Monthly Archives: augusti 2017

Avslut kram ewa

Nya kost & Träningsschemat

Nya kost & Träningsschemat

Hejsan fina du!!

Snart har jag klarat av en dag med nya kost & träningsschemat och det går bra, jag är taggad men så är det ju när något är nytt 🙂

Startade dagen med en 40 minuters promenad och efter styrketräningen som idag var Bröst & Framsida axlar så var det 20 minuter cardio på stairmaster

 Vilken maskin , jag darrade i hela kroppen när jag var klar och fick sitta länge innan jag kunde ta mig ut till bilen 🙂

Tror det blir bra det här

Ha en fin måndag

Avslut kram ewa

Förberedelser inför diet och träning

Förberedelser inför diet och ny träning

På måndag startar jag med nytt kost & träningsprogram, fick programmen på mailen igår kväll och idag har jag handlat matlådor och maten jag ska äta. På söndag blir det att laga maten för veckan som kommer, kan säga att det blir ganska så mycket samma mat dag ut och dag in men som tur är så älskar jag kyckling 🙂 

Programmen är satt efter mina mål som är : Gå ner i vikt, tajta till kroppen och få lite muskler. Det är Viktor på Motala Fitness Center som gjort programmen åt mig och det ska bli så spännande att se om jag får resultat eller jag kanske ska säga vad jag får för resultat 🙂 Som tur är så vill Viktor att jag ska rapportera till honom varje fredag så det sätter press på att vara duktig, men även om jag kanske behöver ändra kosten lite.

Planering är A och O och jag är taggad till tusen 🙂

Det roliga är också att mina arbetskamrat Susanne också köpt kost & träningsprogram så vi får nu verkligen peppa varandra, nu vill hon inte riktigt ha samma hårda program som jag fått men allt enligt förmåga och vi gör detta tillsammans, är så glad att jag träffat på Susanne och detta med träning är vår grej. Min vän Lena-Karin och jag har också träningen som *vår* grej men hon bor i Vadstena och jag här i Motala, Hon jobbar heltid på rättpsyk och jag jobbar halvtid på ett demensboende. Vi har verkligen svårt att få till träningstider ihop och sedan min mamma gick bort i oktober och jag tillbringar mycket tid hos pappa så är vår tid tillsammans lika med noll men…..vi fixar detta snart med en härlig kväll tillsammans.

Nu till min härliga fredag…efter jobbet så hämtade jag pappa och som vanligt åkte vi till ViBlomman och köpte rosor till mammas grav och då fick jag av pappa en liten bukett luktärtor

Så himla söt

Hittade även denna saintpaulia som jag aldrig sett i dessa färger förrut

Så min pappa köpte den också till mig ….Han är så snäll <3 Nu pryder den mitt köksbord

Nu ska jag njuta av ett glas vin och fredagskvällen, laddar för en promenad i morgon efter en låååång sovmorgon 🙂

Ha en härlig fredagskväll

Avslut kram ewa

Upp, vakna och ut

Upp, vakna och ut

ja, så har det varit de senaste 3 dagarna. Jag har lagt till morgonpromenader i min träning så en kvart tidigare får jag gå upp och det är så här mitt liv kommer att se ut nu. 

Jag har genom min friskvårdspeng köpt kost & träningsprogram på Motala Fitness center där jag också tränar nu och jag hoppas det programmet kommer på mailen ikväll 🙂 Spännande!! 

Så innan jag får det har jag kört basövningar 4 dagar i veckan i 4 veckor och när det gäller maten så har jag inte fått lchf maten att fungera till träningen så därför gör jag detta nu……att gå efter ett matschema som passar mina mål.

 s

Gjorde något riktigt gott igår… egengjord hamburgare av kycklingfärs, stekt ägg, sallad, tomater, lök och lite sötpotatis …ah det var så gott så testa gärna.

Nu är det kaffepaus och till det njuter jag av en proteinpudding

Ha det bäst

Avslut kram ewa

Allt går om man vill…

Allt går om man vill…

Hejsan fina du!!

Jag kickstartade min tisdags morgon med 2 koppar kaffe och cardio, en promenad på 23 minuter för att testa mina höfter som krånglat en längre tid men promenaden gick bra 🙂 Så det blir att ställa klockan en kvart tidigare i morgon också och köra 30 minuter.

Jag började inlägget med att skriva allt går om man vill och jag vill tillägga att jag ger aldrig upp, haft stora problem med höfterna (som Du vet) och även med att viktminska så som jag vill, det händer i princip ingenting så då får jag ändra om lite i kosten för som jag skrev: Allt går om man vill…

I dag ska jag göra något jobbigt som jag borde gjort för längesedan…plocka bort mammas kläder, snart 1 år sedan hon dog, lägga i kartong och köra iväg till Hjärta till Hjärta och jag tar hjälp av min dotter Sophie

Ha en fantastisk tisdag

Avslut kram ewa

Guds gåva till mig

Guds gåva till mig

Hejsan fina du!!

Ett snabbinlägg, då jag håller på att packa in i bilen för en helg i Gränna men måste bara tipsa om denna gudomligt goda dryck 🙂

Noccos goda protein coffee….måste vara guds gåva till mig 🙂

Prova den om Du gillar kaffe

Ha en fantastisk fredagskväll

Avslut kram ewa

Supergod sallad och vinkväll

Supergod sallad och vinkväll

Hejsan fina du!!

I går kom min dotter Sophie till mig på lite mat och vin. Vi skulle inviga *nya* altanen. Det blev en så härlig eftermiddag/kväll med sol , det trodde jag inte när jag gick upp på morgonen och skulle till jobbet…det ösregnade. Man kan säga att vi hade tur med vädret 🙂

Skål skål 🙂

Vi gjorde en supergod matig sallad , som innehöll rostbiff, chevreost, rödbetor, pinjenötter, salladsblad, persilja, couscous och kallpressad rapsolja. 

