En vecka med pt

God Morgon!!

Ett snabb inlägg med lite info.

En vecka har nu gått med pt-tränings program och strikt kost och jag är nöjd!!

1 ,5 kg minus och 5 cm runt midjan. Galet bra tycker jag.

Nu dags för jobbet, 

Avslut kram ewa

Gymmet och lillördag

Ännu en dag på gymmet och  folktomt …så underbart.

Idag körde jag Rygg/biceps/axlar + 20 min intervall.

20151104_131259

I morgon tänkte jag vila från gymmet och ta en pw, men jag måste säga så kul det är nu när jag har ett bra träningsprogram att gå efter och ännu bättre blir det när jag lärt mig alla övningarna. Nu får jag titt som tätt googla övningarna 🙂

Har i eftermiddag frostat av frysen och kastat massor bröd/mat/svamp som legat länge där och inte såg så fräsch ut. Nu är det fint och iordning.

Skulle dock behöva ta alla skåp i  köket och röja/kasta en hel del men det får bli en annan dag.

Räkor, ägg och majjo till kvälls mål och idag är det lillördag så då passar det bra med ett glas vin.

Ha det gott

Avslut kram ewa

Gymmat

Efter jobbet idag så åkte jag till gymmet och inte en människa var där. Lugnt och skönt!!

Perfekt när jag nu har ett nytt tränings program och är inte hemma på alla övningar än, men det gick bra. Tog lite tid bara och nu är jag helt slut i min armar.

Körde Bröst/triceps/mage och sedan intervall på löpbandet 20 min.

IMG_20151103_132233

Efter en proteindrink, kaffe så ska det bli härligt med en dusch.

Ha en fin tisdags kväll

Avslut kram ewa

Nya glasögon och helgen som var

I dag har jag varit och provat ut mig ett par nya glasögon, det var 3 år sedan sist och lite mer styrka behövde jag.

Lätt att välja är det inte men jag hade sett ut mig ett par brun/svart melerade och trivdes jättebra i dem med en gång och de fick det bli. Det ingick progressiva solglasögon också.

Perfekt!!

20151102_145027

Någon av dessa blev det 🙂

Jag har också laddat bagaget i bilen med gravljus, så att det finns när jag vill åka till kyrkogården och tända lyktorna hos mina kära.

20151102_141653

även en tändare.

Håller på att göra några matlådor för veckan, då jag inte hann det i helgen,  min man och jag var i paradiset en sista gången för den här säsongen. Mörkt och kallt är det i  Gränna skogen nu och även i den lilla stugan, men efter att vi fått eldat ett par timmar så spred sig en skön värme 🙂

20151031_102436

och där inne i värmen satt jag och stickade raggsockar 🙂

men innan jag satte mig för att sticka så körde jag ett hemma träningspass i den lilla stugan. Jag skickade ut mannen för att jobba så jag fick träna ifred 🙂 

wpid-wp-1446304646369.jpg

Vettskrämd ser jag ut att vara innan passet 🙂 och efter passet helt slut, ingen efter bild tyvärr .

Fick värma vatten i en balja och tvätta mig, sen tände jag lyktan utanför och gick åter in för att sticka på raggisarna.

wp-1446304842463

Mys!!

I söndags när vi kom hem så packade vi upp, jag tog en dusch och gjorde mig iordning för en date med Lena-Karin, det blev vin, mycket snack, och byt av kort som vi tog i Side…..jag fick hennes Sidekort och hon fick mina 🙂

20151101_181605

Ha en skön måndags kväll 

Avslut kram ewa

God morgon från den lilla stugan

God morgon från den lilla stugan.

Njuter av kaffe och samtidigt så försöker jag lösa melodikrysset.

image

Snart dags för ett träningspass om det fungerar att göra alla övningar i denna lilla stuga.
Ha en fin lördags förmiddag 

Avslut kram ewa

Snabb fråga…

Snabb fråga….vad tycker Ni?

vänsterställd text och bild …….

IMG_20151026_150220

eller centrerad text och bild ?

IMG_20151026_150220.

vad tycker Ni är snyggast?

Jag har bestämt mig för vänsterställd text, var lite osäker först men så får det bli.

