Monthly Archives: februari 2016

Avslut kram ewa

Ny vecka – nya tag och kickstart

Ny vecka – nya tag och kickstart

Hejsan Ni fina.

Här i Motala skiner solen och det är plus 4,5 grader, jag har pysslat lite nu på morgonen bl.a. gjort iordning på mina växter och slängt en del så nu måste jag ut och shoppa nya växter.

I fredags skrev jag om mina nya mål 6 veckor framåt HÄR och jag kan säga att helgen inte blev så strikt som jag velat men nu är det vardag och jag tänkte köra en 1000 kaloriers dag (lchf) för att få en rivstart.

Det går ut på att jag äter 5 måltider a 200 kalorier och jag startade min dag med 50 gram brieost, så ungefär var 3:de timme ska jag äta.

DSC_0367

I den här boken finns det ett kapitel som heter Kickstarta!  och där finns många tips på hur man kommer igång.

Nu är det duschen som gäller och sedan en promenad till blomster affären.

Ha en fin måndag

Avslut kram ewa

En snabb visit i Göteborg

En snabb visit i Göteborg blev det denna soliga söndag.
Jag följde med min man som skulle göra ett byte dvs. Han kör lastbil och körde ner en lastbil till schenker i Göteborg,  parkerade den lastbilen och tog en annan lastbil hem igen så mycket åkande har det blivit idag och vi är inte hemma än.

image

Vi gjorde ett stopp i Strängsered för lunch vilket blev pannbiff med lök.

image

Väl nere i Göteborg och när vi parkerat gick vi över till stormarknaden bredvid Schenker och tog en fika, så kanske jag spenderade 1 timme i Göteborg idag.

10 mil kvar hem innan jag får njuta av mitt favorit te ingefära.
Ha en fin kväll 

Avslut kram ewa

Mål 6 veckor framöver

Mål 6 veckor framöver sitter jag nu och planerar. Lite av planeringen gjorde jag ihop med min bästis Lena-Karin i onsdagskväll då vi hade en date. Vi har ganska så exakt samma mål när det gäller vikten….jag har 4,1 kg till att gå ner och hon vill ner 4 kg. Så varje fredag nu framöver kommer jag att rapportera till henne via sms hur det gått och hon rapporterar till mig.

Kommer även att rapportera med och motgångar här på bloggen varje fredag.

Jag äter strikt lchf och hon *svensson kost* nja, kanske inte riktigt för jag vet att hon inte äter pasta, potatis och ris. Hur som helst så ska vi peppa varandra. 

(348)

(min dekal som jag har på min bil)

Jag behöver detta för att nästa fredag ska jag operera min fot och blir sjukskriven 8 veckor och då gäller det att inte sitta där i soffan och äta för mycket och tycka synd om sig själv. Min tanke är att jag ska köra lite hemma träning, då jag inte kan ut och promenera eller jogga.  Jag får helt enkelt göra de övningar hemma som jag klarar av.

Hur ser det ut idag då?

Som jag skrev härom dagen så har jag varit väldigt liberal i min lchf kost i lite mer än 3 veckors tid vilket har resulterat i plus på vågen och inga besök på gymmet har det blivit.

8 januari vägde jag 67,3 kg ( 8,3 kg minus sammanlagt) Är 1,70 cm lång

5 februari väger jag 68,1 kg alltså plus 0,8 kg.

Mitt mål är att den 18 mars väga 64 kg. Hoppas, hoppas jag fixar detta nu och när min fot är bra och jag är i viktmål så är det träning och åter träning som gäller. Jag anmälde mig häromdagen till Broloppet som är 5 km  och målet är att jogga runt som jag gjorde 2014. År 2015 gick jag Broloppet runt, då min dotter Johanna var genomförkyld och jag höll henne sällskap.

IMG_20130329_081734

Älskar den här skylten men nu måste man inte vara eller bli smal på lchf men frisk och pigg blir man absolut!!

