Nyårsafton
Nyårsafton!!
Tittar in för att önska Er ett Gott Nytt År!!
Matdagbok keto (dag 5)
Hejsan alla fina denna näst sista dag på året.
matdagbok keto dag 5 är titeln på detta inlägg men någon keto/strikt lchf blev det inte denna morgon.
Idag har jag haft en skitdag matmässigt eller åtminstone i morse på jobbet då det blev en halv fralla med leverpastej och gurka. Varför gör jag så? Jag ska inte äta gluten!! Ja, nu blev det så och det försörde mitt humör ett tag men sedan bestämde jag mig för att gå vidare och låtsas som ingenting hade hänt…….och resten av dagen har varit bra. So far.
Lunch: 100 gram stekt blandfärs, 175 gram brysselkål som jag efter kokning stekte i smör och sedan lät ½ dl grädde koka in. Så gott!!
Mellis nu vid 16.00 är en mugg kaffe och 1 ketoboll.
Nu har jag inte bestämt än vad det blir till middag, jag har några matlåder som jag kan värma. Det lutar åt att det blir kalkonfile med broccoli.
Vad äter Ni idag? och hur går det med att vara strikt?
Nu efter nyår kommer mina matdagböcker en dag efter, det blir mer korrekt och kanske inte varje dag.
Planerar blogginlägg
God morgon!!
Är på jobbet och vi är 3 personal i köket på 5 barn och ca 5 skol personal, så fullt upp har vi inte.
Jag bakar matbröd och medan degen jäser så planerar jag blogginlägg i mitt fina lilla anteckningsblock.
Ha en fin onsdag
Matdagbok (dag 4) och gymmet
Matdagbok (dag 4) och gymmet
Hejsan Fina!!
Tänk så fina resultat jag får när jag väl bestämmer mig för att vara duktig 🙂 I går morse (måndag) visade vågen 68,8 kg och idag 67,9 kg …det betyder 0,9 kg på ett dygn. Nu vet jag att det förmodligen är vätska som jag samlat på mig under julhelgen men kul är det när det går åt rätt håll. I 3 veckor nu har jag i princip stått still på vågen och bara några få träningspass har jag fått till pga envis halsinfektion och så julen förstås.
Idag kom jag iväg till gymmet och körde power walk med lutning i 40 minuter, svettigt. svettigt. Min tanke var att köra styrka men kände inte för det just då. När jag kom hem blev det en stor mugg kaffe, 2 ketobollar och 20 gram valnötter.
Så här blev min tisdag i matväg:
Frukost 08,00: 3 ost och skinkrullar med bregott och gurka, 1 stekt prinskorv
Mellis 12,15: (efter träning) 2 ketobollar, 20 gram valnötter
Lunch 15,30: Stekt sidfläsk med spenat och smör + goa kryddor.
och till middag/kvällsmål som blir ungefär vid 20,00 kommer jag att äta samma som i går kväll dvs. 100 gram räkor, 2 msk majonäs och ca: 2 cm purjolök + 1 ketoboll
och mellan måltiderna så pimplar jag ingefärste……åh det är så gott!!
Recept på ingefärste hittar Ni HÄR
Hur har tisdagen varit för Er i matväg?
protein 51 g
fett 124 g
kolhydrater 5 g
lite för lite protein, men fett mängden är okey eftersom jag då under dagen fått i mig 3 st ketobollar som bara innehåller fett.
Ha en fin kväll
Matdagbok keto dag 2
Hur går det för Er Ni som hänger på strikt lchf/keto?
Ni som vill följa mig kan prenumerera på bloggen,bara att fylla i mailadress lite längre ner i sidomenyn .
Dag 2 idag och det fungera bättre, mina gäster har åkt hem och vinet är slut 🙂 Nu blir det bra mat och dryck fram till nyårsafton.
Jag startade även denna morgon med fettkaffe.
2 dl kaffe, 30 gram osaltat smör och 5 gram kokosolja
protein: 0 g
fett: 30 g
kolhydrater: 1 g
Min lunch bestod av 100 gram blandfärs, 50 gram lök och 130 gram broccoli som jag mixade ihop med 40 gram smör och naturligtvis lite goa kryddor.
protein: 23 g
fett: 48 g
kolhydrater: 7 g
kanske lite mycket kolhydrater, det är löken men den är så nyttig så det kan jag gott äta.
Nu återgår jag till min burk med vatten, har varit dålig på att dricka det i julhelgen.
Vad det blir till kvällsmål ….har jag inte någon aning om än, kanske äggröra. Vi får se vad jag känner för.
Nu ska jag baka vita ketobollar, recept hittar Ni HÄR som är ett bra stöd om man blir hungrig mellan måltiderna eller sugen och fullt med bra fetter.
Då startar jag Våga Keto!!
Då var det dags för mig att starta med keto kost och hur startar jag morgonen bäst med keto då?
Jo, jag kör en fettkaffe med 30 gram smör och 1 tsk kokosolja 🙂
Hur har Ni haft det med mat och dryck i julhelgen?
Jag har tillåtit mig att äta det jag vill under några dagar nu och mycket vin har det också blivit vilket säkert syns på vågen men jag tänkte vänta tills i morgon med att väga och mäta mig, då jag fortfarande har gäster här och det är lite kaos.
Hur många får jag med mig?
Det skulle vara jätte trevligt att ha några att bolla idéer och tips med, för att inte tala om resultaten.
Följ mig gärna på Instagram och facebook…länkar finns i sidomenyn…kaffekopparna 🙂
Idag blir det mycket planering, både när det gäller mat och träning. Det hade varit bra om jag planerat lite tidigare men jag har haft fullt upp med att planera julen och sedan har det varit gäster här sedan dagen före julafton, men lite koll har jag, så efter mitt goda fettkaffe blir det en sväng till Ica maxi för att handla hem bra mat.
