Motivation

Avslut kram ewa

Sesampanerad kycklingfilé och planering

Hejsan!!

Till lunch idag åt jag sesampanerad kycklingfilé, sparris och parmesansmör. det kommer jag att göra fler gånger, riktigt gott kan jag säga.

DSC_0465

Just nu sitter jag och fikar samtidigt planerar jag helgen som vi ska tillbringa i Gränna och sommarstugan. Det blir sista gången för säsongen, finns ganska mycket i den lilla stugan som ska med hem.

Ska bli skönt att ladda batterierna inför nästa vecka då jag ska sätta igång med gym träning igen efter 3 veckors uppehåll. Nu längtar jag faktiskt dit, jag har haft en period nu där det inte funnits någon energi för någonting egentligen. Vet inte varför det varit så men skönt när det går över och energin kommer tillbaka.

DSC_0467

Ha en fin lill lördag

Avslut kram ewa

Matlista för veckan

Ganska ofta kan jag tycka att det är svårt att hitta på vad vi ska äta till middag och ex. fredagsmys, så i morse plockade jag fram en lchf kokbok och börjde planera för veckan som kommer. När det var klart skrev jag inköpslistan och åkte bort till Ica Maxi och handlade hem allt. Ska sanningen fram så tog jag fram boken redan i torsdags men mest för att hitta något smaskigt till fredagskvällen.

Så här blev min vecka:

Söndag: Mozzarellakassler i tomatsås (bild nedan)

DSC_0462

Måndag: Köttbullar med brunsås och lingon

Tisdag: Sesampanerad kycklingfilé

Onsdag: Blomkålslåda med knaprig bacon

Torsdag: Het korvgryta

Alla recepten kommer från den här boken 🙂

Viktminskning-med-LCHF-saa-lyckas-du!-(Inbunden-2013)

Som jag skrev i början av inlägget så tog jag fram boken i torsdag för att hitta något till fredags myset, och det blev

Lövbiffsgratäng med ädelostsås, till det hade jag smörstekt vitkål

DSC_0433

DSC_0436

Det var lite tips från mig 🙂

Så fram med Era kokböcker,

jag själv är jättedålig på att använda dem och jag har flera stycken böcker men nu ska det blir ändring på det.

Ha en fin söndags kväll 

Avslut kram ewa

Parfym

Min favorit parfym just nu är den här ☺

image

Doftar ungefär som man precis kommit  ut från duschen…..så fräsch doft!
Vilken är din favorit parfym?

Avslut kram ewa

Fredag igen och klänning

God Morgon!!

Fredag igen och är det inte härligt så säg.

Klickade hem den här klänning nu på morgonen som jag tänkte passar perfekt till julhelgen 🙂

ladda ned

Vad tycker Ni?

Dags att åka till jobbet, vi hörs senare

Ha en fin fredag

Avslut kram ewa

Fullt upp och peppning

God Kväll!

Jag har haft precis fullt upp denna vecka, jobbat över, städat, bakat, haft partyLite party och idag har jag varit med mamma in till Linköping och ögonkliniken där hon skulle operera ena öga pga grå starr och då är veckan inte slut än. I morgon ska ett barnbarn sova över och på lördag är det 50 års fest. Sen ska jag vila……jag menar återuppta träningen igen 🙂

Ibland blir det inte som man tänkt sig. Jag kom av mig i kickstart och i träning men fick så peppande ord från en FB vän, så i dag känner jag att det är bara att köra på, det blir lite galet ibland men så är livet 🙂

Så här skrev hon till mig:

Hejhej!
Kämpa på Ewa!!
Jag tror att hemligheten är att du får aldrig känna att det finns en start och ett stopp…… som tex då man tar en fuskhelg och kallar det för stopp…och att man måste börja om på måndag igen. Det blir ganska jobbigt att bör
ja om VARJE måndag = 52 måndagar på ett år = ger inte nån direkt kick.
Du har redan börjat, sist du körde rivstarten – den pågår än. Och just nu har du kört i diket efter några tuffa hinder på vägen – men självklart ger du inte upp flr det! Du måste själv ta dej upp från diket och fortsätta färden mot mål! Smiley smile
Om du ska köra till stockholm från kiruna…och du kör i diket i umeå – då försöker du väl ända få upp bilen ur diket, laga det som gick sönder – och försätter färden! Du sitter inte kcar i diket
Det är när vi bosätter oss i diket som vi börjar tröstäta, slutar röra på sig osv.
Upp ur diket redan nu, det löns inte vänta till imorgon – eftersom färden pågår redan så förbrukar du restid hela tiden! Ta vara på den tiden! Det finns hinder och det du hela tiden under livets gång ska lära dej – är att överbemästra alla hindren! Ibland kan du tillåme ta en fusk helg – men då “börjar du inte om” på måndagen – utan du fortsätter livets resa!
Du har ingen stopptid nu ….du förlänger din totala restid – så ta tag i det NU ikväll: ta en powerwalk och gör matlådor för några dagar framåt! Från och med nu är du uppe ur diket – använd tiden rätt.

