Personliga resultat

Avslut kram ewa
1 2 3 15

Vecka 15 och så kan det också gå…

Vecka 15 och så kan det också gå…

Vecka 15 har varit riktigt kämpig med stora hungerkänslor och då undrar jag varför? varför just nu? Visseligen blev det lite för mycket av det goda förra helgen och det är väl det som spökat hela veckan kan jag tro…

Hur som…..resultaten denna vecka var inte mycket att hurra för så den här veckan som kommer med start idag så får jag skärpa till mig och äta strikt och hålla mig till måtten som står i mitt kostschema men ….för att inte deppa ihop så tittar jag på helheten och då har det hänt massor.

 

Nästa vecka som jag då kallar vecka 16 kommer jag att mäta rumpa, ben och arm igen…det gör jag bara var 4:de vecka och det är riktigt spännande.

Många frågar mig hur länge ska du äta så där? och jag tänker Hur långt är ett snöre?

Ha en fantastisk fredag

Avslut kram ewa

Vecka 11

Vecka 11

God Morgon fina du och god morgon fredag 🙂

Här kommer veckans resultat som jag är väldigt nöjd med trots att det inte händer så mycket med midjan, det står stilla där men det känns som att det händer grejer med rumpa/mage, nästa vecka är det mätning av hela kroppen så jag får kriga en vecka till så får vi se vad som hänt sammanlagt på dessa 12 veckor 🙂

Minus 6.7 kg är ca: 6 hg snittat på 11 veckor 🙂 Mitt eget mål var minus 10 kg på 12 veckor men det kommer jag inte att fixa men ca: 7 kg eller vad det nu stannar på är inte så illa

 

 

 

Avslut kram ewa

Enformighet underlättar

Enformighet underlättar

Matlådor 🙂

Många frågar mig hur jag kan äta samma mat dag ut och dag in som jag nu gjort i 9 veckor 🙂 det finns faktiskt en fysiologisk fördel med att äta samma mat, detta kallas sensory specific satiety. Vilket i princip betyder att vi blir mätta på en viss smak eller en sorts stimulans.  Ju färre variation och smaker kommer att leda till att du känner dig mätt fortare.

Ett bra och tydligt exempel på detta är om du endast köper en sort av godis jämfört om du köper massor av olika sorter. Du kommer att äta mindre godis om du bara har en sort, köper du samma godissort varje dag leder detta också till en ökad mättnad. 

text hämtat från deffa.nu  

Lite så känner jag faktiskt….men…det finns alltid ett men i min värld 🙂 jag har haft en platå…..så nu denna fredagskväll sitter jag och spånar lite vad jag kan göra för att få igång viktminskningen igen….

Jag får helt enkelt minska kolhydraterna vissa dagar, funderar på att köra min egen varinat av 5:2 denna vecka

Lite svammel ett fredagskväll 🙂

Hoppas Du har det bäst

Avslut kram ewa

Vecka 6 med Kost & Träningsschema

Vecka 6 med Kost & Träningsschema

God Morgon fina du och härliga fredag.

Fortfarande risig i halsen men lite piggare än i går, vilade och sov hela dagen så det gjorde susen 🙂

Nu har jag klarat av 6 veckor med kost & träningsschema från Motala Fitness Center dvs halvvägs då schemat löper på 12 veckor, det har gått fantastiskt bra och jag är så nöjd att jag hoppade på detta, älskar mina morgonpromenader,  älskar gymmet och älskar mina matlådor så m.a.o. ett perfekt val i mitt liv

jag har haft 2 veckor med sammanlagt minus 0,3 kg vilket inte är så kul men lite beror det på min minisemester i Göteborg 🙂 Hur som helst så här har det gått vecka 6:

 

 

Nu startar vecka 7 som jag hoppas blir en bra träningsvecka 

Ha en fantastisk fredag

Avslut kram ewa

Min första *skitvecka* och Göteborg

Min första *skitvecka* och Göteborg

Då kom den alltså…min första *skitvecka*  Vecka 4, visseligen har jag tagit mina mått en dag tidigare pga mini semester nu i helgen….

Jag gjorde mig illa i foten förra torsdagen och har inte kunnat göra mina morgonpromenader vilket är så frusterande , men jag ger inte upp och vet att skitveckor kommer jag att ha ibland så denna vecka kommer säkert inte vara den enda

Så här ser vecka 4 ut:

Vikt: – 0,3 kg, sammanlagt 3,7 kg

Midja – 2 cm, sammanlagt 11 cm

(Motalas bästa gym)

Efter jobbet idag åker jag ner till Göteborg och som jag längtat…..ikväll ska jag hälsa på min brorson Mikael som flyttat till ett nybyggt bostadsområde i Backaplan, så det ska bli kul att se och naturligtvis träffa Mikael även om jag träffade han i lördags på Broloppet.

På fredag ska jag träffa min kära vän Johanna Bergsro som driver enklaknep.se och vi ska gå på en föreläsning med Frida Boisen som heter ”Så lyckas du med sociala medier!” Jätte spännande!

På lördagen ska min bror, Rose-Marie och jag då gå på choklad & vinmässan vilket jag ser framemot, vi var där förra året också och det finns hur mycket gott att på se, smaka och köpa. Nu dietar jag så jag kommer att vara väldigt försiktig men några goda viner ska jag smaka och kanske någon lakritsbit 🙂 Älskar verkligen lakrits 🙂

Ha en fantastisk torsdag

Avslut kram ewa

Det går bra nu eller inte…….

Det går bra nu eller inte…….

Nu är vecka 3 rapporterad till min pt och jag får fina resultat, är så nöjd att jag kostade på mig kost & träningsprogram så enkelt att följa, jag vet vad jag ska äta, jag vet vad jag ska träna.