Avslut kram ewa

pt online

Nu har jag kört första hemma träningspasset från min pt och är helt slut 🙂

Egentligen så är det gym träning som gäller men om jag av någon anledning inte kommer iväg så fick jag med ett hemma träningsprogram som jag var tvungen att testa direkt och  lätt var det inte,  jag är glad att jag drog ner persiennerna för inte såg det så snyggt ut precis 🙂

Nu blir det att färga håret, sedan duscha och packa för en helg i den lilla stugan.

20150515_164917

Längtar ….

Måste bara visa Er vad min dotter bakade idag på jobbet, som barnen ska få i morgon då det firas halloween.

12037941_10153388740868019_6595750239007457288_n

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Visst är de söta 🙂

Avslut kram ewa

Sesampanerad kycklingfilé och planering

Hejsan!!

Till lunch idag åt jag sesampanerad kycklingfilé, sparris och parmesansmör. det kommer jag att göra fler gånger, riktigt gott kan jag säga.

DSC_0465

Just nu sitter jag och fikar samtidigt planerar jag helgen som vi ska tillbringa i Gränna och sommarstugan. Det blir sista gången för säsongen, finns ganska mycket i den lilla stugan som ska med hem.

Ska bli skönt att ladda batterierna inför nästa vecka då jag ska sätta igång med gym träning igen efter 3 veckors uppehåll. Nu längtar jag faktiskt dit, jag har haft en period nu där det inte funnits någon energi för någonting egentligen. Vet inte varför det varit så men skönt när det går över och energin kommer tillbaka.

DSC_0467

Ha en fin lill lördag

Avslut kram ewa

Köttbullar och kaffepaus

God eftermiddag!!

Gjorde Åses köttbullar idag efter matlistan som jag skrev om igår HÄR jättegoda och så roligt det är att testa nya recept.

Går så mycket lättare att arbeta i köket då 🙂

20151026_135511

Köttbullar, gräddsås och blomkålsmos. Jag skippade lingonen.

Just nu sitter jag med en kopp kaffe och väntar på att maskin nummer tre ska bli klar ute i tvättstugan. Det är så tråkigt att tvätta men nödvändigt om vi vill ha rena lakarn och handdukar.

IMG_20151026_150220

Min fina mugg som jag köpte i Side.

Fick ett sms förrut om att mitt paket har kommit till Ica maxi innehållande kjol och väska som jag skrev om HÄR 

Så kul med lite nytt.

Ha en fin måndags kväll

Avslut kram ewa

Matlista för veckan

Ganska ofta kan jag tycka att det är svårt att hitta på vad vi ska äta till middag och ex. fredagsmys, så i morse plockade jag fram en lchf kokbok och börjde planera för veckan som kommer. När det var klart skrev jag inköpslistan och åkte bort till Ica Maxi och handlade hem allt. Ska sanningen fram så tog jag fram boken redan i torsdags men mest för att hitta något smaskigt till fredagskvällen.

Så här blev min vecka:

Söndag: Mozzarellakassler i tomatsås (bild nedan)

DSC_0462

Måndag: Köttbullar med brunsås och lingon

Tisdag: Sesampanerad kycklingfilé

Onsdag: Blomkålslåda med knaprig bacon

Torsdag: Het korvgryta

Alla recepten kommer från den här boken 🙂

Viktminskning-med-LCHF-saa-lyckas-du!-(Inbunden-2013)

Som jag skrev i början av inlägget så tog jag fram boken i torsdag för att hitta något till fredags myset, och det blev

Lövbiffsgratäng med ädelostsås, till det hade jag smörstekt vitkål

DSC_0433

DSC_0436

Det var lite tips från mig 🙂

Så fram med Era kokböcker,

jag själv är jättedålig på att använda dem och jag har flera stycken böcker men nu ska det blir ändring på det.

Ha en fin söndags kväll 

Avslut kram ewa

Välkommen

Hej,

mitt namn är Ewa och det här är min lilla hörna på nätet. En blogg om tankar kring ett sundare liv, ett friskare liv. Här kan Du läsa om mina kostvanor, min träning och min vardag. Följ med på vägen till en friskare och sundare vardag..

InstagramFacebookRSS

Prenumerera på bloggen via epost

 äkta blogg