Monthly Archives: december 2015

Avslut kram ewa

Matdagbok keto (dag 5)

Hejsan alla fina denna näst sista dag på året.

matdagbok keto dag 5 är titeln på detta inlägg men någon keto/strikt lchf blev det inte denna morgon.

Idag har jag haft en skitdag matmässigt eller åtminstone i morse på jobbet då det blev en halv fralla med leverpastej och gurka. Varför gör jag så? Jag ska inte äta gluten!! Ja, nu blev det så och det försörde mitt humör ett tag men sedan bestämde jag mig för att gå vidare och låtsas som ingenting hade hänt…….och resten av dagen har varit bra. So far.

Lunch: 100 gram stekt blandfärs, 175 gram brysselkål som jag efter kokning stekte i smör och sedan lät ½ dl grädde koka in. Så gott!!

DSC_0100

Mellis nu vid 16.00 är en mugg kaffe och 1 ketoboll.

Nu har jag inte bestämt än vad det blir till middag, jag har några matlåder som jag kan värma. Det lutar åt att det blir kalkonfile med broccoli.

Vad äter Ni idag? och hur går det med att vara strikt?

Nu efter nyår  kommer mina matdagböcker en dag efter, det blir mer korrekt och kanske inte varje dag. 

Avslut kram ewa

Planerar blogginlägg

God morgon!!

Är på jobbet och vi är 3 personal i köket på 5 barn och ca 5 skol personal, så fullt upp har vi inte.

Jag bakar matbröd och medan degen jäser så planerar jag blogginlägg i mitt fina lilla anteckningsblock.

image

Ha en fin onsdag 

Avslut kram ewa

Matdagbok (dag 4) och gymmet

Matdagbok (dag 4) och gymmet

Hejsan Fina!!

Tänk så fina resultat jag får när jag väl bestämmer mig för att vara duktig 🙂 I går morse (måndag) visade vågen 68,8 kg och idag 67,9 kg …det betyder 0,9 kg på ett dygn. Nu vet jag att det förmodligen är vätska som jag samlat på mig under julhelgen men kul är det när det går åt rätt håll. I  3 veckor nu har jag i princip stått still på vågen och bara några få träningspass har jag fått till pga envis halsinfektion och så julen förstås.

Idag kom jag iväg till gymmet och körde power walk med lutning i 40 minuter, svettigt. svettigt. Min tanke var att köra styrka men kände inte för det just då. När jag kom hem blev det en stor mugg kaffe, 2 ketobollar och 20 gram valnötter.

Så här blev min tisdag i matväg:

Frukost 08,00: 3 ost och skinkrullar med bregott och gurka, 1 stekt prinskorv 

Mellis 12,15: (efter träning) 2 ketobollar, 20 gram valnötter

DSC_0077

Lunch 15,30: Stekt sidfläsk med spenat och smör + goa kryddor.

DSC_0090

och till middag/kvällsmål som blir ungefär vid 20,00 kommer jag att äta samma som i går kväll dvs. 100 gram räkor, 2 msk majonäs och ca: 2 cm purjolök + 1 ketoboll

och  mellan måltiderna så pimplar jag ingefärste……åh det är så gott!! 

DSC_0094

Recept på ingefärste hittar Ni HÄR

Hur har tisdagen varit för Er i matväg?

Om jag nu räknat rätt (det har jag egentligen inte då jag inte räknat ketobollarna)  så blir det fördelat så här:

protein 51 g

fett 124 g

kolhydrater 5 g

lite för lite protein, men fett mängden är okey eftersom jag då under dagen fått i mig 3 st ketobollar som bara innehåller fett.

Ha en fin kväll

Avslut kram ewa

Keto kost/strikt lchf

Vardag igen och dag 3 i strikt lchf/keto kost. Det lutar åt att det blir mer åt strikt lchf än keto då det är så att jag är allergisk mot både fisk och ägg så keto maten blir ganska tråkig till slut men jag ska göra mitt bästa och läsa på lite mer..

