Personliga resultat

Avslut kram ewa

Det närmar sig….

Det närmare sig……operation i morgon.

Lite pirrigt är det men ska bli så skönt att få ordning på denna fot som krånglat snart 2 år. Klockan 12.00 ska jag vara på lasarettet och inte får jag äta något men jag fick dricka kaffe och saft fram till klockan 10.00. Vilket är tur för vem kan klara sig utan kaffe?

Mina nya mål 6 veckor framöver har nu krymt till 5 veckor (i morgon) och inte ett gram har jag gått ner i vikt…..än. Jag har fortfarande 0,8 kg plus. Nu måste jag se över kosten och vara lite mer målmetveten, jag slarvar för mycket. Slut med det!!

na-mal

Ha en fin tordag 

Avslut kram ewa

Slappardag och fettkaffe

Slappardag och fettkaffe.

Sitter just nu och njuter av mitt fettkaffe och har i princip inte gjort något idag mer än fixat till mig, en riktig slappardag.

20160209_110104

Vid 13,30 ska jag vara på station då min dotter Sophie som bor i Västerås kommer hit. Hon vill nu efter 7 år där flytta hem men väldigt svårt med lägenheter här i Motala. Någon som har en lite etta?

I går körde jag en 1000 kaloriers dag som blev ca: 1200 istället. Attans vad hungrig jag var på kvällen så det fick bli en ölkorv. I dag kör jag en vanlig strikt lchf dag och till middag blir det fläskkotlett med broccoli som jag tänkte mixa med massor av smör så det blir mos.

Hoppas Ni får en fin tisdag 

Avslut kram ewa

Ny vecka – nya tag och kickstart

Ny vecka – nya tag och kickstart

Hejsan Ni fina.

Här i Motala skiner solen och det är plus 4,5 grader, jag har pysslat lite nu på morgonen bl.a. gjort iordning på mina växter och slängt en del så nu måste jag ut och shoppa nya växter.

I fredags skrev jag om mina nya mål 6 veckor framåt HÄR och jag kan säga att helgen inte blev så strikt som jag velat men nu är det vardag och jag tänkte köra en 1000 kaloriers dag (lchf) för att få en rivstart.

Det går ut på att jag äter 5 måltider a 200 kalorier och jag startade min dag med 50 gram brieost, så ungefär var 3:de timme ska jag äta.

DSC_0367

I den här boken finns det ett kapitel som heter Kickstarta!  och där finns många tips på hur man kommer igång.

Nu är det duschen som gäller och sedan en promenad till blomster affären.

Ha en fin måndag

Avslut kram ewa

Mål 6 veckor framöver

Mål 6 veckor framöver sitter jag nu och planerar. Lite av planeringen gjorde jag ihop med min bästis Lena-Karin i onsdagskväll då vi hade en date. Vi har ganska så exakt samma mål när det gäller vikten….jag har 4,1 kg till att gå ner och hon vill ner 4 kg. Så varje fredag nu framöver kommer jag att rapportera till henne via sms hur det gått och hon rapporterar till mig.

Kommer även att rapportera med och motgångar här på bloggen varje fredag.

Jag äter strikt lchf och hon *svensson kost* nja, kanske inte riktigt för jag vet att hon inte äter pasta, potatis och ris. Hur som helst så ska vi peppa varandra. 

(348)

(min dekal som jag har på min bil)

Jag behöver detta för att nästa fredag ska jag operera min fot och blir sjukskriven 8 veckor och då gäller det att inte sitta där i soffan och äta för mycket och tycka synd om sig själv. Min tanke är att jag ska köra lite hemma träning, då jag inte kan ut och promenera eller jogga.  Jag får helt enkelt göra de övningar hemma som jag klarar av.

Hur ser det ut idag då?

Som jag skrev härom dagen så har jag varit väldigt liberal i min lchf kost i lite mer än 3 veckors tid vilket har resulterat i plus på vågen och inga besök på gymmet har det blivit.

8 januari vägde jag 67,3 kg ( 8,3 kg minus sammanlagt) Är 1,70 cm lång

5 februari väger jag 68,1 kg alltså plus 0,8 kg.

