Några saker du kan göra för att förbättra din hälsa
Några saker du kan göra för att förbättra din hälsa
Njut av dagsljuset Se till att komma ut 30 – 60 minuter varje dag
Gå en promenad En promenad i friska luften ökar blodtillförseln i hjärnan så att du blir mer skärpt
Ät antiinflammatoriskt Lax, avokado, bär, ingefära och kål kan minska inflammationen i din kropp och därmed förebygga en lång rad sjukdommar och minska smärta
Prioritera din sömn Sover du för lite eller för dåligt kommer du känna dig trött och hängig men också få större sötsug. Dålig sömn ökar också risken för sjukdommar
Gör något som får dig att skratta När du skrattar utsöndras endorfiner, kroppens eget morfin som bland annat ökar smärttröskeln och minskar stresshormonen
Omge dig med positiva människor *Man blir som man umgås* välj därför dina vänner med omsorg och omge dig med positiva och energiska människor som stöttar dig i medgång och motgång
Spara på saltet För mycket salt kan på sikt leda till högt blodtryck, hjärtkärl sjukdomar och magcancer
Var försiktig med socker Förutom att det mättar dåligt och innehåller många kalorier är socker tändernas värsta fiende
Drick alkohol med måtta Alkohol eller acetaldehyd, det ämne som alkohol bryter nertill i kroppen, är ett gift som angriper dina celler och verkar cancerframkallande
ÄLKSA DIG SJÄLV!
(text hämtad från tidningen I form)
Ha en fantastisk dag
Mina favoritböcker inom Keto
Mina favoritböcker inom Keto
Här nedan ser du tre stycken av mina favorit böcker inom lchf/keto och alla är av fattarinnan Martin Johansson och driver bloggen martinajohansson.se
Det jag gillar med Martina är att jag inte behöver köpa hem 20 ingredienser för att göra en lunch/middag, det enkla är godast men visst kan jag göra mig till en helg med lite mer avacerad mat men som sagt så gillar jag när det är enkelt
Du som äter enligt Lchf/keto vad använder du för kokböcker? Eller kanske du har en favorit lchf bloggare som har bra recept?
Tipsa mig gärna genom en kommentar eller mail
Ha en fantastisk lördag
30 dagars cardio challenges är över ✅
30 dagars cardio challenges är över ✅
I går var sista dagen
Jag är så stolt över mig själv som fixade detta att varje dag i 30 dagar gjort någon form av cardio i 50 minuter, mest så har det blivit powerwalks men även crosstrainer och cykling på gym, vilken motivation det har varit och 8387 kalorier fattigare
Min tanke med denna challenge var att tajta till kroppen något och har jag fått några resultat? Nja inte så mycket faktiskt men jag har fått starkare ben & rumpa och när det gäller benen så kan jag se att de har ändrat form till det bättre
Vikt: – 2,2 kg
Navel: – 1 cm
Rumpa: -2 cm
Lår: – 1 cm
Arm: 0 cm
Nu kommer jag inte sluta med cardio men det kanske inte blir precis varje dag
Ha en fantastisk tisdag
En bloggare är aldrig ledig
En bloggare är aldrig ledig
Nu dammar jag av ett inlägg som jag skrev den 3 januari 2016, du kan läsa det HÄR och det är för att Du som läser detta ska veta hur mycket jobb det ligger bakom ett inlägg
Att driva en blogg är som att ha ett litet företag, bloggare är aldrig lediga, det är mycket planering. Vad för inlägg som ska skrivas, vilka bilder ska med, när ska inlägget komma upp osv.
I bland kan det ta upp till en timme att få till ett bra inlägg, ibland mer
Jag kan även sitta en hel kväll och skriva 3-4 inlägg, då jag har en super smidig inläggskalender där jag i princip kan lägga upp hur många färdiga inlägg som helst och bara klicka på ett datum och schemalägg
Jag tänker bloggord och ser bloggbilder i det mesta och jag har alltid ett litet block och penna med mig i min väska när jag är ute ifall jag skulle få en idé eller en bild till ett inlägg, då är det bara att skriva några stödord, visst det finns anteckningsblock i mobilen men jag älskar papper och penna
Så jobbar vi bloggare och det är, måste jag säga fantastiskt roligt att både blogga och planera inlägg
Ha en toppen söndag
Vad är fördelarna med cardio?
Vad är fördelarna med cardio?