Jag startade min dag på jobbet med fettkaffe på 35 gram smör och 2 dl kaffe och en sportflaska med vatten.

20151228_074120

Min fula avskavda termosmugg 🙂

När jag slutade jobbet så uträttade jag en del ärenden, passade på idag istället för att trängs med en massa människor på onsdag. Hur som helst när jag kom hem var jag hungrig och hade ingen mat färdig så det fick bli kaffe och 2 st ketobollar.

DSC_0065

Planering är A och O för att lyckas så därför blev det en eftermiddag vid spisen för att göra en del matlådor. Hur tråkigt som helst att komma hem och vara hungrig och man måste ställa sig och laga till maten….lätt att det slinker ner något som man inte borde äta. Jag fick några matlådor med blandfärs,fläskfilé och kalkonfilé lätt att värma och under tiden så fixar jag några grönsaker. Perfekt!!

DSC_0070

Skriv gärna matdagbok det är också ett bra sätt att lyckas eller varför inte använda sig av en app som ex: Lifezum.

Lunchen som inte blev förrän 15.00 bestod av kalkonfilé och brysselkål, här fuskade jag lite och lät ½ dl grädde puttra samman med brysselkålen.

DSC_0072

Ingen träning idag tyvärr då jag valde att uträtta ärenden istället men i morgon blir det gymmet. Vad säger nu vågen efter julhelgen? Jo, 68,8 kg alltså har jag 0,7 hg plus men som jag skrivit om förr så vägde jag 75,6 kg i slutet av mars så sakta men säkert krymper jag. Nu tänkte jag ta 4,8 kg till därav strikt lchf/keto + att äta strikt lchf/keto och träna ger fina resultat.

Till middag ikväll som blir runt 19.00 tänkte jag ta 100 gram räkor, 2 msk majjo och ca: 2 cm purjolök + 1  ketoboll.

Då om jag har räknat rätt så ser hela dagen ut så här:

protein 58 g

fett 98 g

kolhydrater: ca 13,5 g

För lite protein och fett kan jag tycka men dagen är inte slut än så det kanske blir mer ketobollar och kanske jag höjer räkorna till 150 gram.

Hur har dagen varit för Er som ville hänga på?

Jag är så glad att så många vilja följa mig med strikt lchf/keto och jag är jätte nyfiken på vad Ni har ätit idag så hör gärna av Er.

Avslut kram ewa

Matdagbok keto dag 2

Hur går det för Er Ni som hänger på strikt lchf/keto?

Ni som vill följa mig kan prenumerera på bloggen,bara att fylla i mailadress lite längre ner i sidomenyn .

Dag 2 idag och det fungera bättre, mina gäster har åkt hem och vinet är slut  🙂 Nu blir det bra mat och dryck fram till nyårsafton.

Jag startade även denna morgon med fettkaffe.

20151227_111242

2 dl kaffe, 30 gram osaltat smör och 5 gram kokosolja

protein: 0 g

fett: 30 g

kolhydrater: 1 g

DSC_0058

Min lunch bestod av 100 gram blandfärs, 50 gram lök och 130 gram broccoli som jag mixade ihop med 40 gram smör och naturligtvis lite goa kryddor.

protein: 23 g

fett: 48 g

kolhydrater: 7 g

kanske lite mycket kolhydrater, det är löken men den är så nyttig så det kan jag gott äta.

DSC_0059

Nu återgår jag till min burk med vatten, har varit dålig på att dricka det i julhelgen.

Vad det blir till kvällsmål ….har jag inte någon aning om än, kanske äggröra. Vi får se vad jag känner för.

Nu ska jag baka vita ketobollar, recept hittar Ni HÄR som är ett bra stöd om man blir hungrig mellan måltiderna eller sugen och fullt med bra fetter.

Avslut kram ewa

Då startar jag Våga Keto!!

Då var det dags för mig att starta med keto kost och hur startar jag morgonen bäst med keto då?
Jo, jag kör en fettkaffe med 30 gram smör och 1 tsk kokosolja 🙂

20151226_104718

Hur har Ni haft det med mat och dryck i julhelgen? 

