Motivation

Avslut kram ewa
1 2 3 7

Vecka 11

Vecka 11

God Morgon fina du och god morgon fredag 🙂

Här kommer veckans resultat som jag är väldigt nöjd med trots att det inte händer så mycket med midjan, det står stilla där men det känns som att det händer grejer med rumpa/mage, nästa vecka är det mätning av hela kroppen så jag får kriga en vecka till så får vi se vad som hänt sammanlagt på dessa 12 veckor 🙂

Minus 6.7 kg är ca: 6 hg snittat på 11 veckor 🙂 Mitt eget mål var minus 10 kg på 12 veckor men det kommer jag inte att fixa men ca: 7 kg eller vad det nu stannar på är inte så illa

 

 

 

Avslut kram ewa

Enformighet underlättar

Enformighet underlättar

Matlådor 🙂

Många frågar mig hur jag kan äta samma mat dag ut och dag in som jag nu gjort i 9 veckor 🙂 det finns faktiskt en fysiologisk fördel med att äta samma mat, detta kallas sensory specific satiety. Vilket i princip betyder att vi blir mätta på en viss smak eller en sorts stimulans.  Ju färre variation och smaker kommer att leda till att du känner dig mätt fortare.

Ett bra och tydligt exempel på detta är om du endast köper en sort av godis jämfört om du köper massor av olika sorter. Du kommer att äta mindre godis om du bara har en sort, köper du samma godissort varje dag leder detta också till en ökad mättnad. 

text hämtat från deffa.nu  

Lite så känner jag faktiskt….men…det finns alltid ett men i min värld 🙂 jag har haft en platå…..så nu denna fredagskväll sitter jag och spånar lite vad jag kan göra för att få igång viktminskningen igen….

Jag får helt enkelt minska kolhydraterna vissa dagar, funderar på att köra min egen varinat av 5:2 denna vecka

Lite svammel ett fredagskväll 🙂

Hoppas Du har det bäst

Avslut kram ewa

Om jag tror på det så fungerar det

Om jag tror på det så fungerar det

Klickade hem dessa produkter som jag tror kan hjälpa mig nu när jag sätter igång med jogging och styrketräning, som rubriken säger tror jag på det så fungerar det 🙂

GAAM Nutrition BURN AM / PM 24h Fatburning

  • Framtagen av Sveriges främsta kosttillskott utvecklare.
  • 24h fettförbränning optimerad för dagtid & nattetid.
  • Kan ge goda resultat redan efter första veckan.
  • Motverkar sötsug & hunger.
  • Återhämtar dina muskler under natten & ger dig energi på dagen.
  • Specialanpassad formula för ökad ämnesomsättning.

Genom att kombinera BURN AM & BURN PM kommer du kunna uppnå maximal fettförbränning dygnet runt. Vi har tillsammans med några utav Sveriges bästa utvecklare av kosttillskott tagit fram två specialanpassade produkter för optimal fettförbränning dagtid och nattetid.

BURN AM – Används dagtid på morgonen eller innan fysisk aktivitet. Ger energi och ökar fettförbränningen samt minskar ditt sötsug och hunger.

BURN PM – Används nattetid för att återhämta dina muskler samt bibehålla en hög fettförbränning under hela natten.

Finns HÄR för halva priset nu 🙂

BCAA 6:1:1 400g, Pear soda

  • 6000mg L-Leucin
  • L-Glutamine (Motverkar sjukdom & muskelnedbrytning)
  • Vitamin B6 (För effektivare upptag av aminosyror)
  • Utsökta smaker
  • Löses upp lätt i vatten
  • Snabb och effektiv återhämtning
  • Socker och fettfri
  • 12.000mg fria aminosyror
  • HACCP & GMP Certifierad
  • 100% Glutenfri

GAAM Nutrition BCAA 6:1:1 är förmodligen den godaste och mest effektivaste BCAA produkt vi skådat. 6:1:1 står för de antal delar effektiva aminosyror produkten är fördelad med.

