Motivation

Avslut kram ewa

En perfekt fredag

En perfekt fredag blev det när boken *Hormonsmart Mat & Effetiv träning’ kom idag 🙂

Så efter en sovmorgon, lite pyssel och ett bad ska jag nu njuta av en fettkaffe och börja läsa boken.

20160506_124746

Ha en fin fredag

Avslut kram ewa

Pw och börja skriva matdagbok

Äntligen så kom jag iväg på en pw, 52 minuter blev det och jag hade alldeles för mycket kläder på mig…trodde det var kallt ute men idag är det riktigt vårvärme 🙂 

20160503_082814

Så vackert på den rundan som jag valde idag

20160503_082759

Min så kallade inkörsvecka (förra veckan) när det gäller maten gick inte som jag hade tänkt mig, den började bra och slutade i överätning så när det gäller plus kilona så är jag tillbaka på ruta ett, men bara att ta tag i det igen och börja skriva matdagbok.

20160503_092401

Efter pw blev det en god fettkaffe och lite datatid

I eftermiddag blir det ögonkliniken (igen) och börja packa för Gränna. Vi åker ner till stugan redan onsdag kväll. det är röd dag på torsdag m.a.o. en extra ledig dag för min man.

Nu en dusch….

Avslut kram ewa

Det blir nästan aldrig….

Det blir nästan aldrig som man tänkt sig och min tanke var igår att ta en promenad men när jag fick tid till det så fanns ingen energi kvar, så jag gör ett nytt försök idag. I dag SKA det bli av 🙂

Jag är nöjd med hur jag fick till maten igår, startade dagen med en fettkaffe och åkte sedan till mina läkarbesök i Linköping.

20160425_133924

När jag kom hem blev det lunch som bestod av köttfärsbiffar, gräddsås, lök och lite grönt.

20160425_174800

Kvällsmat blev korv, beasås och lite sallad

Mellan målen så blev det ölkorv och babybel, egentligen så vill jag inte äta mellanmål men så här i början av en ny sund period då jag är lite extra hungrig så får det bli så.

Vågen säger – 0,5 kg och jag har 4,1 kg kvar till mitt första delmål.

Avslut kram ewa

Då är det dags….

Då är det dags igen för mig att efter nästan 3 månader av stillasittande köra en sund, strikt period av lchf och massor av härlig träning.

20160303_103919

Det blir en långpromenad i eftermiddag och lite hemmaträning för jag startar denna dag med ett återbesök på ögonkliniken 07,45 och när jag är klar där har jag en tid på hudkliniken 10,30. Lika bra att ta allt på en gång. Fettkaffe är med i termosmuggen.

Jag har vägt mig och skrivit ner mina mått i en bok.  Mitt första delmål är att gå ner mina pluskilon som jag dragit på mig under denna period och att komma igång med träningen. När det gäller maten kommer jag att köra 2:5 dvs att jag 2 dagar i veckan exempelvis måndag, torsdag nollar kolhydraterna (fakir) och 5 dagar kör strikt lchf/keto.

När det gäller träning så blir det till att börja med mycket promenader för att få igång min vänster fot som jag opererade den 12 februari och när det fungerar bra blir det jogging.

Återkommer ikväll med siffror och hur jag ätit under dagen.

Ha en fin måndag

Avslut kram ewa

Polar a300

Klickade hem en Polar a300 för ett tag sedan som ska pusha mig att nå mina mål…..om jag nu får igång den 🙂 Har ingen aning om hur den fungerar…återkommer om det.

Polar-A300

Någon som har en likadan? Bra vs dålig?

Avslut kram ewa

Ögonkliniken och lilla fakirboken

God Morgon Fina!!

I dag blir det en sväng till Linköping och ögonkliniken. har haft problem med höger öga sedan förra måndagen och behöver salva och droppar. Detta är ett återkommande problem då jag har ett herpes virus i ögat och det har genom åren (startade 1991) tagit nästan all syn på det ögat….har 0,1 kvar.

Eftersom jag fortfarande inte kan köra bilen så får min son Jonathan skjutsa mig och som tack för hjälpen ska jag bjuda han på McDonalds. Nu är frågan vad jag ska ta till lunch då jag försöker att äta så nära noll kolhydrater som möjligt.

I dag kan jag tipsa om en veckomeny hos Annaslchf där hon äter mindre än 15 g kolhydrater per dag. Alltid bra med inspiration och för Er som vill nolla rekommenderar jag häftet nedan.

Fakirguiden

E-bok som du kan beställa HÄR Jag har den och ska läsa den (igen) i eftermiddag för pepp.

Nu måste jag fixa mig iordning innan Linköping och jag vill önska Er en fin måndag och påskvecka men vi hörs snart igen.

 

Avslut kram ewa

5 dagar fakir

5 dagar fakir är min tanke att jag ska klara och Ni som följer mig vet att jag inte brukar lyckas så bra men jag känner att det är bara att prova om och om igen 🙂

Startade denna söndag med fettkaffe 🙂

20160319_092454

Har en deal med min dotter Johanna som också har ganska svårt atopisk eksem att fr.o.m. idag blir det inget socker, vi kommer att peppa varandra med sms dagligen.

Nu blir det duschen, ha en fin söndag

Avslut kram ewa

Vårfint, plugga och mellis

Gjort vårfint med blommor på altanen som vi har på framsidan av lägenheten.

20160319_135136

20160319_135159

Efter lite pyssel på altanen tog jag fram mitt kursmaterial från kostrådgivar utbildningen och uppdaterade mig lite grann…är så trött på mitt atopiska eksem som krånglat ett tag och naturligtvis så tror jag att det beror på dels fel mat men också på tristessen som är nu när jag inte kan röra mig som jag vill.

