Personliga resultat

Avslut kram ewa

God Morgon sköna fredag och kioskbollar

God Morgon sköna fredag och kioskbollar

Fredag igen och i kväll blir det Gränna och den lilla stugan. Längtar så dit nu när det ska bli en solig och varm helg. I dag mår jag ännu lite bättre…..bara lite huvudvärk kvar, är så trött på detta nu och börjar bli rastlös av att gå hemma men ….. jag har så behövt denna vila.

Något jag är väldigt dålig på är att lyssna på kroppen men nu gjorde jag det för i pricip hela tiden sen min mamma dog ( 7 mån ) har jag gått på högvarv…..inte bra.

I dag kör jag samma frukost som igår dvs ketochoklad, har du testat? Den är så god 🙂 

Samma bild som i gårdagens inlägg 🙂

Vågen idag säger – 0,9 ”bara” 5,1 kg kvar i min minichallenge 🙂

Helgerna brukar ställa till det för mig med plus på vågen så därför gjorde jag en matlista över vad jag ska äta och så ska jag köra intervall både lör – sön i Gränna skogen.

Jag gjorde även kioskbollar som ska med till Gränna, nja inte alla men 2 st i alla fall, mitt såkallade lördags godis sen blir det lite vin också

Jag har inte smakat än så om de är goda vet jag inte. Hittade receptet här hos Sofie Trinh Johansson som driver bloggen ketokokboken, där finns mycket goda recept att hämta.

Lägger ut receptet även här

Kioskbollar 6 st

Ingredienser

30 g smör

30 g kokosflingor + 10 g att rulla i

1 dl mandelmjöl

0,3 dl sötning, helst sukrin melis men det går bra med vilket som!

0,2 dl vispgrädde

0,2 tsk kakao 

ev en nypa vaniljpulver

Gör så här:

1. Rör ihop alla ingredienser i en bunke med hjälp av en elvisp.

2. Krama ihop bollar och rulla i kokos.

Hoppas Ni får en härlig fredag

Avslut kram ewa

Ketochoklad, minus och 1 månad

Ketochoklad, minus och 1 månad

Hejsan fina du!!

Idag mår jag lite bättre, vet i sjutton vad jag har för något …. Gick bort till Rusta igår (inte alls långt) och höll på att tuppa av i affären…jag var helt slut…otäckt! Förklaringen kan vara enkel……feber, hur som helst så mår jag bättre idag 🙂

Jag startade min challenge igår och idag säger vågen minus 0,6 kg bara 5,4 kg kvar 🙂

Till frukost fick det bli ketochoklad som jag hittade recept på hos denna tjej så grymt gott och jag rekommenderar dig att testa i fall du kör lchf

Till 1 kopp:

  • 20 gram smör 
  • 20 gram kokosolja (med smak)
  • 2 tsk kakao (du kan ta mindre
  • 1 knivudd vaniljpulver (valfritt)
  • 2 dl kokande vatten

Gör så här:

Lägg ner allt i en behållare för stavmixern, stavmixa försiktigt till en smarrig choklad. Klart! 

(receptet kommer från lesscarbs.se)

1 månad

Nu är det 1 månad sedan jag började jogga inför tjejmilen som är i september,  meningen är att jag ska köra 4 pass i veckan och nu har jag missat 4 pass pga sjukdom. Jag ska försöka komma ifatt, det är mitt mål.

Har det hänt något på kroppen då efter 14 joggingrundor? Ja, litegrann 9 cm är borta 🙂

I dag ska jag planera för helgen i Gränna, vila och ta ett skönt bad

Ha en fin torsdag

Avslut kram ewa

Sjuk och mini challenge

Sjuk och mini challenge

Hejsan fina du!!

Inte nog med att jag har haft ont i höften ganska länge jag ska bli sjuk också. Så irriterande!! Jag har ont i hela kroppen plus huvudvärk, och idag började jag nysa …..så i går fick jag ge mig och stanna hemma från jobbet, vilket jag inte gillar 🙁 men jag lyssnade på kroppen och vilade/sov hela dagen i går. 

