Monthly Archives: november 2016

Avslut kram ewa

Matdagbok Fakir

God Morgon fina Du!

Ännu en dag avverkad i fakir stuket och nu känner jag att jag har kommit dit jag vill….dvs …. att vara ohungrig, bara äta det som behövs och inget mera. Lagom portioner och knappt några mellanmål, med knappt menar jag att 2 babybel slank ner till teet i går.

Så här blev min tisdag matmässigt:

img_2725

Frukost: 2 stekta ägg med majonnäs

img_2729

Lunch: kycklingfilè och citron smör

img_2738

Middag: Bacon, spenat och smör ( en repris från i måndags)

På kvällen när jag satt och såg på tv ihop med min pappa så drack vi te och då blev det 2 babybel till, men innan åkte jag till mamma och tände lyktan och ett ljus <3

img_2739

Du som viktminskar och tränar…Hur går det för Dig? Hur äter Du? Hur tränar Du?

Är så nyfiken på hur Du lagt upp det 🙂 Dela gärna med dig av ditt program som fungerar för dig.

Tyvärr så har jag inte kommit igång med träningen som jag hade velat, att min mamma gick bort tog mig mycket hårt och energin är låg, så just nu fokuserar jag på maten så den blir bra….träningen tar jag när energin kommit åter men vill gärna ha tips från dig 🙂

Ha en fantastisk lillördag

Avslut kram ewa

Fakir

Jag körde fakir i går, behövde en rivstart då det i helgen blev lite för stora portioner mat. Hade min bror och svägerska här från Göteborg så mycket god mat och vin blev det.

Min matdag igår såg ut så här:

img_2709

Frukost: Äggsmör med citronpeppar

img_2712

Lunch: Stekt nötfärs med champinjoner & lök och en klick smör

img_2720

Middag: Bacon, räkor och majonnäs

Till mitt te senare på kvällen blev det 2 babybel och jag är nöjd med min dag. Blir fakir denna dag också 🙂

Ha en fantastisk tisdag

Avslut kram ewa

Skäms lite…..

Jag skäms lite när jag läser igenom min blogg och ser att jag för ca: 1 år sedan håller på likadant som jag gör nu dvs upp och ner i vikt, tränar för fullt och sedan ingen träning.

Saknar energin jag hade förra hösten när jag anlitade en pt online, tränade och åt sund kost (lchf) tappade 8,1 kg, jag var så nöjd, mådde så bra.

Jag kämpar för att komma dit igen.

Nu är det en ny vecka, nya tag och jag får göra mitt bästa för att det ska bli bra

believe-in-yourself-7rwnbctpd-83104-500-330_large_193030122

Ha en fantastisk måndag

Avslut kram ewa

Ny favorit parfym

img_2579

Jag har fått en ny favorit när det gäller parfym…luktar helt underbart. 

Denna parfymen var min mammas så jag fick ta den nu när hon gick bort så nu går jag omkring och luktar som hon <3

Vilken parfym är din favorit?

Avslut kram ewa

Första rapporten

Här kommer första rapporten eller startrapporten kan man säga, det har gått 4 dagar i sunt liv efter en jobbig tid, tänkte att jag skulle rapportera här varje fredag så jag har lite press på mig att lyckas denna gång 🙂 

Min vikt i måndags var 74,0 kg och det är alldeles för mycket, jag trivs inte.

Dagens vikt: 73,3 kg

Minskning: – 0,7 kg

Målvikt: 63 kg

Kvar: 10,3 kg

Träningen de här dagarna har jag haft lite svårt för då jag känner mig stressad av situationen jag hamnat i, att ta hand om mitt med allt vad det innebär och på kvällarna vara sällskap till pappa…. jag gör så gott jag kan när det är som det är och målet just nu är att komma igång med gymträning i första hand.

Måndag: pw 30 minuter:

Tisdag: intervallrunda 35 minuter

img_2655

För att nå mitt mål som är att tappa 11 kg till den 20/2 – 17 och bli starkare tar jag hjälp av denna tränings och kostdagbok.