20160319_161412

Så jag har bläddrat igenom materialet och läst vissa kapitel och kommer att lägga upp lite *fakta* inlägg så småningom. Peppad blir jag av att läsa och det bästa av allt jag har hela kursen inspelad så jag kan lyssna vid behov 🙂

Samtidigt som jag pluggat så blev det dags för mellis, som blev skinkrullar med bregott. I vanliga fall brukar jag ta ost också men det är inte så bra för eksem. Till det lite vitt vin…det är ju lördag.

20160319_162723

Nu klarar jag mig till kvällen.

Jag har också beställt hem omega 3, jag har aldrig i hela mitt liv ätit fisk då jag är super allergisk mot fisk, ägg och en del frukter + vissa nötter så omega 3 behöver nog min kropp. Jag hittade ett inlägg från Lchfingenjören som också är allergisk och hon hade köpt ett omega 3 som är gjort av alger och den heter MorEPAs VeganDHA.

large_vegan-DHA-apelsinsmak

Jag ger aldrig upp när det gäller mitt eksem och måste testa det mesta 🙂

Ha en fin lördagskväll

 

 

Avslut kram ewa

Matdagbok keto/fakir

God Morgon härliga fredag!!

I dag känner jag mig bättre i humöret än i går men det hjälpte att jobba med sig själv och att få skriva av sig som jag gjorde i mitt förra inlägg.

20160303_103919

Här kommer matdagbok från igår och allt registrerade jag i Lifesum appen.

Frukost: fettkaffe ( 33 gram smör utan salt och 2 dl kaffe )

Lunch: 125 gram fläskkarré, 25 gram smör

Mellis: 2 vita ketobollar ( recept HÄR )

Middag: 2 blandfärs biffar 125 gram , 25 gram smör

Mellis: 55 gram emils rökta skinka

Det blev 1339 kcal, 55,3 g protein, 124,2 g fett, 2,7 g kolhydrater och vågen säger 1,3 kg minus sen igår. Nu har jag fortfarande 1,2 kg plus och helgen är här som brukar ställa till det lite då jag gillar att ta en glas vin eller två.

Några fördelar vs nackdelar fakir!

Man tappar lusten för mat gradvis. 
Sockersuget försvinner snabb oftast på bara några dagar
Man går ner i vikt snabbt, så länge man fokuserar på fettkällan och inte överäter kött.
Man hamnar i ketos snabbt och det medför färre timmars sömn, enorm energi och skärpan i hjärnan är ojämförbar! (Låter bra tycker jag)
Maten går snabbt att laga! Stek en biff. Ta fram ditt smör Ät!!
Vissa får ketoutslag. Små kliande eksem på armar, rygg och hals
Maten är tråkig och ovarierad.
Det är mer komplicerat att äta hos andra/på resande fot osv.
( en del av texten är hämtad från lchfingenjören )
 

Ha en härlig fredag

Avslut kram ewa

En riktig skitdag

En riktig skitdag hade jag igår 🙁

Jag har känt mig nedstämd ett tag nu, att gå hemma som jag gjort sen min operation, jag kan inte ta mig någonstans utan att ha skjuts, jag tycker det mesta är tråkigt orkar inte ta tag i saker här hemma, orkar inte vara sund i maten. Jag börjar dagen bra och sedan går det utför, orkar inte fixa käk som exempelvis igår och då blev det hamburgare med bröd och sedan var det kört helt fel mat resten av dagen. Som jag skrev i ett inlägg i tisdags så har jag haft väldigt svårt för att äta strikt/keto en längre tid nu ca 2 ½ månad och jag då funderar jag på om jag får i mig något som triggar igång suget. Sen var det detta med mitt eksem som också krånglat ett tag ……

Så idag har jag jobbat mycket med mig själv för att vända allt till det bättre.

Dels genom att ta tag i vårat sovrum som är belamrat med massa saker överallt så jag blir stressad bara av att gå in där och där ska jag sova….inte undra på att jag inte sover bra, rensa och kastat har jag gjort nu…inte riktigt klar än men mycket, mycket bättre är det, nytt överkast och nya kuddar som jag köpte härom dagen :).

Dels så har jag satt upp lite mål/regler när det gäller maten. Det som fungerar bäst för mig är när jag följer ett matschema, har ett kaloritak så jag inte överäter och gärna så lite kolhydrater som möjligt som keto/fakir. När det gäller triggers så kan det vara ost el. grädde el. både och. Cola Zero drack jag mycket förrut och det triggade mig men den tog jag bort för ett tag sedan. Nötter kan också trigga…så jag får testa mig fram nu vad som fungerar eller ej.

Så har jag det just nu men det blir bättre när jag får börja gå ordentligt på foten, kommer ut lite mer, köra bilen så jag kan ta mig till gymmet, åka till Göteborg osv…

Nu har jag gnällt lite eller åtminstone fått skriva av mig. jag har bara mig själv att skylla så keep going

12717321_10153496724156553_675232630155663319_n

Fin bukett eller hur?

Avslut kram ewa
Välkommen

Hej,

mitt namn är Ewa och det här är min lilla hörna på nätet. En blogg om tankar kring ett sundare liv, ett friskare liv. Som har testat mängder av olika saker innan LCHF öppnade mina ögon för ett mer hälsosamt och bättre liv. Följ med på vägen till en friskare och sundare vardag.

 

InstagramFacebookRSS

Prenumerera på bloggen via epost

 äkta blogg