Det som också är irriterande är att jag nu missat 3 löppass och 2 styrkepass, vi hade gäster hela helgen och så var det balen men jag får gilla läget, vila idag också sen är det bara att ta tag i det igen.

Maten ska vi inte prata om eller så ska vi göra det 🙂

Om ca: 3 veckor den 9 juni ska jag på studenfest och jag tänkte köra en mini challenge fram tills dess målet är att gå ner 6 kg i vikt, så att min klänning sitter perfekt och i dag är dag 1/23.

Det kommer att bli tufft men inte omöjligt och samtidigt roligt att se hur mycket jag lyckas gå ner i vikt.

(jag är 1,69 cm lång)

Frukost/brunch blev 3 stekta ägg med smör och sallad

Det är inte bara klänningen som ska sitta snyggt utan även dessa jeans shortsen som jag köpte i en storlek mindre

Det blir något att kämpa för 🙂

Ha en fin onsdag

Avslut kram ewa

Lagt om kosten, jogging och lite smått & gott

Lagt om kosten, jogging och lite smått & gott

Hejsan fina du!

Vart tar tiden vägen? Jag hinner inte med allt jag vill göra…som att blogga tex, men idag har jag en något lugnare dag så då får jag passa på. Sitter nu vid mitt köksbord med en stor kopp ingefärste och bloggar.

Som Du vet så har jag börjat träna inför tjejmilen den 2 september och det är 4 pass intervall (än så länge) i veckan med olika antal kilometrar, har precis gått in i vecka 4 och i morgon är pass 14 sedan har jag också börjat träna styrka 2 gånger i veckan eller rättare sagt ska, har bara kört 2 pass än så länge 🙂 Hur som helst så märker jag att centimetrar försvinner på min kropp 🙂 men inte vikten. Tänk att det ska vara så svårt att tappa ynka 5 kilo men jag får ha tålamod. 

Jag har lagt om kosten (start i måndags) till lite mindre fett, lite mer protein och lite mer grönsaker och det verkar fungerar bättre på mig än att äta mycket fett. Så här kommer några bilder av vad jag ätit de här dagarna.

Räkor, ägg med en liten röra av creme fraiche och majonnäs + en halv avokado

Mozzarella omelett

Köttfärssås med zuccini pasta

Ost & skinkrullar

 

Kycklingburgare med chiliost och till det smörstekta vaxbönor

Jag har skrivit här på bloggen om min onda höft så istället för jogging har jag fått promenera några pass men nu äntligen börjar höften bli bättre, jag antar att jag gick ut för hårt i början. I går när jag körde ett pass så fick jag varva pw med intervall och det gick bra men inte fort, så mitt första delmål är nu att kunna jogga 1 km på 8,30. Sakta men säkert!!

Måste visa Er vad jag fick av min dotter Johanna härom dagen, ett paket, bara så där. Jag tror att hon ville muntra upp mig lite då mitt liv (just nu) inte är som jag hade tänkt mig.

Är det inte fint så säg 🙂 

Idag har det varit en ledsen dag, saknaden är så stor efter min mamma, oftast så har jag inte tid att sörja men idag gör jag det. Var vid graven en sväng efter jobbet och det var väl det som gjorde mig så ledsen att se hennes namn på en sten. På fredag ska hon få fina rosor av mig 🙂

Ha en fantastisk onsdags kväll

Avslut kram ewa

Nya gymmet

Nya gymmet

Nu är första styrkepasset på nya gymmet avklarat, som jag skrivit om tidigare så trivdes jag inte på gymmet som jag hade kort på men här tror jag att det blir bra och som bonus har jag en träningskompis 🙂 

Susanne och jag åkte direkt efter jobbet till gymmet, så när jag kom hem därifrån var jag vrålhungrig 

Det fick bli spenat, smör och bacon…… Enkel och gott ska det vara

I morgon är det jogging som väntar, tror det var 4,8 km. Jag kör efter en program i runkeeper så det blir olika kilometrar varje gång, riktigt rolig är det.

