Underbara dagar

Avslut kram ewa
1 2 3 41

Min första *skitvecka* och Göteborg

Min första *skitvecka* och Göteborg

Då kom den alltså…min första *skitvecka*  Vecka 4, visseligen har jag tagit mina mått en dag tidigare pga mini semester nu i helgen….

Jag gjorde mig illa i foten förra torsdagen och har inte kunnat göra mina morgonpromenader vilket är så frusterande , men jag ger inte upp och vet att skitveckor kommer jag att ha ibland så denna vecka kommer säkert inte vara den enda

Så här ser vecka 4 ut:

Vikt: – 0,3 kg, sammanlagt 3,7 kg

Midja – 2 cm, sammanlagt 11 cm

(Motalas bästa gym)

Efter jobbet idag åker jag ner till Göteborg och som jag längtat…..ikväll ska jag hälsa på min brorson Mikael som flyttat till ett nybyggt bostadsområde i Backaplan, så det ska bli kul att se och naturligtvis träffa Mikael även om jag träffade han i lördags på Broloppet.

På fredag ska jag träffa min kära vän Johanna Bergsro som driver enklaknep.se och vi ska gå på en föreläsning med Frida Boisen som heter ”Så lyckas du med sociala medier!” Jätte spännande!

På lördagen ska min bror, Rose-Marie och jag då gå på choklad & vinmässan vilket jag ser framemot, vi var där förra året också och det finns hur mycket gott att på se, smaka och köpa. Nu dietar jag så jag kommer att vara väldigt försiktig men några goda viner ska jag smaka och kanske någon lakritsbit 🙂 Älskar verkligen lakrits 🙂

Ha en fantastisk torsdag

Avslut kram ewa

Broloppet

Broloppet

I går var det Broloppet här i Motala för femte året i rad och jag kunde inte vara med pga en skadad fot 🙁 så ledsamt men bara att gilla läget. Det var ganska så trevligt att gå runt och kolla på allt runt omkring och framför allt heja fram mina kära.

Brorsonen Mikael som också hade sin födelsedag igår den 16/9 ….. kolla in hans nummerlapp  <3

Sonen Sebastian <3

Min sons kärlek Jessica och min dotter Emmelie

Alla kom i mål med bra tid så stort Grattis till dem, 

Ha en fin söndags kväll

Avslut kram ewa

Tjejmilen 2017

Tjejmilen 2017

Vilken upplevelse!!

Bussen gick 07.00 från restaurang Lyckan och åkte till Nyköpingsbro där vi stannade för 30 minuters paus, en del åt frukost, en del pimplade kaffe och naturligtvis toabesök 🙂

Emmelie och jag tog varsin celsius till frukost 🙂

Vi fick av tjejen som ordnat buss och allt runt omkring, ett jättefint linne som jag använde under loppet och som jag glömde fota. Sedan blev det raka vägen till Danicahallen på Östermalms IP för att hämta startbevis.

På väg ut till Gärdet och där fick jag och min dotter Emmelie gå runt i nästan 2 timmar innan start.

Mycket folk överallt och en regnskur kom det också 🙂 men efter regn kommer solen och vi hade fint väder under hela loppet 🙂

Här står vi i startfållan och väntar på att få ge oss iväg

Vi gick runt då mina höfter har krånglat hela sommaren, vilket känns lite tråkigt men det är som det är, vi tog oss runt på bra tid tycker jag 🙂

Vilken lycka att få ta emot medaljen 🙂

Hela gänget innan hemfärd

Den här ölen smakade gott på hemvägen

Vi var hemma runt 20.00 och klockan 22.00 sov jag gott.

