaloritak på 1300 – 1400 kalorier.

        Stämpel_300pxl

 

Idag ska jag planera maten några dagar framöver, brukar i vanliga fall göra det på torsdagar men eftersom det var meningen att jag skulle åka till Göteborg i söndags så blev det inte gjort. Nu blev resan inställ och framflyttad till den 3 april.

Så idag gäller planering av maten, åka och handla och hitta tillbaka till mitt aktiva jag.

Ha en härlig tisdag

 

Avslut kram ewa

Nattgäst och avbruten diet

Hejsan!!

Jag fick en nattgäst i måndags och nu 2 kvällar i rad har vi gottat oss med vin och god mat så några minus på vågen blir det inte då. Så idag är jag tillbaka på rätt spår igen.

20160309_101407-1

Så jag startar min dag med fettkaffe.

Avslut kram ewa

Viktminskning och ta bort stygnen

God Morgon fredag!!

Så här ser min viktminskning ut sedan i måndags minus 2,4 kg, så nöjd!! Det betyder att det är 0,5 kg kvar av mina pluskilon, de sista kommer säkert inte vara lika lätta att få bort men nu är jag så bestämd att lyckas. Det här dygnet blev det bara minus 0,1 kg och det vet jag … att så här bra kommer det inte gå hela tiden. 

1,6 kg kvar att gå ner till den 18 mars.

Problemet för mig brukar vara helgerna dels för att jag äter lite mer grönsaker och mat med ex. grädde osv… och jag dricker lite vin. Som i dag då jag ska till mina föräldrar och laga mat, tänkte bjuda dem på Blomkålslåda med knaprigt bacon och i den är det mycket grädde men det är lchf och det är gott.

Stämpel_300pxl

Idag äntligen ska jag ta bort stygnen det ska bli skönt då det sticker och kliar om vartannat. 3 veckor sedan jag opererade foten och det går galet fort tycker jag…….men 3 veckor till med min specialsko.

20160225_130542

Här i Motala vräker snön ner idag och våren kom av sig.

Ha en fin fredag.

Avslut kram ewa

Detta är nästan otroligt!

Detta är nästan otroligt! 

God Morgon Fina eller är det förmiddag nu?

Vad det går bra nu……..jag har tappat 2,3 kg och av mina 2,9 kg plus och idag är det bara dag 4. Ja,men visst är det bra jobbat så säg. Det är 0,6 kg kvar till vikten jag hade den 8 januari och det är 1,7 kg kvar av mitt första delmål som ska vara nått den 18/3.

unnamed

Jag tar hjälp av Lifesum appen (gratis versionen) och har legat i snitt de här 3 dagarna på 1378 kcal och 5,8 g kolhydrater. Det är roligt att föra matdagbok och sedan ha lite koll på kollisar, proteiner, fett och även kalorier …det ger mig resultat som Ni vet är jag inte så rörlig nu och då är det bra att ha koll.

Så här är mitt mål när det gäller fördelning mellan kalorier, kolhydrater och fett…..

Eftersom jag vill väga 64 kg är mina kriterier 64 g protein, 130g fett och MAX 20g kolhydrater per dag. 

Nu har jag inte lyckas riktigt och det är med proteinet, en dag låg det på 57,2 en dag på 71,1 men jag jobbar på det och känner att idag är en sådan dag som jag lyckas 🙂

Vad har Ni på agendan idag?

Här ska veckomatsedel skrivas från fredag – torsdag, jag ska *städa* i bloggen, då vissa inlägg är centrerade och vissa vänsterställda och sedan ska jag göra ketobollar – min backup och naturligtvis sticka på raggisarna till min bror.

Ha en fin torsdag 

Avslut kram ewa

Ännu ett bra dygn

Ännu ett bra dygn i min viktminskning, minus 0,5 kg. Sedan i måndags är det minus 1,8 kg och som jag skrev i går gör jag rätt så blir det bra. Så nu är det 1,1 kg kvar av mina plus kilon. Nu vet jag att det förmodligen inte kommer att gå så här bra hela tiden men jag är så nöjd än så länge och när man får ett så här bra ras i början så är det lättare att fortsätta.

Mitt delmål var minus 4 kg till 18/3 så nu är det 2,2 kg kvar.

20160301_153445

Min lunch i går.

Jag gjorde kycklingburgare och till det stekte jag ½ paket bacon, lite sallad och en klick majonäs. Enkelt och gott. Jag gillar när det är enkelt och inte massor med ingredienser.

Lill-lördag och mitten av veckan, det går snabbt nu trots att jag är hemma hela dagarna. Jag haltar runt här i min lägenhet och vilar foten ganska så mycket. Sitter och stickar och ser filmer på Netflix. I går blev ännu ett par raggisar klara. En vän till min dotter har beställt i storlek 44.

IMG_20160301_192656

Nu är det dags att min bror får ett par så de ska jag börja på ikväll och hoppas de blir klara till den 13 mars då jag åker ner till Göteborg och hälsar på han i några dagar.

Avslut kram ewa

När jag gör som jag ska….

När jag gör som jag ska…. 

Så fungerar det …redan 1,3 kg minus och det på ett dygn , som jag skrev igår här så har jag 2,9 kg + men som idag bara är 1,6 kg kvar.

Nu gäller det att forsätta på rätt spår Ni vet Nå sina mål!!

Dagens första mål är fettkaffe.

wpid-wp-1454152414924.jpg

Ha en fin tisdag 

Avslut kram ewa

Dags att nå mina mål!

Dags att nå mina mål!