Mitt mål är att den 18 mars väga 64 kg. Hoppas, hoppas jag fixar detta nu och när min fot är bra och jag är i viktmål så är det träning och åter träning som gäller. Jag anmälde mig häromdagen till Broloppet som är 5 km  och målet är att jogga runt som jag gjorde 2014. År 2015 gick jag Broloppet runt, då min dotter Johanna var genomförkyld och jag höll henne sällskap.

IMG_20130329_081734

Älskar den här skylten men nu måste man inte vara eller bli smal på lchf men frisk och pigg blir man absolut!!

Jag kommer föra matdagbok då jag tycker det är perfekt och vilket ökar chanserna att lyckas. Om Ni vill så lägger jag gärna upp vad jag äter här på boggen.

20160205_160728-1

Min fina matdagbok som egentligen är silverfärgad men med mobilkameran blev rosa??

20160205_160902-1

Då är jag igång och önskar Er en fin fredagskväll.

Avslut kram ewa

Pw och redan torsdag

Hejsan fina!!

Torsdag redan och här hemma ska det städas, men först blev det 2 koppar kaffe (som alltid) en babybel och på med träningskläderna för idag tog jag mig själv i kragen och gick ut på en promenad, det är snart 3 veckor sedan jag tränade eller promenerade, och nu blev det 1 timme och 12 minuter. Bra jobbat Ewa!!

Det är super härligt när man väl kommer ut, i dag soligt och 1 minus och så följde min käre man med så jag fick sällskap.

Jag och min vän Lena-Karin körde pepptalk i går när jag var hemma hos henne på kvällsmat, jag vet ingen som kan peppa mig så som hon och jag fick igång henne också. Vi satte upp lite nya mål för 6 veckor framöver. Mer om det i nästa inlägg.

Nu njuter jag av en fettkaffe och ska snart in i duschen.

20160204_111307

Ha en fin torsdag 

Avslut kram ewa

Träning och bad avklarat

20160110_113801

Det här med att ta selfies kommer jag aldrig att lära mig…men det är väl öva, öva som gäller …..hur som helst så bjuder jag på denna bild precis innn mitt träningspass.

20160110_114003

Här gör jag armhävningar, sneda situps, V-ups och mountain Climbers (som jag inte rilktigt får till) sen kör jag utfall, upphopp och burpees….och helt slut sen. då är det skönt med ett bad.

20160110_121852

Nu sitter jag här och njuter av en kopp Ingefärs te och en ketoboll.

20160110_130923-1

Älskar mitt ingefärste.

20160110_131520-1

i kväll ska jag spela bingo. Det är något som jag aldrig gör mer än uppesittarkvällen men tänkte att det kan vara kul…vem vet jag kanske vinner, jag kanske har nybörjartur.

Ha en fin söndags eftermiddag/kväll 

Avslut kram ewa

Mina resultat…

Mina resultat….so far!!

God Morgon!!

Äntligen efter alla helger som varit med fusk, lite träning och + på vågen så har det släppt. Vågen säger 67,3 kg idag och jag har tappat 13 cm i midjan. Sammanlagt 8,3 kg är borta och många centimetrar har försvunnit.

Fortfarande så känner jag att jag vill få in mer träning i vardagen och nu som sagt efter helgerna kanske jag kan få till det.

IMG_20130329_081734

Bjuder på en bild från lchfklubben som jag inte tror finns länge eller har bytt namn.

Fredag idag och helg igen och jag vill önska Er en fin sådan

Avslut kram ewa

Fettfrälst

God Morgon!

Eftersom jag har haft lite svårt att vara helt keto, så tänkte jag köra Martinas fettfasta idag för att komma igång ordentligt och startar dagen med en fettkaffe och ett glas vatten.

DSC_0124

Är lite dålig på det där med att dricka vatten.

Ni som är fettfrälsta rekommenderar jag starkt att köpa denna bok. Mycket bra läsning och tips på menyer och även bilder på klassiska övningar till gymmet.

DSC_0367

Sönder bläddrad bok.

Strikt keto är mitt mål dels för att jag tror det att det är bra för mitt eksem och sedan vet jag att det är bra om jag vill ha resultat på min träning. Det som inte är keto är vin och det kommer jag fortfarande att ta ibland.

images

 

 

 

 

 

 

Avslut kram ewa

Våga keto!!!

Dags att ta träning och diet till en högre nivå och på köpet blir bloggen mer focuserad på lchf !!

Visseligen äter jag lchf nu också men mer åt det liberala hållet,men nu tänkte jag mig ta steget länge och bli keto. Med det menas att man (jag) äter REN och naturlig mat.