Nu är det söndag och matlådor ska fixas och eftersom jag dietar och det blev lite mycket igår så blir det kolhydrats fritt idag 🙂

Ha det bäst

Avslut kram ewa

Härlig Fredag, September och Tjejmilen

Härlig Fredag, September och Tjejmilen

Sovmorgon i dag till 05,30 och ingen 40 minuters promenad nu på morgonen…vilken lyx 🙂

Fredag är min vilodag då jag har så mycket annat som ska göras och jag kan tala om att det känns i hela kroppen att både promenera på morgonen och efter jobbet spendera 1 – 1½ timme på gymmet, kör både styrka och cardio då……somnar klockan 22.00 helt slut. Jag startade ju upp med nytt kostschema som jag följt slaviskt och vågen säger sedan i måndags minus 1,5 kg och midjan har minska med 5 cm och det bara på 4 dagar…. så nöjd!! (har ju + kilon sen semestern)

Något helt annat…..Min bäbis fyllde 2 år igår dvs. min fina blogg och jag glömde fira 🙁  men om ca: 2 veckor så åker jag ner till Göteborg och ska då träffa min fina vän Johanna som driver  enklaknep.se och det är hon som har designat min blogg så jag tänkte att vi får fira bloggen med en fika och fota nya profilkort till bloggen. 

Just nu så laddar jag för tjejmilen i morgon med att packa väskan och göra matlådor, då jag går på diet så kan jag inte ex: köpa en korv med bröd efter loppet utan det blir kyckling och broccoli för mig 🙂 Jag slängde i ett par matskedar bulgur också och håller tummarna för att det är okey 🙂 Bussen går 07.00 så det blir ingen sovmorgon men jag känner att är så värt det att gå upp tidigt, det ska bli så kul och Du vet allt runt omkring……helt magiskt.

Var på Clas Olsson i går och köpte en mindre variant av kylväska till mina matlådor, nackdelen är att jag kanske får äta maten kall….finns det micro på bussen? men men är jag hungrig så går det.

Önskar dig som tittar in denna fredagskväll en fantastisk sådan

Avslut kram ewa

Nya kost & Träningsschemat

Nya kost & Träningsschemat

Hejsan fina du!!

Snart har jag klarat av en dag med nya kost & träningsschemat och det går bra, jag är taggad men så är det ju när något är nytt 🙂

Startade dagen med en 40 minuters promenad och efter styrketräningen som idag var Bröst & Framsida axlar så var det 20 minuter cardio på stairmaster

 Vilken maskin , jag darrade i hela kroppen när jag var klar och fick sitta länge innan jag kunde ta mig ut till bilen 🙂

Tror det blir bra det här

Ha en fin måndag

Avslut kram ewa

Förberedelser inför diet och träning

Förberedelser inför diet och ny träning

På måndag startar jag med nytt kost & träningsprogram, fick programmen på mailen igår kväll och idag har jag handlat matlådor och maten jag ska äta. På söndag blir det att laga maten för veckan som kommer, kan säga att det blir ganska så mycket samma mat dag ut och dag in men som tur är så älskar jag kyckling 🙂 

Programmen är satt efter mina mål som är : Gå ner i vikt, tajta till kroppen och få lite muskler. Det är Viktor på Motala Fitness Center som gjort programmen åt mig och det ska bli så spännande att se om jag får resultat eller jag kanske ska säga vad jag får för resultat 🙂 Som tur är så vill Viktor att jag ska rapportera till honom varje fredag så det sätter press på att vara duktig, men även om jag kanske behöver ändra kosten lite.

Planering är A och O och jag är taggad till tusen 🙂

Det roliga är också att mina arbetskamrat Susanne också köpt kost & träningsprogram så vi får nu verkligen peppa varandra, nu vill hon inte riktigt ha samma hårda program som jag fått men allt enligt förmåga och vi gör detta tillsammans, är så glad att jag träffat på Susanne och detta med träning är vår grej. Min vän Lena-Karin och jag har också träningen som *vår* grej men hon bor i Vadstena och jag här i Motala, Hon jobbar heltid på rättpsyk och jag jobbar halvtid på ett demensboende. Vi har verkligen svårt att få till träningstider ihop och sedan min mamma gick bort i oktober och jag tillbringar mycket tid hos pappa så är vår tid tillsammans lika med noll men…..vi fixar detta snart med en härlig kväll tillsammans.