En 6:1:1 blandning innebär hela 6000mg av L-Leucin, som är den fria aminosyran som har störst inverkan på proteinsyntesen och muskeluppbyggnaden.

Med extra tillsatt L-Glutamine stärker vi kroppens immunförsvar och motverkar sjukdomar under hård träning.

Vitamin B6 bidrar till ökad omsättning av aminosyror i kroppen och gör därför GAAM Nutrition BCAA 6:1:1 till en ännu effektivare och bättre produkt.

Att få en 6:1:1 blandning och smaka lika bra som en BCAA med mindre L-Leucin kan vara svårt. Vi har under en längre tid testat oss fram med olika recept för att tillslut få fram fem fantastiskt goda smaker. Vår produkt är alltså inte bara väldigt god, den är också väldigt effektiv.

Finns HÄR 

Nu har jag ätit lunch som blev kålpudding och brysselkål + smör även relaxat en stund…

Tagit en BCAA drink (så god) nu dags för en pw.

Avslut kram ewa

Pepparkaks kex med ädeloströra

Hejsan Fina Du denna härliga lördag!!
Idag ska min man och jag göra julkorv en sådär 10 meter 🙂 Vi har bjudit in min brorson med familj, min son med sin familj + ett av våra barnbarn för att de ska få lära sig att göra korv. I dag blir det fullt hus i vår lilla trea 🙂
Jag tänkte bjuda på glögg, pepparkakor och ädelost men eftersom jag inte äter det så ska jag baka pepparkex efter ett recept från senaste numret av Allt om lchf.

img_2778

Bara att sätt igång då jag fått i mig 2 koppar kaffe och känner att kroppen börjar vakna

Önskar dig en fantastisk lördag

Avslut kram ewa

Jag älskar december och avbruten fakir

Första december, nu kommer en månad som jag älskar, allt pyssel, julklapps inköp, lucia, julkalendern, julafton, maten, glöggen, paketen, tomten och umgänget.  I loveit!!

men, det saknas en person…min fina mamma <3

Onsdagen blev inte helt fakir men en ganska så bra dag ändå 🙂

img_2744

Frukosten bestod av mitt älskade fettkaffe i min termos, som jag ofta häller upp kaffet i då jag kanske inte hinner få i mig det och då får termosen följa med till jobbet.

Mellis på jobbet blev 2 ostskivor med bregott.

Efter jobbet uträttade jag ärenden ihop med min dotter och ett barnbarn så det blev en fika på Ica maxi, jag tog en grillad korv utan bröd, så det fick bli min lunch.

img_2746

Middag: fläskfilé och spenat med smör

img_2754

Kvällsmys blev ett glas vin, 2 babybel och en Atkins bar

Jag är nöjd med matdagen igår och idag blir det mer åt det strikt lchf, då jag saknar grönsakerna I morgon blir det att ställa sig på vågen, spännande att se om jag tappat lite i vikt sedan förra fredagen.

Ha en fantastisk torsdag

Avslut kram ewa

Matdagbok Fakir

God Morgon fina Du!

Ännu en dag avverkad i fakir stuket och nu känner jag att jag har kommit dit jag vill….dvs …. att vara ohungrig, bara äta det som behövs och inget mera. Lagom portioner och knappt några mellanmål, med knappt menar jag att 2 babybel slank ner till teet i går.

Så här blev min tisdag matmässigt:

img_2725

Frukost: 2 stekta ägg med majonnäs

img_2729

Lunch: kycklingfilè och citron smör

img_2738

Middag: Bacon, spenat och smör ( en repris från i måndags)

På kvällen när jag satt och såg på tv ihop med min pappa så drack vi te och då blev det 2 babybel till, men innan åkte jag till mamma och tände lyktan och ett ljus <3

img_2739

Du som viktminskar och tränar…Hur går det för Dig? Hur äter Du? Hur tränar Du?

Är så nyfiken på hur Du lagt upp det 🙂 Dela gärna med dig av ditt program som fungerar för dig.

