Underbara dagar

Avslut kram ewa

Vecka 12 och mina resultat

Hejsan fina du!!

En vecka sedan jag skrev något inlägg på bloggen 🙂 m.a.o. så har jag haft fullt upp men hoppas att kommande vecka blir lugnare.

Nu har jag dietat och tränat enligt kost & träningsschemat i 12 veckor, Jag har varje fredag redovisat mina resultat och haft en dialog med min PT och här är resultaten

Jag är långt ifrån där jag vill vara men så supernöjd med det jag åstadkommit och som min vän Madeleine sa till mig:

Du har viljan och det är viktigast. 👏👏❤️❤️ resultat som håller tar alltid tid, det finns inga Quick fix 😍😍

Jag älskar den tjejen för hon peppar mig alltid och ger mig goda råd både med träning och mat 

Nu önskar jag dig en fantastisk fredagskväll

Avslut kram ewa

Färdig tränad för idag

Färdig tränad för idag

I dag var det segt att ta sig till gymmet men jag gjorde det 🙂 Är så tacksam att det är fredag i morgon så jag får vila min kropp,  har typ ont överallt men det är bara att kötta på om jag vill ha resultat men vilar alltid fredagar från all träning 

Min träningskompis Susanne och jag 🙂

Det är så härligt att ha någon att snacka med efter träningen då vi relaxar en stund innan hemfärd. Vi pratar om vad vi tränat, då vi inte tränar på samma vis, vad vi ska ha till middag osv……m.a.o. så löser vi världsproblem

Dags att åka till pappa

Ha en fin torsdag

Avslut kram ewa

Just nu njuter jag….

Just nu njuter jag….

Av att sitta länge vid köksbordet med min kaffekopp, några tända ljus och bara vara… jag har skadat min stortå och kan inte ta mina morgon promenader tyvärr men hoppas att det är lite bättre idag så att jag möjligtvis kan gå i morgon 🙂

Snart så…är jag på G igen

Dags för jobb

Avslut kram ewa

Då var det dags igen

Då var det dags igen

För att fixa ett gäng matlådor, just nu är de tomma men snart så fylls de av samma mat som jag ätit i 10 veckor nu 🙂

Bla. kokta morötter som jag älskar

Samtidigt som jag håller på här i köket har jag tvättstugn också…lika bra att pyssla allt på en gång, Du kan gissa att jag längtar till kvällen då jag får sätta ner mig i soffan och dricka en stor mugg te

Nu till något helt annat….jag är skadad igen och kan inte träna så som jag vill,  så jag undrar om det finns någon kurs jag kan gå i klantighet…hur man blir av med det 🙂

I lördags så drämde jag stortån i en fåtölj så nu är den röd & blå och jag haltar, vilket innebär att morgonpromenaderna brinner inne 🙁 Jaja, bara gilla läget…

Ha en fin måndagskväll

Avslut kram ewa

Vecka 10 och Mina resultat

Vecka 10 och Mina resultat

Hej fina du denna gråa lördag, alla fall här i Motala men det kan ju bättre framåt dagen. Glömde igår att lägga upp mina resultat för veckan som gått. Äntligen rörde sig vågen nedåt och som jag skrev i förra inlägget så minskade jag portionerna litegrann och kanske var det det som gjorde susen 🙂

Precis nu när jag skriver detta så kom solen och jag hoppas den stannar  🙂

Ikväll blir det 65 års kalas i Mjölby och nya smal kläderna ska på 🙂

Ha en fantastisk lördag

Avslut kram ewa

Gör jag fel då?

Gör jag fel då?

Hejsan fina du!!

Pysslar i köket nu i eftermiddag, det är dags att fylla på med matlådor i kylen och nu funderar jag på att minska lite på portionerna, för de senaste 2 ½ vecka har jag bara tappat 2 hg och jag kontrollvägde mig i morse och det har inte rört sig neråt. Svårt att hitta balans tycker jag men jag får testa mig fram.