Nu till min härliga fredag…efter jobbet så hämtade jag pappa och som vanligt åkte vi till ViBlomman och köpte rosor till mammas grav och då fick jag av pappa en liten bukett luktärtor

Så himla söt

Hittade även denna saintpaulia som jag aldrig sett i dessa färger förrut

Så min pappa köpte den också till mig ….Han är så snäll <3 Nu pryder den mitt köksbord

Nu ska jag njuta av ett glas vin och fredagskvällen, laddar för en promenad i morgon efter en låååång sovmorgon 🙂

Ha en härlig fredagskväll

Avslut kram ewa

Upp, vakna och ut

Upp, vakna och ut

ja, så har det varit de senaste 3 dagarna. Jag har lagt till morgonpromenader i min träning så en kvart tidigare får jag gå upp och det är så här mitt liv kommer att se ut nu. 

Jag har genom min friskvårdspeng köpt kost & träningsprogram på Motala Fitness center där jag också tränar nu och jag hoppas det programmet kommer på mailen ikväll 🙂 Spännande!! 

Så innan jag får det har jag kört basövningar 4 dagar i veckan i 4 veckor och när det gäller maten så har jag inte fått lchf maten att fungera till träningen så därför gör jag detta nu……att gå efter ett matschema som passar mina mål.

 s

Gjorde något riktigt gott igår… egengjord hamburgare av kycklingfärs, stekt ägg, sallad, tomater, lök och lite sötpotatis …ah det var så gott så testa gärna.

Nu är det kaffepaus och till det njuter jag av en proteinpudding

Ha det bäst

Avslut kram ewa

Allt går om man vill…

Allt går om man vill…

Hejsan fina du!!

Jag kickstartade min tisdags morgon med 2 koppar kaffe och cardio, en promenad på 23 minuter för att testa mina höfter som krånglat en längre tid men promenaden gick bra 🙂 Så det blir att ställa klockan en kvart tidigare i morgon också och köra 30 minuter.

Jag började inlägget med att skriva allt går om man vill och jag vill tillägga att jag ger aldrig upp, haft stora problem med höfterna (som Du vet) och även med att viktminska så som jag vill, det händer i princip ingenting så då får jag ändra om lite i kosten för som jag skrev: Allt går om man vill…

I dag ska jag göra något jobbigt som jag borde gjort för längesedan…plocka bort mammas kläder, snart 1 år sedan hon dog, lägga i kartong och köra iväg till Hjärta till Hjärta och jag tar hjälp av min dotter Sophie

Ha en fantastisk tisdag

Avslut kram ewa

Guds gåva till mig

Guds gåva till mig

Hejsan fina du!!

Ett snabbinlägg, då jag håller på att packa in i bilen för en helg i Gränna men måste bara tipsa om denna gudomligt goda dryck 🙂

Noccos goda protein coffee….måste vara guds gåva till mig 🙂

Prova den om Du gillar kaffe

Ha en fantastisk fredagskväll

Avslut kram ewa

Supergod sallad och vinkväll

Supergod sallad och vinkväll

Hejsan fina du!!

I går kom min dotter Sophie till mig på lite mat och vin. Vi skulle inviga *nya* altanen. Det blev en så härlig eftermiddag/kväll med sol , det trodde jag inte när jag gick upp på morgonen och skulle till jobbet…det ösregnade. Man kan säga att vi hade tur med vädret 🙂

Skål skål 🙂

Vi gjorde en supergod matig sallad , som innehöll rostbiff, chevreost, rödbetor, pinjenötter, salladsblad, persilja, couscous och kallpressad rapsolja. 

Salladen blev riktigt god och det räckte även till lunch idag 🙂 perfekt!!

Ikväll blir det ett par kokta ägg och te hos pappa

Ha en fantastisk torsdag

Avslut kram ewa
1 2 3 41
Välkommen

Ewa

Hej,

mitt namn är Ewa och det här är min lilla hörna på nätet. En blogg om tankar kring ett sundare liv, ett friskare liv. Som har testat mängder av olika saker innan LCHF öppnade mina ögon för ett mer hälsosamt och bättre liv. Följ med på vägen till en friskare och sundare vardag.

 

InstagramFacebookRSS

Prenumerera på bloggen via epost

 äkta blogg