Personliga resultat

Avslut kram ewa

Mina resultat…

Mina resultat….so far!!

God Morgon!!

Äntligen efter alla helger som varit med fusk, lite träning och + på vågen så har det släppt. Vågen säger 67,3 kg idag och jag har tappat 13 cm i midjan. Sammanlagt 8,3 kg är borta och många centimetrar har försvunnit.

Fortfarande så känner jag att jag vill få in mer träning i vardagen och nu som sagt efter helgerna kanske jag kan få till det.

IMG_20130329_081734

Bjuder på en bild från lchfklubben som jag inte tror finns länge eller har bytt namn.

Fredag idag och helg igen och jag vill önska Er en fin sådan

Avslut kram ewa

Fettfrälst

God Morgon!

Eftersom jag har haft lite svårt att vara helt keto, så tänkte jag köra Martinas fettfasta idag för att komma igång ordentligt och startar dagen med en fettkaffe och ett glas vatten.

DSC_0124

Är lite dålig på det där med att dricka vatten.

Ni som är fettfrälsta rekommenderar jag starkt att köpa denna bok. Mycket bra läsning och tips på menyer och även bilder på klassiska övningar till gymmet.

DSC_0367

Sönder bläddrad bok.

Strikt keto är mitt mål dels för att jag tror det att det är bra för mitt eksem och sedan vet jag att det är bra om jag vill ha resultat på min träning. Det som inte är keto är vin och det kommer jag fortfarande att ta ibland.

images

 

 

 

 

 

 

Avslut kram ewa

Våga keto!!!

Dags att ta träning och diet till en högre nivå och på köpet blir bloggen mer focuserad på lchf !!

Visseligen äter jag lchf nu också men mer åt det liberala hållet,men nu tänkte jag mig ta steget länge och bli keto. Med det menas att man (jag) äter REN och naturlig mat.

Stämpel_300pxl

 

Det betyder:

  • Inga mejerier förutom smör. Ingen turkisk eller grekisk eller rysk yoghurt, ingen kvarg, ingen hårdost, ingen mjukost, ingen filmjölk, ingen mjölk och ingen grädde. Allting som är en mejeri kan du skrota.
  • Inga ersättningsprodukter, inget kokosnötsmjöl, inget mandelmjöl, inget sötningsmedel, inga fläsksvålar.
  • Ingen processad mat såsom bacon, korvar eller pålägg
  • Ingen lightläsk såsom cola zero eller fun light
  • Inga energidrycker såsom celsius eller NOCCO
  • INTE överflöd av kärnor och frön såsom pumpakärnor, solrosfrön osv. INGET fröknäcke.
  • INTE överflöd av nötter i form av mandlar, hasselnötter, valnötter osv.
  • Inget bröd eller bakverk, inget ris, inget brunt ris, quinoa, bulgur eller couscous.
  • Inget socker överhuvudtaget oavsett form. INGEN FRUKT.
  • Helst ingen alkohol överhuvudtaget

Du kan äta:

  • Kött – helst vilt, men även gräsbetat kött går bra. I andra hand det vanliga köttet från affären men gärna svenskt kött.
  • Inälvsmat
  • Fisk – vildfångad, köp från fiskbilen och undvik den odlade
  • Fågel – frigående fåglar är bättre än de som sitter i bur
  • Ägg – från frigående fåglar är bättre än de som sitter i bur
  • Musslor, räkor, kräftor, krabbor – allting från havet inklusive alger
  • Gröna bladväxter och broccoli, spenat etc
  • Kål i form av vitkål, rödkål och grönkål
  • Lök i alla former
  • Små mängder av de feta nötterna såsom macadamianötter och valnötter
  • Bär som du har plockat själv, alternativt säsongsbär
  • Frukter som du har plockat själv (inte importerade bananer, annanas etc)
  • Fett i form av smör, ister, ankfett, kokosolja, olivolja
  • Sötning iform av stevia
  • Kakao, kaffe, té, yerba matte, vatten

Texten har jag hämtat (lånat) från Martinas blogg och NI kan läsa om det på Martinas blogg HÄR

När startar jag då?

Annandagen har jag tänkt blir en bra dag att börja på. Då är julen över och julmaten slut förhoppningsvis 🙂 och lugnet återfinner sig på Gnejsvägen, blir mycket folk här i jul.

Jag kommer skriva om vad och hur jag äter och tränar, även bilder, recept och lägga ut mina mått, min vikt och vad som händer men framför allt gör jag detta för hälsan skull. Är lite eller ganska så trött på mina eksem utbrott.

Följ mig gärna och alla inlägg om keto kost kommer att ligga under kategorin personliga resultat.

Uppdatering: Nu finns kategorin Våga Keto!!

Följ mig gärna på Instagram också, där mycket blider kommer att läggas upp

Frågor?

Någon som vill hänga på?

Hoppas Ni har en fin uppersittar kväll 

Avslut kram ewa

Sju veckor med pt

goodMorningBD(42)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Efter snart 2 veckors halsont och ännu inte helt kry så har jag inte så mycket att rapportera.

Två pw/intervall har jag fått till och det var nu tis/ons. Helt orkeslös har jag varit men känner nu att jag börjar bli frisk.

På måndag räknar jag med att vara tillbaka med gym träning.