Ha en go annadagsjul
Juldagen
Juldagen är för mig mys hela dagen, titta tv, sticka på raggisar, dricka fettkaffe……bara vara.
Min dotter Sophie och hennes Patrik är kvar här tills i morgon så de myser i soffan de med. Lite senare i dag får vi gäster då vi har så mycket efterrätt som risalamalta, ostkaka och lite kakor kvar sedan igår. ..så det blir kaffe med dopp.
Här kommer några bilder från vår julafton.
Sophie fotar mig i min fina klänning och foppatofflor 🙂
Sophie och Patrik precis innan de andra gästerna anländer.
Hittade min mans gömma 🙂
3 av mina barnbarn Tindra, Liam och Ninja
Vackra Ninja!!
Fina Hugo!!
Trots att vi vuxna inte köper julklappar till varandra så fick jag lite ändå…..
Parfym som jag blev helt förälskad i …från min brorson Mikael och hans Lia.
Målarbok för vuxna från min älskade man
Jätte söta pyjamasbyxor från min dotter Sophie.
Jag fick några klappat till som jag inte fotat men som är mig lika kära 🙂
Stort tack alla.
Hoppas Ni haft en fin julafton
Julafton
Julafton idag och huset fullt av barn med respektive, barnbarn, en brorson och så mina kära föräldrar.
Tittar in för att önska Er :
Dagen före dagen
Tänk att det är dagen före julafton.
Så mycket julkänsla har jag inte än, trots julgran, tomtar, klappar och röda dukar.
Tog även julmuggen (Saga Form) till mitt fetkaffe imorse men ingen känsla där heller.
och en god celsius också, vet att det inte är bra och att drycken stressar kroppen men det är förmodligen den sista på bra länge. I Våga keto är det inte tillåtet för sådana drycker, visst kan jag göra avsteg ibland och det kommer jag säkert att göra men då tror jag att det blir ett glas vin istället.
Läste Ni mitt förra inlägg om Våga Keto?
Jag skrev att jag skulle lägga inläggen våga keto under kategorin personliga resultat men för att Ni ska hitta lättare så gör jag en kategori som heter Våga Keto.
Ha en skön dag före dopparedan.
Våga keto!!!
Dags att ta träning och diet till en högre nivå och på köpet blir bloggen mer focuserad på lchf !!
Visseligen äter jag lchf nu också men mer åt det liberala hållet,men nu tänkte jag mig ta steget länge och bli keto. Med det menas att man (jag) äter REN och naturlig mat.
Det betyder:
- Inga mejerier förutom smör. Ingen turkisk eller grekisk eller rysk yoghurt, ingen kvarg, ingen hårdost, ingen mjukost, ingen filmjölk, ingen mjölk och ingen grädde. Allting som är en mejeri kan du skrota.
- Inga ersättningsprodukter, inget kokosnötsmjöl, inget mandelmjöl, inget sötningsmedel, inga fläsksvålar.
- Ingen processad mat såsom bacon, korvar eller pålägg
- Ingen lightläsk såsom cola zero eller fun light
- Inga energidrycker såsom celsius eller NOCCO
- INTE överflöd av kärnor och frön såsom pumpakärnor, solrosfrön osv. INGET fröknäcke.
- INTE överflöd av nötter i form av mandlar, hasselnötter, valnötter osv.
- Inget bröd eller bakverk, inget ris, inget brunt ris, quinoa, bulgur eller couscous.
- Inget socker överhuvudtaget oavsett form. INGEN FRUKT.
- Helst ingen alkohol överhuvudtaget
Du kan äta:
- Kött – helst vilt, men även gräsbetat kött går bra. I andra hand det vanliga köttet från affären men gärna svenskt kött.
- Inälvsmat
- Fisk – vildfångad, köp från fiskbilen och undvik den odlade
- Fågel – frigående fåglar är bättre än de som sitter i bur
- Ägg – från frigående fåglar är bättre än de som sitter i bur
- Musslor, räkor, kräftor, krabbor – allting från havet inklusive alger
- Gröna bladväxter och broccoli, spenat etc
- Kål i form av vitkål, rödkål och grönkål
- Lök i alla former
- Små mängder av de feta nötterna såsom macadamianötter och valnötter
- Bär som du har plockat själv, alternativt säsongsbär
- Frukter som du har plockat själv (inte importerade bananer, annanas etc)
- Fett i form av smör, ister, ankfett, kokosolja, olivolja
- Sötning iform av stevia
- Kakao, kaffe, té, yerba matte, vatten
Texten har jag hämtat (lånat) från Martinas blogg och NI kan läsa om det på Martinas blogg HÄR
När startar jag då?
Annandagen har jag tänkt blir en bra dag att börja på. Då är julen över och julmaten slut förhoppningsvis 🙂 och lugnet återfinner sig på Gnejsvägen, blir mycket folk här i jul.
Jag kommer skriva om vad och hur jag äter och tränar, även bilder, recept och lägga ut mina mått, min vikt och vad som händer men framför allt gör jag detta för hälsan skull. Är lite eller ganska så trött på mina eksem utbrott.
Alla inlägg om keto kost kommer att ligga under kategorin personliga resultat.
Följ mig gärna på Instagram också, där mycket bilder kommer att läggas upp
Hoppas Ni har en fin uppersittar kväll
Välkommen
Hej,
mitt namn är Ewa och det här är min lilla hörna på nätet. En blogg om tankar kring ett sundare liv, ett friskare liv med kost och träning. Här kan Du läsa om mina kostvanor, min träning och min vardag. Följ med på vägen till en sundare vardag..
Kommentera