Ha en fin måndag

Avslut kram ewa

Fixade även pass 4/61

Fixade även pass 4/61

Trots tunga ben och idag var det 6,4 km som skulle avverkas men det gick även om tiden inte är perfekt än 🙂

När jag kom hem så hade mannen fixat iordning lunchen som idag bestod av kalkon som vi hade kvar sedan påskafton, smakade lika bra idag.

Jag är galet stolt över mig själv som har fixat 4 stycken rundor denna vecka. Nu kommer ny vecka med 4 nya rundor med olika längder, så kul.

I morgon är det vila från jogging men jag ska gäst träna på MotalaFitnessCenter ännu en gång ihop med min arbetskompis, sen blir det att fixa gymkort där 🙂

Nu ska jag åka till min pappa för en bingokväll 🙂

Ha en fantastisk söndag

Avslut kram ewa

Pass 3/61 och härlig lördag

Pass 3/61 och härlig lördag

Hejsan fina du!!

Vaknade ganska så tidigt men låg och drog mig till 08,00, idag var det pass nr 3 och endast 3,2 km så jag laddade som vanligt med 2 koppar kaffe och ett glas bcca.

På med träningskläderna och ut i blåsten 🙂 det gick trots allt pytte lite snabbare idag än förra gången jag sprang 3,2 km och det trots att jag drack 2 glas vin i går kväll. Nu ska sanningen fram att jag springer egentligen ingenting utan jag lufsar fram, går och lufsar, går och lufsar = intervall. Meningen är ju att jag ska jobba upp mig till löpning så småningom.

Efter relax med citronvatten, en dusch så blev det frukost som även idag bestod av 3 stekta ägg

men denna gång tog jag kokosolja på istället för smör och efter jag tagit fotot så hottade jag till äggen med lite citronpeppar. Så gott!!

Nu till något helt annat…Äntligen har mannen och jag varit och beställt ny säng till vårt ”nya” sovrum 🙂 4 veckor får vi vänta pga att jag ville ha mörkgrå sänggavel istället för ljusgrå men vad gör det….tiden rusar iväg. Det kommer att bli så fint…tror jag 🙂 Har en bild i huvudet och vi får hoppas att jag inte tänker fel.

Ha en fin lördags eftermiddag/kväll

Avslut kram ewa

Om jag tror på det så fungerar det

Om jag tror på det så fungerar det

Klickade hem dessa produkter som jag tror kan hjälpa mig nu när jag sätter igång med jogging och styrketräning, som rubriken säger tror jag på det så fungerar det 🙂

GAAM Nutrition BURN AM / PM 24h Fatburning

  • Framtagen av Sveriges främsta kosttillskott utvecklare.
  • 24h fettförbränning optimerad för dagtid & nattetid.
  • Kan ge goda resultat redan efter första veckan.
  • Motverkar sötsug & hunger.
  • Återhämtar dina muskler under natten & ger dig energi på dagen.
  • Specialanpassad formula för ökad ämnesomsättning.

Genom att kombinera BURN AM & BURN PM kommer du kunna uppnå maximal fettförbränning dygnet runt. Vi har tillsammans med några utav Sveriges bästa utvecklare av kosttillskott tagit fram två specialanpassade produkter för optimal fettförbränning dagtid och nattetid.

BURN AM – Används dagtid på morgonen eller innan fysisk aktivitet. Ger energi och ökar fettförbränningen samt minskar ditt sötsug och hunger.

BURN PM – Används nattetid för att återhämta dina muskler samt bibehålla en hög fettförbränning under hela natten.