Jag har tillåtit mig att äta det jag vill under några dagar nu och  mycket vin har det också blivit vilket säkert syns på vågen men jag tänkte vänta tills i morgon med att väga och mäta mig, då jag fortfarande har gäster här och det är lite kaos.

Hur många får jag med mig?

Det skulle vara jätte trevligt att ha några att bolla idéer och tips med, för att inte tala om resultaten.

Följ mig gärna på Instagram och facebook…länkar finns i sidomenyn…kaffekopparna 🙂

Idag blir det mycket planering, både när det gäller mat och träning. Det hade varit bra om jag planerat lite tidigare men jag har haft fullt upp med att planera julen och sedan har det varit gäster här sedan dagen före julafton, men lite koll har jag, så efter mitt goda fettkaffe blir det en sväng till Ica maxi för att handla hem bra mat.

Ha en go annadagsjul 

Avslut kram ewa

Juldagen

Juldagen är för mig mys hela dagen, titta tv, sticka på raggisar, dricka fettkaffe……bara vara.

Min dotter Sophie och hennes Patrik är kvar här tills i morgon så de myser i soffan de med. Lite senare i dag får vi gäster då vi har så mycket efterrätt som risalamalta, ostkaka och lite kakor kvar sedan igår. ..så det blir kaffe med dopp. 

Här kommer några bilder från vår julafton.

10401231_10153879927772952_2259749264078921039_n

10400780_10153879927702952_2747060405240747284_n

Sophie fotar mig i min fina klänning och foppatofflor 🙂

DSC_0012

Sophie och Patrik precis innan de andra gästerna anländer.

DSC_0009

Hittade min mans gömma 🙂

DSC_0031

3 av mina barnbarn Tindra, Liam och Ninja

DSC_0020

Vackra Ninja!!

DSC_0035

Fina Hugo!!

Trots att vi vuxna inte köper julklappar till varandra så fick jag lite ändå…..

Parfym som jag blev helt förälskad i …från min brorson Mikael och hans Lia. 

DSC_0048

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Målarbok för vuxna från min älskade man

DSC_0052

Jätte söta pyjamasbyxor från min dotter Sophie.

Jag fick några klappat till som jag inte fotat men som är mig lika kära 🙂

Stort tack alla.

Hoppas Ni haft en fin julafton  

Avslut kram ewa

Julafton

Julafton idag och huset fullt av barn med respektive, barnbarn, en brorson och så mina kära föräldrar.

Tittar in för att önska Er :

god_jul_52b9fb6288e59daaba194e1f

Avslut kram ewa

Dagen före dagen

Tänk att det är dagen före julafton.
Så mycket julkänsla har jag inte än, trots julgran, tomtar, klappar och röda dukar.

Tog även julmuggen (Saga Form) till mitt fetkaffe imorse men ingen känsla där heller.

DSC_0683

och en god celsius också, vet att det inte är bra och att drycken stressar kroppen men det är förmodligen den sista på bra länge. I Våga keto är det inte tillåtet för sådana drycker, visst kan jag göra avsteg ibland och det kommer jag säkert att göra men då tror jag att det blir ett glas vin istället.

Läste Ni mitt förra inlägg om Våga Keto?

Jag skrev att jag skulle lägga inläggen våga keto under kategorin personliga resultat men för att Ni ska hitta lättare så gör jag en kategori som heter Våga Keto.

Ha en skön dag före dopparedan.

Avslut kram ewa
Välkommen

Ewa

Hej,

mitt namn är Ewa och det här är min lilla hörna på nätet. En blogg om tankar kring ett sundare liv, ett friskare liv. Som har testat mängder av olika saker innan LCHF öppnade mina ögon för ett mer hälsosamt och bättre liv. Följ med på vägen till en friskare och sundare vardag.

 

InstagramFacebookRSS

Prenumerera på bloggen via epost

 äkta blogg