Personliga resultat

Avslut kram ewa

Tjejmilen 2017

Tjejmilen 2017

Vilken upplevelse!!

Bussen gick 07.00 från restaurang Lyckan och åkte till Nyköpingsbro där vi stannade för 30 minuters paus, en del åt frukost, en del pimplade kaffe och naturligtvis toabesök 🙂

Emmelie och jag tog varsin celsius till frukost 🙂

Vi fick av tjejen som ordnat buss och allt runt omkring, ett jättefint linne som jag använde under loppet och som jag glömde fota. Sedan blev det raka vägen till Danicahallen på Östermalms IP för att hämta startbevis.

På väg ut till Gärdet och där fick jag och min dotter Emmelie gå runt i nästan 2 timmar innan start.

Mycket folk överallt och en regnskur kom det också 🙂 men efter regn kommer solen och vi hade fint väder under hela loppet 🙂

Här står vi i startfållan och väntar på att få ge oss iväg

Vi gick runt då mina höfter har krånglat hela sommaren, vilket känns lite tråkigt men det är som det är, vi tog oss runt på bra tid tycker jag 🙂

Vilken lycka att få ta emot medaljen 🙂

Hela gänget innan hemfärd

Den här ölen smakade gott på hemvägen

Vi var hemma runt 20.00 och klockan 22.00 sov jag gott.

Nu är det söndag och matlådor ska fixas och eftersom jag dietar och det blev lite mycket igår så blir det kolhydrats fritt idag 🙂

Ha det bäst

Avslut kram ewa

Härlig Fredag, September och Tjejmilen

Härlig Fredag, September och Tjejmilen

Sovmorgon i dag till 05,30 och ingen 40 minuters promenad nu på morgonen…vilken lyx 🙂

Fredag är min vilodag då jag har så mycket annat som ska göras och jag kan tala om att det känns i hela kroppen att både promenera på morgonen och efter jobbet spendera 1 – 1½ timme på gymmet, kör både styrka och cardio då……somnar klockan 22.00 helt slut. Jag startade ju upp med nytt kostschema som jag följt slaviskt och vågen säger sedan i måndags minus 1,5 kg och midjan har minska med 5 cm och det bara på 4 dagar…. så nöjd!! (har ju + kilon sen semestern)

Något helt annat…..Min bäbis fyllde 2 år igår dvs. min fina blogg och jag glömde fira 🙁  men om ca: 2 veckor så åker jag ner till Göteborg och ska då träffa min fina vän Johanna som driver  enklaknep.se och det är hon som har designat min blogg så jag tänkte att vi får fira bloggen med en fika och fota nya profilkort till bloggen. 

Just nu så laddar jag för tjejmilen i morgon med att packa väskan och göra matlådor, då jag går på diet så kan jag inte ex: köpa en korv med bröd efter loppet utan det blir kyckling och broccoli för mig 🙂 Jag slängde i ett par matskedar bulgur också och håller tummarna för att det är okey 🙂 Bussen går 07.00 så det blir ingen sovmorgon men jag känner att är så värt det att gå upp tidigt, det ska bli så kul och Du vet allt runt omkring……helt magiskt.

Var på Clas Olsson i går och köpte en mindre variant av kylväska till mina matlådor, nackdelen är att jag kanske får äta maten kall….finns det micro på bussen? men men är jag hungrig så går det.

Önskar dig som tittar in denna fredagskväll en fantastisk sådan

Avslut kram ewa

Nya kost & Träningsschemat

Nya kost & Träningsschemat

Hejsan fina du!!

Snart har jag klarat av en dag med nya kost & träningsschemat och det går bra, jag är taggad men så är det ju när något är nytt 🙂

Startade dagen med en 40 minuters promenad och efter styrketräningen som idag var Bröst & Framsida axlar så var det 20 minuter cardio på stairmaster

 Vilken maskin , jag darrade i hela kroppen när jag var klar och fick sitta länge innan jag kunde ta mig ut till bilen 🙂

Tror det blir bra det här

Ha en fin måndag

Avslut kram ewa

Ännu ett pass på gymmet

Ännu ett pass på gymmet

Det går bra nu på gymmet 🙂  pass 7 sedan förra måndagen och jag har en lyckokänsla när jag är där, man kan säga att jag hittat rätt gym 🙂 Idag så träffade vi på Susannes dotter Tove som gav oss lite tips när det gäller marklyft som vi båda haft lite problem med, hon är proffs och vältränad m.a.o. hon kan det där. Jag hoppas hon ska kunna hjälpa oss senare när nya övningar dyker upp 🙂

Fick även med mig ett barnbarn idag och för att hon tränade med oss så duktigt så fick hon mat från McDonald, dock bara en happymeal och jag slapp laga mat för till mig hade jag en matlåda som jag bara värme.

Min fina Ninja som testar  kabelrodd, som fick en härlig stund med mig (mormor) och Susanne.

Min lunch idag Kyckling,  grönmix och creme fraiche med örter, kan tala om att jag tog en portion till så hungrig och tycker att det är lite svårt att hitta en balans mellan träning/bra mat och denna hunger som jag har nu.

Ha en fantastisk onsdagskväll

Avslut kram ewa

Funderingar, gymmet och viktminskning

Funderingar, gymmet och viktminskning

Hejsan fina du!!

