Personliga resultat

Avslut kram ewa

Nya träningskläder

Nya träningskläder fick jag hem förra veckan som jag shoppat från H&M.

hmprod

 

Inte bara att det var billigt, jag blev jätte nöjd.

Passar bra nu med lite nytt då jag nästa vecka startar upp med styrketräning.

Såg även att fyndiq.se hade träningskläder till bra priser och HÄR finns det mycket snyggt. Kan bli dyrt men än så länge får jag nöja mig med det jag har 🙂

Avslut kram ewa

Broloppet

Broloppet idag och jag har knappt tränat någon löpning. Hur ska det gå? Jag tänker att det får bli intervall och att jag får se det som ett träningspass 🙂
Jogging har aldrig varit min grej men förra våren fick jag helt plötsligt för mig att jag ska vara med i ett lopp. Anmälde mig till Broloppet som går här i Motala, och i å med det så var det bara att börja jogga. Jag kämpade hela våren och sommaren och känslan när jag första gången klarade av 5 km utan att gå var enorm från att jogga ungefär 100 meter på första rundan. Allt går med lite envishet.

DSC_0015

En bild från förra årets runda. Här har vi precis kommit i mål, helt slut och röda i fejjan och jätte stolta över oss själva att vi fixade det.

 Med på bilden är min dotter Emmelie och mannen i mitt liv.

Bara att förbereda sig för året runda. Önska mig lycka till 🙂 // So long

Avslut kram ewa

Ännu en vecka i kickstart

Ännu en vecka i kickstart har gått som faktiskt började med ett + på 0,5 kg efter  helgen.

Jag brukar alltid ha lite plus efter helgen vilket beror säkert på att jag dricker vin och smaskar valnötter. Sen har jag upptäckt något som ger + (i alla fall min våg) och det är korv,  ändå så försöker jag att hitta korvar med hög köttmängd.  Så för min del som vill ner ett par kilon till så blir det bort med korven. 

 Resultatet efter 5 veckors kickstart/fakir

4 veckors kickstart vilket resulterade i minus 4,3 kg

4 dagar fakir som resulterade i minus 1,6 kg. (hade + 0,5kg i måndags)

Sammanlagt:5,5 kg.

Jag är supernöjd trots att de 4 fakir dagarna inte riktigt blev fakir.

1006105_493775080745583_2929032394459578592_n

När jag november 2010 slutade röka vägde jag 67 kg och efter 9 månader som rökfri hade jag gått upp 8 kg, som tur var så fick jag inga mer pluskilon men de här 8 kg har envist suttit kvar och har varit riktigt svåra att få bort och än är jag inte tillbaka till min trivselvikt.

Tyvärr så har jag denna vecka inte fått in så mycket träning och kan egentligen inte skylla på något mer än lathet. Packar med mig träningskläderna till stugan för pw lördag/söndag. Stugan ja, vad jag längtar dit <3 Vi var inte där förra helgen då ett gäng barnbarn sov över här så det ska bli så härligt. Jag kommer att läsa mycket i helgen både i min nya bok om träning och kost, och även läsa på om fakir. Inlägg  på söndag om nya boken.

Nu hoppas jag att Ni får en helt fantastisk helg 

Avslut kram ewa

Dag 3 i fakiren och träningsvärk

 

God Morgon!

Jag har träningsvärk i armarna. Det var kämpigt att bädda och smörja kroppen efter duschen i dag men samtidigt en härlig känsla.  så förmodligen har jag gjort övningarna på gymmet rätt. 

Dag 3 i fakiren är gjord och ytterligare 0,4 kg är borta och sammanlagt – 1,6 kg sedan i måndags 🙂 Förstår Ni att jag är nöjd. Nu kör jag dag 4 och hoppas den blir bra matmässigt. Som jag skrev igår så har jag tröttnat lite på fakir men jag kämpar på och lite avsteg från fakiren har det blivit. Men idag är ny dag och nya tag 🙂  Mitt mål är att väga 69 kg fredagen den 18/9 så det är 1,1 kg kvar. Tror Ni jag lyckas?

Min mat igår dag 3: 

Frukost: räkröra ( som jag gjort själv av räkor, äggula, majjo, lite cf, purjolök och kryddor)

Lunch: En grillad kycklingklubba

Mellis: 2 babybel och 1 ketoboll

Middag: 2 st kycklingfärs biffar, 50 g brieost, 1/4 dels lchf klubbens knäcke med bregott.

Mellis: 1 skiva fläskstek, 1 ketoboll

och eftersom det var lillördag i går så blev det 1 glas vin

20150909_175706

 

Nu har jag tappat 5,5 kg av det 8 kg + som jag fick av att sluta röka år 2010.

I dag ska jag hjälpa pappa och ett barnbarn nu på förmiddagen och på eftermiddagen planerar jag att träna, antingen styrka på gym eller intervall……eller varför inte både och 🙂

Vad har Ni för planer denna härliga torsdag?