Tyvärr så har jag inte kommit igång med träningen som jag hade velat, att min mamma gick bort tog mig mycket hårt och energin är låg, så just nu fokuserar jag på maten så den blir bra….träningen tar jag när energin kommit åter men vill gärna ha tips från dig 🙂

Ha en fantastisk lillördag

Avslut kram ewa

Fakir

Jag körde fakir i går, behövde en rivstart då det i helgen blev lite för stora portioner mat. Hade min bror och svägerska här från Göteborg så mycket god mat och vin blev det.

Min matdag igår såg ut så här:

img_2709

Frukost: Äggsmör med citronpeppar

img_2712

Lunch: Stekt nötfärs med champinjoner & lök och en klick smör

img_2720

Middag: Bacon, räkor och majonnäs

Till mitt te senare på kvällen blev det 2 babybel och jag är nöjd med min dag. Blir fakir denna dag också 🙂

Ha en fantastisk tisdag

Avslut kram ewa

Laddar för en intervall runda

Hejsan fina Du!!

I dag ska jag jobba 12,00 – 16,00 så därför blev det extra lång tid med mitt kaffe och laptopen nu på morgonen. Jag laddar just nu med fettkaffe och ska snart ge mig ut på en intervall runda. Du ska veta att jag får hela tiden jobba med mig själv för att ta mig ut…..energin är som bortblåst.

Hur får jag energin tillbaka till träning? 

img_2657

Från det ena till det andra…..vad jag längtar efter att få köpa ett nytt köksbord…..är så trött på detta mörka. Efter nyår ska jag börja kolla runt och se vad som finns.

Ha en fantastisk tisdag

Avslut kram ewa

Måndag, fettkaffe och matdagbok

Startar denna måndag med fettkaffe i min fula termos 🙂

img_2096

Gick över till strikt lchf igår igen efter 3 veckor i kaos, chock, sorg, planering av begravning osv….. och en egen variant av lchf men nu är jag redo att ta tag i maten igen. Livet går vidare.

img_2095

Jag kommer att skriva matdagbok vilket jag tycker är så bra för då har jag koll och får bättre resultat. Mitt första delmål är minus 4 kg till den 25 november, tufft med det ska gå.

Min resa fortsätter…….

Ha en fantastisk måndag

Avslut kram ewa

Den härliga fredagen

Den härliga fredagen är här igen 🙂

Som vanligt på fredagar är det lunch med mina föräldrar och idag bjöd de på köttfärspaj och sallad. Jag fick även med mig min dotter Sophie,

Nu är jag hemma efter jobb & lunch och tar det lite lugnt …tänk att 3 veckor har jag varit på nya jobbet redan och jag älskar det, så härligt att träffa nya människor och att få arbetskamrater. 

Vad händer i kväll då? Kvällen blir ensam då mannen jobbar så jag får roa mig med att sticka raggisar. Jag har inte rört sticket på ett par kvällar så det är dags att sätta fart då det är en beställning.

Veckan som var (jag räknar fre – tors) fick jag till träning varje dag av blandad kompott, både pw, intervall och gym, men ingen viktminskning…jag står still så jag ska föra matdagbok ett par dagar för att se vad som är felet.

Några för mig nya maträtter har jag testat denna vecka från Åse´s bok  *Viktminskning med lchf, så lyckas du*

9789172412514_200x_viktminskning-med-lchf-sa-lyckas-du

img_1610

Sesampanerad kycklingfilé med parmesanost, så ljuvligt gott

img_1619

Het korvgryta, toppen god …. Lite tips från mig

Ha en fantastisk fredag

Avslut kram ewa
1 2 3 7
Välkommen

Hej,

mitt namn är Ewa och det här är min lilla hörna på nätet. En blogg om tankar kring ett sundare liv, ett friskare liv. Här kan Du läsa om mina kostvanor, min träning och min vardag. Följ med på vägen till en friskare och sundare vardag..

InstagramFacebookRSS

Prenumerera på bloggen via epost

 äkta blogg