Salladen blev riktigt god och det räckte även till lunch idag 🙂 perfekt!!

Ikväll blir det ett par kokta ägg och te hos pappa

Ha en fantastisk torsdag

Avslut kram ewa

Min fina altan

Min fina altan

Hejsan fina du!!

I helgen när min man och jag var i stugan och hade det skönt så jobbade min son Sebastian och hans kompis Micke med vår altan. Jag har aldrig gillat att sitta där ute pga att det inte är någon mysfaktor så nu tänkte jag ändra på det och här kommer ett gäng bilder

ja, Du ser ju….fula plattor och bara stökigt. Så jag bestämde mig för att ha trall längst med hela altan och bort med rabatten växter som bara skräpade…….. så här fint blev det.

Pricken över i är spottarna som tänds när det mörknar

Nu är det bara det roliga kvar som att dekorera med växter och så tänkte jag mig en flyttbar skärmvägg, en snygg solstol osv men mycket av det blir först nästa vår/sommar. Så kommer jag också fixa iordning gräsmattan.

Det kommer bli så fint och mysigt

Ha en fantastisk tisdag

Avslut kram ewa

Ännu ett pass på gymmet

Ännu ett pass på gymmet

Det går bra nu på gymmet 🙂  pass 7 sedan förra måndagen och jag har en lyckokänsla när jag är där, man kan säga att jag hittat rätt gym 🙂 Idag så träffade vi på Susannes dotter Tove som gav oss lite tips när det gäller marklyft som vi båda haft lite problem med, hon är proffs och vältränad m.a.o. hon kan det där. Jag hoppas hon ska kunna hjälpa oss senare när nya övningar dyker upp 🙂

Fick även med mig ett barnbarn idag och för att hon tränade med oss så duktigt så fick hon mat från McDonald, dock bara en happymeal och jag slapp laga mat för till mig hade jag en matlåda som jag bara värme.

Min fina Ninja som testar  kabelrodd, som fick en härlig stund med mig (mormor) och Susanne.

Min lunch idag Kyckling,  grönmix och creme fraiche med örter, kan tala om att jag tog en portion till så hungrig och tycker att det är lite svårt att hitta en balans mellan träning/bra mat och denna hunger som jag har nu.

Ha en fantastisk onsdagskväll

Avslut kram ewa

Funderingar, gymmet och viktminskning

Funderingar, gymmet och viktminskning

Hejsan fina du!!

Törs knappt säga det men jag har inte haft ont i höften på två dagar 🙂 och inte nu på morgonen heller…så glad Ewa …..och då undrar jag om det beror på att jag nu börjat träna styrka iställe för jogging. Vill så gärna kunna jogga igen och funderar på om jag ska anlita en löpcoach för att få in lite teknik.

Vi få se…

Susanne och jag jobbar på i gymmet och målet är 4 dagar i veckan och det har vi håll än så länge, tog lite bilder igår när vi tränade alltid kul med minnen.

Det går trögt med viktminskningen men det beror nog på att i fredags var vi (min man och jag) ute och åt middag med pappa på restaurang….huvudrätt + efterrätt….och i lördags var det party med en massa gott och ska jag viktminska så får jag nog skärpa till mig. Jag har ju satt ett första delmål till den 21 augusti och bestämt mig för att klara det.

3,3 kg är första delmålet och jag har 2,5 kg kvar

Idag blir det gymmet igen + att jag ska hämta ett barnbarn och vara med henne  ett par timmar

Ha en fantastisk onsdag

Avslut kram ewa

Arbetsveckan slut, mammas grav, grön växt och träningsbyxor

Arbetsveckan slut, mammas grav, grön växt och träningsbyxor

En arbetsvecka är slut och jag ska vara hemma denna helg, det blir inget Gränna och paradis 🙂 Vi ska nämligen på kubb & grillfest i morgon hos goda vänner i Mjölby. Vi träffas varje sommar och spelar kubb…så roligt.

Efter jobbet idag åkte jag och hämtade pappa så åkte vi och köpte blommor som vi satte på mammas grav.

Efter kyrkogården blev det fiket och då kom även min dotter Emmelie och min son Jonathan, så vi blev ett litet gäng idag 🙂

Mamma så saknad <3

Har fixat till byrån i sovrummet med en grön växt……. äntligen, det har jag tänkt länge men inte kommit till skott.

Blev pricken över i med en liten växt.

Jag har också klickat hem träningsbyxor

Är de inte snygga så säg? Frågan är vad jag ska ha upptill? Linne/topp ?

Är inte bekväm med linne då min armar är så fula men jag jobbar på att det ska snygga till sig 🙂

Vad har Du haft för dig idag?

Nu ska jag fixa till mig och om 2 timmar ca ska min pappa bjuda mig och min man på mat nere vid Hamnkrogen, han är så gullig snart 90 år och vill ut en fredagskväll och käka 🙂 Min kamera ska med så det blir mycket kort att vänta här på bloggen .

Ha en fantastisk fredag

Avslut kram ewa
Välkommen

Ewa

Hej,

mitt namn är Ewa och det här är min lilla hörna på nätet. En blogg om tankar kring ett sundare liv, ett friskare liv. Som har testat mängder av olika saker innan LCHF öppnade mina ögon för ett mer hälsosamt och bättre liv. Följ med på vägen till en friskare och sundare vardag.

 

InstagramFacebookRSS

Prenumerera på bloggen via epost

 äkta blogg