Stämpel_300pxl

 

Det betyder:

  • Inga mejerier förutom smör. Ingen turkisk eller grekisk eller rysk yoghurt, ingen kvarg, ingen hårdost, ingen mjukost, ingen filmjölk, ingen mjölk och ingen grädde. Allting som är en mejeri kan du skrota.
  • Inga ersättningsprodukter, inget kokosnötsmjöl, inget mandelmjöl, inget sötningsmedel, inga fläsksvålar.
  • Ingen processad mat såsom bacon, korvar eller pålägg
  • Ingen lightläsk såsom cola zero eller fun light
  • Inga energidrycker såsom celsius eller NOCCO
  • INTE överflöd av kärnor och frön såsom pumpakärnor, solrosfrön osv. INGET fröknäcke.
  • INTE överflöd av nötter i form av mandlar, hasselnötter, valnötter osv.
  • Inget bröd eller bakverk, inget ris, inget brunt ris, quinoa, bulgur eller couscous.
  • Inget socker överhuvudtaget oavsett form. INGEN FRUKT.
  • Helst ingen alkohol överhuvudtaget

Du kan äta:

  • Kött – helst vilt, men även gräsbetat kött går bra. I andra hand det vanliga köttet från affären men gärna svenskt kött.
  • Inälvsmat
  • Fisk – vildfångad, köp från fiskbilen och undvik den odlade
  • Fågel – frigående fåglar är bättre än de som sitter i bur
  • Ägg – från frigående fåglar är bättre än de som sitter i bur
  • Musslor, räkor, kräftor, krabbor – allting från havet inklusive alger
  • Gröna bladväxter och broccoli, spenat etc
  • Kål i form av vitkål, rödkål och grönkål
  • Lök i alla former
  • Små mängder av de feta nötterna såsom macadamianötter och valnötter
  • Bär som du har plockat själv, alternativt säsongsbär
  • Frukter som du har plockat själv (inte importerade bananer, annanas etc)
  • Fett i form av smör, ister, ankfett, kokosolja, olivolja
  • Sötning iform av stevia
  • Kakao, kaffe, té, yerba matte, vatten

Texten har jag hämtat (lånat) från Martinas blogg och NI kan läsa om det på Martinas blogg HÄR

När startar jag då?

Annandagen har jag tänkt blir en bra dag att börja på. Då är julen över och julmaten slut förhoppningsvis 🙂 och lugnet återfinner sig på Gnejsvägen, blir mycket folk här i jul.

Jag kommer skriva om vad och hur jag äter och tränar, även bilder, recept och lägga ut mina mått, min vikt och vad som händer men framför allt gör jag detta för hälsan skull. Är lite eller ganska så trött på mina eksem utbrott.

Följ mig gärna och alla inlägg om keto kost kommer att ligga under kategorin personliga resultat.

Uppdatering: Nu finns kategorin Våga Keto!!

Följ mig gärna på Instagram också, där mycket blider kommer att läggas upp

Frågor?

Någon som vill hänga på?

Hoppas Ni har en fin uppersittar kväll 

Avslut kram ewa

Sju veckor med pt

goodMorningBD(42)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Efter snart 2 veckors halsont och ännu inte helt kry så har jag inte så mycket att rapportera.

Två pw/intervall har jag fått till och det var nu tis/ons. Helt orkeslös har jag varit men känner nu att jag börjar bli frisk.

På måndag räknar jag med att vara tillbaka med gym träning.

Så några bra resultat har jag inte att förmedla denna vecka heller 🙁

Midja – 10 cm

Lår – 3 cm

Rumpa – 5 cm

Vikt – 3,4 kg

Är fortfarande super nöjd med mina resultat 7,5 kg sedan slutet av mars  och alla dessa centimetrar som är bort.

Bara att forsätta kämpa vidare och hoppas nästa vecka blir en frisk vecka.

Ha en fin fredag 

Avslut kram ewa
Välkommen

Hej,

mitt namn är Ewa och det här är min lilla hörna på nätet. En blogg om tankar kring ett sundare liv, ett friskare liv. Här kan Du läsa om mina kostvanor, min träning och min vardag. Följ med på vägen till en friskare och sundare vardag..

InstagramFacebookRSS

Prenumerera på bloggen via epost

 äkta blogg