Finns HÄR för halva priset nu 🙂

BCAA 6:1:1 400g, Pear soda

  • 6000mg L-Leucin
  • L-Glutamine (Motverkar sjukdom & muskelnedbrytning)
  • Vitamin B6 (För effektivare upptag av aminosyror)
  • Utsökta smaker
  • Löses upp lätt i vatten
  • Snabb och effektiv återhämtning
  • Socker och fettfri
  • 12.000mg fria aminosyror
  • HACCP & GMP Certifierad
  • 100% Glutenfri

GAAM Nutrition BCAA 6:1:1 är förmodligen den godaste och mest effektivaste BCAA produkt vi skådat. 6:1:1 står för de antal delar effektiva aminosyror produkten är fördelad med.

En 6:1:1 blandning innebär hela 6000mg av L-Leucin, som är den fria aminosyran som har störst inverkan på proteinsyntesen och muskeluppbyggnaden.

Med extra tillsatt L-Glutamine stärker vi kroppens immunförsvar och motverkar sjukdomar under hård träning.

Vitamin B6 bidrar till ökad omsättning av aminosyror i kroppen och gör därför GAAM Nutrition BCAA 6:1:1 till en ännu effektivare och bättre produkt.

Att få en 6:1:1 blandning och smaka lika bra som en BCAA med mindre L-Leucin kan vara svårt. Vi har under en längre tid testat oss fram med olika recept för att tillslut få fram fem fantastiskt goda smaker. Vår produkt är alltså inte bara väldigt god, den är också väldigt effektiv.

Finns HÄR 

Nu har jag ätit lunch som blev kålpudding och brysselkål + smör även relaxat en stund…

Tagit en BCAA drink (så god) nu dags för en pw.

Avslut kram ewa

God Morgon härlig fredag

God Morgon härlig fredag

Den bästa dagen på hela veckan är här 🙂 Jag älskar fredagar och ännu bättre blir det av att solen skiner.

Som vanligt så har jag fullt upp fram till ca: 15,30, det blir jobb, lunch och shopping med pappa men sen när vi  är klara så är min tanke att det ska bli en fredags pw. 

Ingen träning sedan i lördags har jag fått till, eller rättare sagt har jag valt att ta det lugnt men nu känner jag suget efter att röra på mig. maten fungera bättre nu när jag valde att ligga på max 20 kolhydrater per dag.

Min lunch igår bestod av kyckling, spenat och smör

Middagen blev super enkel med kokt skinka, chiliost och smör.

Jag älskar verkligen när det är enkel mat i vardagen så kan man anstränga sig på helgerna med lite *finare mat 🙂 Dags för mig att åka till jobbet

Önskar din en fantastisk fredag

Avslut kram ewa

Jag fixade ännu en bra dag igår….

Jag fixade ännu en bra dag igår….
Både när det gäller maten och det här med att försöka må bra , jag har en längre tid (som du vet) känt att allt är jobbigt, det finns inte så mycket tid för mig, det jag vill göra och att jag stressar mig igenom livet just nu, ingen glädje i något men… 

Känns som det vänder nu äntligen och jag kan känna glädje i det jag gör 🙂 , Trots detta mående så har jag promenerat, skött maten till 80% men jag har inte innerst inne känt någon glädje.

Nog om detta…

När det gäller kosten så ändrade jag lite i måndags dvs. jag äter nu max 20 gram kolhydrater per dag, tror det kommer att fungera bra för mig.

Jag skriver in allt i min kostdagbok sedan den 6 mars då jag hade en *nystart* och även registrerar maten i Lifesum så jag vet hur många kollisar jag äter.

Dags att besikta bilen, sen jobbet.

Ha en fantastisk lillördag

Avslut kram ewa
Välkommen

Ewa

Hej,

mitt namn är Ewa och det här är min lilla hörna på nätet. En blogg om tankar kring ett sundare liv, ett friskare liv. Som har testat mängder av olika saker innan LCHF öppnade mina ögon för ett mer hälsosamt och bättre liv. Följ med på vägen till en friskare och sundare vardag.

 

InstagramFacebookRSS

Prenumerera på bloggen via epost

 äkta blogg