Ha en fantastisk fredag

Avslut kram ewa

En ny favorit och lite annat

En ny favorit som jag brände lite men de var goa ändå och då pratar jag om vaxbönor, varför har jag inte testat detta tidigare…det var absolut inte sista gången men nästa gång jag steker ska jag ha mer koll 🙂

img_2668

Det blev en intervallrunda på förmiddagen och riktigt roligt var det trots att jag var seg innan. Jag laddade ner en app som heter *Running for weight loss* och så mycket roligare det blev då jag kunde följa denna app.

img_2661

Som jag skrev i min inlägg i morse så jobbade jag 12.00 – 16.00 idag för att vi skulle baka, C-sidan bakade saffransbröd och pepparkakor och även lite dekoration att hänga i fönstret 🙂

img_2664

Vi på D-sidan bakade saffranskaka och även russinkakor

img_2662

img_2663

Det var lite från min dag idag, nu ska jag fixa lite hemma och sedan åka upp till min pappa för att dricka te och se på tv med honom.

So long

Avslut kram ewa

Laddar för en intervall runda

Hejsan fina Du!!

I dag ska jag jobba 12,00 – 16,00 så därför blev det extra lång tid med mitt kaffe och laptopen nu på morgonen. Jag laddar just nu med fettkaffe och ska snart ge mig ut på en intervall runda. Du ska veta att jag får hela tiden jobba med mig själv för att ta mig ut…..energin är som bortblåst.

Hur får jag energin tillbaka till träning? 

img_2657

Från det ena till det andra…..vad jag längtar efter att få köpa ett nytt köksbord…..är så trött på detta mörka. Efter nyår ska jag börja kolla runt och se vad som finns.

Ha en fantastisk tisdag

Avslut kram ewa

Kan det bli enklare?

Kan det bli enklare?

img_2653

När man kommer hem från jobb & gymmet och är jätte hungrig….enkelt och gott!! 

En gång i tiden så stod jag varje söndag och gjorde matlådor för veckan…attans så smidigt det var sen att bara plocka fram och värma…..funderar starkt på att göra så igen. Helt värdelöst att komma hem hungrig och då ställa sig vid spisen för att fixa mat…lätt att det blir fel då.

Avslut kram ewa

God Morgon Måndag

God Morgon Måndag

Så kom den berömda måndagen då man (jag) ska starta mitt sunda liv igen, fast egentligen så fortsätter det bara…..jag har haft ett litet uppehåll då livet kom emellan med ett dödsfall och jag kom av mig. Lite över en månad har gått och jag har gjort mina små försök att komma igång. På bloggen  den senaste månaden har jag skrivit om rivstart och om mitt delmål men jag fick inte till det, lusten rann av mig och jag antar att det är sorgen.

Nu gör jag ett nytt försök med att komma igång med träning och viktminskning, känner att energin börjar komma tillbaka och av träning får man energi. Ställde mig på vågen i morse, vilket inte var så roligt ca: 10 kg ska bort och måldatum har jag satt till den 20 februari

20160815_080724

Jag startar dagen med en fettkaffe och bloggtid 🙂

Efter jobbet så blir det gymmet för det är inte bara ner i vikt jag vill….jag vill bli stark också.

Ha en fantastisk måndag

Avslut kram ewa

God Morgon torsdag

God Morgon fina du!!

Som jag skrev i går kväll så är det redan torsdag idag….jag hinner nästan inte med och säkert så känner du likadant.

Jag tillbringar nu väldigt mycket tid hemma hos min pappa, då han sedan mamma gick bort tycker ensamheten är jobbig Stackars pappa ….10 kilo har han tappat på 1 månad 🙁 En månad var det igår som vår mamma lämnade oss och hon är så saknad.

Just nu sitter jag vid köksbordet och njuter av mitt kaffe och lite datatid

img_2595

Morgonstund har guld i mun

Ha en fantastisk torsdag

Avslut kram ewa
Välkommen

Hej,

mitt namn är Ewa och det här är min lilla hörna på nätet. En blogg om tankar kring ett sundare liv, ett friskare liv. Här kan Du läsa om mina kostvanor, min träning och min vardag. Följ med på vägen till en friskare och sundare vardag..

InstagramFacebookRSS

Prenumerera på bloggen via epost

 äkta blogg