Monthly Archives: maj 2017

Avslut kram ewa

Helgen som var och morsdag

Helgen som var och morsdag

Hoppas du haft en mysig helg och om du är mamma så hoppas jag du blev firad

Morsdag presenter från mina barn

Min första morsdag som jag inte kunde fira min mamma men vackra blommor på hennes grav blev det från mig och min bror

Helgen tillbringades som vanligt i vårt paradis Roten som ligger en bit utanför Gränna, det blev en pw på en mil i värmen i lördags och mitt första dopp i sjön Bunn, temperaturen var 18 grader så det gick bra att doppa sig efter en svettig runda

Årets första grill fick vi också till

Visst är det vackert

Ha en fantastisk dag

Avslut kram ewa

Härligt ledig torsdag

Härligt ledig torsdag

Som startade med sovmorgon till 09.30, två koppar kaffe och sedan morgon bestyren

Efter det blev det en go frukost dvs att jag ansträngde mig lite, räkröra, ägg och sparris

Svidade om och tog mig ut på en intervallrunda som jag hade bästa känslan i denna gång, jätte härligt trots denna värme. Det går fortfarande inte fort men det känns bättre och bättre för varje gång

Efter min runda så fick jag sitta länge innan jag kunde gå och duscha för vad jag eftersvettades

Mannen fixade lunch som fick bli carbonara och till det tog jag vaxbönor

Nu relaxar jag lite här vid datan innan jag åker till min pappa och håller honom sällskap ett par timmar. Jag ska börja röja bland mammas saker idag har jag bestämt mig för, det har gått 7 månader och det mesta är kvar, det blir tufft för bara att jag skriver det här nu så blir jag ledsen.

Ha en fin torsdags kväll

Avslut kram ewa

En kopp te

En kopp te

I vår stad Motala finns en te affär som heter En kopp te och sist när jag var där och köpte ett par teburkar så berättade hon bakom disken att jag kunde prenumerara på te i fall jag var nyfiken på olika smaker. Det var bara att klicka in på deras hemsida HÄR.

Sagt och gjort så beställde jag en prenumeration på gröna teet, så en gång i månaden i 6 månader får jag två sorter te att testa à 40 gram och i går kom första prenumertionen

Kiss me Kate

Inte bara söt utan så mycket mer. Dynamisk och modern med jordgubbe, vanilj, peppar och bitar av bourbonvanoljstång och mer jordgubbar.

Grön, frisk och het

Lite av en utopi i smakform. Den rena gröna sencan för tankarna till våren och dess nya möjligheter. Syran från citroner förstärker teets karaktär med sin friska skärpa och ingefäran kompletterar passionerat med sin hetta.

Nu har jag provat båda och jättegoda så jag är inte besviken

Ha en fantastisk tisdag

Avslut kram ewa

God Morgon sköna fredag och kioskbollar

God Morgon sköna fredag och kioskbollar

Fredag igen och i kväll blir det Gränna och den lilla stugan. Längtar så dit nu när det ska bli en solig och varm helg.

I dag till frukost blev det ketochoklad, har du testat? Den är jättegod

Vågen idag säger – 0,9 “bara” 5,1 kg kvar

Helgerna brukar ställa till det för mig med plus på vågen så därför gjorde jag en matlista över vad jag ska äta och så ska jag köra intervall både lör – sön i Gränna skogen.

Jag gjorde även kioskbollar som ska med till Gränna, nja inte alla men 2 st i alla fall, mitt så kallade lördags godis sen blir det lite vin också

Jag har inte smakat än så om de är goda vet jag inte. Hittade receptet här hos Sofie Trinh Johansson som driver bloggen ketokokboken, där finns mycket goda recept att hämta.

Lägger ut receptet även här

Kioskbollar 6 st

Ingredienser

30 g smör

30 g kokosflingor + 10 g att rulla i

1 dl mandelmjöl

0,3 dl sötning, helst sukrin melis men det går bra med vilket som!

0,2 dl vispgrädde

0,2 tsk kakao 

ev en nypa vaniljpulver

Gör så här:

1. Rör ihop alla ingredienser i en bunke med hjälp av en elvisp.

2. Krama ihop bollar och rulla i kokos.

Hoppas Ni får en härlig fredag

Avslut kram ewa

Ketochoklad, minus och 1 månad

Ketochoklad, minus och 1 månad

Jag startade min challenge igår att gå ner 6 kg i vikt på 3 veckor och idag säger vågen minus 0,6 kg , 5,4 kg kvar

Till frukost fick det bli ketochoklad som jag hittade recept på hos denna tjej så grymt gott och jag rekommenderar dig att testa i fall du kör lchf

Till 1 kopp:

  • 20 gram smör
  • 20 gram kokosolja (med smak)
  • 2 tsk kakao (du kan ta mindre
  • 1 knivudd vaniljpulver (valfritt)
  • 2 dl kokande vatten

Gör så här:

Lägg ner allt i en behållare för stavmixern, stavmixa försiktigt till en smarrig choklad. Klart!

(receptet kommer från lesscarbs.se)

1 månad

Nu är det 1 månad sedan jag började jogga inför tjejmilen som är i september,  meningen är att jag ska köra 4 pass i veckan och nu har jag missat 4 pass pga sjukdom. Jag ska försöka komma ifatt, det är mitt mål.

Har det hänt något på kroppen då efter 14 joggingrundor? Ja, 9 cm är borta 🙂

I dag ska jag planera för helgen i Gränna, vila och ta ett skönt bad

Ha en fin torsdag

Avslut kram ewa

Vilken helg, härlig fredag, balen och party

Vilken helg härlig fredag, balen och party

Vilken helg vi haft, fullt ös hela tiden och det började redan i torsdags kväll när min bror och min svägerska kom från Göteborg. det blev ett glas vin och sedan i säng.

