Personliga resultat

Avslut kram ewa

Pw/Intervall

Jag tog mig ut på en liten runda idag efter en veckas uppehåll med träning pga halsont och feber.

20151215_125005

Det kändes kallt i början men snart så hade jag fått upp värmen. Mitt mål var att promenera rundan men det kändes så bra så jag körde intervall,  någon större fart hade jag inte…kände mig för bara..

Screenshot_2015-12-15-13-51-00

Då kan jag väl säga att jag är igång igen.

Avslut kram ewa

sex veckor med pt

Förra fredagen skrev jag att jag hade känt mig energilös hela veckan och nu vet jag varför, måndagen startade med halsont from hell = taggtråd, matt, kanske feber (tog aldrig febern), Jag har levt på glass och gräddiga soppor, legat i soffan, drukit ingefärste och coca cola.

Så några bra resultat har jag inte att förmedla denna vecka, t.o.m. lite plus på vågen.

Midja – 10 cm

Lår – 3 cm

Rumpa – 5 cm

Vikt – 3,2 kg ( plus 0,3 kg denna vecka) kan bero på glassen och  ingen träning.

Så är livet ibland och jag deppar inte ihop för det, är fortfarande super nöjd med mina resultat 7,3 kg sedan slutet av mars är väl inte så illa och sedan alla dessa centimetrar som är borta

Nu kommer en nya vecka som jag kommer att starta upp med pw, då jag inte är helt återställd än.

julboll

Avslut kram ewa

Fem veckor med pt

Fem veckor med pt – online och här är mina resultat sedan starten den 29 okt.

Midja – 10 cm

Lår – 3 cm

Rumpa – 5 cm

Vikt – 3,5 kg ( minus 0,4 kg denna vecka)

Denna vecka har jag varit energilös, vet inte riktigt varför men jag har fått tvinga mig till gymmet, men det är väl så ibland.

Jag är supernöjd med resultaten och som jag skrev förra fredagen: det bästa jag gjort att anlita en pt.

När det gäller vikten så har jag sammanlagt sedan i slutet av mars gått ner 7,6 kg och känner att jag är nöjd viktmässigt. NU är det träning och åter träning som gäller.

ByiF3QWIUAAwcPZ

Ha en fin fredag 

Avslut kram ewa

Fyra veckor med pt

Fyra veckor med pt – online och här kommer mina resultat….so far!!

Midja – 10 cm

Rumpa – 4 cm

Vikt – 3,1 kg

Inte någon större förändring i måtten men minus 0,5 kg i vikt denna vecka.

Det bästa med pt – online är att jag varje fredag måste rapportera hur det går med träningen, hur många pass jag gjort, om jag skött maten, aktuell vikt och aktuellt midjemått och det gör att jag fuskar inte gärna.

Ärligt talat det bästa jag gjort och värt vartenda öre 🙂

Nu måste jag kila….börjar jobba 07.00.

kaffe_31815128

Avslut kram ewa

Träning, Jills veranda och katastrof

God Kväll i stugorna!!

Vad görs?

Jag håller på med lite städning och pyntning inför första advent. Så mysigt att gå och pyssla lite och fint blir det också.

Tränade idag igen, körde rygg/biceps/axlar och så 20 minuter intervall. 

20151125_113747

Jag har fått kompisar på gymmet, nu när jag har åkt dit regelbundet så märker jag att det är ungefär samma människor där vid den tiden som jag kommer. Mina nya kompisar är 2 st * herrar* i 70 års åldern 🙂 de vill prata lite strunt ibland och inte bara med mig utan med alla andra där också sen kör de en övning och sedan är det kall prat igen 🙂 men jag är faktiskt där för att träna inte vara social men visst pratar jag med dem.

Hur som helst så är det lill lördag och Jills verandra på tvn ikväll. Jag brukar alltid hälla upp ett glas vin och sedan njuta av det och tv programmet men ikväll blir det ingefärste för jag har inget vin hemma.

Nästan katastrof….eller hur?

Ha en fin kväll

Avslut kram ewa

tre veckor med pt

Hejsan!!

Tiden går fort, nu är det 3 veckor med pt online och här kommer mina resultat ….so far 🙂

Midja – 10 cm

rumpa – 4 cm

och 2,6 kg minus.

Det syns verkligen nu och jag är jätte nöjd med mig själv trots att denna vecka som gått inte blev riktigt som jag tänkt mig.

Resan till Skåne förra fredagen gav + på vågen, och inte fick jag till så många träningspass som jag velat pga förkylning och hosta, men nu är det en ny pt vecka för mig och själv hoppas jag på dunder resultat 🙂

37907_julblommor_1

(Bild lånad från nätet) 

Avslut kram ewa

Två veckor med pt

God Morgon!!

2 veckor med pt online har nu gått och  här är mina resultat så här långt:

Minus 8 cm i midjan

Minus 2 cm rumpan

Minus 1 cm lår

och så minus 2 kg på vågen.

Jag är nöjd!!

blogger-image--992890018

Avslut kram ewa

En vecka med pt

God Morgon!!

Ett snabb inlägg med lite info.

En vecka har nu gått med pt-tränings program och strikt kost och jag är nöjd!!

1 ,5 kg minus och 5 cm runt midjan. Galet bra tycker jag.

Nu dags för jobbet, 

Avslut kram ewa

Gymmet och lillördag

Ännu en dag på gymmet och  folktomt …så underbart.

Idag körde jag Rygg/biceps/axlar + 20 min intervall.

20151104_131259

I morgon tänkte jag vila från gymmet och ta en pw, men jag måste säga så kul det är nu när jag har ett bra träningsprogram att gå efter och ännu bättre blir det när jag lärt mig alla övningarna. Nu får jag titt som tätt googla övningarna 🙂

Har i eftermiddag frostat av frysen och kastat massor bröd/mat/svamp som legat länge där och inte såg så fräsch ut. Nu är det fint och iordning.

Skulle dock behöva ta alla skåp i  köket och röja/kasta en hel del men det får bli en annan dag.

Räkor, ägg och majjo till kvälls mål och idag är det lillördag så då passar det bra med ett glas vin.

Ha det gott

Avslut kram ewa

Gymmat

Efter jobbet idag så åkte jag till gymmet och inte en människa var där. Lugnt och skönt!!

Perfekt när jag nu har ett nytt tränings program och är inte hemma på alla övningar än, men det gick bra. Tog lite tid bara och nu är jag helt slut i min armar.

Körde Bröst/triceps/mage och sedan intervall på löpbandet 20 min.

IMG_20151103_132233

Efter en proteindrink, kaffe så ska det bli härligt med en dusch.

Ha en fin tisdags kväll

Avslut kram ewa
Välkommen

Hej,

mitt namn är Ewa och det här är min lilla hörna på nätet. En blogg om tankar kring ett sundare liv, ett friskare liv. Här kan Du läsa om mina kostvanor, min träning och min vardag. Följ med på vägen till en friskare och sundare vardag..

InstagramFacebookRSS

Prenumerera på bloggen via epost

 äkta blogg