Jag har nu i 26 dagar gjort någon form av cardio i 50 minuter varje dag och här under bilden har jag listat några av fördelarna med just cardio
- Det är ett sätt att bränna några extra kalorier
- Minskar risken för högt blodtryck
- Minskar risken för hjärtattacker och diabetes
- Ökar lungkapaciteten
- Får dig att må bra
- Hjälper dig att få en bättre sömn
- Minskar stress
Som du kan se finns det en massa fördelar när det gäller din hälsa
Ha en fantastisk fredag
Min checklista
Min checklista
Har jag sagt att jag älskar listor, papper och penna? Checklistor är mitt stöd i vardagen och här nedan kan du se hur min checklista kan se ut en dag
När jag är klar med en grej som står på listan så stryker jag den och så håller jag på hela dagen, Jag skriver listor på allt vad jag ska handla, saker som ska packas med när jag åker till Göteborg osv.
Det kanske du också gör?
Checklistor är det som håller ordning på mitt liv och jag skulle inte klara mig utan
Ibland så köper jag fina block att skriva i men i bland blir det ett vanligt kollegieblock, den mindre varianten
Efter hallowen/allhelgonahelg så är det tänkt att jag ska åka till mitt älskade Göteborg och då ska jag besöka Lagerhaus, de har fina block. Här i Motala har vi inte Lagerhaus
Ha en fantastisk torsdag
Tre år
Tre år
I dag är det 3 år sedan min mamma lämnade mig, min bror,pappa, barnbarn och naturligtvis släkt och vänner och hon är så saknad
Det blir ett besök på kyrkogården idag med blommor och ljus
#somomdetregnrimitthjärta
Några inlägg som jag är impad av
Några inlägg som jag är impad av
Som Du kanske vet så städar jag i bloggen just nu och går igenom varenda ett av inläggen och många har jag faktiskt plockat bort som inte alls har något värde utan bara svammel
Jag hittar också inlägg som jag gillar jätte mycket och även några som jag är impade av att jag klarade av som exempelvis de tre inläggen jag länkat till under bilden
Det var min vän Johanna i Göteborg som driver bloggen/hemsidan enklaknep.se som för ungefär 1 ½ år sedan tipsade mig eller rättare sagt utmanade mig att skriva 62 lärdomar i livet (jag var 62 år då) som jag lärt mig eller som jag kommit på.
Ha en fantastisk tisdag
Vad har hänt sen sist?
Vad har hänt sen sist?
Det var ett tag sedan jag skrev ett inlägg och vad har hänt sen sist då? Jo jag har kört ännu en fasta men denna gång på 24 timmar och det gick bra, jag drack lite buljong, te och kaffe under dagen och nästa gång jag testar blir det bara kaffe, vatten och te.
Jag har också kört igång min egen cardio utmaning, jag ska varje dag i 30 dagar göra någon form av cardio i 50 minuter och idag var det dag 22/30.
På bara dessa 3 veckor har jag blivit starkare i ben och rumpa, jag ser att benen ändrar form till det bättre
Varför gör jag då detta?
Jag vill se om jag kan tajta till kroppen och tappa några centimetrar lite här och där, så det blir spännande att mäta efter 30 dagar, alltså 8 dagar kvar.
I dag så startade jag med fakir kost och tänkte mig köra minst 4 dagar, det är lite kämpigt det här med fakir men jag vill ha en kickstart i min viktminskning som nu stått nästan helt stilla i 2 veckor
Så frukost blev 2 stycken ägg & bacon muffins och till lunch efter träning en halv grillad kyckling med ½ dl majonnäs
Nu hoppas jag bara att jag står ut för det blir enformigt utan grönsaker
Ha en fantastisk måndagskväll
20 timmars fasta
20 timmars fasta
Jag har endast en gång i livet fastat förrut och det är säkert 30 år sedan och tänkte att nu ska jag testa. Det är väldigt poppis just nu bland oss keto folk så jag blev intresserad att prova
I skrivandet stund ( 8.40) har jag alltså 8 timmar kvar tills jag får äta
Jag startar med en 20 timmars fasta för att se hur det fungerar, min kropp kanske inte gillar det eller så mår den toppen
Ha en fantastisk tisdag
Välkommen
Hej,
mitt namn är Ewa och det här är min lilla hörna på nätet. En blogg om tankar kring ett sundare liv, ett friskare liv med kost och träning. Här kan Du läsa om mina kostvanor, min träning och min vardag. Följ med på vägen till en sundare vardag..
Kommentera