Jag kommer föra matdagbok då jag tycker det är perfekt och vilket ökar chanserna att lyckas. Om Ni vill så lägger jag gärna upp vad jag äter här på boggen.

20160205_160728-1

Min fina matdagbok som egentligen är silverfärgad men med mobilkameran blev rosa??

20160205_160902-1

Då är jag igång och önskar Er en fin fredagskväll.

Avslut kram ewa

The 100

The 100

cB1xz8x

Jag blev rekommenderad att börja titta på en amerikansk serie som heter The 100,  jag har nu sett 29 avsnitt vilket är säsong 1 och 2. Nu vet jag att det finns en säsong 3 men inte på netflix så jag får väl snällt vänta tills trean kommer dit eller söka den någon annanstans.

Handling:

Det har gått 97 år sedan ett kärnvapenkrig utplånade allt liv på jorden, men i omloppsbana ovanför hade 12 nationer bemannade rymdstationer som slog ihop sig till en stor kallad ”Arken” där mänskligheten försöker överleva i väntan på att jorden återigen ska bli beboelig så att de kan återvända. Men Arken är nu döende och ledningen bestämmer sig för att skicka 100 kriminella ungdomar från Arken till jorden för att undersöka om den har blivit beboelig. Väl där nere inser de snart att allt liv på jorden är långt ifrån utplånat och att de inte är ensamma. De kommer att bli testade av sig själva, av naturen och av de människor som lever på ytan. Många hinder måste övervinnas om en ny civilisation ska kunna byggas.

Säger bara se den om Ni har möjlighet.

Tipsa mig gärna om Era favoriter.

Avslut kram ewa

Pw och redan torsdag

Hejsan fina!!

Torsdag redan och här hemma ska det städas, men först blev det 2 koppar kaffe (som alltid) en babybel och på med träningskläderna för idag tog jag mig själv i kragen och gick ut på en promenad, det är snart 3 veckor sedan jag tränade eller promenerade, och nu blev det 1 timme och 12 minuter. Bra jobbat Ewa!!

Det är super härligt när man väl kommer ut, i dag soligt och 1 minus och så följde min käre man med så jag fick sällskap.

Jag och min vän Lena-Karin körde pepptalk i går när jag var hemma hos henne på kvällsmat, jag vet ingen som kan peppa mig så som hon och jag fick igång henne också. Vi satte upp lite nya mål för 6 veckor framöver. Mer om det i nästa inlägg.

Nu njuter jag av en fettkaffe och ska snart in i duschen.

20160204_111307

Ha en fin torsdag 

Avslut kram ewa

Tre veckor av liberal lchf

Tre veckor av liberal lchf har resulterat i ett ganska så stort sug av kolhydrater och 1 kg plus på vågen så nu är det dags igen att bryta detta och gå över till strikt lchf/keto.

Jag kan tycka att det är okey att köra liberalt ett tag för att sedan återgå till strikt, det kan vara skönt att göra ett brejk från strikt kost för att sedan orka köra på igen.

Så idag kör jag strikt igen och började dagen med kaffe och en bit brieost och till lunch blev det biffar med grönkål och smör.

20160203_121514

Grönkål var så där att äta men det fick gå då jag trodde jag köpt spenat.

Ha en fin lill lördag 

Avslut kram ewa

Ny månad

Ny månad och sovmorgon!

Jag har slutat min praktik och är nu ledig ett tag framöver.

Startade denna månad med sovmorgon till 07.00 tända ljus och två koppar kaffe som alltid. Nu lite fix hemma sen ska jag åka och hjälpa min dotter som flyttar idag.

20160201_074035

Ha en fin måndag 

Avslut kram ewa
Välkommen

Hej,

mitt namn är Ewa och det här är min lilla hörna på nätet. En blogg om tankar kring ett sundare liv, ett friskare liv. Här kan Du läsa om mina kostvanor, min träning och min vardag. Följ med på vägen till en friskare och sundare vardag..

InstagramFacebookRSS

Prenumerera på bloggen via epost

 äkta blogg