Törs knappt säga det men jag har inte haft ont i höften på två dagar 🙂 och inte nu på morgonen heller…så glad Ewa …..och då undrar jag om det beror på att jag nu börjat träna styrka iställe för jogging. Vill så gärna kunna jogga igen och funderar på om jag ska anlita en löpcoach för att få in lite teknik.

Vi få se…

Susanne och jag jobbar på i gymmet och målet är 4 dagar i veckan och det har vi håll än så länge, tog lite bilder igår när vi tränade alltid kul med minnen.

Det går trögt med viktminskningen men det beror nog på att i fredags var vi (min man och jag) ute och åt middag med pappa på restaurang….huvudrätt + efterrätt….och i lördags var det party med en massa gott och ska jag viktminska så får jag nog skärpa till mig. Jag har ju satt ett första delmål till den 21 augusti och bestämt mig för att klara det.

3,3 kg är första delmålet och jag har 2,5 kg kvar

Idag blir det gymmet igen + att jag ska hämta ett barnbarn och vara med henne  ett par timmar

Ha en fantastisk onsdag

Avslut kram ewa

Skratt, träning, sund mat och blommor

Skratt, träning, sund mat och blommor

När jag slutade jobbet idag så klädde jag om till träningskläder och när jag kom ut på gården stod Susanne där ( min träningskompis) och pratade med några av våra arbetskamrater som satt ute och myste på sin rast …..vad fulla i skratt alla blev och även Susanne och jag när vi fick se att vi hade nästan samma outfit idag.

Så nu är ännu ett pass avklarat och idag gick jag på gåbanet för att testa mina onda höfter och det gick bra i 30 minuter, inte värt att gå ut för hårt igen.

Lunchen blev kycklingfilé som jag skivade och stekte ihop med champinjoner och till det broccoli

Åkte till affären för lite matshopping och kostade på mig en bukett blommor …..älskar blommor men vem gör inte det 🙂

Kvällsmaten fick bli en enkel omelett med tomat och mozzarella som naturligtvis gick sönder så något snyggt upplägg blev det inte. Funderar på eftersom det är lillördag om jag ska ta mig ett glas vin

Ha en fantastisk onsdagkväll

Avslut kram ewa

Mina små mål 3 veckor framåt

Mina små mål 3 veckor framåt

Hejsan!

Fick till ett pass på gymmet efter jobbet i dag också, Susanne och jag tränar på att få till basövningarna så några större vikter har vi inte än…det gäller att göra rätt också.

Vi satt även efteråt och diskuterade mål och delmål osv…och mitt första delmål är att tappa pluskilona jag har fått, träna 12 pass på gymmet och äta enligt min 3 veckors deff och måndagen den 21/8 sätter jag nya mål på 3 veckor i taget. Låter så bra i mina öron.

Dag 2 i dag 🙂

Till frukost blev det en halv mugg fettkaffe, 2 skivor ost och 2 kokta ägg med majjo, därefter träning och till lunch gjorde jag spenatsoppa men skippade ägg utan tog en skiva fetaost till istället.

I kväll blir det att hålla pappa sällskap så då köper jag med mig en grillad kycklingklubba och en avokado och äter hos honom.

Ha en fin tisdagskväll

Avslut kram ewa

3 veckors lchf deff på mitt vis

3 veckors lchf deff på mitt vis

Hejsan fina du!!

Så var vardagen här och att gå upp 05.00 och jobba gick bättre än förväntat, så kul att få träffa arbetskamrater och brukare igen.

Efter jobbet så åkte Susanne och jag till gymmet och körde några basövningar och cardio, om det fungerar bra på gymmet nu i höst så ska jag kosta på mig pt-timmar. Hur som helst så var det kul att även vara tilbaka på gymmet. Före semestern så har vi, Susanne och jag testat på lite övningar men fick rådet att köra bas då vi är nybörjare.

Jag tjyvstartade med maten igår och gick tillbaka till strikt lchf och vips så är 0,9 kg av mina 3,3 kg plus borta, 2,4 kg kvar. Jag har tänkt mig köra en form av lchfdeff nu i 3 veckor och när jag säger en form av så menar jag så ren mat som möjligt och mejerifritt men en och annan ostbit och kanske en skvätt grädde hamnar på min tallrik 🙂 

Jag startade i dag med fettkaffe och innan gymmet ett kokt ägg med en klick majjo

Efter träning blev det omelett på 2 ägg, en skvätt grädde, goa kryddor, lök och champingjoner.

och till kvällsmål blev det tacokyckling och broccoli

Nöjd med dagen än så länge

Jag och Susanne relaxar efter första basträningspasset 🙂

Ha en fantastisk måndags kväll

Avslut kram ewa

Planerat min kommande vecka

Planerat min kommande vecka

Både med mat och träning, när det gäller maten så blir det min egen variant av lchf deff, en kickstart för att få bort pluskilona.

Och jag har packat träningsväskan

Det blir styrketräning ett tag framöver nu då jag nu inte klarar av jogging pga höfterna och det är kanske det som behövs att stärka upp kroppen.

Jag har även vägt & mätt mig och det var inga roliga siffror men nu blickar jag framåt och känner mig taggad att köra igång.

Ha en fin söndags kväll

Avslut kram ewa
Välkommen

Hej,

mitt namn är Ewa och det här är min lilla hörna på nätet. En blogg om tankar kring ett sundare liv, ett friskare liv. Här kan Du läsa om mina kostvanor, min träning och min vardag. Följ med på vägen till en friskare och sundare vardag..

InstagramFacebookRSS

Prenumerera på bloggen via epost

 äkta blogg