Efter jobb på fredagen så träffades vi på Ubbes café i stan, vi blev ett gäng och naturligtvis kära pappa var med vi satt länge där innan vi åkte till Blomsterglädje för att köpa blommor till gravarna.

Tinas grav

Mammas grav

Fredagskvällen blev lugn, mannen i mitt liv jobbade, jag fick besök av Emmelie och Ninja så vi tittade på tvn och åt lite gott.

Lördagen bestod av min brors barnbarns bal. Hon var så fin Ebba som hon heter och här kommer några kort

Ebba med sin pappa Mikael

Ebba med sin farfar (min bror)

Lördags kvällen blev det lite party hemma hos min svägerskas lillasyster Tina, hur trevligt som helst och jag kom inte i säng före 03.00 vilket resulterade i en seg söndag. Jag är inte van att vara ute på party och framför allt inte uppe så sent.

Söndagskvällen blev det bingolotto ihop med pappa

Måndagen vaknade jag av halsont och värk i kroppen men det är en annan historia

Avslut kram ewa

Fettkaffe och pass 14/61

Fettkaffe och pass 14/61

Igår skrev jag att jag hade ändrat om kosten litegrann och det stämmer men i morse blev jag sugen på fettkaffe så sagt och gjort en termosmugg fick följa med till jobbet 🙂

Jag dricker alltid ett glas citronvatten varje morgon, tycker det är så gott och ofta kör jag med bubbelvatten.

I dag var det pass 14/61 och 6,4 km som jag varvade med jogging och pw, min höft är inte riktigt helt okey än och jag vet inte vilket som är bäst, vila eller fortsätta träna som jag gjort?

Efter träning smakar det bra med mat

Jag hade några kycklinghamburgare kvar sedan igår och till de smörstekte jag brysselkål, enkelt och gott. Nu har jag duschat och ska snart åka hem till min pappa, där han bor finns en närlokal och där är det bingo ikväll som han vill gå på och då följer jag med.

Ha en fin kväll

Avslut kram ewa

Lagt om kosten, jogging och lite smått & gott

Lagt om kosten, jogging och lite smått & got

Sitter nu vid mitt köksbord med en stor kopp ingefärste och bloggar.

Som Du vet så har jag börjat träna inför tjejmilen som är den 2 september och det är 4 pass intervall i veckan med olika antal kilometrar, jag har precis gått in i vecka 4 och i morgon är pass 14 sedan har jag också börjat träna styrka 2 gånger i veckan, jag märker att centimetrar försvinner på min kropp men inte vikten

Jag har lagt om kosten (start i måndags) till lite mindre fett, lite mer protein och lite mer grönsaker och det verkar fungerar bättre på mig än att äta mycket fett. Så här kommer några bilder av vad jag ätit de här dagarna.

Räkor, ägg med en liten röra av creme fraiche och majonnäs + en halv avokado

Mozzarella omelett

Köttfärssås med zuccini pasta

Ost & skinkrullar

Kycklingburgare med chiliost och till det smörstekta vaxbönor

Jag har skrivit här på bloggen om min onda höft så istället för jogging har jag fått promenera några pass men nu äntligen börjar höften bli bättre, jag antar att jag gick ut för hårt i början. I går när jag körde ett pass så fick jag varva pw med intervall och det gick bra men inte fort, så mitt första delmål är nu att kunna jogga 1 km på 8,30

Måste visa Er vad jag fick av min dotter Johanna härom dagen, ett paket, bara så där. Jag tror att hon ville muntra upp mig lite då mitt liv  inte är som jag hade tänkt mig.

Idag har det varit en ledsen dag, saknaden är så stor efter min mamma, oftast så har jag inte tid att sörja men idag gör jag det. Var vid graven en sväng efter jobbet och det var väl det som gjorde mig så ledsen att se hennes namn på en sten

Det blir rosor till graven på fredag

Ha en fantastisk onsdags kväll

Avslut kram ewa

Äntligen

Äntligen

så börjar läker min höft tack vare Voltaren gel

Jag kunde jogga litegrann i dag och det är jag så glad för

Nu ska jag njuta av solen och livet i den lilla stugan

Ha en fantastisk lördag

Avslut kram ewa

Pass 10/61, kanelpannkaka och nya gympadojjor

Pass 10/61, kanelpannkaka och nya gympadojjor

Jag fick promenera idag istället för intervall, min höft krånglar men jag gjorde passet i alla fall och  det får jag vara nöjd med

Det är så vackert ute på Råssnäs udden

När jag kom hem från mitt pass så gjorde jag mig en kanelpannkaka, har aldrig gjort det förut men det var riktigt gott och mättande.

Kanelpannkaka med smör

Åter till träningen så har jag nu inhandlat ett par ordentliga joggingskor med specialsula efter mina fötter, 2200:- gick det kalaset på men så värt det om det blir bra

När jag fyllde år så fick jag presentkort av mina barn och min bror så jag behövde inte betala allting själv.

Jag tränar fortfarande på att ta selfies och som Du ser så får jag träna vidare på det

Önskar Er en fantastisk torsdag kväll

Avslut kram ewa
Välkommen

Hej,

mitt namn är Ewa och det här är min lilla hörna på nätet. En blogg om tankar kring ett sundare liv, ett friskare liv. Här kan Du läsa om mina kostvanor, min träning och min vardag. Följ med på vägen till en friskare och sundare vardag..

InstagramFacebookRSS

Prenumerera på bloggen via epost

 äkta blogg