I alla fall ett av dem, som gäller min vikt. Just nu kan jag inte göra så mycket åt träning dvs jogging och promenader pga min nyopererade fot och inte kan jag ta mig till gymmet heller men det är ett senarelagt mål, men visst lite hemma träning fungerar.

Så här är läget just nu.

Den 8 januari vägde jag in mig på 67,3 kg, sammanlagt minus 8,3 kg och bara 3,3 kg kvar Tjohoo!! så glad jag var, så nöjd med mig själv att jag hade lyckats. Sedan vet jag inte riktigt vad som hände, kan i alla fall inte förklara det men jag misskötte kosten (för mycket kollisar) la av med träning??? och den 12 februari (min operationsdag) hade jag gått upp 1,5 kg till 68,8, inte alls roligt.

Nu har det gått lite mer än 2 veckor sedan min operation och jag har ytterligare 1,4 kg plus så nu säger vågen 70,2 kg alltså sammanlagt 2,9 kg plus sen 8 januari . Katastrof tycker jag och ändå har jag inte brytt mig…förrän idag.

Jag vet att om jag sköter kosten så tappar jag de pluskilona snabbt så nu har jag suttit i över en timme och gjort iordning i min pärm, där har jag alla praktiska tips sedan min kostrådgivarutbildning och även annat bra material bla. från Martina Johansson min favorit lchfare.

20160229_144935

 Nu får jag bestämma mig, ska jag vara lchfare, äta naturlig mat eller ska jag äta mat med kolhydrater?

Jag började med lchf en gång i tiden för att äta mig frisk från mitt eksem, sen slutade jag röka och fick plus kilon som jag kämpat med ett tag. Nu måste jag tro på att jag kommer att lyckas, ha positiv inställning, ha realistiska mål och mitt första delmål är minus 4 kg till den 18 mars (relistiskt?) alltså ska vågen säga 66,2 kg det datumet.

Jag väljer lchf!!

Så här kommer min frukost och lunch idag:

Frukost: äggsmör gjort på 3 äggulor + 15 gram bregott

Lunch: Bacon + spenat och smör

20160229_140538

Det är hårt arbete och känslan jag kommer att ha den 18 mars är belöning.

Ha en fin måndags kväll 

Avslut kram ewa

Solig söndag och fettkaffe

Startade denna soliga söndag med sovmorgon till 10.00, en fettkaffe och lite fix på datan.

IMG_20160221_113430

Klarade min strikta lchf dag i går galant så nu är jag tillbaka på banan igen. Så lätt att halka ur när man tycker lite synd om sig själv. Det där med diciplin Ni vet.

Idag ska jag också försöka minska ner på värktabletterna, äter 10 stycken per dag sedan operationen,  i alla fall ta bort de starka som också är beroendeframkallande och bara ta alvedon 665. 

Lite fix hemma blir det och så ska raggisarna jag håller på med bli klara.

Hur startade du din söndag?

Avslut kram ewa

Off och gör om, gör rätt

Off och gör om, gör rätt

God Morgon Fina!!

Jag har varit lite off i några dagar,  jag börjar tycka det är tråkigt att *sitta* här, och då har jag bara varit sjukskriven 1 vecka…….7 veckor kvar. Jag är rastlös…..Exempelvis så vill jag sätta fart och greja hemma men det tar tid, har lite svårt att gå och går jag för mycket så får jag ont och måste vila och vill jag åka någonstans så måste någon köra mig osv… gnäll gnäll…

Jag har även varit slarvig med maten, för mycket kollisar och att blanda kollisar och fett är inte bra för vikten så nöjd med mig själv är jag inte men det är bara att göra om och göra rätt. Plus på vågen har jag men tänker nu strikt igen och inte väga mig förrän på fredag.

Jag startar denna lördag med varma mackor utan bröd som nu blivit en favorit och en kopp ingefärste.

DSC_0067

(Bilden är från tidigare i veckan)

Jag skrev om mina mål HÄR för ett par veckor sedan och måldatum är 18 mars nu är det bara 4 veckor kvar och jag vill verkligen var duktig och lyckas. Dags att ta fram matdagboken igen, det brukar fungera bättre om jag skriver ner allt jag äter.

20160205_160728-1

Min matdagbok. 

Hur går det för Er? Vad har Ni för mål? Som Ni kanske förstår så behöver jag mycket pepp och det hoppas jag att Ni ger mig.

Ha en fin lördag 

Avslut kram ewa

Det närmar sig….

Det närmare sig……operation i morgon.

Lite pirrigt är det men ska bli så skönt att få ordning på denna fot som krånglat snart 2 år. Klockan 12.00 ska jag vara på lasarettet och inte får jag äta något men jag fick dricka kaffe och saft fram till klockan 10.00. Vilket är tur för vem kan klara sig utan kaffe?

Mina nya mål 6 veckor framöver har nu krymt till 5 veckor (i morgon) och inte ett gram har jag gått ner i vikt…..än. Jag har fortfarande 0,8 kg plus. Nu måste jag se över kosten och vara lite mer målmetveten, jag slarvar för mycket. Slut med det!!

na-mal

Ha en fin tordag 

Avslut kram ewa
Välkommen

Hej,

mitt namn är Ewa och det här är min lilla hörna på nätet. En blogg om tankar kring ett sundare liv, ett friskare liv. Här kan Du läsa om mina kostvanor, min träning och min vardag. Följ med på vägen till en friskare och sundare vardag..

InstagramFacebookRSS

Prenumerera på bloggen via epost

 äkta blogg