Så nu är det 20 gram mindra färs, ris, sötpotatis och kyckling. Morötter och broccoli får vara som vanligt. Gör jag fel då?

Något som är jätteskoj trots liten viktminskning är att jag idag var nere på stan och köpte mig ”fin” byxor och en ”fin” top då vi ska på 65 års fest på lördag och där i prov hytten med de nya kläderna (en storlek mindre) såg jag verkligen att det hänt en hel del på dessa 10 veckor 🙂 #mottoppformen

Jag kände mig så fin och smal 🙂

Är så glad och nöjd att jag hittade rätt gym och framförallt världens bästa pt…eller i alla fall Motalas bästa Viktor och att jag kostade på mig detta kost & träningsschema. Det löper på 12 veckor som jag snart avverkat och många mer veckor kommer det att bli för jag tog beslutet att komma i min toppform

Ha en fantastisk lillördag

Avslut kram ewa

Enformighet underlättar

Enformighet underlättar

Matlådor 🙂

Många frågar mig hur jag kan äta samma mat dag ut och dag in som jag nu gjort i 9 veckor 🙂 det finns faktiskt en fysiologisk fördel med att äta samma mat, detta kallas sensory specific satiety. Vilket i princip betyder att vi blir mätta på en viss smak eller en sorts stimulans.  Ju färre variation och smaker kommer att leda till att du känner dig mätt fortare.

Ett bra och tydligt exempel på detta är om du endast köper en sort av godis jämfört om du köper massor av olika sorter. Du kommer att äta mindre godis om du bara har en sort, köper du samma godissort varje dag leder detta också till en ökad mättnad. 

text hämtat från deffa.nu  

Lite så känner jag faktiskt….men…det finns alltid ett men i min värld 🙂 jag har haft en platå…..så nu denna fredagskväll sitter jag och spånar lite vad jag kan göra för att få igång viktminskningen igen….

Jag får helt enkelt minska kolhydraterna vissa dagar, funderar på att köra min egen varinat av 5:2 denna vecka

Lite svammel ett fredagskväll 🙂

Hoppas Du har det bäst

Avslut kram ewa

I dag tar jag ledigt

I dag tar jag ledigt

Från både morgonpromenaden och träning 🙂 I morse behövde jag inte skjuta väckarklockan utan kunde sova en hel timme längre än om jag ska ut på pw.

Ha ett fullspäckat program med bl.a ett besök i Linköping, och på kvällen ska vi (ett gäng tjejer) fira vår vän Helen som fyllt 60 år och innan dess så ska jag jobba också 🙂

Vad gör du idag?

Avslut kram ewa

Mina resultat

Mina resultat

Jag har glömt att redovisa för dig mina resultat so far med det nya kost & träningsprogrammet

4 veckor kvar och jag kommer inte att vara klar men vi får se vad som händer då 🙂

Avslut kram ewa

Jag tog en liten paus

Jag tog en liten paus

Ibland så behöver man en liten paus från det mesta faktiskt men just nu är det min blogg som blir lidande, jag vill blogga men tiden räcker inte riktigt till eller om jag har lite tid så är jag väldigt trött och orkar inte……men jag älskar min blogg och att blogga.

Jag skrev ett inlägg i början av förra året om hur det är att driva en blogg, och att det tar tid att fixa inlägg. Läs inlägget Att driva en blogg HÄR

Två saker vill jag ändra på min blogg och det är min profilbild som nu är över 2 år gammal och sedan är det texten under bilden, dvs presentationen av mig och min blogg….bara att börja jobba på det

Ha en fin måndagskväll

Avslut kram ewa
Välkommen

Hej,

mitt namn är Ewa och det här är min lilla hörna på nätet. En blogg om tankar kring ett sundare liv, ett friskare liv. Här kan Du läsa om mina kostvanor, min träning och min vardag. Följ med på vägen till en friskare och sundare vardag..

InstagramFacebookRSS

Prenumerera på bloggen via epost

 äkta blogg