Så några bra resultat har jag inte att förmedla denna vecka heller 🙁

Midja – 10 cm

Lår – 3 cm

Rumpa – 5 cm

Vikt – 3,4 kg

Är fortfarande super nöjd med mina resultat 7,5 kg sedan slutet av mars  och alla dessa centimetrar som är bort.

Bara att forsätta kämpa vidare och hoppas nästa vecka blir en frisk vecka.

Ha en fin fredag 

Avslut kram ewa

Pw/Intervall

Jag tog mig ut på en liten runda idag efter en veckas uppehåll med träning pga halsont och feber.

20151215_125005

Det kändes kallt i början men snart så hade jag fått upp värmen. Mitt mål var att promenera rundan men det kändes så bra så jag körde intervall,  någon större fart hade jag inte…kände mig för bara..

Screenshot_2015-12-15-13-51-00

Då kan jag väl säga att jag är igång igen.

Avslut kram ewa

sex veckor med pt

Förra fredagen skrev jag att jag hade känt mig energilös hela veckan och nu vet jag varför, måndagen startade med halsont from hell = taggtråd, matt, kanske feber (tog aldrig febern), Jag har levt på glass och gräddiga soppor, legat i soffan, drukit ingefärste och coca cola.

Så några bra resultat har jag inte att förmedla denna vecka, t.o.m. lite plus på vågen.

Midja – 10 cm

Lår – 3 cm

Rumpa – 5 cm

Vikt – 3,2 kg ( plus 0,3 kg denna vecka) kan bero på glassen och  ingen träning.

Så är livet ibland och jag deppar inte ihop för det, är fortfarande super nöjd med mina resultat 7,3 kg sedan slutet av mars är väl inte så illa och sedan alla dessa centimetrar som är borta

Nu kommer en nya vecka som jag kommer att starta upp med pw, då jag inte är helt återställd än.

julboll

Avslut kram ewa

Fem veckor med pt

Fem veckor med pt – online och här är mina resultat sedan starten den 29 okt.

Midja – 10 cm

Lår – 3 cm

Rumpa – 5 cm

Vikt – 3,5 kg ( minus 0,4 kg denna vecka)

Denna vecka har jag varit energilös, vet inte riktigt varför men jag har fått tvinga mig till gymmet, men det är väl så ibland.

Jag är supernöjd med resultaten och som jag skrev förra fredagen: det bästa jag gjort att anlita en pt.

När det gäller vikten så har jag sammanlagt sedan i slutet av mars gått ner 7,6 kg och känner att jag är nöjd viktmässigt. NU är det träning och åter träning som gäller.

ByiF3QWIUAAwcPZ

Ha en fin fredag 

Avslut kram ewa

Fyra veckor med pt

Fyra veckor med pt – online och här kommer mina resultat….so far!!

Midja – 10 cm

Rumpa – 4 cm

Vikt – 3,1 kg

Inte någon större förändring i måtten men minus 0,5 kg i vikt denna vecka.

Det bästa med pt – online är att jag varje fredag måste rapportera hur det går med träningen, hur många pass jag gjort, om jag skött maten, aktuell vikt och aktuellt midjemått och det gör att jag fuskar inte gärna.

Ärligt talat det bästa jag gjort och värt vartenda öre 🙂

Nu måste jag kila….börjar jobba 07.00.

kaffe_31815128

Avslut kram ewa

Träning, Jills veranda och katastrof

God Kväll i stugorna!!

Vad görs?

Jag håller på med lite städning och pyntning inför första advent. Så mysigt att gå och pyssla lite och fint blir det också.

Tränade idag igen, körde rygg/biceps/axlar och så 20 minuter intervall. 

20151125_113747

Jag har fått kompisar på gymmet, nu när jag har åkt dit regelbundet så märker jag att det är ungefär samma människor där vid den tiden som jag kommer. Mina nya kompisar är 2 st * herrar* i 70 års åldern 🙂 de vill prata lite strunt ibland och inte bara med mig utan med alla andra där också sen kör de en övning och sedan är det kall prat igen 🙂 men jag är faktiskt där för att träna inte vara social men visst pratar jag med dem.

Hur som helst så är det lill lördag och Jills verandra på tvn ikväll. Jag brukar alltid hälla upp ett glas vin och sedan njuta av det och tv programmet men ikväll blir det ingefärste för jag har inget vin hemma.

Nästan katastrof….eller hur?

Ha en fin kväll

Avslut kram ewa

tre veckor med pt

Hejsan!!

Tiden går fort, nu är det 3 veckor med pt online och här kommer mina resultat ….so far 🙂

Midja – 10 cm

rumpa – 4 cm

och 2,6 kg minus.

Det syns verkligen nu och jag är jätte nöjd med mig själv trots att denna vecka som gått inte blev riktigt som jag tänkt mig.

Resan till Skåne förra fredagen gav + på vågen, och inte fick jag till så många träningspass som jag velat pga förkylning och hosta, men nu är det en ny pt vecka för mig och själv hoppas jag på dunder resultat 🙂

37907_julblommor_1

(Bild lånad från nätet) 

Avslut kram ewa
Välkommen

Ewa

Hej,

mitt namn är Ewa och det här är min lilla hörna på nätet. En blogg om tankar kring ett sundare liv, ett friskare liv. Som har testat mängder av olika saker innan LCHF öppnade mina ögon för ett mer hälsosamt och bättre liv. Följ med på vägen till en friskare och sundare vardag.

 

InstagramFacebookRSS

Prenumerera på bloggen via epost

 äkta blogg