Klok tjej och hon fick mig verkligen att tänka efter, det är en resa hela tiden,inte start eller stopp utan må bra, ha ett sunt och i mitt fall ett friskare liv.

Nu har jag suttit här en timme vid köksbordet och planerat in veckan fram till nästa fredag när det gäller bra mat och träning. Samtidigt då som jag njuter av ett glas vitt vin.

DSC_0419

Ha en fin torsdag 

Avslut kram ewa

Matdagbok

Många har frågat mig hur jag äter i min *kickstart*  Grejen är den att jag minskar lite på allt som jag stoppar i munnen.

Förra gången jag körde kickstart tappade jag 4,3 kg på 28 dagar och jag har direkt ingen övervikt…bara några trivselkilon som jag ville få bort. Så det fungerade bra för mig!!

Så här kan en dag se ut:

06.00 Svart kaffe och ett stort glas vatten

09.00 Räkröra med avokado

( 70 gram räkor, 1 kokt ägg, 1 msk majonäs, ½ msk creme fraich, 2,5 cm purjolök salt och peppar. detta blandas och servers med en halv avokado )

13.00 köttfärssås med zuccinni pasta.

( 125 gram blandfärs, ½ gul lök, ½ msk tomatpure, lite paprikapulver, lite chilipulver  och 75 gram krossade tomater. Jag köpte ett färdigt paket med zuccinni pasta och tog hälften. strö över lite parmesanost )

18.00 omelett med mozzarela ost och tomat

( 2 ägg, 2 msk grädde, 15 gram smält smör vispas ihop och steks på svag värme. lägg på 50 gram mozzarella, en liten tomat + salt och peppar)

21.00 En kopp te och en babybel

och sedan massor med vatten, jag har både citron och ingefära i.

DSC_0315

Avslut kram ewa

Lördag och selfie card

God förmiddag!!

Ingen sommarstuga i helgen utan vi är hemma. Min man är på kurs och jag ska ägna dagen åt vardagsrummet. Jag ska putsa fönstret, damma, kasta en del växter och köpa nya 🙂

I går kom mina selfie card som jag fick tips om på en annan blogg, en kul grej att använda sig av när man bloggar.

DSC_0409

Korten finns att beställa HÄR

Bäst att jag sätter fart, vi hörs lite senare då det kommer en matdagbok.

Många som frågat hur jag äter i min *kickstart*

Ha en fin lördag  

Avslut kram ewa

Kickstart dag 5/28

God Morgon!!

Dag 5 av min kickstart och vågen säger minus 1,2 kg 🙂

Är så glad att det fungera bra och att jag är på G igen efter min semester och lite svår startad var jag allt när jag kom hem från Side.

Än så länge har jag pw 2 gånger och varit 2 gånger på gymmet….jag har träningsvärk precis överallt känns det som och det är lite gött som vi östgötar säger 🙂

Några har frågat mig om en matdagbok över en dag….hur jag äter när jag *kickstartar* och det ska jag fixa nu i helgen.

Jag har en rosa skrivbok och i den för jag dagbok över maten och träningen eller rättare sagt ska göra men denna vecka går till historien av trötthet. Ingen energi kvar när jag kommer hem från jobb/träning. Varför? Ja, det kan man undra….är inte van att jobba kanske. Åter till dagboken så är det perfekt, jag ser vilka dagar som var bra och mindre bra.

18-bsftCCsVmvQTcWUNx3o9

Bild lånad från matdagboken.se

Ha en fantastiskt fredag.

Avslut kram ewa

Bra tips vid viktminskning…

Bra tips vid viktminskning.

Variation…..Ät inte samma mat dag ut och dag in..samma gäller frukost.

Tänk livstil ej diet…..för om du går tillbaka till vad du åt innan viktminskningen, så är kilona snart tillbaka.

 

Viktminskningsbromsar lchf: nötter, bär, grädde, mjölkprodukter, mörk choklad och vin.

( Allt ovan är tillåtet i lchf och även vid viktminskning men det är oftast sådana saker som en del äter i för stor mängd och allt för ofta)

Tipsen har jag hämtat från Åse´s bok *viktminskning med lchf* Hennes blogg hittar du HÄR

Viktminskning-med-LCHF-saa-lyckas-du!-(Inbunden-2013)

 Ibland kan det bra att få en påminnelse, lite nya ideér, så man får en nytändning i sin viktminskning.

Avslut kram ewa

Moët

I somras fick jag en gåva av en vän, nämligen en flaska Moët. Jag har aldrig drukit detta förrut men oj så gott det var. Min man och jag firade bröllopsdag den 30 juni och då passade denna flaska perfekt.

 

dsc_0068_559a30d9e087c366121edf4e (1)

dsc_0075_559a3108e087c365a4d1c4ab (1)

Avslut kram ewa
Välkommen

Hej,

mitt namn är Ewa och det här är min lilla hörna på nätet. En blogg om tankar kring ett sundare liv, ett friskare liv. Här kan Du läsa om mina kostvanor, min träning och min vardag. Följ med på vägen till en friskare och sundare vardag..

InstagramFacebookRSS

Prenumerera på bloggen via epost

 äkta blogg