Nu till det tråkiga, jag får skador … är det inte höfter så är det som nu min vänstra fot. Någonting hände på gymmet när jag tränade vader i torsdags och nu kan jag knappt gå på foten om jag inte har foppatofflor, de är mjuka och sköna och grejen är att idag är det Broloppet här i Motala och jag vill så gärna vara med.

Vi får se hur det blir med den saker……ett par timmat kvar är det så jag får ta en ipren och två panodil och hoppas på att jag kan lirka runt. Något annat som slog mig är att jag ska ju ta morgonpromenader men hur det blir med det nu vet jag inte ……jag får köra crosstrainer istället eller varför inte stairmaster ( urjobbig) Det ordnar sig alltid…..som jag ofta tänker och som en vän sa en gång för längesedan..

Det finns alltid något som man kan göra. 

Ha en fin lördag

Avslut kram ewa

Är inne på vecka 3 och fullt upp

Är inne på vecka 3 och fullt upp

Nu är vecka 3 igång med det nya kost & träningsprogrammet 🙂  och det är segt att gå upp 04,40 för en promenad men nu har jag valt att mitt liv ska innehålla mycket träning , det är bara att gå upp, dricka kaffe, på med träningskläderna och ut och efter jobbet är det gymmet som gäller

I fredags var det rapport till min pt och efter 2 veckor ser resultaten ut så här:

Jag är nöjd och fortsätter enligt träningsschemat och naturligtvis sund mat också. Det är mycket för att det ska fungera bra, bl.a. att lägga sig tidigare så jag ska orka med. Se till att matlådor finns så jag inte stoppar fel saker i munnen som jag inte ska 🙂 och tvätta, tvätta och åter tvätta träningskläder.

Tittade bara in en liten snabbis och ska försöka ta mig tid hädanefter till bloggtid också…det är mycket nu..

Hoppas Du har det bäst

Avslut kram ewa

Tjejmilen 2017

Tjejmilen 2017

Vilken upplevelse!!

Bussen gick 07.00 från restaurang Lyckan och åkte till Nyköpingsbro där vi stannade för 30 minuters paus, en del åt frukost, en del pimplade kaffe och naturligtvis toabesök 🙂

Emmelie och jag tog varsin celsius till frukost 🙂

Vi fick av tjejen som ordnat buss och allt runt omkring, ett jättefint linne som jag använde under loppet och som jag glömde fota. Sedan blev det raka vägen till Danicahallen på Östermalms IP för att hämta startbevis.

På väg ut till Gärdet och där fick jag och min dotter Emmelie gå runt i nästan 2 timmar innan start.

Mycket folk överallt och en regnskur kom det också 🙂 men efter regn kommer solen och vi hade fint väder under hela loppet 🙂

Här står vi i startfållan och väntar på att få ge oss iväg

Vi gick runt då mina höfter har krånglat hela sommaren, vilket känns lite tråkigt men det är som det är, vi tog oss runt på bra tid tycker jag 🙂

Vilken lycka att få ta emot medaljen 🙂

Hela gänget innan hemfärd

Den här ölen smakade gott på hemvägen

Vi var hemma runt 20.00 och klockan 22.00 sov jag gott.

Nu är det söndag och matlådor ska fixas och eftersom jag dietar och det blev lite mycket igår så blir det kolhydrats fritt idag 🙂

Ha det bäst

Avslut kram ewa

Härlig Fredag, September och Tjejmilen

Härlig Fredag, September och Tjejmilen

Sovmorgon i dag till 05,30 och ingen 40 minuters promenad nu på morgonen…vilken lyx 🙂

Fredag är min vilodag då jag har så mycket annat som ska göras och jag kan tala om att det känns i hela kroppen att både promenera på morgonen och efter jobbet spendera 1 – 1½ timme på gymmet, kör både styrka och cardio då……somnar klockan 22.00 helt slut. Jag startade ju upp med nytt kostschema som jag följt slaviskt och vågen säger sedan i måndags minus 1,5 kg och midjan har minska med 5 cm och det bara på 4 dagar…. så nöjd!! (har ju + kilon sen semestern)

Något helt annat…..Min bäbis fyllde 2 år igår dvs. min fina blogg och jag glömde fira 🙁  men om ca: 2 veckor så åker jag ner till Göteborg och ska då träffa min fina vän Johanna som driver  enklaknep.se och det är hon som har designat min blogg så jag tänkte att vi får fira bloggen med en fika och fota nya profilkort till bloggen. 

Just nu så laddar jag för tjejmilen i morgon med att packa väskan och göra matlådor, då jag går på diet så kan jag inte ex: köpa en korv med bröd efter loppet utan det blir kyckling och broccoli för mig 🙂 Jag slängde i ett par matskedar bulgur också och håller tummarna för att det är okey 🙂 Bussen går 07.00 så det blir ingen sovmorgon men jag känner att är så värt det att gå upp tidigt, det ska bli så kul och Du vet allt runt omkring……helt magiskt.

Var på Clas Olsson i går och köpte en mindre variant av kylväska till mina matlådor, nackdelen är att jag kanske får äta maten kall….finns det micro på bussen? men men är jag hungrig så går det.

Önskar dig som tittar in denna fredagskväll en fantastisk sådan

Avslut kram ewa
1 2 3 15
Välkommen

Hej,

mitt namn är Ewa och det här är min lilla hörna på nätet. En blogg om tankar kring ett sundare liv, ett friskare liv. Här kan Du läsa om mina kostvanor, min träning och min vardag. Följ med på vägen till en friskare och sundare vardag..

InstagramFacebookRSS

Prenumerera på bloggen via epost

 äkta blogg