Avslut kram ewa

Fakir och träning

Fakir och träning.

God Morgon!!

Dag 2 i fakir gick så där, jag har redan tröttnat 🙂 som sagts tidigare så blir det enformigt, men väldigt bra att ta till vid en kickstart eller om det blivit lite för mycket en helg. Vågen säger idag + – 0 efter dag 2 och idag är det dag 3 och jag ska försöka orka med den också men är supernöjd med mina -1,2 kg.  

Så här såg min matdag ut igår:

Frukost: fettkaffe

Lunch: 1 paket bacon

Mellis: 2 babybel (innan träning)

Middag: kycklingfärs, spenat och citronkryddat smör.

Mellis: 2 ketobollar och te

20150908_113907  20150908_180855

I går var första gången på säkert 6 månader som jag besökte gymmet. Jag känner att det är dags att få in styrketräning i vardagen, inte bara pw även jogging har det också varit tunnt med denna vår/sommar.

20150908_145232

Körde biceps, triceps och lite rygg och det kändes bra. Ska sätta mig ner ikväll och göra ett schema över träningen och sedan försöka hålla mig till det. Just do it! och Det är aldrig försent! men innan jag kommer igång ordentligt så har jag en veckas semester i Turkiet framför mig.

Dags att ta tag i dagen…i dag väntar ett besök på arbetsförmedlingen och lite shopping på stan.

Vad gör du denna härliga onsdag?

Avslut kram ewa

Hur gick det? och matdagbok

Hur gick det? och matdagbok.

God Morgon alla fina!! 

Gårdagen var min första fakirdag på väldigt länge och vågen säger idag 70,5 kg alltså minus -1,2 kg sen i går morse. Lite glad och förvånad blev jag, sen vet jag att det alltid brukar ge bästa resultat första dygnet när man ändrar i kosten. Hur åt jag igår? Här nedan kommer precis varenda smula jag stoppade i munnen.

Frukost: Fettkaffe 

Mellis: 2 babybel

Lunch: 2 skivor fläskstek, spenat blandat med en stor klick smör

20150907_124156

Mellis: 2 babybel med bregott

Middag: 1 grillad kycklingklubba med citronkryddat smör

20150907_184133

Mellis: 2  ketobollar och en kopp ingefärste

20150907_165836

Som Ni ser så åt jag ganska ofta, vilket kanske inte är så bra men det kan vara så när man (jag) ställer om sin kost, det tar ett tag att bli ohungrig. Nu kör vi på dag nummer två och i eftermiddag ska jag ta mig till gymmet för första gången på flera, flera månader. Jag startar också denna morgon med fettkaffe.

Som back-up för att jag ska fixa denna fakir så gjorde jag i går vita ketoollar. Recept kommer upp i eftermiddag.

ha en fin tisdag 

Avslut kram ewa

Kickstart i 28 dagar

Kickstart i 28 dagar har jag kört nu och med lite fusk på helgerna så blev det minus 4,3 kg  och med fusk så menar jag vin och större portioner.

Jag kör på i kickstarten fram tills jag åker till Side som är om 16 dagar. Det är god och sund mat och vissa recept är snabbt och lätt att göra, vilket passar mig. 

Första vecka gick bäst, Ni vet hur det är man är så taggad och det här ska jag fixa osv….sen helt plötsligt smyger det sig in lite mellis av olika slag flera gånger om dagen. Vill man tappa vikt så är det 3 måltider som gäller men som sagt 16 dagar kvar till Side och jag kör på i kickstarten.

Så här kan en frukost se ut.

dsc_0427_55c455842a6b226d8d8edfab

 

Räkröra med avokado. super smarrigt!!

Som jag har skrivit så många gånger förr så är egentligen inte vikten mitt problem utan jag behöver träna styrka men just nu eller rättare sagt det senaste året har jag haft så svårt för att komma iväg till gymmet. Kanske för att jag inte har satt upp några mål. Nu har jag i alla fall betalat in gym avgiften för 1 år så det är  bara för mig att ta mig dit.

Jag ska ta och läsa kapitlet om träning i min bibel, så jag blir peppad. Martina som skrivit boken tipsar om olika upplägg så egentligen vad väntar jag på? att gymmet ska komma till mig 🙂

9789197705363_200

Ha en skön fredag.

Avslut kram ewa

Endomondo

Testar att lägga upp den senaste promenaden med Endomondo. Det är mycket som är nytt med wordpress, sakta men säkert så lär jag mig.

powered by EndomondoWPlogo
Avslut kram ewa
Välkommen

Ewa

Hej,

mitt namn är Ewa och det här är min lilla hörna på nätet. En blogg om tankar kring ett sundare liv, ett friskare liv. Som har testat mängder av olika saker innan LCHF öppnade mina ögon för ett mer hälsosamt och bättre liv. Följ med på vägen till en friskare och sundare vardag.

 

InstagramFacebookRSS

Prenumerera på bloggen via epost

 äkta blogg